O le a le umi e alu ai i le eliina o meaʻai? Uma e uiga i le faʻatauina

Anotusi

• O le a le umi e faʻaalu ai i meaʻai
• Ole a le mea e tupu ile taimi ole digestion
• Faʻafitauli faʻafitauli o le digestive
• Fautuaga mo le lelei digestion
• Taumafa atili greens, fualaʻau, ma fatu atoa
• Faʻatapulaʻa mumu mumu ma gaosi meaʻai
• Faʻaopopo probiotics i lau taumafataga
• Faʻamalositino i aso uma
• Maua tele moe
• Pulea le popole
• Le aveeseina
• DIY Bitters e Fesoasoani i le Faʻafefe

O le a le umi e faʻaalu ai i meaʻai

I se tulaga aoao, o meaai e 24 i le 72 itula e alu ai i lau auala digestive. O le taimi saʻo e faʻamoemoe i le aofaʻi ma ituaiga o meaʻai na e 'aina.

O le fua faatatau e faʻavae foi i mea e pei o lou itupa, metabolism, ma pe i ai ni au digestive mataupu e mafai ona faʻatelegese pe faʻatelevaveina le gaioiga.

Muamua, o meaʻai e feoaʻi vave i totonu o lau digestive system. I totonu o le 6 i le 8 itula, ua fealuaʻi solo meaʻai i totonu o lou manava, laʻau laʻititi, ma lou tootoo tele.

I le taimi lava e i totonu o lou toʻatele lapoʻa, o vaega faʻaliliua mea i totonu o lau 'aiga e mafai ona nofo mo le sili atu ma le aso ao o loʻo gagauina lalo sili atu.

O loʻo iai ma mea nei: gaogao ole gastric (2 ile 5 itula), laʻititi le manava o le manava (2 ile 6 itula), colonic transit (10 ile 59 itula), ma le sela atoa (10 i le 73 itula).

Lou fua faʻatau e faʻavae foi i luga o mea na e 'aina. Meat ma iʻa mafai ona umi pe a o 2 aso e faʻaalu atoatoa ai. O polotini ma gaʻo o loʻo iai i totonu, o ni mea faigata e faʻaalu umi mo lou tino e toʻesea.

I se faatusatusaga, fualaauaina ma fualaʻau, e tele i le alava, mafai ona fealuaʻi solo i lau tino i lalo ifo o le aso. O le mea moni, nei maualuga fiber meaʻai fesoasoani i lou digestive ala tamoʻe sili lelei i le lautele.

O le sili ona vave faʻalumaina o loʻo gaosia, meaʻai lapisi suka e pei o lole lole. E masae lou tino i totonu o ni nai itula, ma toe tuua ai ia oe fia 'ai.

Ole a le mea e tupu ile taimi ole digestion

O le faʻamalūina o le tino o le auala lea e vaevae ai e lou tino meaʻai ma toso mai fafo niuterene o loʻo manaʻomia e lou tino. Soo se mea e totoe o se otaota oloa, lea e toʻesea e lou tino.

O lau digestive system e faia i luga o lima autu vaega:

• gutu
• esofagus
• manava
• tootoo laititi
• lapopoʻa

Ole mea lea e tupu pe a e faʻaluina meaʻai:

A o e lamu, kelu i lou gutu tuʻu le faua. Lenei suavai digestive o loʻo i ai ni enzymes e talepeina lalo le faʻamama i au meaʻai. O le iʻuga o le mushy masa e taʻua o le bolus e faigofie ona foloina.

A e foloina, o meaʻai e alu i lalo lou esophagus - le paipa e fesoʻotaʻi lou gutu i lou manava. O le muscular gate e taʻu o le pito i lalo o le esphageal sphincter e matala e tuu le meaai i lou manava.

O vailaʻau o loʻo i lou manava e lepetia ai meaʻai. O lenei mea e maua mai ai le paluga faʻafefiloi o sua o le manava ma se vaega o meaʻai na inuina, e taʻua o le chyme. O le paluga lea e alu i lou laʻau.

I lau tamaʻi manava, o lou pancreas ma le ate fesoasoani ia latou lava sua digestive i le palu faʻatasi.

O sua o le Pancreatic e gausia i lalo gaʻo, gaʻo ma polotini. Bile mai lau gallbladder faʻavaivaia gaʻo. Vaitamini, isi mea aoga, ma le vai e fealuaʻi solo i puipui o lou laʻau i totonu o lou alatoto. O le vaega undigested o totoe see atu i lou lapoa toʻona.

O le lapo lapoʻa e mitiia soʻo se vai o loʻo totoe ma mea totoe o loʻo totoe mai meaʻai. O mea o totoe e avea ma otaota mautu, e taʻua o faʻataʻavale.

