Faigata ma le Filemu - O le a le Umi e Faʻapuna ai se fuamoa?

Anotusi

• E eseese lava taimi faʻapuna
• Nisi auala e 'faʻapuna ai' se fuamoa
• Faʻaafu
• Uunaiga-kuka
• Tao
• Ole maualuga e mafai ona aʻafia ai le taimi pupuna
• Le pito i lalo

O fuamoa vela o se auala taugofie ma suamalie e faʻaopopo ai maualuga-lelei polotini ma eseese o vitamini, minerals, ma antioxidants i lau taumafataga ().

O fuamoa e sili ona lautele latou te aoga i ai, ma o le tele o fale fale kuka mafaufau le iloa pe faʻafefea ona faʻapuna i latou se taua vaega o latou tomai seti.

Pe o lau vaʻai e faʻamau i luga o se faigata-pupuna pe e te manaʻo i se vaivai, tamoe yolk, o le mea lilo i le faʻatautaia o le poto o fuamoa pupuna o taimi.

O lenei tusitusiga o loʻo faʻamatalaina le umi e tatau ai ona e faʻapuna fuamoa mo latou ina ia liliu atoatoa i taimi uma.

E eseese lava taimi faʻapuna

A oʻo mai i le fuamoa fuamoa, o le sili ona lelei taimi kuka faʻapitoa faalagolago i ou tofo fiafia i ai ma le mea o loʻo e fuafuaina e faʻaaoga ia mo.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fuamoa maeʻa, fuā fuamoa-lelei lava lelei e pei o se on-the-go snack poʻo fuamoa salati. I se isi itu, o le fuamoa fuamoa ma le vaivai, jammy yolk o se auala sili ona lelei e teuteuina ai se fasi toast, crunchy salati, po o se pesini ramen homemade.

Tusa lava pe o le a le mea e te manaʻomia i ai, amata i le faʻatumuina o se lapoʻa lapoʻa i lava vai e ufiufi atoa ai fuamoa. E leai se tuaoi o le a le tele o fuamoa e mafai ona tunu i le taimi e tasi, pau lava le mea o le tasi le tasi ua matua loloto faʻatofuina i le vai a o kuka.

Sosoo ai, aumai le vai i le faʻapuna atoa, ona faʻaititia lea o le vevela ina ua na o le sua o le vai. Tuʻu ma le faʻaeteete au fuamoa i totonu o le vai ma faʻatele le vevela e toe faʻafoʻi ai le vai i se paʻu lemu ma faʻasolosolo.

Ia mautinoa e le malosi tele le vai, pei o le faia o lea o le a faʻaititia ai le aʻafiaga o atigi atigi.

Faʻaaoga le taiala lea e filifili ai le umi e faʻapuna ai ou fuamoa:

• 7 minute. Lenei umi faʻatagaina mo se vaivai, tamoe yolk ma mausali sinasina.
• 8 minute. O le yolk e jammy ma vaivai ae le suavai.
• 10 minute. O fuamoa e tele lava ona vela i totonu ae fai sina malu i le ogatotonu.
• 12–13 minute. O lenei aofaʻi o taimi o le a faʻaiʻuina i fualaʻau vela faʻamaʻaina e le ova vela.

Manatua o nei fautuaina taimi kuka faʻaaogaina i masani, tele fuamoa. Tamaiti laiti o le a vave kuka ao lapoʻa e manaʻomia se taimi faʻaopopo.

A maeʻa ona kuka, ave loa fuamoa i le aisa taele e taofi ai le gasesega. E ui lava o le sili atu kuka fuamoa e le mataʻutia e 'ai, atonu ei ai le le manaʻomia paʻu ma faigata ituaiga tino.

Ole taimi e faʻapuna ai e faʻamoemoeina i lau faʻaiuga moomia. Faʻaopopo fuamoa i le pupuna vai ma faʻapuna mo latou tusa ma le 7–13 minute. Filifili se taimi puʻupuʻu mo le kukaina mo se yolk vaivai.

Nisi auala e 'faʻapuna ai' se fuamoa

E ui lava e foliga mai e le fetaui, ae mafai ona e mauaina le tutusa tofo ma le lelei o fuamoa fuamoa e aunoa ma le pupunaina uma.

Faʻaafu

Afai e te le fiafia e faʻatali mo se ulo vai e faʻapuna ae e te manaʻo lava ia e fiafia i se fuamoa faigata-kuka, oe i le laki. O le faʻamamaina o fuamoa atoa o se auala sili lea e ausia ai le tofo lava e tasi ma le lelei o le fuamoa fualaʻau faʻaaogaina tele vai.

