Auala e Fa'ate'a ai le Fa'atiga ma To'afilemu So'o se mea

Anotusi

• Iloilo mo

Mafai ona e mauaina le toʻafilemu ma le filemu i le ogatotonu o se tasi o pisi, pisa, ma sili ona vevesi nofoaga i Amerika? O le aso, ina ia amataina le aso muamua o le taumafanafana ma faʻamanatuina le taumafanafana solstice, yoga tagata fiafia i le Aai o Niu Ioka o loo luitauina i latou lava e saili sili atu i le sili ona le masani ai nofoaga, Times Square. Mai le 7:30 i le taeao i le 7:30 i le afiafi, o le fatu o le Times Square ua ufitia i fala yoga ma suia i se nofoaga o le filemu, mafanafana, ma le taulaiga mama.

Vaʻai ia maua le filemu i lou oe lava pisi olaga? O fautuaga nei e 5 e fesoasoani ia te oe e te nofo filemu ai i soo se mea:

1. Su'e se metotia e aoga mo oe. E lua ituaiga e tele suʻesuʻega e lagolagoina ai o le Progressive Muscle Relaxation ma Mindfulness Meditation e tusa ai ma Dr. Rodebaugh, polofesa lagolago o le mafaufau i le Washington University i Saint Louis. Fai lau su'esu'ega e iloa ai po'o fea metotia e sili ona aoga mo oe.

2, Faʻataʻitaʻi. Faʻataʻitaʻi. Faʻataʻitaʻi. O le ki i le nofo filemu i tulaga faigata-maualuga o le faʻataʻitaʻia lea o le metotia pe a e le o i se tulaga faʻatiga. "O le taimi lava e te lelei ai, e tatau ona mafai ona e toe aumaia i taimi faigata," o le tala lea a Dr. Rodebaugh.

3. Galue malolo i lau faasologa. "Filifili se taimi e leai ni isi manaʻoga tauva," o le tala lea a Dr. Rodebaugh. Tuʻuina oe ia le itiiti ifo i le 30 minute pe sili atu e faʻamalolo ai ma faʻataʻitaʻia au metotia i le filemu pe a maeʻa le umi o le aso faigaluega poʻo le taimi e o ai tamaiti e moe, ae na o le mautinoa ia aua neʻi moe! "E ui o le tele o auala malolo e fesoasoani e momoe ai, e taua le aua nei moe i latou," o le tala lea a Dr. Rodebaugh.

4. Mafaufau mo se taimi umi. O faiga fa'amalie e alu ai le taimi ma fa'ata'ita'iga, o lea e le o se mea e ofo ai pe a mae'a na'o le tasi le sauniga o le Mindfulness Meditation e le fa'afuase'i ona fa'amaloloina le fa'alavelave. "E umi se taimi e faʻaaoga ai na metotia e faʻatupuina ai se aafiaga i le olaga o le tagata," o le tala lea a Dr. Rodebaugh. Taofi i ai!

5. Ia iloa le taimi e su'e ai fesoasoani fa'apolofesa. Afai e te taumafai e fesoasoani ia te oe lava mo sina taimi ma e le gata ina e le maua le manuia, ae ia maitauina foi oe ua atili popole pe popole, ona saili lea o le fesoasoani a se tagata tomai faapitoa. "A le maua e se tasi se fesoasoani poʻo le faʻaosoina atili popole mai ai, ona avea lea o se lapataʻiga faʻailoga. A maua e tagata le faʻataʻitaʻiga, manatua o loʻo i ai le fesoasoani." Faʻafesoʻotaʻi le psychologist poʻo le mafaufau faʻapitoa polofesa ma faia se isi laʻasaga i luma i lau malaga i le leai se popole olaga.

O le a le mea o loʻo e faʻatali iai? Lenei aso o se aso atoatoa e amata de-faʻamamafaina lou olaga ma galue agai i se filemu mafaufauga.

Iloilo mo