Le Aafiaga o Ou Lagona i Lou Pa'u

Anotusi

• Aisea ua Su'e ai Lou Pa'u
• Fa'afefea ona Fesoasoani i Lou Pa'u e Malili
• Taofi Lou Mamafa i Siaki
• Sikoa Se Pipi Mata
• Fa'asili lou Tatau o lou fatu
• Pipii i se Fa'asologa o Tausiga Pa'u
• Iloilo mo

Lou paʻu o se faʻailoga sili lea o mea o loʻo e mafaufau ma lagona - ma o le fesoʻotaʻiga i le va o le lua ua hardwired ia oe. E amata moni lava i le manava: "O le paʻu ma le faiʻai e fausia i le vaega e tasi o sela," o le tala lea a Amy Wechsler, M.D., o se fomaʻi faʻamaʻi ma se fomaʻi mafaufau i Niu Ioka. Na latou vaeluaina e fausia ai lau neura ma le epidermis, "ae tumau pea le fesoʻotaʻi faʻavavau," o lana tala lea.

"O le mea moni, o le paʻu o se tasi lea o faʻailoga sili o lo tatou tulaga o le mafaufau," o le faʻaopoopo mai lea a Merrady Wickes, o le ulu o mataupu ma aʻoaʻoga i le Detox Market. Fiafia ma toʻafilemu? O lou pa'u e taumafai e fa'atumauina lona manino ma e o'o lava i le fa'aogaina o le susulu atoa ma le fulū maloloina. Ae a e ita, popole, pe popole, e faapena foi lou pa'u; e mafai ona liu mumu, ma'i pimples, po'o le mumu ile rosacea poo le psoriasis.

Ole mafuaʻaga lena o lou paʻu, pei o lou psyche, o loʻo feagai ma le paʻu'ū o le popolevale-osovale faʻafitauli COVID-19. “Ua to’atele a’u gasegase ua o mai i le pa’u ma ituaiga uma o fa’afitauli o le pa’u,” o le tala lea a Dr. Wechsler. "Ua ou vaai i le toatele o tagata o fai mai, 'Ou te tauto e leʻi maua lenei maanuminumi i oʻu foliga aʻo leʻi amataina le faʻamaʻi.' Ma e sa'o i latou."

Lenei o le faʻamalosia tala fou: E i ai mea e mafai ona e faia e taofi ai lagona le lelei mai le aʻafia o ou foliga. Faitau pea. (P.S. o ou lagona e mafai foi ona aafia ai lou manava.)

Aisea ua Su'e ai Lou Pa'u

E toe fo'i i tua i le tali fusu'aga, o le fa'atonuga sili lea e mafai ai ona tatou fa'atino.

"A e feagai ma se mea faigata, o lou adrenal glands natia hormon, e aofia ai le cortisol, epinephrine (e masani ona taʻua o adrenaline), ma laititi aofaʻi o le testosterone, lea e faʻaosoina ai le faʻateʻaina o tali e ono taitai atu ai i le sili atu gaosiga o le suauʻu, faʻaititia le puipuiga. maʻi malulu ma psoriasis), ma le faateleina o le toto i totonu o au vaʻa (lea e mafai ona mafua ai liʻo i lalo o mata ma puputa)," o le tala lea a New York City dermatologist Neal Schultz, MD, a foliga Sui o le Brain Trust. O le pamuina i fafo o lenei cortisol e mafai ona oʻo atu ai i le mumu, ma i se taimi puupuu, o le NBD, o le tala lea a Dr. Wechsler. "Ae a maualuga le cortisol mo aso, vaiaso, poʻo masina, e oʻo atu ai i faʻamaʻi o le paʻu e pei o le paʻu, eczema, ma le psoriasis."

I se faʻaopopoga, o le cortisol e mafai ona faʻamalosia o tatou paʻu ia "leaky" - o lona uiga e tele atu le leiloa vai nai lo le masani ai, e mafua ai le mago, fai mai Dr. Wechsler. E sili atu foi ona maaleale. "E faʻafuaseʻi ona e le mafai ona faʻafeiloaʻi se oloa, ma e tupu ai se mageso," o lana tala lea. Cortisol foi e talepe i lalo collagen i le paʻu, lea e mafai ona oʻo atu ai ma maanuminumi. Ma e faʻatelegese ai le faʻasologa o sela paʻu e masani ona tupu i aso 30 uma. “Ua amata ona faaputuputu sela mate, ma e foliga lemu lou paʻu,” o le faaopoopo mai lea a Dr. Wechsler.

