O le a le umi e mafai ona e ola ai e aunoa ma meaai?

Anotusi

• Aisea e fesuisuiaʻi ai le vaitaimi
• E faʻapefea ona tupu lenei mea?
• Aisea e afaina ai lenei mea ile inu vai?
• Aʻafiaga ma lamatiaga o le faʻatapulaʻaina le 'ai
• Le pito i lalo

Le a le umi?

Meaʻai ma vai taumafa e taua i le ola o le tagata. E manaʻomia e lou tino le malosi mai mea e maua ai meaʻai ma le faʻasusu mai le vai e faʻaaoga lelei. O le tele o faʻataʻitaʻiga i lou tino e galue lelei ma le felanulanuaʻi o meaʻai ma lava le vai i aso uma.

Ae e mafai foi ona ola o tatou tino mo le tele o aso e aunoa ma se vai. E mafai ona tatou o i ni aso poʻo ni vaiaso e aunoa ma ni meaai ona o fetuʻunaʻiga i lo tatou metabolism ma le faʻaaogaina malosi.

Aisea e fesuisuiaʻi ai le vaitaimi

O le faʻamamaina o meaʻai ma vai mo se vaitaimi taua e taua foi o le oge. O lou tino e mafai ona faʻavaivaia i le fia 'aʻai pe a maeʻa le aso pe lua e aunoa ma se meaai poʻo se vai. I le taimi lena, ua amata ona faʻagaioiga eseese le tino e faʻaititia ai le aofaʻi o le malosi na te susunuina. Mulimuli ane, o le fiaai e tau atu i le oti.

E leai se faigata ma vave "tulafono o le lima matua" mo le umi e mafai ona e ola ai e aunoa ma meaai. E i ai le le lava o faʻasaienisi suʻesuʻega i luga o le fiaaai ona o lea ua manatu e le talafeagai e suesue ai le fiaʻai i mataupu a tagata.

E i ai ni suʻesuʻega e suʻesuʻe tuai suʻesuʻega i le fia 'ai, faʻapea foi ma suʻesuʻe sili atu talu ai nei o le fia' ai i le lalolagi moni. O nei taimi e aofia ai le fia 'ai, anapogi lotu, ma isi tulaga.

O nei suʻesuʻega na maua ai nisi matauga e uiga i le matelaina:

• O se tusitusiga i setete o le tino e mafai ona ola mo le 8 i le 21 aso e aunoa ma meaai ma vai ma e oʻo atu i le lua masina pe a fai e mafai ona maua se lava vai taumafaina.
• O osofaʻiga i aso nei o le fia 'aʻai ua maua ai se malamalamaʻaga i le fia' aʻai. Tasi le suʻesuʻega i le taua o le fia 'aʻai na faʻaiʻu ina ua maeʻa le 21 i le 40 aso. O nei fiaʻai fiaʻai na muta ona o le ogaoga, faʻamataʻutia o le ola faʻailoga na feagai ma tagata auai.
• E foliga mai e i ai se numera "maualalo" numera i luga o le tino tele faʻasino igoa (BMI) fua mo le ola. E tusa ai ma le tusi talaaga Nutr, o tamaloloa ma le BMI e laʻititi ifo i le 13 ma fafine ei ai le BMI e i lalo ifo o le 11, e le mafai ona tausi le ola.
• O se tusitusiga i le faaiuga e faapea oi latou e masani ona mamafa o le a leiloa le maualuga pasene o latou tino mamafa ma maso maso maso televave nai lo i latou o gafa pe a fiaaai i le taimi o le tolu aso muamua.
• E tusa ai ma le tusi talaaga Nutr, o le tino o fafine tuʻufaʻatasia mafai ai ona latou tatalia le fiaʻai umi.

E faʻapefea ona tupu lenei mea?

O le mafai ona ola mo aso ma vaiaso e aunoa ma ni meaai ma vai e foliga faigata i le tele o tatou. I tua atu i na mea uma, o le aso atoa anapogi poʻo se itula foʻi le umi e aunoa ma ni meaai ma le vai e mafai ona faʻaitaitele ai le toʻatele o tatou ma maualalo ai le malosi.

E faʻasaʻo lava e lou tino o ia pe a fai e te vave alu i se taimi puʻupuʻu pe ua le mafai ona e alu i meaʻai ma vai mo se taimi umi. Lenei e faʻatagaina tagata e auai i anapogi faʻalelotu ma e oʻo foʻi i le "anapogi" taumafataga pei o le 'ai-taofi-' ai auala e aunoa ma le faʻaleagaina faʻaleagaina o latou tino.

E valu itula e aunoa ma le 'ai mo lou tino e sui ai le faʻaoga. I luma atu o lena, e galue e pei o oe 'ai i taimi uma.

I tulaga masani, o lou tino e vaevaeina meaai i kulukose. O le kulukose e maua ai le malosi i le tino.

O le taimi lava na le maua ai e le tino le meaʻai mo le 8 i le 12 itula, ua faʻaitiitia lau teuina o le kulukose. O lou tino o le a amata ona liua glycogen mai lou ate ma maso i glucose.

A maeʻa lau kulukose ma le glycogen, o lou tino o le a amata ona faʻaaoga amino acids e maua ai le malosi. O lenei gaioiga o le a aʻafia ai ou maso ma mafai ai ona aveina lou tino e tusa o le taimi ao le i faia le metabolism faia se suiga tele e faʻasao ai tino puta maso.

