O le a le sua o Noni? Mea Uma E Tatau Ona E Iloa

Anotusi

• Meaʻai paleni
• O loʻo iai ni vailaʻau malolosi
• Faigofie aoga o le noni sua
• E ono faʻaititia le faaleagaina ole sela mai le asu o le tapaa
• E mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu i tagata ulaula
• E mafai ona faʻaleleia le tumau aʻo faʻamalositino
• E mafai ona faʻamamaina le tiga i tagata e maua i le gugu
• E mafai ona faʻaleleia atili lou soifua maloloina
• Toto, saogalemu, ma aʻafiaga
• Maualuga i le suka
• Le pito i lalo

Noni sua o se vai inu inu mai le fua o le Morinda citrifolia laau

O lenei laau ma ona fua e tupu i totonu o le lava tafe i Sautesasae o Asia, aemaise i le Polinesia.

Noni (faʻaigoaina NO-nee) o se lumpy, mango-tele fualaʻau e samasama i le lanu. E matua oona ma e i ai se manogi eseʻese o nisi taimi faʻatusatusa i manogi sisi.

Ua silia ma le 2000 tausaga o faaaoga e tagata Polenisia le noni i vailaʻau masani a tagata. E masani ona faʻaaoga e togafitia ai le soifua maloloina mataupu pei o le papala, faʻamaʻi, tiga, ma le gugu ().

I aso nei, o le noni e tele na faʻaumatia o se sua fefiloi. O le sua e faʻatumuina i vailaʻau e mafai ona maua ai le soifua maloloina.

O lenei tusitusiga faʻaavanoaina mea uma e te manaʻomia e iloa e uiga i le noni sua, aofia ai ma mea aoga, ono soifua maloloina penefiti, ma le saogalemu.

Meaʻai paleni

O mea aoga i le vai o le noni e eseese lautele.

O se tasi suʻesuʻega na suʻesuʻeina ituaiga eseʻese e 177 o le sua o le noni ma maua ai le fesuiaʻiga o meaʻai i totonu o latou ().

O le mafuaʻaga ona o le sua o le noni e masani ona fefiloi ma isi fualaʻau suavai pe faʻaopopoina mea suamalie e pupuni ai lona tofo oona ma manogi leaga.

Na taʻua, o le Tahitian Noni Juice - na gaosia e Morinda, Inc. - o le igoa lauiloa i luga o le maketi ma ua faʻaaoga tele i suʻesuʻega. E aofia ai le 89% noni fualaʻau ma le 11% fua o le vine ma le blueberry concentrates (3).

O mea aoga i 3.5 aunese (100 ml) o le Tahitian Noni Juice o (3):

• Calories: 47 kalori
• Carbs: 11 kalama
• Porotini: itiiti ifo i le 1 kalama
• Gaʻo: itiiti ifo i le 1 kalama
• Suka: 8 kalama
• Vitamini C: 33% o le Reference Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% o le RDI
• Folate: 6% o le RDI
• Magnesium: 4% o le RDI
• Potasiuma: 3% o le RDI
• Kalisiu: 3% o le RDI
• Vitamini E: 3% o le RDI

Pei o le tele o fualaʻau suamalie, o le sua o le noni e tele naʻu ai kapisi. E mauoa i le vaitamini C, e taua mo le paʻu ma le soifua maloloina puipuia ().

E le gata i lea, o se sili lelei mafuaʻaga o le biotin ma le folate - B vitamini e tele ona taua matafaioi i lou tino, e aofia ai le fesoasoani i le faʻaliliuina o meaai i le malosi ().

Ole faʻamatalaga lelei o le vai noni e eseese ile ituaiga. I se tulaga aoao, o le sua o le noni e maua mai ai le tele o vaitamini C, biotin, ma le folate.

O loʻo iai ni vailaʻau malolosi

O le sua o le Noni e taʻutaʻua ile maualuga o vailaʻau puipuia.

Antioxidants puipuia cellular faʻaleagaina mafua mai i mole valaʻauina saoloto radicals. Lou tino manaʻomia se paleni maloloina o antioxidants ma saoloto radicals e faatumauina lelei soifua maloloina ().

Ua masalomia e le au suʻesuʻe, o le ono aoga o le soifua maloloina o le sua o le noni, e ono fesoʻotaʻi ma ana vailaʻau oona (, 8,).

O vailaʻau aoga autu i le vai noni e aofia ai beta carotene, iridoids, ma vitamini C ma le E (,).

Ae maise lava, Iridoids faʻaalia malosi malosi gaioiga i suʻega-faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega - e ui o le tele o suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai o latou aʻafiaga i tagata ().

Ae ui i lea, o suʻesuʻega faʻailoa mai o se taumafataga mauʻoa i antioxidants - pei o na maua i le noni sua - ono tuʻuina i lalo lou tulaga lamatia o tulaga masani pei o fatu fatu ma maʻi suka (,).

Noni sua e faʻatumuina i vailaʻau oona, e aofia ai iridoids, e ono maua ai le tele o penefiti soifua maloloina.