Faʻaopoopoina le tulaga, "o suʻesuʻega talu ai nei a Olay ua faʻaalia ai e mafai e le cortisol ona faʻaititia le malosi o le metabolism o ou paʻu paʻu e oʻo atu i le 40 pasene, ma faʻaitiitia ai lo latou gafatia e tali atu ai i le atuatuvale ma le faʻaleagaina," o le tala lea a Frauke Neuser, o se faʻatonu lagolago o fa'asaienisi ma feso'ota'iga fou i le Procter & Gamble.

Ma le isi, o tatou lagona le lelei - faʻanoanoa mai le malepe, taimi atofaina popolega - mafai ona faʻalavelaveina a tatou masani lelei olaga masani. "Matou te masani ona tuʻuina atu a matou faiga masani o le tausiga o le paʻu i tafatafa o le auala, e le mafai ona aveese a matou teuga ma faʻapipiʻi o matou pores, poʻo le faʻafefeina o le susu, lea e mafai ona matou vaʻavaʻai ai i le tau. po'o le atuatuvale e 'ai mea'ai e iai le suka mama, lea e mafua ai ona si'itia le inisalini ona sosoo ai lea ma le testosterone," o le tala lea a Dr. Schultz. (Fa'atatau: Le #1 Talafatu e uiga i le 'ai fa'alagona e mana'omia ona iloa e tagata uma)

Lagona fiafia e mafai ona faʻaalia faʻaletino foi. "Mo mataupu e tupu ai se mea lelei, e te maua le faʻamalolo o vailaʻau e pei o le endorphins, oxytocin, serotonin, ma le dopamine, o le mea e taʻua o hormones lagona-lelei," o le tala lea a David E. Bank, MD, o se dermatologist i Mount Kisco, New. Ioka, ma a foliga Sui o le Brain Trust. O nei mea e leʻi suʻesuʻeina lelei e tusa ai ma mea latou te faia i lou paʻu, "ae e le faateʻia aʻu pe afai o nei vailaʻau e mafai ona i ai se aafiaga i luga o le pa puipui, fesoasoani i le paʻu o le paʻu ia sili atu le susu ma foliga sili atu le susulu," o le tala lea a Dr. Faletupe. "E oʻo lava i le faʻasaʻoina o hormones lagona lelei e mafua ai ona faʻamalieina nai musele o loʻo siomia ai le follicle o lauulu i lou tino atoa, ma tuʻu ai lou paʻu e lagona le malu ma le lamolemole." Ua faamamafa mai e Dr. Bank e ui ua na o ni manatu, "e tele naua le faasaienisi e lagolagoina ai."

Fa'afefea ona Fesoasoani i Lou Pa'u e Malili

Taofi Lou Mamafa i Siaki

O le faia o laasaga e pulea ai ou lagona e mafai ona fesoasoani e foia ai le faʻafefe o le paʻu latou te faʻaosofia, o le tala lea a Jeanine B. Downie, M.D., o se fomaʻi i Montclair, New Jersey. O lagona le lelei masani e te feagai o le faʻalavelave i aso uma o le tosoina i le miliona itu. E taua tele le sailia o ni auala e fa'afetaui ai. Fai mai Wickes, "Afai e le mou atu le mafatiaga, e tatau foi la ona le tausia e aʻu lava." Su'esu'ega fa'aola malolo togafitiga - e pei o le aromatherapy, ta'ele leo, mafaufau loloto, biofeedback, ma le hypnosis - e sili ona aoga. "O nei mea uma na fesoasoani i aʻu tagata mamaʻi rosacea o loʻo oʻo i le mumu o lagona," o le tala lea a Dr. Downie.

