O le ā le umi e te ola ai e aunoa ma se meaʻai po o vai?

Anotusi

• O le a le mea e sili ona taua: Meaʻai poʻo le Vai?
• O le a le mea e tupu i lou tino pe a le lava meaʻai poʻo vai?
• Faʻafefea Ona E Iloa Afai o E fiaaʻai?
• Faʻafefea ona e Ola e aunoa ma Meaʻai poʻo le Vai
• Iloilo mo

Sili atu ma le lua vaiaso talu ona leiloa ni taseni tama ma le latou faiaoga soka i Thailand, o taumafaiga laveai na iu lava ina aumaia saogalemu ai i latou mai le ana lologa na maua ai i latou ia Iulai 2. Na o atu le vaega e suesue le ana o Tham Luang i Chiang Rai i Iuni 23 ma na maileia ina ua lologa timuga mafua ai le vai i totonu o le ana na siitia maualuga tele. Na iu lava ina aveese mai e le au laveai tagata mulimuli o le 'au, o loʻo ola uma i latou, o se gaioiga i totonu ma ia lava ina ua uma ona sao mai le toeitiiti iva aso i lalo o le eleele e aunoa ma ni meaʻai ma vai fou.

O se tala mataʻutia, taufaafefe e te mafaufau ai: O le a tonu le umi mafai e te le ai ma vai? Ae paga lea, e leai se tali saʻo. "O le taimi e ola ai e faʻalagolago i vaega eseese e pei o le amataga o le faʻamamaina o le tino, tino o le tino, tino paʻu tino, gaʻo tele, metabolic rate, ma soʻo se gaioiga faʻamalositino," o le faʻamatalaina lea a Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, o le sooupu a le Academy o Meaʻai lelei ma meaʻai faʻapitoa ma se faiaʻoga i le Matagaluega o meaʻai ma meaʻai i le Iunivesite o Saint Louis.

"I se tulaga aoao, e mafai e tagata matutua ona o i ni nai aso (atonu e oʻo i le vaiaso) e aunoa ma ni vai ma ni nai vaiaso pe a ma le lua masina e aunoa ma ni meaai," o le tala lea a Liz Weinandy, o se lesitalaina o mea ai i le The Ohio State University Wexner Medical Center. Talu ai ona o saienitisi suʻesuʻega i lenei mataupu e le talafeagai (o le fiaʻai lea o loʻo matou talanoa ai), o faʻamatalaga o loʻo avanoa e sau mai taimi e maua ai tagata i mala faʻanatura poʻo tulaga e pei o le taimi na maua ai le 'au soka Thai.

O le a le mea e sili ona taua: Meaʻai poʻo le Vai?

E masani ona umi le ola o tagata e aunoa ma se meaai nai lo le leai o se vai. Tasi le suʻesuʻega e faʻavae i luga o tala faʻasolopito ma lolomiina i totonu o le tusi talaaga Archiv Fur Kriminologie Na taʻua e mafai e tagata ona aunoa ma se meaʻai poʻo se vaiinu mo le valu i le 21 aso, ae afai e toʻatasi le tagata na te le mauaina ni meaʻai, latou te ono ola pea e oʻo atu i le lua masina. Ma suʻesuʻe lomia i le Tusitala Faafomai a Peretania faʻaaogaina faʻamatalaga mai le fia 'ai faʻalavelaveina e faʻamautinoa ai o tagata e mafai ona tumau i le 21 i le 40 aso e aunoa ma ni meaʻai ae latou te leʻi oʻo i ni faʻafitauli tau le ola.

Ae talu ai o lou tino e tusa ma le 60 pasene vai, e matua taua ai i lou ola puʻupuʻu e faʻamuamua vai. "O le tele o totoga i lou tino e manaʻomia le lava vai mo le faʻamamaina lelei ina ia mafai ai ona galue," o le tala lea a Weinandy. "O lou faiʻai, fatu, mama, fatugaʻo, ma maso e manaʻomia lava le lava vai e galue lelei ai. O le taimi lava e amata ai ona e faʻamamago i le tino, e le mafai ona e mafaufau saʻo. E le gata na mafua mai i le leiloa suavai ae faʻapea foi i le leiloa o taua electrolytes pei o le potassium ma le sodium, lea e manaʻomia mo le faʻaogaina lelei o maso-aemaise lava pe a oʻo i lou fatu."

O le a le mea e tupu i lou tino pe a le lava meaʻai poʻo vai?

A aunoa ma le taua taua o meaʻai mai le vai ma le vai, o le a amata ona minoi lou tino i suiga metabolic lauiloa o le 'fafagaina-vave taʻamilosaga,' fai mai Linsenmeyer. "O le fagaina tulaga masani lava ona oʻo i le tolu itula pe a maeʻa se taumafataga; o le postabsorptive setete mafai ona tumau i soo se mea mai le tolu i le 18 itula pe a maeʻa se taumafataga; o le anapogi setete tumau mai pe tusa o le 18 i le 48 itula e aunoa ma se faʻaopopo meaai faʻaaogaina; o le fiaʻai tulaga umi mai le lua aso pe a uma se taumafataga e oʻo atu i ni nai vaiaso," o lana tala lea.

