Tusitala: Lewis Jackson
Aso O Foafoaga: 9 Mae 2021
Faafouga Aso: 18 Novema 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Ata: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Anotusi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E leai se tiga o vae poʻo tapuvae e masani ona tupu ma e tele mafuaʻaga e tupu ai. Mafuaʻaga o vae fulafula e mafai ona aofia ai:

  • tumau umi i ou vae
  • seevae le talafeagai
  • maʻito
  • itu taua o le olaga
  • ni tulaga faʻafomaʻi

A faʻaputuputu le suavai i tisu, e taʻua o le edema. E ui lava o le edema e masani ona fofo na o ia, e i ai ni togafitiga i le fale e ono faʻaititia ai le fula vave ma faʻateleina ai lau oe lava faʻamafanafanaga. Nei o 10 e taumafai.

1. Inu 8 i le 10 ipu vai i aso uma

E ui lava e foliga mai e le fetaui, ae o le lava o vai e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula. A le lava faʻamaluluina lou tino, e taofi mau i le suavai o loʻo ia te ia. E mafua ai le fulafula.

2. Faʻatau totini taofiofi

O totini faʻapipiʻi e mafai ona maua i se vailaʻau poʻo se faleoloa poʻo se faʻatau i luga ole laiga. Amata i totini faʻamau o loʻo i le va o le 12 i le 15 mm poʻo le 15 i le 20 mm o mercury.


Latou te o mai i le tele o mamafa ma taofiofia, o lea atonu e sili ai le amata i ni mamaʻi totini mamafa ona maua lea o le ituaiga e maua ai le sili toʻomaga.

3. Faʻasusu i totonu o le vai malulu Epsom masima tusa ma le 15 i le 20 minute

Epsom salt (magnesium sulfate) atonu e le gata ina fesoasoani ile tiga ole maso. E ono faʻaititia ai foi le fulafula ma le fulafula. O le talitonuga o le Epsom masima e tosoina fafo ni vailaʻau oona ma faʻateleina ai le malologa.

Tau lava ia mautinoa ia maua masima Epsom makaina i le USP igoa. Lona uiga e faʻamalieina tulaga faʻatulagaina e le U.S. Food and Drug Administration ma e saogalemu e faʻaoga.

4. Faʻamau i luga ou vae, sili i luga atu o lou fatu

Faʻapipiʻi ou vae i luga o aluga, aluga, poʻo mea e pei o tusi telefoni, pe a e moe. Afai o loʻo e vaʻai e faʻaititia vae fufula aʻo maʻito, taumafai e siʻitia ou vae i ni taimi i le aso faʻapea foi. Taulai mo le 20 minute i le taimi, e oʻo lava i luga o se ottoman poʻo se nofoa.

Taumafai e aloese mai le tu mo se taimi umi ma aloese mai ou vae pe a e mafaia.


5. Alu i luma!

Afai e te nofo pe tu i le tasi eria mo se taimi umi (pei i le galuega), lenei mafai ona tau atu i fulafula vae. Taumafai e minoi teisi i itula taʻitasi, tusa lava pe savali i le potu malolo, savali faataamilo i le poloka i le 'aiga aoauli, faʻapipiʻi ou tulivae ma tapuvae, poʻo se vae faataamilo i le ofisa.

6. E mafai ona fesoasoani nisi mea e faʻaaoga ai le magnesium mo nisi tagata

Afai e te taofia vai, oe ono i ai se magnesium le atoatoa. O le 'ai o meaʻai maualuga i le magnesium e mafai ona fesoasoani. Magnesium-rich meaai e faʻaopopo i lau taumafataga aofia ai:

  • sekati
  • tofu
  • kasese
  • spinach
  • sukalati pogisa
  • broccoli
  • avoka

O le aveina o le 200 i le 400 milligrams o le magnesium i aso uma e mafai ona fesoasoani i le fulafula. Ae e te leʻi aveina se ituaiga o faʻaopopoga, fesili i lau fomaʻi. E leʻo saʻo mo tagata uma le faʻaopopoga o le magnesium, ae maise pe a fai o loʻo maua oe ile fatugaʻo poʻo le fatu.

7. Fai ni suiga i meaʻai

O le faʻaititia o au sodium taumafa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula o lou tino, e aofia ai ma ou vae. Filifili mo lomiga maualalo-sodium o meaʻai e te fiafia iai, ma taumafai e taofi le faʻaopopoina o le masima i meaʻai.


