Faʻafefea ona taulimaina se malepelepe i le taimi o le Coronavirus Quarantine, e tusa ai ma Faiga Faʻapitoa

Anotusi

• Ta'iala e Fa'afetaia'ia ai le malepelepe ile COVID-19 Quarantine
• 1. Aapa atu i uo ma aiga.
• 2. Saili se mea e fiafia i ai.
• 3. Taulai atu i mea e mafai ona e aoaoina mai le mafutaga.
• 4. Ioe, e mafai ona e tafao faamasani i luga o le initaneti—ma ni tuaoi.
• 5. Fa'atino ou lagona.
• Iloilo mo

Mafaufau i le taimi mulimuli na e alu ai i se teteʻa-afai o oe o se mea e pei o aʻu, atonu na e faia mea uma e te mafaia e aveese ai lou mafaufau mai ia. Masalo na e fa'apotopoto au uo mamae mo se tafaoga a teine, atonu na e ta i le faleta'alo i taeao uma, pe atonu na e tusiina se malaga to'atasi i se mea ese. Po o le a lava le auala, e foliga mai na fesoasoani ia te oe e taulimaina le tiga faalelagona i se auala e te lagona ai le sili atu le mautinoa, sili atu nai lo le mea e te ono maua pe a na o lou nofo i le fale e tafetafea.

Ae paga lea, i le taimi nei, i le taimi o le COVID-19 faʻalavelave, e leai se tasi o na filifiliga o loʻo i luga o le laulau, lea e faʻafefe ai lou mafaufau mai le loto nutimomoia poʻo isi lagona tiga e fai si faigata.

"E matuaʻi faigata lava ona feagai ma se malologa i le taimi nei," o le tala lea a le psychotherapist Matt Lundquist. "E tele lagona le lelei ua faʻaalia i luga ona o le faʻamaʻi, ma afai e te faʻaopoopoina na lagona i lagona o le teteʻa, faʻapea foʻi ma le leai o au faiga masani e faʻafeiloaʻi ai, e mafai ona oʻo atu ai i se taimi faigata tele mo le tele o tagata." O le fa'aliliuga lea i le: O ou lagona e aoga ma masani—aua le popole.

Ae ona e le mafai ona e inu i se pa pia pe toe amata ona e tafao faamasani, e le faapea ai ua e faamoemoe mo masina o le faanoanoa, e tusa lava pe e te faaesea na o oe. Nai lo lena, ave le fautuaga lenei mai ia Lundquist ma Monica Parikh tagata tomai faapitoa e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalolo mai le tiga o lau malepelepe pe a le o iai sau faʻamaufaʻailoga masani (ae saʻo, o nei fautuaga e aoga i soo se taimi). Ma le isi, o le a e sau i fafo i le isi itu ua sili atu ona saunia e faʻatonutonu ni isi lava mafatiaga e ono oso i luga i lou "fou masani" olaga.

Ta'iala e Fa'afetaia'ia ai le malepelepe ile COVID-19 Quarantine

1. Aapa atu i uo ma aiga.

"E tutusa ma le o ma au uo? Leai." fai mai Lundquist. "Ae e le o se leaga filifiliga. E tusa lava pe e te leʻi talanoa i sau uo mo sina taimi talu ai na e afifiina i le mafutaga, ua ou iloa o le naʻo le aʻapa atu ma faʻamatala le tulaga e aoga lava." E mafai fo'i ona e su'eina ni auala malie e fa'afeso'ota'i ai a'o fa'atumauina pea agafesootai mamao, pei ole Zoom fiafia itula, faia fa'atasi se vasega ta'aloga i luga ole laiga, po'o le fa'aaogaina o le Netflix Party.

O le mea moni, sili atu nai lo se isi lava mea, oe manaʻomia fesoʻotaʻiga tagata, ma e tusa lava pe le mafai ona sau i le tulaga o se tele fusi, naʻo le iloaina o se tasi iina e faʻalogo ia te oe faʻapa atu ma tagi e uiga i le vaʻaiga mafai ona taua tele. (FWIW, tusa lava pe ua e malepelepe pe leai, afai e te lagona le tuua toʻatasi i le taimi o le karantina, o le faia o se manatu e faʻafesoʻotaʻi ma isi o le a avea ma au faʻaolaola. Fa'aesea i le taimi o le fa'ama'i o le Coronavirus)

2. Saili se mea e fiafia i ai.

"Ou te talitonu mausali o se mafutaga e le tatau ona avea ma lou olaga atoa, pe oʻo foi i le maualuga o le 80 pasene o lou olaga," o le tala lea a Parikh. "E le lelei lena mea, ma e naʻo le taʻitaʻia o le faʻalagolago. Nai lo lena, e tatau ona faʻatumu lou olaga i le tele o isi mea-e pei o uo, mea e fiafia i ai, faaleagaga, faʻamalositino - o le mafutaga e naʻo le cherry i luga, e ese mai le sundae atoa."

