Faʻafefea ona i ai se soifua maloloina, leai se faʻamalologa tafaoga, E tusa ai ma tagata femalagaaʻi tagata tomai faapitoa

Anotusi

• 1. Tuʻu uma mea e te faʻamoemoeina.
• 2. Fuafua mamao e faʻaititia le jet lag.
• 3. Sikaʻi i fafo le eria.
• 4. Alu i le punavai mo se su'ega totonu o le aai.
• 5. Fetuunai au toleniga.
• 6. Fai lau va'alele ose fa'amasani.
• 7. Fa'alelei lou mafaufau.
• 8. Faʻatulaga i malologa.
• 9. Faʻatofu oe i totonu o le lotoifale faʻamalositino vaaiga.
• 10. Mafaufau i ou aafiaga.
• Iloilo mo

Ua e filifilia se mea e te fia taunuʻu i ai, ua e tusi le toe malaga a le tagata mumu, ma mafai ona e teuina uma ou lavalava i totonu o lau tamaʻi atopau. Lenei ua uma le vaega sili ona mamafa o lau tafaoga (toe: fuafuaina uma), ua oʻo i le taimi e malolo ai ma fiafia i fua o lau galuega, o lona uiga aveʻesea uma ono ono faʻalavelave, faʻatautaia manuia faʻafitauli e leʻi mafaufauina, ma faʻateleina le fiafia. O iinei, e fa'asoa ai e le au malaga fa'apitoa a latou ta'iala sili i le maua o se malologa maloloina, leai se popole.

1. Tuʻu uma mea e te faʻamoemoeina.

"Faatalitali faʻalavelave pe a e faimalaga," o le tala lea a Caroline Klein, le fomaʻi soifua maloloina-faimalaga ma EVP o Preferred Hotels and Resorts. Atonu e foliga mai o se downer, ae o le mafaufauga o le mea moni mamana. "E tele mea e le mafai ona e taofiofia, o le taumafai e fuafua i minute uma o le a le manaʻomia ai lou popole," o lana tala lea. Ma o le taimi lava e te taunuʻu ai, tausi se mafaufau matala. "Tuu ese manatu mautu e uiga i foliga o lau tafaoga," o le tala lea a Sarah Schlichter, o se faatonu sinia i le mekasini malaga i luga o le initaneti SmarterTravel. "O nisi taimi o mea e sese e iu lava ina avea ma se malaga sili."

2. Fuafua mamao e faʻaititia le jet lag.

Afai oe kolosiina taimi sone, "filifili se vaʻalele e fetaui ma lou taimi faʻatulagaina moe," fai mai Brian Kelly, o le faʻavae ma Pule Sili o le Points Guy, o se malaga-fautuaga ma toe iloilo kamupani. "Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te alu i Europa, tusi se vaʻa i le leva o le aso pe a mafai," o lana tala lea. "Ou te fiafia foi e faʻavaivaia aʻu lava i le taimi muamua e ala i le aveina o le Barry's Bootcamp vasega ina ia faafaigofie ai ona ou moe i luga o le vaalele." (Nip jet lag i le fuga i le faia o lenei mea e tasi ae e te leʻi malaga.)

E tusi e Kelly malaga i luga o “vaalele filemu”—faataʻitaʻiga fou, e pei o le Airbus 380 ma le 350 ma le Boeing 787, lea e tau le pisapisao, e sili atu le lelei o le ea ma le malamalama maualalo. O le taimi lava e te taunuʻu ai, "inu pia malulu, ma tulei le aso muamua ina ia mafai ona faʻatasia lau moe taʻamilosaga," o lana tala lea. Ma tusa lava pe o e lagona le matua lelava, tulei i totonu le tiga ma tuu ou foliga fiafia. “Ataata ma agalelei i le au vaalele. O le sili atu lou lelei, o le lelei foi lea o latou,” o le tala lea a Keli.

3. Sikaʻi i fafo le eria.

“O le taimi lava e te taunuʻu ai, ave se 15-minute savali faataamilo i lou faletalimalo e maua ai se lagona lautele o lou siʻosiʻomaga," o le tala lea a Klein. "Masalo e i ai se paka matagofie e tamoe i ai nai lo le alu i le fale talimalo faletaalo, poʻo se manaia cafe mo lau taeao kofe nai lo Starbucks." Ole mauaina vave ole lauʻeleʻele e fesoasoani e faʻamalosia lou tulaga faʻamafanafana. Ma le isi, o se moni letdown pe afai e te vaʻaia se aulelei nofoaga ae ua le toe maua le taimi e asiasi ai.

4. Alu i le punavai mo se su'ega totonu o le aai.

Faʻaoso talanoaga ma tagata o le atunuʻu, ma o le ae aʻoaʻoina e uiga i fafo atu o le nofoaga avanoa e mafai ona faia ai lau malaga. “Ou te fautuaina pea le nofo i le pa o faleaiga. E te sao saʻo atu i tagata nonofo o loʻo iai a latou fautuaga sili mo mea e vaʻai, fai, ma 'aʻai i le taulaga - o pa pia, "o le tala lea a Klein. Kelly ma Schlichter o loʻo fautua mai foʻi e faʻaaoga tulaga pei o Airbnb Experiences poʻo Eatwith, e faʻataga ai ona e fesoʻotaʻi ma tagata o le atunuʻu ma pisinisi aʻo e malaga.

