Faʻafefea ona Faʻamalieina Tulaga Faigata o le Olaga

Anotusi

• Tuʻu Emosi Pule
• Tafafa Oe Oe Lava
• Ia e iloa o lou mafaufau o loʻo taʻaʻalo i taʻaloga
• Aloese mai le Faʻatele
• Aʻoaʻo mai i Taimi ua Tuanaʻi
• Mafaufau Lelei
• Avatu le Taimi
• Iloilo mo

"Aveese loa." O le faʻaaloalo fautuaga e foliga faigofie, ae o se tauiviga e tuu tulaga e pei o le saua paʻaga, se backstabbing uo, po o le maliu o se pele i le taimi ua tuanaʻi. "Afai o se mea na mafua ai oe moni lagona ootia tiga, e mafai ona matua faigata lava ona agai i luma," fai mai Rachel Sussman, o se sootaga tagata poto ma tusitala o Le Tusi Paia Malepe. "O nei gaioiga e mafai ona faʻaosofia tele faʻafitauli o le mafaufau, lea e mafai ona umi se taimi e faʻaleleia ai."

Faigata e pei ona mafai ona galue i mea, e aoga tele, mo uma lou mafaufau ma faʻaletino soifua maloloina. "O le taofi mau i lagona le lelei e mafua ai le faaumiumi o le mafatiaga ma le lotomafatia, o suʻesuʻega na fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa, o le faateleina o le aʻafia o gasegase o le fatu, ma isi ogaoga faʻafitauli o le soifua maloloina," o le tala lea a Cynthia Ackrill, M.D., o se fomaʻi faʻapitoa i le neuroscience ma le faʻatonutonuina o mafatiaga.

Ma manava tele i totonu ma sauniuni e faʻamaga au ato lagona. E ui o le manumalo i se faʻafitauli o se tulaga ese ma e fesuisuiaʻi mo tagata uma, o nei taʻiala e mafai ona liua ai soʻa se auala i se avanoa e tupu ai.

Tuʻu Emosi Pule

Thinkstock

O nai aso muamua ina ua tuanaʻi se mea mataʻutia na tupu o le matua malosi lava i le tino, mafaufau, lagona, ma le agaga, fai mai Ackrill, ma e eseese uma a tatou tali. Tuʻu ia oe lava le taimi e ee ai, tagiauē, piʻo i luga i fetal tulaga, ma lagona peitaʻi e te aunoa ma se faʻamasinoga. Tasi le lapataiga: Afai a maeʻa ni nai vaiaso o loʻo e faʻaauau pea ona faʻanoanoa, lagona le matua leai se faamoemoe, pe o loʻo mafaufau e pule i le ola, ua oʻo i le taimi e suʻe ai polofesa faʻapitoa mafaufau fesoasoani.

Tafafa Oe Oe Lava

Thinkstock

A o feagai ma se faʻatiga tulaga, e matua taua lava le tausia o oe lava ma faia moe, maloloina maloloina, ma faʻamalositino se faʻamuamua. "O mea na o le a avatua ia te oe le mafaufau e mafaufau lelei ai ma galue i taimi o lenei tulaga," o le tala lea a Ackrill, o le galue o le a fesoasoani e faʻamalolo ai le popole popole ma faʻasaʻoga lagona-lelei endorphins. [Tweet lenei pito!]

O sina agaalofa ia te oe lava e tatau foi. "E toatele tagata e matele lava ina tuuaia i latou lava i mea le lelei na tutupu, o le faʻateleina o le tausalaina ma isi lagona le lelei," o le tala lea a Sussman. E ui e tatau ona e nafa ma au gaioiga, ia manatua e le na o oe le tagata taʻalo i lea tulaga. Taumafai e aua le mafaufau, "Sa tatau ona ou faia ia sili atu," ae nai lo le fai atu ia te oe lava, "Sa ou faia le mea sili na ou mafaia."

Ia e iloa o lou mafaufau o loʻo taʻaʻalo i taʻaloga

Thinkstock

"I le taimi lava na maeʻa ai le vavalo, o lou faiʻai na te faʻaaogaina ituaiga togafiti uma ia te oe ma mafai ai ona e lagona e te mafaia ona toe faʻaleleia le mea na tupu," o le tala lea a Ackrill. Ae e te leʻi valaʻauina lau toʻalua e faʻalelei ma toe faʻatasia pe imeli le tagata faigaluega e faʻamautinoa ia te ia na ia faia se mea sese le o le faʻafaigaluegaina oe, fai se malologa mafaufau ma iloa o lou mafaufau o loʻo taamilo i nei mafaufauga le talafeagai. Atonu e fesoasoani e tusi i lalo e toe faitau itula mulimuli ane. "O le vaʻai i ou mafaufauga i luga o pepa e faamalosia ai oe e vaʻai i mea o fai mai ai lou faiʻai ia te oe e mafai ai ona fesili pe o na manatu e moni pe o na o ou lagona tautala," o faʻamatala ai Ackrill. Fesili poʻo le a le mafuaʻaga e fai ai mafaufauga: ia toe tatala le mea na tupu pe ia alualu i luma i ai?