O avanoa, ua tele atu lou taimi nei, ma nai lo le faʻaaogaina o lena taimi e mafaufau ai e uiga i lau uo muamua, ua fautua mai Parikh e te filifilia se mea e te matua fiafia lava i ai — pe o se mea fou i le fale koleniga, o se mea fatufatuaʻi pei o vali, poʻo le kukaina o fua fou. O le a fesoasoani lea ia te oe e fa'amautu ai lou fa'asinomaga e tu'ueseese mai lau va'aiga, ma tu'uina atu ia te oe se mea e te fa'amoemoe i ai i aso uma. (Faʻafesoʻotaʻi: O mea e sili ona fiafia e piki i luga i le taimi o karantina-ma pe a uma)

3. Taulai atu i mea e mafai ona e aoaoina mai le mafutaga.

"O le osooso i totonu o se fegalegaleaiga fou i le maeʻa ai o le teteʻa o se avanoa leiloa," "O soʻotaga uma e muta mo se mafuaʻaga, ma e tatau ona e tuʻuina ia te oe le taimi e matua faʻagaioia ai lena malepe ma vaʻaia poʻo a mea na sese," o le tala lea a Lundquist. Lenei mafai ona fesoasoani faʻailoa au filifiliga pe a e lagona sauni mo se fou fegalegaleaiga. A leai, e te lamatia le na o le toe faia o mamanu lava e tasi ma toe fai. E ui lava o le a faigata i le taimi muamua, taumafai e tilotilo i le malepe o se avanoa mo le tuputupu aʻe ma le faʻamalologa, na ia faaopoopo mai.

Ae ui i lea, o le mea moni, o lenei ituaiga o gaioiga vaʻavaʻaia e mafai ona faigata pe a fai o lou mafaufau e tumu i lagona tiga, o lea na fautua mai ai Parikh e sailia le fesoasoani a se fomaʻi (poʻo se uo faʻatuatuaina pe a manaʻomia). "Afai e te vaʻaia na o oe la oulua sootaga, e ono i ai ni ituaiga o faʻaituau iina, a le o le agaʻi i lau paʻaga muamua poʻo oe foi," o lana tala lea. "Ae o le iai o se tagata poto faʻapitoa vaʻai totoʻa i au mamanu ma alofa faʻasino atu le mea e te manaʻomia e suia ai ou mafaufauga ma amioga e le taugata, aua o le tele o taimi, tatou te le iloa foi pe faʻapefea o matou lagona seʻi vagana ua fesili mai se tasi ia matou na fesili faigata. . "

O le mea e laki ai, faʻafetai i le telemedisinia ma le fasiga o le faʻalauiloaina o le soifua maloloina o le mafaufau ma togafitiga togafitiga, e te le tau faʻatali mo le lalolagi e toe sau luga o le initaneti e talanoa ma se tasi.

4. Ioe, e mafai ona e tafao faamasani i luga o le initaneti—ma ni tuaoi.

"O se vaega tele o le faʻamutaina o le malepe o le toe foi i fafo ma fiafia i se tasi fou," fai mai Lundquist. E mautinoa lava e te le lagona le sauni mo lena mea i le taimi lava lena, ae talu ai e le mafai ona e alu tonu i se tafaoga faamasani IRL i le taimi nei, o afea ma afai ua e sauni, o tafaoga faamasani virtual o se filifiliga.

Tau lava ia mautinoa e aua le soona fai i luga o le swiping poʻo le Skyping. "O le faʻaaogaina o tafaoga i luga ole laiga e naʻo le pau lea o le auala e te faʻataʻitaʻia ai ma faʻaalu uma ou taimi e faia ai, e le o se auala sili lea ona maloloina e fai ai mea, ae maise pe a e manatu o le a e maua se sootaga fou ASAP i le quarantine ma e alu ai i totonu e aunoa ma le faʻamalolo mai ou taimi ua tuanaʻi. malepelepe," o le tala lea a Lundquist.

Afai e leai se isi mea, o tafaoga i luga ole laiga e mafai ona avea ma avanoa e feiloaʻi ai ma tagata fou ma faʻafesoʻotaʻi ma i latou i se auala e foliga mai ai o le olaga e pei o se sili atu masani, fai mai Lundquist.

5. Fa'atino ou lagona.

E tasi le mea e uiga i lenei faʻamaʻi o le lalolagi atoa ma le lokaina mulimuli ane ma karantina e matua le mafai lava ona e natia mai ou lagona i le taimi nei, o le tala lea a Parikh. E ui e malamalama o le nofo ma ou lagona e mafai ona tiga ma le toʻafimalie, ae maise lava i le taimi o le teteʻa, ma mafaufau e suia lau vaʻai i lena tiga, o lana tala lea. "O le tiga e mafai ona avea ma mafuaaga mo se mea e sili atu ona tele," pei o le iʻu ina fesiligia oe e oe lava i fesili faigata - pei o mea e te manaʻo ai i le olaga ma i se mafutaga, na ia faʻaopopo mai.

O le mea e faafetai ai, e te le tau na o le nofonofo ma ou lagona i le aso atoa i aso uma seia uma. Fautuaina e Parikh le faʻamalositino, mafaufau loloto, poʻo le tusi tala o se auala e ave ai ou lagona i fafo (e uiga i le malepe ma se isi tulaga), ona taumafai lea e malamalama pe o fea na oʻo mai ai na lagona: O se talitonuga na afua mai i lou tamaititi, poʻo se mea lau va fealoaʻi faia oe talitonu ia te oe lava? E mafai ona e fesiligia na mea ma faʻamoemoe, oʻo mai i se malamalama loloto atu ia te oe lava ma mea e faʻaosofia ai oe. "Afai e te faʻatagaina lagona e oʻo mai i luga ma amata le faagasologa, e liua i se isi mea, o se vaega o le faʻanoanoa," o lana tala lea. "Ma o le taimi e te matua suʻesuʻe ai i nei mataupu e mafai ai ona e faʻatosina mai ni sili atu fesoʻotaʻiga mulimuli ane."

Iloilo mo