Na fa'afefea ona fa'aliliuina a'u e le Jet Lag ma se tagata o le taeao (tulaga o)

Anotusi

• Iloilo mo

I le avea ai ma se tasi na te tusia e uiga i le soifua maloloina mo se olaga ma sa faatalanoaina le sefululua pe sili atu foi o tagata atamamai moe, ou te iloa lelei tulafono ou tatau ia mulimuli pe a oo ina maua se malologa lelei i le po. Oe iloa, mea e pei o: Tape na melatonin-poloka poloka itula i le itula ae le i moe, alu faigofie i le REM moe-faʻalavelave 'ava malosi, aua le faʻamoemoe i le snooze button, ma, ioe: tausisi i taimi uma taimi e ala i le alu i le moe ma ala ala i luga i le tutusa taimi, fitu aso o le vaiaso.

E ui ina ou malamalama i lona manatu faasaienitisi, o lenei mea mulimuli e foliga mai e matua leaga lava. O le uiga o laʻu tala, e le o le moe ai i faʻaiuga o vaiaso o se tasi o fiafiaga sili o le olaga ?!

Tala moni: E le'i avea lava a'u ma se tagata taeao (pei o se pepe, e tusa ai ma lo'u tina) po'o a'u e iloa mamao. O le mea moni, ou te leʻi manaʻo lava e avea ma se tasi-e ui i le mea moni sa i ai sa matou masina atoa #MyPersonalBest i foliga tuuto i le taumafaiga. O lea ou te nofouta i le aoga o le ala usu i luga-o le saienisi fai mai o le vave ala i luga e mafai ona suia ai lou olaga-ae ua ou iloa foi i le tele o loʻu fiafia e moe i le tele e mafai ai i soʻo se taimi lava e mafai ai e laʻu taimi faatulagaina. (O le mea moni, o le tele o aʻu uo ma aiga latou te le faʻalavelave ia te aʻu aʻo leʻi oʻo i le aoauli i faaiuga o vaiaso.)

Ma, na ou malaga i Asia. Talu ai ou te leʻi i luga o se vaalele vaʻalele-puipuia, o le 24 itula o femalagaaʻiga ma le 12-itula taimi eseesega o lona uiga na ou foʻi mai ma se uati le mautonu i totonu totonu. Na ou iloa ua ou moe i le 9 p.m. ma ala mai pupula mata i le 7 i le taeao-e oo lava i taeao o faaiuga o vaiaso. Na iu lava ina ou faia le mea na taʻu mai e fomaʻi uma! E le i filifiliga, ioe, ae tasi le taimi na ou iloa ai loʻu tino manaʻo ia te aʻu e ala vave i luga o le faaiuga o le vaiaso faaiuga e aunoa ma se malaga e puʻe ai po o le afa-marathon e tamoe, Sa ou mafaufau o le a ou taumafai e opoina uma le sili atu taimi ia te aʻu lava.

O le taimi muamua na tupu ai, sa ou alu mo savaliga savali ma se ipu kofe (o le jet lag ma toe malosi mai se malulu uiga o lea ou te leʻi sauni e toe oso i toleniga tamoʻe lava), fufulu i le potu, talanoa i laʻu tina, fasi le laina umi i laʻu faleoloa bagel fiafia i ai, ma o le * muamua tagata * i le laina na toe foʻi mai ina ua tatala faleoloa i le 9. E ui o lenei atonu e foliga mai o se taeao le fiafia mo seisi lava i le lalolagi, e ia te a'u sa matua fouvale. Mo le taimi muamua, na ou malamalama uma i na tagata soesā taeao e feala i luga vave nai lo latou matua mana'omia i le

E ui lava ou te mautinoa e uiga i loʻu gafatia e pipii i le 7 i le taeao o le Aso Toʻonaʻi ma le Aso Sa taimi e ala ai i luga i taimi uma, o loʻu aafiaga muamua i le uati i se moe lelei i le po. ma O le i ai o itula o gaosiga a o leʻi ta le 10 i le taeao i le faaiuga o le vaiaso ua suia moni ai loʻu tulaga i taeao. Nai lo le alu i le fiafia o le moe i le tuai e mafai ai, ua ou iloaina o le toe mauaina o itula o leiloa taimi e taulaʻi i mea e masani ona paʻu i tafatafa o le auala (pei o Marie Kondo-ing o laʻu lalelei oloa) mafai ona sili atu faʻamalieina.

Leai, o laʻu auala fou i taeao e leʻi aveʻesea uma Aso Sa taufaafefe uma, ae le moe le moe loʻu Aso Sa (ona nofo ai i tua o le vaeluaga o le po, faia o le ala i le Aso Gafua taeao lagona latalata i le faigata) o lona uiga ua ou alu i le vaiaso sili atu le malolo nai lo se isi lava taimi muamua. Nai lo le tamoe solo i fafo o le faitotoʻa e aunoa ma se faʻaopoopo minute e faʻasao, na i ai loʻu taimi e nofo ai ma inu laʻu kofe a o ou matamata i le taeao tala (!), Faʻatutu aʻu fualaʻau e faʻaaoga ma fai ai se mea faʻalelei nai lo le faʻapaʻuina o le $ 11 i le tasi, pe galue muamua mea, o lona uiga e iʻu lava ona tupu i se auala sili atu nai lo le taimi na ou sefe ai faʻamalositino seʻia maeʻa galuega. (P.S. O aoga nei e 8 mo le Soifua Maloloina o Ta'aloga i le taeao.)

O le a tatou vaʻai pe o le a le umi na i ai laʻu vaʻalele fou-lagolagosua tumau. Ae mo le taimi nei, o loʻo ou talisapaia laʻu masani fou o le taeao, faʻamaeʻa taʻaloga ma faʻalelei fou o le taeao i le lima i le 9 i le taeao-ioe, fitu aso o le vaiaso.

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