O le mea e sili ona lelei, o nei faiga faʻapitoa e amata ona galue puipuia. "I le tele o taimi, matou te togafitia le faʻaaliga, ae le o le mafuaʻaga," o le tala lea a Dr. Schultz. "Ma e leʻo foia moni ai le faʻafitauli." Acupuncture e faapitoa le puipuia. "Ua faʻaalia e faʻaosofia ai le tuʻuina atu ma le tuʻufaʻatasia o le serotonin, lea e fesoasoani e faʻamalosia ai lou lagona ma paleni le tino," o le tala lea a Stefanie DiLibero, o se fomaʻi faʻamaʻi laiseneina ma le na faavaeina le Gotham Wellness i Niu Ioka. Na ia fautuaina le faʻatulagaina o se asiasiga i se laiseneina acupuncturist taʻitasi fa i le ono vaiaso e tausia le toʻafilemu.

Sikoa Se Pipi Mata

"O hormones e fesoasoani e tausia ai i tatou i le soifua maloloina, e pei o le oxytocin, beta-endorphins, ma hormones tuputupu aʻe, e maualuga - ma cortisol e maualalo - pe a tatou momoe," o le tala lea a Dr. Wechsler. "Ia maua le fitu ma le afa i le valu itula i le po e tuʻu ai nei hormones aoga e fai a latou galuega, ina ia mafai ai e lou paʻu ona toe faʻaleleia ma faʻamalolo." (O nei moe tautinoga o le a fesoasoani ia te oe tafetafea ese i se taimi puupuu.)

Fa'asili lou Tatau o lou fatu

Se ki fa'ate'ia e puipuia ai le pa'u fa'apopoleina: Fa'aavanoa se taimi mo feusua'iga. "O nisi tagata e liliu mai o latou mata ia te aʻu pe a ou fai atu lenei mea, ae e aoga," o le tala lea a Dr. Wechsler. "O le i ai o se orgasm ua faʻamaonia e fesoasoani ia i matou ia sili atu le moe, ma e faʻatupuina ai le okesene ma beta-endorphin maualuga ma maualalo le cortisol." (Fa'atatau: 11 Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o Feusuaiga e leai se mea e fai ma se Orgasm)

O le faamalositino e iai sona aafiaga faapena. A e toleni, e alu i luga au endorphins ma pa'ū le cortisol, fai mai Dr. Wechsler. Taumafai e faia masani cardio ma le malosi toleniga masani. (Ia mautinoa e faʻaoga faʻamalosi le la i soʻo se taimi e te faʻamalositino ai i fafo.)

Pipii i se Fa'asologa o Tausiga Pa'u

E mafai fo'i ona fesoasoani lau faiga o le tausiga o le pa'u ia te oe e fa'atumauina se tulaga lelei. O le Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Lava (Faʻatau, $ 40, sephora.com) faʻalauteleina e aofia ai le taurine, o le amino acid e ono faʻamalosia ai le malosi o le sela, ma o le mea lea e foliga mai ai ua lelava lou paʻu. Ma o le cannabis (poʻo le CBD poʻo le sativa-leaf extract) e mauoa i gaʻo gaʻo o loʻo i ai mea faʻamafanafana paʻu. I le suʻega, o le Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Faʻatau, $52, sephora.com) na faʻamaonia foi e faʻamalosia ai le paʻu, ma faʻaitiitia ai le aʻafia i faʻalavelave. O le fa'aogaina po'o le fa'aaogaina o adaptogens, e mafai ona fa'aitiitia ai le cortisol, e mafai fo'i ona fesoasoani.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Pulufana Faʻalauteleina Lava $ 40.00 faleoloa ia Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate $52.00 fa'atau i Sephora

Ae i le fa'ai'uga o le aso, e taua tele le fa'atumauina o lau faiga masani o le tausiga o pa'u. "E taua tele lenei mea i taimi o le atuatuvale," o le tala lea a Dr. Wechsler. "E lelei mo lou paʻu, e avatua ia te oe le lagona faʻatonutonu o lou aso, ma e faʻataga ai ona e vaʻaia oe lava. O le taimi e foliga lelei ai lou paʻu, e te maua foʻi se lagona lelei. E sau uma le liʻo."

Iloilo mo

Fa'asalalauga