Faʻafefea Ona Taofia Oe Lava Mai le Faʻasauā I Vasega Faigaluega Vasega

Anotusi

• 1. Seti Sini Moni
• 2. Taulaʻi lau lau fomu
• 3. Faʻalogo i Lou Tino
• Iloilo mo

E lua fa'aosofiaga tetele i vasega fa'aletino vaega: o se faia'oga e fa'amalosia oe e sili atu nai lo le mea e te faia pe ana e galue na'o oe, ma se vaega o tagata tutusa mafaufau e fa'aosofia atili oe. O isi taimi, e te tuʻimomomoina i kulupu faʻataʻitaʻiga. Ae o isi taimi (ma sa matou i ai uma iina), mea uma lagona faigata. Pe o lau taimi muamua le faʻataʻitaʻiga o se vasega fou, ua e lelava pe tiga, pe na o le le lagonaina, tauivi e tausisi e le masani ona lagona lelei i totonu o se kulupu kulupu-ma mafai foi ona taitai atu ai i manuʻa. (O Tauvaga Taua Faʻamalositino Faʻamalosia?)

Na matou talanoa i se tagata taʻaloga faʻapitoa e saili poʻo le a le mafuaʻaga matou te lagona ai le manaʻomia e le aunoa, ona matou tago lea i faiaʻoga e aʻoaʻoina nisi o vasega e sili ona faigata i Barry's Bootcamp ma le YG Studios mo le siaki pe faʻafefea ona unaʻi oe e aunoa ma le gagauina o se foliga lelei. ma lamatia se manuʻa.

1. Seti Sini Moni

Soʻo se taimi e te savali ai i le faletaʻalo, ua e faia le filifiliga e faʻaleleia atili oe lava. Aua le faʻaleagaina au taumafaiga e ala i le i ai o ni faʻamoemoega le talafeagai, lea e mafai ona aofia ai le taumafai e faʻatasi ma lou tuaoi. "E leai se tasi e manaʻomia ona avea ma toa, aemaise o le taimi muamua e taumafai ai i se taʻaloga," o le tala lea a Kyle Kleiboeker, o se faiaoga i le Barry's Bootcamp.

E le mafai ona e faʻamoemoe e te tausisi i se tasi e alu i se vasega i le tele o taimi i le vaiaso, ae maise lava pe a faʻatoa e faʻataʻitaʻia. Nai lo lea, seti sini e mafai ona faʻataʻitaʻia-ae o loʻo luʻitauina foi-o ni sini pupuʻu ma se taimi umi. E le afaina pe a fai o lau taimi puʻupuʻu sini o le na o le faʻamaeʻaina o le vasega pe ia aʻoaʻoina se mea fou (faʻapitoa i se tasi o The Toughest Fitness Classes In the Country). Ma e matua taliaina lava e tuʻuina atu laʻititi nai lo lau faiaoga o loʻo fai atu ia te oe pe a fai o loʻo e taumafai lau sili aʻia faigata ae le na o le paie.

"A tatou amata i sini maualuluga tetele ae le faalogo io tatou tino, tatou te lamatia ai manuʻa ma mu," o le tala lea a Leah Lagos, le suʻesuʻega o taʻaloga taʻaloga a NYC. "Ole mea lea e taua ai sini laiti mo faʻatinoga taʻitasi. Oe aʻoaʻo faʻamatala mea na ausia e ala ile faʻaleleia o lau faʻatinoga i le taimi atoa ma aloese mai le faʻauigaina o galuega o se faʻatusatusaga i isi."

2. Taulaʻi lau lau fomu

E taua tele le fomu pe a e toleni, ae a tatou vaivai, o le mea muamua e alu. Ole mea lea e fa'ateleina ai lou avanoa e maua ai se tiga po'o se manu'a, o le mea lea pe a e taumafai e fa'aauau i le taimi o se fa'amalositino ma leiloa le tino, e na'o lou tiga. O le tamoʻe i se saoasaoa lemu poʻo le siʻi i luga o pauna mama ma lagona le faʻapalepaleina ina ia mafai ai ona tumau malosi e sili atu nai lo le tauivi e ala i lau toleniga ma mataʻutia foliga, ono lamatia ai manua ma faataʻitaʻi atoa. (O le mea moni, O le Tipiina Oe Lava Oe Lava Faʻaletonu Mafai Ona Faʻasaʻoloto Lou Aʻafiaga o Manuʻa.)

"E le o le tele o mea e te faia, ae o le a le lelei o lou faia," o le tala lea a Nerijus Bagdonas, o se faiaoga i le YG Studios o loʻo aʻoaʻoina aʻoaʻoga malosi. "E leai se aoga pe a fai o le tapulaʻa e faʻale tino pe faʻalemafaufau; a le toe mafai e se tasi ona tausia lelei foliga, e tatau ona latou taofi."

Na ia fautuaina foi e amata i vasega e taulaʻi i gaioiga lelei ma fomu ao le i see atu i le sili atu luʻi mea, pei o HIIT, bootcamp, ma Crossfit. E leai se ma i le amataina i amataga o vasega ma oʻo i luga i sili faigata vasega i lau oe lava saoasaoa.

3. Faʻalogo i Lou Tino

O faʻavasegaina e le vasega faʻamalosi tino faʻatonu oe e "faʻalogo i lou tino," ae o le a le uiga o lena mea? Faʻafefea ona tatou iloa le taimi e tatau ai pea ona tuleia i totonu o se mea e le lelei faʻatasi ma le taofi ona o se mea tiga? (Fa'ata'ita'i le togafiti lea o le mafaufau e fa'afaigofie ai le fa'amalositino.)

Fai mai Kleiboeker, "O le faʻamalosia o oe lava, i loʻu manatu, e le o se mea leaga. E manatu faatauvaa tagata ia latou lava taleni ma tomai."

Moni. Ae i le itu pito i tua, ua faʻamanatu mai ia tatou e Bagdonas o le ki i le manuia o le tumau. "Afai o le vasega faia oe faʻamavae ia toleniga aua ua e soʻona tiga pe na o le mafua ai ona e fefe pe le fiafia i faʻamalositino, na atili ai ona afaina nai lo le lelei," o lana tala lea. "O le faigata o le mafaufau o se taua taua, aemaise pe a fai o oe o se tagata taʻaalo afeleti, ae e le fausiaina i le tasi vasega; o se gaioiga."

Vaai i ou faiaoga mo suiga pe a fai o loʻo e tauivi. Ta'u ia i latou a'o le'i amataina le vasega pe i ai sou manu'a ma fai atu ia i latou e talanoa atu ia te oe i taga sa e tauivi ai i le taimi po o le uma foi o le vasega. Ma aua le ma e toe sui! "I vasega faʻamalositino vasega, e mafai ona taufaafefe ma faigofie ona faʻavaivai ma le tele o tulaga ese o tagata taʻaalo i totonu o le potu. Ou te fai atu i tagata e aua le popole i mea o loʻo faia e o latou tuaoi ae ia naʻo le taulaʻi i le avea ma tagata silisili ia latou lava maualuga tomai. Afai e avatu e se faiaoga ia te oe se fesuiaiga o se gaioiga e foliga mai e faigata tele mo oe i lena taimi-ia ave!" fai mai Kleiboeker. (O Ua E Tauva Tele i le Faletaʻalo?)

Faʻapitoa i au toleniga i se kulupu faʻamalositino faʻatulagaina foliga o loʻo e taulaʻi i lou soifua maloloina ma faʻalogo moni i lou tino.

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