Na faapefea ona toe maua e Ali Landry lona tino a'o le'i pepe

Anotusi

• Iloilo mo

Ali Landry iloa se mea pe lua e uiga i le taufetuli i se galuega faamanuiaina ma se tina. O le mama pisi, fetu mata'ina, ma le Miss USA muamua e mafai ona vaaia i le taimi nei i le faasologa fou o mea moni Po o Teine a Hollywood luga o le TV Guide Network, le mea na te ipu ai mea uma mai sootaga faalilolilo ma tagata lauiloa nutimomoia i tauiviga ma mamafa ma le olaga o se tina.

E leai se mataupu e faʻatapulaʻaina i luga o le ata, afai la e i ai seisi e mafai ona faʻamalamalamaina le auala e faʻamama ai le pepe, o Landry.

O le lalelei na fanau mai i Saute ma le tina i le afafine e 4-tausaga le matua o Estela Ines, faatoa faafeiloaia lana tama lona lua, Marcelo Alejandro, ia Oketopa talu ai, ma i totonu o vaiaso ua uma ona toe maua lona tino mataʻutia aʻo leʻi pepe.

Afai la, afai e te manatu o ia o se vaega o le mataʻutia faʻasoa o fetu e toulu ai le pepe mamafa pei lava o lena-pe le maua lava i le muamua nofoaga-toe mafaufau.

"O le leiloa o le mamafa pe a uma lau pepe o se tautinoga tele ma le tele o galuega faigata," o le tala lea a Landry. "O loʻo totoe pea aʻu pe tusa ma le 8 pauna e alu, ae e tatau ona e iloa o se faʻagasologa ma ia faʻamaoni e uiga i ai, e leai se mea e vave ona fai."

O le galue malosi mo Landry na amata a o le i fanau mai lona ataliʻi. "Sa ou galue muamua, i le taimi, ma ina ua maeʻa loʻu maʻitaga atoa ma sa ou tumau i le tumau," o lana tala lea.

O itula e umi ai le toleniga faʻatolu i le vaiaso faʻatasi ma le 'aiina o meaʻai mama ma maloloina na fesoasoani ia Landry e tumau ai i le ala saʻo. I le taimi o lona maʻitaga, sa ia fafaga suamalie e pei o magos aisa ma kinamoni ma agave syrup ma smoothies ma strawberries, blueberries, ma vine acai e faamalieina ai lona nifo suamalie e aunoa ma le soona alu.

O le brunette bombshell o loʻo galue foʻi ma lana faiaʻoga, Helene Guzman o LA ROX, o ia na ia faʻamanuiaina mo le toe faʻafoʻi mai o lona tino i ona foliga fafine lelei. Na latou faia faʻatasi a latou faʻamalositino ma le Bosu Ball e taulaʻi i le totonugalemu, lima, ma vae aʻo fesuiaʻi aʻoaʻoga malosi faʻatasi ai ma taimi maualuga o le cardio.

Guzman, o le sa galulue foi ma Selma Blair ma Poppy Montgomery i le taimi o latou maitaga, fautuaina amata laiti pe a oʻo mai i le maeʻa-pepe toleniga.

"A maeʻa ona avatu e lau fomaʻi le OK, amata i nai sini laiti pei o le savali mo le 20 i le 40 minute mo le lua i le tolu aso i le vaiaso e fesoasoani ai i lou tino e minoi," o le tala lea a Guzman. "Ona faʻaofi lea o mea taua i aso uma, pelvic, ma lalo-tua gaioi (laupapa e sili lelei!) E faʻamalosia ai itu e tele se aafiaga ma le agelu fou i lou olaga."

O le taimi lava e toe fa'afo'i ai lou malosi, fa'ata'ita'i a'oa'oga va'ava'a e maua vave ai fa'ai'uga e mu ga'o.

"Fai se seti e tolu pe fa malosiaga ma faʻamalositino autu, ona faia lea o le cardio interval i luga o le treadmill, elliptical, sitepu poʻo le nonoa," o le tala lea a Guzman. “So’o se mea lava e si’itia ai lou fatu mo le lua i le tolu minute, ina ia fa’agaoioia lou ga’o ga’o i le taimi atoa o le toleniga. E mafai ona e toe faia le mea lava lea e tasi pe fa’aopoopo nisi fa’amalositino, ma fai le lua ma le tolu vaeluaga i ta’aloga ta’itasi-ma ioe, savali pea. !"

Afai e te manaʻomia nisi scoop i luga o le pulega malosi a Landry, faitau pea! Sa matou fiafia ina ua faʻasoa e Guzman se tasi o toleniga masani na toe maua mai ai e Landry lona tino aʻo leʻi fanau mai!

Ali Landry's Post-Baby Workout

E te mana'omia: Pilates Magic Circle, Bosu polo, se pea dumbbells

Faʻamafanafana luga o le solofanua mo le lima minute, ona faʻaloaloa lea i luga o se fala e puipuia ai manuʻa.

1. Pilates Magic Circle

Ta'oto i lou tua ma vae sa'o ma le li'o fa'amaneta i ou lima. Faʻasaʻo lima, amata ona oomi le liʻo i pupuʻu ma vave oso a o e aapa atu i ou tamatamaivae mo le manava o le taʻavale. Faʻaauau pea ona oomi aʻo faifai lemu ona faʻasolosolo lou tino i lalo i le fala i le amataga tulaga.

Faʻamaeʻa le 20-25 sui.

2. Laupapa

Fai se laupapa, taofi le tasi vae mai le fola mo le 15 sekone i vae taitasi, mo le aofaʻi o le 30 sekone.

3. Pipi o le Bicep

Fa'aaoga le 5 i le 7 lb. dumbbells, nofo i luga o le Bosu polo ma vae mai le eleele e fa'agaoioi ai lou tino a'o faia le bicep curls. E mafai fo'i ona e fa'amae'aina se suiga i le mea lea e ala i le fa'agaoioi o le vae e tasi mai le eleele i le taimi a'o fesuia'i pupuni.

Faʻamaea 15-25 sui.

4. Bosu Ball Knee Taps ma Siʻi aʻe

Tu i luga o le Bosu ma alu i totonu o se squat tulaga. Fa'apipi'i tulivae e ala i le fa'agaoioi o ou vae i lea itu i lea itu, ma i le taimi lava e tasi fai si'i i tua ma luma o le tauau e fa'aaoga ai le 3 i le 5 lb. dumbbells.

Faʻamaeʻaina 20-30 sui.

5. Pa'u Cardio

O lea ua e sauni mo le tolu-minute cardio tamo'e i luga o le vili i le 6.8 saoasaoa. Ona faʻateleina lea ile 7.5 ma tamoʻe i le tini!

E tasi lena seti. Faʻatasi ai ma lenei toleniga, faia va i le tolu i le lima vaitau i lau sauniga e tofu uma ma eseese faʻamalositino gaioi ma na o le tasi seti e tausia le itula manaia.

"Aua lava neʻi e faʻamalosiina oe," o le tala lea a Landry. "O lau fa'amuamua sili o lau pepe ae 'aua ne'i galo ia te oe lava, ia fatufatua'i, amata i sina mea itiiti, tu'u se malologa ma fiafia i le faagasologa!"

Mo nisi mea lilo i tua atu o le pepe, mulimuli ia Guzman luga o le Twitter pe siaki lana upega tafailagi aloaia. Ma ia mautinoa e pu'e Landry o lo'o fa'aofo i totonu Hollywood Girls Night, Aso Sa ile 9/8c ile TVGN!

Iloilo mo