Aloese mai le Faʻatele

Thinkstock

Ina ia mafai ona pasi ese se tulaga faigata, oe muamua manaʻomia le malamalama i le mea moni mamafa oe i lalo. "O le tele o taimi e aliali mai ai le vevesi o lagona ae le o le mea na tupu-o le fefe ona o le mea na tupu mafua ai oe e pei o le, 'Ua ou lava?' poʻo 'O oʻu agavaa mo le alofa?' "Fai mai Ackrill.

Talu ai o tatou faiʻai uaea e faʻaeteete i mea taufaamataʻu mo mafuaʻaga ola, o tatou mafaufau e agaʻi i le le lelei. [Tweet this fact!] Ma a tatou le fiafia, e faigofie tele ona faʻatamaʻia o tatou popolega: "Ua leai sau galuega" e mafai ona avea ma "Ou te le toe galue," ae o le teteʻa mafai mafua ai oe e mafaufau, "E leai seisi e toe alofa mai ia te aʻu."

Ae e te le iulu i totonu o le kalone o mocha fudge aisa kulimi, iloa o lou faiʻai ua osooso i soona fai ma fesili ifo ia te oe lava: O ai ou te manaʻo e i ai i lenei tulaga, le ua afaina poʻo le tagata na te aveina ma le alofa tunoa ma saili tuputupu aʻe? Manatua foʻi mea na tutupu i aso ua tuanaʻi na e ola ai ma mafaufau pe faʻafefea ona e faʻaogaina tomai na aʻoaʻoina ina ia e manuia foʻi i lenei tulaga.

Aʻoaʻo mai i Taimi ua Tuanaʻi

Thinkstock

A e le fiafia e uiga i le leiloa o se mea, pe o se galuega, faauo, po o se miti fale mautotogi, fesili ifo ia te oe lava: O le a le ituaiga o faʻamoemoega na ou sau i ai? "O le tatou faiʻai e sau i luga ma sili atu le mautinoa tala e uiga i tulaga," fai mai Ackrill. Ae o lenei mafaufauga e le talafeagai ma le talafeagai ia oe ma le isi tagata.

Ina ia fesoasoani ia te oe lava ia sili atu saunia i le lumanaʻi, iloilo mea e te manaʻomia moni mai se vafeagai, matata, poʻo se faigauo, ma fetuʻunaʻi ou faʻamoemoega. "Mafaufau i taimi ua teʻa faigata o se sailiiliga," fautua Ackrill. "E iʻu lava ina mafai ona e toe tepa i tua ma iloa mea na e aʻoa mai i lena sootaga poʻo lena pule leaga." Masalo e te manaʻomia le atiaʻeina o ni tomai, pe o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona lelei fesoʻotaʻiga pe faʻatautaia se polokalame komepiuta fou, ina ia e lagona ai le faʻamalosia atili i le isi taimi.

Mafaufau Lelei

Thinkstock

Atonu e foliga mai e faigata, ae i soʻo se tulaga faigata, aua neʻi galo e te faʻamutaina i lenei taimi. "Afai e te lagona o le a alualu i luma mea i le aluga o taimi, o le a fesoasoani ia te oe i taimi sili ona leaga," Fai mai Sussman. Afai na kopi lou toʻalua, iloa o le a oulua paʻaga ma se faʻamaoni, alofa tagata. Pe afai na faʻateʻaina oe, o le ae mauaina se isi galuega faʻamanuiaina. Lalo lalo: Vaʻai malamalama i le lumanaʻi, poʻo le a lava lou tulaga o loʻo i ai nei.

Avatu le Taimi

Thinkstock

Pe a oʻo mai i le tele mea-faʻamaoniga o se maʻi, maliu o se tagata o le aiga, taʻavale faʻalavelave-e matua leai lava se tasi-tele-fetaui-uma faʻamaoniga, fai mai Sussman. Lua mea e masani ona fesoasoani, ae ui i lea, o fesoʻotaʻiga lautele ma taimi.

Atonu e te manaʻo e na o oe i le taimi muamua, ma alu i luma ma faʻamalieina lou "taimi ou," na o le mautinoa oe mulimuli ane faʻatagaina au uo ma tagata o lou aiga e foaʻi mai lo latou alofa. "O le nofo toʻatasi mo se taimi umi o le taimi e le maloloina, ma o le fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga fesoasoani ia te oe ia maua le lagona sili atu i le iuga," fai mai Ackrill.

Ona e onosaʻi. "Pei o se tipi poʻo se valu, o se manuʻa lagona loto mulimuli ane faʻamalolo i le aluga o taimi, "o lana tala lea.

Iloilo mo