Thirst Quencher: Fale inu Eletise

Anotusi

• Mea inu taʻaloga
• Mea e teu i lou mafaufau
• Lemon-pomegranate electrolyte inu fua

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Mea inu taʻaloga

O meainu taʻaloga o se pisinisi tele i nei aso. Naʻo le taʻutaʻua i tagata taʻaʻalo, ua faʻateleina foʻi mea taatele i vai taʻalo. Ae e manaʻomia ni meainu taʻalo, ma afai e i ai, e i ai se DIY auala e maua ai faʻamanuiaga o meainu taʻaloga e aunoa ma le lavea i lau ato tupe?

O meainu taʻaloga masani e maua ai ni meaʻai faʻafaigofie e palu ai meaʻai e fesoasoani ai i le au afeleti mo faʻamalositino umi atu le umi. Latou te fesoasoani foi e sui eletise ua leiloa i le afu.

Ma e ui o taʻaloga mea inu e mautinoa e le manaʻomia mo i latou e le faʻamalositino, e sili atu le suamalie nai lo le vai ma maualalo le suka nai lo soda.

E le taugofie le faʻaputuina o mea inu taʻalo e tele le eletise, ia atonu e ono ono e iloa pe faʻafefea ona fai sau oe lava. E mafai ona sefe lau tupe ma fai sau oe lava tofo. Tau lava o le mulimuli i le fua i lalo!

Mea e teu i lou mafaufau

O meainu taʻaloga e faia i se mea faʻapitoa e tuʻuina atu ai le paleni o gaʻo mo le suauʻu ma le sodium ma isi electrolytes e faʻatumau ai le faʻamamaina o le tino. Ole mea lea e mafai ai ona e faʻaluina i latou i se taimi faigofie ma vave e mafai ai.

Faʻataʻitaʻi ma mea manogi (mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻaaoga le lime nai lo lemoni pe filifili lau sua e te fiafia iai). O le fua e ono manaʻomia foi ni tweaking faʻavae i luga o ou lava manaʻoga:

• O le faʻaopopoina o le suka e mafai ona faʻatupuina ai le tiga o le manava i le taimi o faʻamalositino mo i latou e malamalama i le auala o le gastrointestinal (GI).
• O le faʻaopopoina laʻititi o le suka e mafai ai ona tuʻuina i lalo le aofaʻi o gaʻo oona e te mauaina muamua, i le taimi, pe pe a maeʻa lau toleniga. Lenei mafai ona aʻafia lau gaioiga ma agavaʻa faʻafouina.
• I le iuga, e ui lava e te le leiloa le tele o potasiuma poʻo kalasiu i le afu, o latou lava taua o electrolytes e toe faʻatumu.

O lenei fua e faʻaaoga ai le palu o le popo vai ma le vai masani e maua ai se sili eseʻese tofo ma ia faʻaopopo sina potasiuma ma kalisiu. Lagona le saoloto e faʻaoga na o le vai pe a e manaʻo ai, ae atonu e manaʻomia le faʻaopopoina o le eletise, pei o le masima ma le pauta o le calcium-magnesium supplement, mo le faʻatumuina o le suauu.

Faʻatau mo le calcium-magnesium paula i luga ole laiga.

Mo le paʻu pauna pe a maeʻa se taʻaloga afeleti poʻo se faʻamalositino, fuafua e inu 16 i le 24 aunese (2 i le 3 ipu) o le vai rehydration i le pauna o le mamafa leiloa, e faʻafou lelei ai.

Talu ai o taʻaloga taʻitasi meaʻai, o tagata afeleti ma i latou na faʻamalositino umi atu nai lo le lua itula, o loʻo ofuina ni ofu mafanafana mamafa, pe faʻamalositino i tau vevela atonu e manaʻomia e faʻateleina le sodium aofaʻi o loʻo tuʻuina atu i lalo.

O lenei fua e maua ai le 6 pasene gaʻo gaʻo oona ma le 0.6 kalama (g) o le sodium i le lita, o loʻo i totonu uma o taʻaloga lautele-nutrisi rehydration taiala.

Lemon-pomegranate electrolyte inu fua

Galue: 32 aunese (4 ipu, pe tusa o le 1 lita)

Tele tautua: 8 aunese (1 ipu)

Vaega:

• 1/4 tsp. masima
• 1/4 ipu sua o le rimoni
• 1/4 ipu sua o le tipolo
• 1 1/2 ipu sua o le popo e leʻi faʻamaʻaina
• 2 ipu vai malulu
• Avanoa faʻaopoopo: suamalie, paʻu magnesium ma / poʻo le calcium, faʻalagolago i manaʻoga

Faʻasinoga: Tuʻu uma mea i totonu o le pesini ma le palasi. Liligi i totonu o se koneteina, malulu, ma tautua!