Faigofie aoga o le noni sua

Noni sua e tele numera aoga. Tusa lava, e taua le manatua pea o suʻesuʻega i lenei fualaʻau e fai nei talu ai - ma sili atu suʻesuʻega e manaʻomia i le tele o nei soifua maloloina aʻafiaga.

E ono faʻaititia le faaleagaina ole sela mai le asu o le tapaa

Noni sua e ono faʻaititia ai le leaga o le sela - faʻapitoa lava mai le ulaula tapaʻa.

O le faʻaalia i le ulaula tapaʻa e faʻatupuina ai ni lamatiaga mataʻutia. Ole aofaʻi tele e mafai ona mafua ai le faʻaleagaina ole sela ma taitai atu ai ile faʻamama ole oxidative ().

Ole faʻafitauli ole oxidative e fesoʻotaʻi ma le tele o maʻi, e aofia ai maʻi fatu, suka, ma le kanesa. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le vailaʻau oona e ono faʻaititia ai le faʻamalosi o le tino (,,,).

I se suʻesuʻega, na ave ai le 4 aunese (118 ml) o le vai noni i le aso i tagata ulaula tapaʻa. Ina ua maeʻa le 1 masina, na latou tofoina i le 30% faʻaititia o lua masani maua fua radicals faʻatusatusa i latou laina faʻavae tulaga ().

O le ulaula tapaʻa foʻi e iloa ai le kanesa. O ni vailaʻau mai le asu o le tapaa e ono fusifusia i sela o lou tino ma oʻo atu ai i le tuputupu aʻe o le tuma (,).

Noni sua e ono faʻaititia ai le maualuga o nei vailaʻau mafua ai le kanesa. E lua faʻataʻitaʻi faʻataʻitaʻi na maua ai o le inuina o le 4 aunese (118 ml) o le vai noni i aso uma mo le 1 masina na faʻaititia ai le maualuga o vailaʻau na mafua mai i le kanesa i tagata ulaula tapaʻa e tusa ma le 45% (,).

E ui i lea, o le sua o le noni e le faʻateʻaina uma ai le le lelei o le soifua maloloina i le ulaula - ma e le tatau ona avea ma sui o le faʻamavae.

E mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o le fatu i tagata ulaula

Noni sua e ono lagolagoina le soifua maloloina o le fatu e ala i le tuʻuina i lalo ole toto maualuga ma faʻaititia le mumu.

O le Cholesterol e tele ana galuega taua i lou tino, ae o ni ituaiga ituaiga e ova atu e ono faʻateleina ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu - e pei o le fula tumau (,,).

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le inuina e oʻo i le 6.4 aunese (188 ml) o le sua noni i le aso mo le 1 masina na matua faʻaititia ai le aofaʻi o le kolisi, LDL (leaga) maualuga o le kolisi, ma le faʻamaonia o le toto C-reactive protein ().

Peitai, o mataupu o le suʻesuʻega o mamafa ulaula ulaula, o lea o faʻaiuga e le mafai ona lautele lautele i tagata uma. Ua masalomia e le au suʻesuʻe o le noni juice's antioxidants e ono faaititia ai le maualuga o le toto maualuga e mafua mai ile ulaula tapaa ().

O se eseʻesega, 30-aso suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i tagata le ulaula 2 aunese (59 ml) o le noni sua faʻalua i aso uma. E leʻi iai ni suiga taua i vaega ole kolisi (25) ile au auai.

Nei iʻuga taʻu mai ai o le faʻaititia o le toto i le toto o le noni e ono faʻaoga i tagata ulaula tapaʻa.

Fai mai, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega ile sua o le noni ma le suka.

E mafai ona faʻaleleia le tumau aʻo faʻamalositino

O le sua o le Noni e ono faʻamalosia ai le tumau o le tino. O le mea moni, sa talitonu tagata Pasefika o le 'aina o fualaʻau noni e faʻamalosia ai le tino i taimi o malaga fagota ma malaga mamao ().

O ni nai suʻesuʻega faʻaalia lelei aafiaga o le inu noni sua i le taimi o faʻamalositino.

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi le 3-vaiaso suʻesuʻega na tuʻuina atu ai i tagata mamao mai le 3.4 aunese (100 ml) o le vai noni poʻo se placebo faʻalua i aso uma. O le kulupu na feinu i le vai noni na maua le 21% faʻateleina i le averesi o taimi i le lelava, lea e taʻu mai ai le faʻaleleia o le tumau (26).

O isi suʻesuʻega a tagata ma manu fai lipoti o mea na maua tutusa mo le faʻaaogaina o le vai noni e faʻafetauia ai le lelava ma faʻaleleia atili ai le tumau (,).

O le faʻateleina o le tumau tumau e fesoʻotaʻi ma le noni sua e ono fesoʻotaʻi ma ana vailaʻau - ia e ono faʻaititia ai le faʻaleagaina o maso maso e masani ona tupu i taimi o faʻamalositino ().