5. Fetuunai au toleniga.

E fiafia Keli e tusi vasega mo se poto fa'atofu. Ma afai e te manaʻo i se afu vave, aua le faʻatagaina le le lava o se faletalimalo faletaalo po o se saogalemu auala tamoʻe taofia oe. “Afai e iai le avanoa o le potu mo se laupapa auli, e iai le avanoa e te galue ai i le afu,” o le tala lea a Klein. "Na ou fai atu i faletalimalo e momoli pauna e lima pauna e mafai ona ou teuina i totonu o loʻu potu. Lalotoso se fitu-minute polokalama o toleniga, ma alu alu i luma. ” (Pe faʻataʻitaʻi le 7-Minute Workout mai ia Shaun T.)

6. Fai lau va'alele ose fa'amasani.

"O aʻu o se tagata e fiafia tele i le faia o masalosalo le talafeagai i luga o le ea ma faʻaaoga le Evian Facial Spray i le taimi tonu ae ou te leʻi taumafai e moe," o le tala lea a Kelly. "E leʻo aʻu o se germaphobe-E seasea ou solo loʻu nofoa-ae ou te aumaia le masini fuamoa e faʻaaoga i luga o laʻu komepiuta ma telefoni talu ai ona latou matua palapala." O Schlichter, i le isi itu, fautua mai le solo i lalo o lima, nofoa TV i tua, nofoa, ma fusipau ma se solo mamā. (Fesoʻotaʻiga: Lea Michele Faʻasoa Lana Genius Soifua Maloloina Faigamalaga togafiti)

7. Fa'alelei lou mafaufau.

Ua taumafai Klein e alu atu i se nofoaga fou e pei o se malo i le fale o se isi tagata. “Ia faafetai mo le avanoa e iloa ai se aganuu fou atonu e te le toe foi i ai,” o lana tala lea. "Faamanatu ia te oe lava e talia mea uma e ese ai aua o le tausia o se mafaufau matala, o le ae tuua ai le sili atu ona lelei, aʻoaʻoina, fesoʻotaʻi, ma le tamaoaiga faʻalagona."

8. Faʻatulaga i malologa.

Ia mautinoa ia penitala lalo taimi i lau auala. "Mo aʻu, o se 45-minute faʻamalama i aso uma pe a ou mafai ona galue, moe, pe faitau se tusi e aunoa ma le talanoa i se tasi," Fai mai Klein. "O le faʻaaluina o lena taimi o le a avea ai oe ma se paaga e sili atu le fiafia, sili atu le toʻa, ma sili atu ona faʻafuaseʻi." O le metotia a Schlichter o le faʻamautuina i lalo aso uma. E maua ai e oe le taimi e toe fa'aleleia ai pe a iai se mea e fa'aletonu ma maua ai avanoa mo malaga fa'afuase'i po'o malologa kofe. (O se tasi lea o ki e malaga ai ma lau S.O e aunoa ma le malepe i le faaiuga o le malaga.)

Afai o loʻo e lagona le mu mai le taumafai e fai le tele o mea i se malaga, mafaufau e ave se tafaoga mai lau tafaoga, o le tala lea a Schlichter. Fa'ase'e le ta'amilosaga maimoa ma malolo i lou faletalimalo ma le tautua potu, paka oe i se fale'ai mo nisi tagata nofonofo e matamata, pe fa'alelei oe i se massage i le spa.

9. Faʻatofu oe i totonu o le lotoifale faʻamalositino vaaiga.

E te su'e fale'aiga moni a'o e malolo. Aiseā e te le suʻe ai foʻi fale taʻalo ma fale faʻamalositino? “I le amataga o lenei tausaga, na ou alu ai i Johannesburg, Aferika i Saute, ma saini ai e koleni ma se vaega o le ‘fusu a tinamatua’. E leai se isi mea e sili atu ona faaosofia nai lo le i ai o se tasi e faaluaina lou matua e kiki lou vae,” o le tala lea a Keli. E te alu i se toleniga, o se malie auala e feiloaʻi ai ma tagata o le nuʻu, ma asiasi potu potu e mafai ona fesoasoani ia te oe e suʻe vaega eseese o le taulaga. (Vaʻai: Le Le-Malosi Mafuaʻaga E Tatau Ona E Galulue A o Faimalaga)

10. Mafaufau i ou aafiaga.

Faʻaaogaina lau malaga o se faʻaosofia e faia gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e taofi mau ai i le lagona o le fiafia na e lagonaina a o e le i ai. "E te manaʻo maimau pe ana mafai ona sili atu ona e fesoʻotaʻi ma tagata o le nuʻu? Fai se vasega o le gagana. Na fa'aosofia oe e le tele o manu fe'ai na e va'aia? Foai i se faalapotopotoga faasao,” o le tala lea a Schlichter. E te lagona le fesoʻotaʻi atu i lau tafaoga i se taimi umi talu ona e toe foʻi i le fale.

Shape Magazine, lomiga o Tesema 2019

Iloilo mo