Ina ia puipuia le soʻoga o maso, o le tino amata ona faʻalagolago i gaʻo faleoloa e fausia ketones mo malosi, o se gaioiga lauiloa o le ketosis. Oe o le a maua taua taua paʻu i lenei taimi. O se tasi mafuaʻaga e mafai ai e fafine ona onosaʻia le fiaʻai umi atu nai lo aliʻi o latou tino e sili atu le maualuga gaʻo faʻatulagaina. Tamaʻitaʻi e mafai foi ona pipiimau i polotini ma paʻu maso maso lelei sili atu nai lo alii i le taimi o le fiaaai.

O le tele o faleoloa gaʻo maua, o le umi o le tagata e mafai ona masani ona ola i le taimi o le fiaai. O le taimi lava na maeʻa ai ona gaosia tino gaʻo gaʻo, ona toe foʻi ai lea o le tino i maso ua malepe mo le malosi, talu ai ona pau lea o le suauʻu o loʻo totoe i le tino.

Oe o le a amata ona feagai ma matuia faʻamaʻi leaga faʻailoga i le taimi o le tulaga o le fia 'aʻai o loʻo faʻaaogaina ai e lou tino ana maso faʻasao mo le malosi. O se suʻesuʻega i setete, oi latou o loʻo faia le pologa o le fiaʻai, e tatau ona vaʻaia totoʻa mo ni aafiaga ogaoga o le fiaʻai, ina ua leiloa le 10 pasene o le mamafa o latou tino. O loʻo faʻapea mai foi ogaoga tulaga o le a tutupu pe a leiloa e le tagata le 18 pasene o latou tino mamafa.

Aisea e afaina ai lenei mea ile inu vai?

E sili atu le ono sao mai i le fiaʻai mo vaiaso - ma ono masina - pe a mafai ona e faʻaaluina se aofaʻi maloloina o le vai. E tele mea a lou tino i ana faʻapolopolo e sui ai meaʻai nai lo suavai. O lou fatugao gaioiga o le a faʻaititia i totonu o ni nai aso e aunoa ma le faʻamamaina lelei.

E tusa ai ma se tasi tusitusiga, o i latou i luga o latou moega maliliu e mafai ona ola i le va o le 10 ma le 14 aso e aunoa ma se meaai ma se vai. O nisi vaitaimi uumi o le ola na maitauina, ae e tau le masani ai. Manatua o tagata e leai ni moe e le o faʻaaogaina le tele o le malosi. O se tagata e maloloina ma feaveaʻi o le a ono fano vave.

O le tilotilo atu i le fia 'ai, na fautuaina ai le manaʻomia e se tagata ona inu ia le itiiti ifo ma le 1.5 lita o le vai i le aso e ola ai i le fiaʻai mo se taimi umi. O le suʻesuʻega foi na fautuaina ai le faʻaopopoina o le afa sipuniti masima i le aso i le vai e fesoasoani ai i le gaioiga.

Aʻafiaga ma lamatiaga o le faʻatapulaʻaina le 'ai

O le nofo e aunoa ma le maua o meaʻai ma le vai e mafai ona afaina ai lou tino. O le tele o faʻataʻotoga o lou tino o le a amata ona faʻasolo leaga e ui lava i lou tino gafatia e faʻaauau mo aso ma vaiaso aunoa ma meaai ma vai.

O nisi o aʻafiaga o le fiaʻai e aofia ai:

• matapogia
• niniva
• paʻu toto
• faifai malie le tata o le fatu
• faʻafitauli
• vaivaiga
• mageso
• ua le lelei lou thyroid
• tiga o le manava
• maualalo potasiuma
• fesuiaiga o le vevela o le tino
• atuatuvale poʻo tua faʻanoanoa
• maʻi fatu
• faaletonu okeni

O i latou e maua i le fiaaʻai mo se taimi umi e le mafai ona amata amata ona faʻaumatia masani masani meaai i le taimi nei. O le tino e manaʻomia lemu lemu i le 'ai toe e' aloese mai faʻaletonu tali, lauiloa o refeeding syndrome, aofia ai:

• fatu tulaga
• neura tulaga
• fulafula o aano o le tino

Faʻaauau pea 'ai pe a uma le fiaʻai o le a manaʻomia ai le vaʻavaʻaia o le fomaʻi ma ono aʻafia ai le' ai o fualaʻau vela, lactose-leai meaai, ma le maualalo-porotini, maualalo suka suka.

Le pito i lalo

O tino o tagata e feololo lava latou te olaola ma e mafai ona gaioi mo aso ma vaiaso e aunoa ma se lelei taumafa ma vai. E le o le fai mai o le le 'ai mo se taimi umi e maloloina pe tatau ona faʻataʻitaʻia.

E mafai e lou tino ona tausia o ia lava mo le vaiaso pe lua e aunoa ma le maua o meaʻai ma vai ma ono sili atu foi pe a fai e te faʻaaluina le vai. O i latou e maua i le fia 'aʻai o le a manaʻomia e siaki e se fomaʻi ia toe foi i le soifua maloloina pe a maeʻa le taimi vaitaimi e aunoa ma le fafagaina e aloese ai faʻasino i le syndrome.