Faʻapefea Ona Ou Faigofie: Laʻu Meaʻai Vegan

Anotusi

• Iloilo mo

Tele o tatou faʻalogo "vegan taumafataga" ma mafaufau faʻaletonu. E mafua ona o vegans e masani ona faʻamatalaina e latou aua 'ai: Leai aano o manu, susu, fuamoa poʻo isi meaola a manu, pei o le meli. Ae vegan meaai mafai ona suamalie, eseese ma lava faʻamalieina Fesili i le 25 tausaga le matua Jessica Olson (ata agavale), o se "Domestic Vegan" na ia faamatalaina (vaʻai lana blog) mai Minneapolis, Minn.O lana soifua maloloina meaʻai o soʻo se mea ae faʻatapulaʻa pe le mafaufau-ma na te le faʻaaluina lona olaga fiaʻai pe faʻapipiʻi foʻi i le ogaumu. Talu ai na 'ai e ia le vegan-tusa o le tolu tausaga-fai mai Jessica o lona paʻu e sili atu ona manino, o lona malosi ua i luga, ma o lona faʻafitauli e sili atu le lelei nai lo se isi lava taimi muamua. Le aoga silisili: "Ou te lagona le matua fiafia." Siaki pe fa'apefea ona fa'aoga e Jessica le "veg veg" mo ia:

Vegan Diet: Laʻu Meaʻai-i le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli, 'aiga o le afiafi

Malu taeao

Se smoothie. Na te faʻatumuina aʻu mo le tele o itula. Ou te faʻafefiloi le susu almond, soʻo se ituaiga o fualaʻau, ma flaxseeds faʻapipiʻiina i lalo poʻo ni paʻu o le hemp e teu ai se polotini tele. E te le manaʻomia le suasusu i se mea faʻasusu mo le kulimi: Faʻaopopo se faʻi faʻaʻaisa nai lo.

'aiga o le aoauli

O se lapisi salati ma mea teuteu uma. E le fa'afiafiaina mea'ai taumafa! Ou te fiafia i lenei mea tamato, sana ma salati salati. Ae e mafai lava ona e amata i soʻo se meamata e te manaʻo ai ma faʻaopopo soʻo se fualaau faisua o loʻo ia te oe (aua neʻi galo e uiga i le tunu pe fualaʻau vela). Ou te faʻaopopoina se polotini (tofu maru ma tunu, sunflower fatu, hemp fatu, poʻo tamaʻi moa ...) ma faʻauma i se kulimi, laʻei-faavae laʻei.

Taumafataga o le afiafi

O le kari popo kari. Ole mea lena e sili ona ou fiafia iai, ma e iai tone o fualaʻau, noodles araisa, ma seisi saito (o le protein-based proteins suia). Pe ou te kukaina se chili e tolu-pi e faatumu i luga o le avoka pa'u i lalo ole 30 minute. Gaoi laʻu fua iinei.

Mea'ai Vegan: Fa'afefea ona ou Fa'atau ma Kuka

E faigofie le faʻatauga: E masani ona ou faʻatau ile Whole Foods ae oʻo lava i nofoaga e pei o Target o loʻo faʻatau atu nei mea e pei o le hemp milk ma le vegan (nond susu) aisa kulimi.

Ou te le faʻaaluina se isi taimi kuka nai lo le-vegan; Naʻo aʻu mea kuka eseese. A ou lelava pe fiaʻai i le faaiuga o se aso umi, ou te sasaina a falai poʻo le supo i se taimi puʻupuʻu. Ou te fiafia foʻi e fafaga ma tao tofu mo sanuisi, salati, ma meaʻai. O laʻu mea e tatau ona i ai umukuka mea faigaluega o se palu! Ou te faʻaaogaina laʻu mea a itiiti mai e tasi i le aso mo mea lamolemole, hummus, supo, salati salati, poʻo le homemade nut butters.

Vegan Diet: Faigofie Ona 'ai

A ou pipii i se faleʻaiga ma leai se manino-tipi filifiliga vegan, ou zero i luga o supo ma salati, talu ai o na masani ona totō-faʻavae. Ou te fesili pe fai le supa i le sua fualaau faisua (o nisi taimi e leai se supa fualaau faisua). Afai o lea, ou te mauaina ma okaina se itu salati ma vinaigrette. Afai ou te matua'i fia'ai, e mafai ona ou oka se pateta tao ma faasua i le suauu olive nai lo le pata. Tulaga sili ona leaga-tulaga? Ou te faʻaiʻu i se salati lemu, fiafia i le talanoaga ma le kamupani, ma 'ai se mea lelei sili mulimuli ane. "Faʻafefea ona e 'ai i faleʻaiga?" o se tasi lea o fesili taatele a tagata e fesili mai ai ia te aʻu, o lea na ou tusia atili ai e uiga i laʻu blog.

Meaʻai e fai i le Vegan: Oʻu Meaʻai Meaʻai I Luga o le Fale

•Larabars. O laʻu mea e fiafia iai o le Cinnamon Roll, Pecan Pie, ma le Ginger Snap.

• sanuisi atoa PB &J sanuisi, aemaise pe a ou iloa o le a ou i ai i se mea e aunoa ma veg meaai.

• Taco Bell's bean burrito e aunoa ma se sisi, pe afai ou te i ai i se tulaga faigata.

Vegan Diet: Ioe, Ou Te Maua Tele Telea o Palatini mai Laʻau

E le na'o aano o manufasi po'o susu (po'o mea faaopoopo) e maua mai ai le polotini, ae fa'apea fo'i i le tele o mea'ai laau. Legume, pi, nati ma tofu ua na o ni nai punaoa, ma o laʻu taumafataga e tamaoaiga i na.

Iloilo mo