O lou faleʻoloa e faʻatutu nofoa pe a e sauni e faʻagaio i lou manava.

Faʻafitauli faʻafitauli o le digestive

Nisi tulaga e mafai ona faʻalavelaveina digestion ma tuua oe ma nisi le lelei itu aʻafiaga e pei o le ulu o le ulu, kesi, manava, poʻo manava tata. Nei o ni nai:

• O le reflux oona e tupu pe a faʻavaivaia le sphincter lalo o le esophageal. E faʻatagaina le acid e tuʻu i tua mai lou manava i totonu o lou esophagus. O le faʻailoga iloga o le uluvale.
• Celiac faamaʻi aofia ai lou puipuia faiga osofaʻia ma le faʻaleagaina o ou manava pe a e 'ai gluten.
• Faʻapipiʻi e laʻititi ifo le manava gaioiga nai lo le masani ai. A e alu loa, e mausali le nofoa ma faigata ona pasi. Ole papala e mafua ai faʻailoga pei ole manava male tiga ole manava.
• Diverticulosis e fausia ai tamaʻi taga i lou manava. O le Diverticulosis lava ia e le mafua ai ni faʻailoga, ae afai e paʻu le nofoa i totonu o taga, e mafai ona tupu le pupuga ma le faʻamaʻi. O lenei mea ua tupu e taʻua o le diverticulitis, ma faʻailoga e aofia ai le tiga o le manava, malepe nofoa, ma o isi taimi o le fiva.
• O le faʻamaʻi pipisi o le manava e aofia ai ma le Crohn's disease ma le ulcerative colitis. O nei tulaga e maua ai le fula tumau i ou manava e mafai ona taitai atu ai i papala, tiga, manava toto, paʻu o le pauna, leai o ni meaai paleni, ma faateleina ai le tasi lamatiaga o le kanesa kanesa.
• O le maitaita gofie i le manava e mafua ai le le toafimalie auga e pei o kesi, manava tata, ma papala, ae le fusia i kanesa poʻo isi matuia faʻamaʻi digestive.
• Ole faapalepale ole lactose o lona uiga e le maua e lou tino le enzyme e manaʻomia e gausia ai le suka i mea susu. A e ai i susu, oe maua faʻailoga pei o fulafula, kesi, ma manava tata.

Fautuaga mo le lelei digestion

Ina ia faʻasolosolo lelei meaai e ala i lau digestive system ma puipuia faʻafitauli e pei o le manava tata ma papala, taumafai ia fautuaga nei:

Taumafa atili greens, fualaʻau, ma fatu atoa

Fualaʻau, fualaʻau, ma saito atoa o loʻo maua uma lava i alava. Fiber fesoasoani meaai alu i totonu o lau digestive faiga sili atu ona faigofie ma atoatoa.

Faʻatapulaʻa mumu mumu ma gaosi meaʻai

faʻaalia mumu mumu gaosia vailaʻau e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu.

Faʻaopopo probiotics i lau taumafataga

O nei siama aoga e fesoasoani e faʻateʻa ese ai faʻamaʻi leaga i lau auala na te faʻasoaina. Oe o le a mauaina i latou i meaʻai pei o yogurt ma kefir, ma i faʻaopoopoga.

Faʻamalositino i aso uma

O le faʻagaioia o lou tino e faʻatumauina ai foi lau tamaʻi meaʻai. O le savali pe a uma le taumafataga e mafai ona taofia le kesi ma le puputa. O le faʻamalositino e mafai ai foʻi ona siaki lou mamafa, e faʻaititia ai lou lamatiaga mo nisi kanesa ma isi faʻamaʻi o le digestive system.

Maua tele moe

O le le lava o le moe e fesoʻotaʻi ma le lapoʻa, lea e mafai ona fesoasoani i faʻafitauli ma lau digestive system.

Pulea le popole

O le tele o le faʻasoesa e mafai ai ona faʻatamaia ai meaai i le faʻasoesa pei o le ulu o le ulu ma le tiga o le manava o le manava. O faʻamama avega-faʻamalieina e pei o le mafaufau loloto ma yoga e mafai ona fesoasoani e faʻafilemu ai lou mafaufau.

Le aveeseina

Atonu e te le mafaufau tele i lau digestive system i aso uma. Ae o le ae iloa pe a le galue optimally e le toʻafilemu faʻailoga pei o kesi, fulafula, manava, ma manava tata.

Matamata i mea e te 'ai ma tumau malosi e faʻatumauina lemu lau meaʻai ma lagona le sili ona lelei.

DIY Bitters e Fesoasoani i le Faʻafefe