Faʻafefea ona Faia se Soifua Maloloina Metotia Tapas Komiti Faatino

Anotusi

• Iloilo mo

Manaʻomia i luga lau pati peleti taʻaloga? Ave se tusi mai le lauiloa soifua maloloina Metitirani ma faʻatulaga se masani tapas laupapa, taʻua o le mezze.

O le fetu o lenei laupapa tapas i le ogatotonu o le beet tunu ma paʻu pi sinasina, o se uber-maloloina mimilo luga masani masani hummus. O le fua e sili ona lelei mo tagata toʻaga aua e faia mai beets ma pi.

Beets e lelei mo sili atu nai lo latou matagofie mumu lanu foʻi. O le aʻa fualaʻau galue o se ogaoga malosi mo lou tino. O lou tino faʻaliliuina nitrates i beets i nitric oxide, lea fesoasoani faʻateleina le aofaʻi o le okesene ma le toto tuʻuina atu i maso. Ua faʻaalia i suʻesuʻega lenei mea, i le isi itu, e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le paoa, malosiaga, ma le malosi i taimi o toleniga ma faʻavavevave le toe faʻaleleia pe a maeʻa toleniga. (Sailiili atili e uiga i le Mafuaʻaga Tagata Taʻalo Maeʻa Tauto E Le Pipi sua.)

Pipi, i le taimi nei, o loʻo tumu i le fiber e fesoasoani ia oe e faʻalu lelei meaai ma lagona faʻamalieina atili. Ma le isi, ma le tuʻi o le toto-faʻavae polotini, o ou maso o le a tutusa le fiafia e pei o ou tofo.

mea fa'aoga:

Falaoa Beet ma Pa Lanu Paʻu Fofo

'Falaoa mumu mumu beets (pe tusa o le 2)

15 oz pi paʻepaʻe, sasaʻa ma fufulu

2 tbsp tahini

1 kulimi sua suamalie fou

1 tsp kumina

1 sipuniti kalaka pauta

1/2 tsp masima

1/4 tsp pepa cayenne

Tuʻu uma mea i totonu o meaʻai gaosi ma faʻamaʻa seia maeʻa. Tuʻu i totonu o le tanoa ma luga ma atigi pistachios.

Mezze Komiti Faatino

Faatulaga fufui i luga o le laupapa tipi faʻatasi ma au ipu Metitirani e te fiafia iai, pei o mariko artichokes, palu olive, feta, kukama, ma atoa fatu saipa. Fiafia!

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