O le uiga o lena mea o le a iloa e lou tino e le o maua se meaʻai faaopoopo, o le a amata ona faʻafetaui i lou tulaga ma faʻaaoga punaoa eseese e fai ma fafie. O le tele o taimi, e faʻaaogaina e lou tino le kulukose mo le malosi, ae a faʻaletonu na tulaga, "i le taimi o le anapogi tulaga, o faleoloa o polotini o le tino e avea o se sili malosiaga faʻatupulaia; i le taimi o le fiaaai setete, matou vaʻaia ai se suiga o le suauʻu metabolic e faʻaaoga muamua O faleoloa lololo i se taumafaiga e faʻasao le tino o tino, "o le tala lea a Linsenmeyer. (O le mea e malie ai, o le keto diet e lauiloa foi mo le suia o le alu-i le puna malosi mai le gaʻo i le gaʻo e ala i le ketosis. O lona uiga e leaga le taumafa keto lauiloa mo oe?)

E faʻaputu lava e maso le tele o vai nai lo gaʻo, o le faʻamatala mai lea a Weinandy, e taua ai le faʻasaoina o le tino tino vaivai mo se tasi e ulufale i le fiaʻai. Ae a amata loa ona e susunuina gaʻo mo le malosi-o se setete e taʻua o le ketosis - o le taimi lena e avea ai le le lava o meaai ma faʻafitauli tele, aua "e leai se faʻaaogaina o vaitamini, minerale, ma electrolytes," o lana tala lea. E le mafai e lou tino ona teu se aofaiga taua o mea taua e pei o le B vitamini ma le vaitamini C mo le sili atu i ni nai aso, ma o le le lava o ia mea o le a aʻafia ai lou malosiaga ma le soifua maloloina atoa. "

Faʻafefea Ona E Iloa Afai o E fiaaʻai?

O le mea moni, o le a e fia 'aʻai-o se tasi o mea muamua na fai atu ai tamaiti tama Thai i latou na laveaʻi o le "' Ai, 'ai,' ai, taʻu atu ia i latou ua matou fia 'aʻai." Ae le na o le fia 'ai tiga e mafai ona iloa ai oe pe o le a le leaga o lou tulaga. "O le leai o se suavai o le ai ai le sili aafiaga i lou tino," fai mai Weinandy. "O le a amata ona amata ona e faʻamago i le vai, ma o le toto o le a paʻu ifo i lalo ona o le leiloa o le toto tele a o lou tino e masani ona taumafai e faʻasao vai," lea e iʻu lava iʻu ai i stroke, fatu fatu, ma fatugaʻo faʻaletonu. (A'oa'o atili pe fa'afefea ona a'afia lou mafaufau ma lou tino i le fa'avaivai.)

"Pe a fai o le tino o le tagata i le fia 'ai ma / pe o le faʻaumiumi o le faʻamago, o faʻailoga e aofia ai foi le telegese o le metabolic rate, malepe o le tino o polotini faleoloa, paleni faʻaletonu, lelava, ogaoga tiga o le ulu, niniva, faoa, fenumiai, ma faigata faʻatonutonuina, fai mai Linsenmeyer .

O lena suʻesuʻega mai BMJ na lipotia mai foi o le autu faʻamalieina faʻailoga i le taimi o le matelaina faiga o lagona vaivai ma niniva, ma, i le tele o taimi uma, latou maua ai foi tagata e maualalo maualalo fatu fua, mataupu tiroida, manava tiga, ma faʻanoanoaga.

Faʻafefea ona e Ola e aunoa ma Meaʻai poʻo le Vai

E ui o le tele o mea e le mafai ona e pulea pe afai e te maua oe lava maileia i totonu, fai mai, o se ana lolovaia, e i ai nai mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e ola umi ai.

Sili ona taua, e te manaʻo e faʻaititia le faʻamalositino. "O le metabolism basal a le tagata o le malosi lea e manaʻomia e faʻamautu ai le gaioiga masani o le tino, o lona uiga o le faiʻai ma le manava," o le tala lea a Linsenmeyer. "Soʻo se gaioiga faʻaletino e manaʻomia ai le malosi faaopoopo i tua atu o le metabolism, o le mea lea, i le talitonuga, o le faʻaitiitia o le gaioiga faaletino o le a faʻaitiitia ai le manaʻoga atoa o le malosi," lea e fesoasoani i lou tino e faʻasaoina le malosi pe a le mauaina se malosi faaopoopo mai meaʻai poʻo vai.

E te manaʻo foʻi e teuloto i le mea e mafai ai, pe o lona uiga o le suʻesuʻeina o se nofoaga malulu e faʻatali ai se laveaʻiga pe naʻo lou taofia o oe mai le afu. "E maumau le vai i le miaga, afu, ma manava, e matua le mafai lava ona faʻasao uma-ae o le a taumafai o matou tino e faʻaititia le aofaʻi o lau," o le tala lea a Weinandy, ma soʻo se mea e te mafaia e fesoasoani ai i lou tino e faia e mafai ona fesoasoani lou olaola.

Iloilo mo