8. Leiloa le mamafa pe a fai ua e lapoʻa

O le lapoʻa e mafai ai ona faʻaititia le toto, ma mafua ai le fulafula o le pito i lalo. E mafai foi ona taitai atu ai i sili atu mamafa i luga o vae, mafua ai le tiga pe a savali. Lenei mafai ona iʻuga i le sili atu sedentary - lea e mafai foi ona mafua ai suavai faaputuina i vae.

O le leiloa o le mamafa e mafai ona fesoasoani e faʻafaigofie ai le faʻamama o ou vae ma ono faʻaititia ai foi le fulafula o vae. Talanoa ma lau fomaʻi pe e te manaʻomia le paʻu pauna ma maloloina auala e alu ai pe a faia.

9. Fofo ou vae

Massage mafai ona lelei mo fulafula vae ma mafai foi faʻalauiloa malologa. Fofo (pe fai i se tasi ia fofōina mo oe!) O ou vae agai i lou fatu ma sasa malosi ma sina omiga. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani e aveese le suavai mai le nofoaga ma faʻaititia le fulafula.

10. Faateleina lau taumafaina o le potassium-rich food

O le le lava potassium e mafai ona fesoasoani i le toto maualuga ma taofia vai. Afai e leai ni tapulaʻa o meaʻai, mafaufau e 'ai meaʻai o loʻo iai le potassium. Nisi o meaʻai-potassium meaʻai aofia ai:

  • pateta suamalie
  • papaʻe pi
  • faʻi
  • samani
  • pistachios
  • moa

Taumafai e inu vai moli poʻo susu maualalo gaʻo ae le o le soda foi. A iai ni faʻafitauli tau fomaʻi, ae maise lava faʻafitauli tau fatugaʻo, talanoa ma lau fomaʻi ae e leʻi faʻaopopoina le tele o potasiuma i meaʻai.

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

E eseese tagata taʻitasi. Faʻamoemoeina i le mafuaʻaga o le fulafula, o nisi o nei fofo ono le aoga i taimi uma mo tagata uma. Afai e le galue se tasi, aua le faʻatuai ona faʻataʻitaʻia seisi pe faʻaaoga se tasi faʻatasi ma leisi.

Afai e leai se tasi o nei togafitiga i le fale e ono faʻamamaina ai ou vae ua fulafula pe e te maitauina isi faʻailoga e o mai ma ou vae fulafula, valaʻau lau fomaʻi. O nei faʻailoga e mafai ona faʻailoa mai ai se tulaga o le soifua maloloina e tatau ona togafitia.E ono faatonuina e lau fomaʻi diuretics pe a fai latou te manatu o togafitiga faafomaʻi e manaʻomia e faʻaititia ai le taofiofia o le vai.

A faʻapea ua e maʻito, fesili i lau tama faʻafomaʻi ae e leʻi inuina ni vailaʻau faʻaopoopo pe leʻi faʻateleina lau gaioiga faʻamalositino. A iai sau faʻafomaʻi pe inu ni au vailaʻau, siaki ma lau fomaʻi ae e leʻi faʻaopopoina se faʻaopopoga. E oʻo foi i mea masani faʻaopopo ma vaitamini e mafai ona faʻalavelave i vailaʻau, o lea e lelei ai i taimi uma le paʻi muamua muamua.

Tusitusiga Fou

Pe e Tatau Ona E Faauo ma Lau Maua?

Pe e Tatau Ona E Faauo ma Lau Maua?

Ma alo o le mamao mamao e leʻi lelei e pei ona e faʻamoemoeina. Pe atonu fo'i ua na'o 'e e'e e fa'anatura. Afai e leai e faʻalavelave mataʻutia na mafua ai ona lua valavala, atonu ...
O le i ai o se ma'i fa'avaivaia na a'oa'oina ai a'u e fa'afetai mo lo'u tino

O le i ai o se ma'i fa'avaivaia na a'oa'oina ai a'u e fa'afetai mo lo'u tino

Aua e te manatu mai ia te au, ae o le a ou tu i luga o e pu a fa imoli ma fai ina talaiga e uiga i le loto faafetai. Ou te iloa atonu e tepa ou mata-e leai e ta i e fiafia e lauga-ae o lenei pu a fa i...