Naʻo le faʻatumuina o se ulo i le 1-2 inisi vai, ona faʻapipiʻi lea o se ato faʻapusa ma faʻasasaʻo le vai seʻi faʻapuna. Tuʻu ma le faʻaeteete au fuamoa i totonu o le ato, ufiufi le ulo, ma faʻapipiʻi mo le 5-6 minute mo se fuamoa fualaʻila malulu ma e tusa ma le 12 minute mo le fuamoa vela.

E faʻapena foi pe a e faʻapuna fuamoa, vave faʻalili i lalo o le vai malulu pe tuʻu i totonu o le vai aisa e taofi le faiga kuka pe a ua sauni.

Uunaiga-kuka

Vaega o le apili o le mamafa kuka o le auala e faʻafaigofie ai nisi faigata galuega fai kuka - ma faʻapuna fuamoa e leai se tuusaunoa.

Naʻo le faʻaopopoina o le 1 ipu vai i lau kuka kuka tuʻufaʻa ma tuʻu se ato faʻapusa. Tuʻu i luga i le 12 fuamoa i totonu o le ato, faʻamoemoe i le tele o lau kuka, ma faʻamau le tapuni.

Mo fuamoa palu-vela, kuka i luga o le maualalo-totoga seti mo 2-4 minute, fuafua i le malu oe fiafia i le samasama. Mo fuamoa faigata-faʻapuna, faʻateleina le taimi kuka i le 7-8 minute.

A alu loa le taimi, tuʻu lima i lalo le alatoto faʻamau i luga o le tapuni ma faʻataga uma le ausa e sola. Tatala ma le faaeteete le tapuni ma tuu fuamoa i totonu o le vai aisa pe faʻalulu i lalo o le vai malulu.

Manatua o lenei metotia ua fuafuaina mo eletise eletise eletise kuka ma ono manaʻomia sina suʻega. O le taimi kuka e ono manaʻomia e fetuʻunaʻi faʻalagolago i le faʻataʻitaʻiga o le fai mea mamafa ma pe fia fuamoa e te kukaina i le taimi e tasi.

Tao

Faʻafofoaina o se isi auala valea mo le mauaina o se atoatoa fuamoa fuamoa - ma e le manaʻomia se vai i uma.

Muamua, faʻamama lau ogaumu i le 350 ° F (180 ° C). Ma, tuʻu le tasi fuamoa atoa i ipu taʻitasi o le pani mumu.

Mo se susu vaivai, susu, tao pe tusa ma le 22 minute, ma mo se paʻu malo malo, tao mo le 30 minute. Faagoto fuamoa i le aisa taele i le taimi lava pe a uma le taoina e taofi ai le kuka.

E mafai ona e mauaina le faʻaiuga o le fuamoa fuamoa i le faʻaaogaina o metotia kuka eseese, e aofia ai le pupuna, faʻafefe kuka, ma le taoina.

Ole maualuga e mafai ona aʻafia ai le taimi pupuna

Ona o fesuiaiga o le ea, o le vai e faapuna i se tau maualalo i se maualuga maualuga atu nai lo le sami. O lona uiga o pupuna fuamoa i se maualuga maualuga itulagi ono manaʻomia le faʻateleina taimi kuka (2).

O le tulafono masani a le limamatua o le afai e te nofo i luga pe ova atu i le 3,000 futu (915 mita), faʻaopopo le taimi kuka i le latalata i le 1 minute mo faʻaopopo taʻitasi 1,000 futu (305 mita) i le maualuga (3).

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te nofo i le maualuga o le 5,000 futu (1,525 mita) ma e te manaʻo e faia se fuamoa fufulu mama, faʻaopopo le taimi pupuna mai le 7 minute i le 9 minute.

Ole maualuga a le maualuga e manaʻomia mo se taimi umi ole pupuna. Afai e te nofo i luga pe ova atu i le 3,000 futu (915 mita), faʻaopopo le taimi kuka i le 1 minute mo faʻaopoopoga faaopoopo e 1,000-futu (305-mita) faʻaopoopo i luga.

Le pito i lalo

O fuamoa vela o se meaʻai suamalie ma lelei e maua i le lima, ae o le taimi faʻapuna e fesuisuiaʻi faʻamoemoeina i le manaʻoga taunuʻuga.

Mo se tamai yolk, kuka fuamoa lapoʻa mo le tusa 7 minute. Mo se mea faigata-pupuna masani, kuka latou mo le 13 minute. Manatua o tamaʻi fuamoa e vave kuka ma ono manaʻomia le kuka mo se taimi umi i mea maualuluga ona o suiga i le ea.

Afai ole faʻapuna e le ose auala e te manaʻo ai ile kuka, e mafai foʻi ona e taumafaina le taoina, faʻasusu, pe faʻamalosi le kukaina o fuamoa atoa mo le iʻuga e tasi.