E mafai ona faʻamamaina le tiga i tagata e maua i le gugu

Mo le sili atu i le 2000 tausaga, noni fualaʻau na faʻaaogaina i tu ma aga masani a le atunuʻu vailaʻau mo ona tiga-faʻamamaina aafiaga. Nisi suesuega ua lagolagoina nei penefiti.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le suʻesuʻega mo le 1 masina, o tagata e maua i le gugu o le ivitū na ave le 0.5 aunese (15 ml) o le vai noni e faalua i aso uma. O le kulimi sua noni na lipotia se taua maualalo tiga togi - ma le faʻamalieina atoa o le ua tiga i le 60% o tagata auai (28).

I se suʻesuʻega faʻapea, o tagata e maua ile osteoarthritis latou te aveina aunese e 3 (89 ml) o le noni i aso uma. Ina ua maeʻa le 90 aso, na latou tofoina i se faʻaititia tele i taimi ma le ogaoga o tiga o le gugu, faʻapea foi ma le faʻaleleia atili o le olaga (29).

O le tiga o le gugu e masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le fulafula ma le faʻamamafa o le oxidative. O le mea lea, o le sua o le noni e ono maua ai se tiga masani e ala i le faʻaititia o le mumusu ma le faʻafetauia o vailaʻau fua (,).

E mafai ona faʻaleleia atili lou soifua maloloina

Noni sua e ono lagolagoina le puipuia le soifua maloloina.

Pei o nisi sua sua o fualaʻau, e mauʻoa ile vaitamini C. Mo se faʻataʻitaʻiga, e 3.5 aunese (100 ml) o Tahitian Noni Juice e faʻapipiʻi le 33% o le RDI mo lenei vaitamini.

Vitamini C lagolagoina lou puipuiga i le puipuia o ou sela mai saoloto radical leaga ma siosiomaga oona ().

Ole tele o isi vailaʻau o loʻo iai ile sua noni - pei ole beta carotene - e ono faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina.

Tasi laititi, 8-vaiaso suʻesuʻe suʻesuʻeina o tagata soifua maloloina na feinu 11 aunese (330 ml) o le noni sua i aso uma na faateleina le puipuia sela gaioiga ma maualalo tulaga o le oxidative popole (,,).

Noni sua e tele ono aoga, e aofia ai le faʻamalosia o le onosaʻi, faʻamalieina o tiga, lagolagoina lau puipuiga o le tino, faʻaititia o sela feʻaveaiga mafua mai i le tapaa tapaa, ma fesoasoani loto maloloina i le au ulaula.

Toto, saogalemu, ma aʻafiaga

E i ai feteʻenaʻi faʻamatalaga e uiga i le saogalemu o le noni sua, ona na o ni nai tagata suʻesuʻega na iloiloina ana metotia ma aʻafiaga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, tasi suesuega laiti i soifua maloloina tagata matutua faailoa mai o le inu e oʻo atu i le 25 aunese (750 ml) o le vai noni i le aso e saogalemu ().

Peitai, i le 2005, o ni nai mataupu o le ate oona na lipotia mai i tagata o loʻo inuina le vai noni. O le European Food Security Authority (EFSA) ona toe iloiloina lea o fualaʻau, ma faʻaiʻu ai o le noni sua na o ia e leʻi mafua ai nei aʻafiaga (,, 36).

I le 2009, na faʻatuina ai foi e le EFSA se isi faʻamatalaga e faʻamaonia ai le saogalemu o le sua noni mo le lautele o tagata. Ae ui i lea, na lipotia mai e le au atamamai EFSA o nisi tagata ono i ai se faʻapitoa lagona lelei mo ate aafiaga oona i le ate (37).

I se faʻaopopoga, o tagata e maua i faʻamaʻi fatugaʻo poʻo fatugaʻo faʻaletonu ono mananao e aloese mai le sua noni - aua e maualuga i le potassium ma ono taitai atu ai i le le saogalemu tulaga o lenei lotoa i le toto ().

E le gata i lea, o le sua o le noni e mafai ona faʻafesoʻotaʻi ma nisi vailaʻau, pei o na e faʻaalu e togafitia ai le toto maualuga poʻo mea na e faʻaalu lemu ai le faʻaputuga toto. Mo lenei mafuaʻaga, e taua ai le feutanaʻi ma lau fomaʻi ae e te leʻi inuina le vai noni.

Maualuga i le suka

Noni sua atonu aofia ai maualuga aofaʻi o suka ona o le fesuiaʻiga i le va o ituaiga. E le gata i lea, ua fefiloi ma isi sua fualaʻau e masani ona suamalie tele.

O le mea moni, 3.5 aunese (100 ml) o le sua o le noni e aofia ai le 8 kalama o le suka. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o meainu suamalie suka e pei o le sua o le noni e ono faʻatele ai lou ono maua i gasegase faʻafuaseʻi, e pei ole nonalcoholic fatty ate (NAFLD) ma le maʻisuka ituaiga 2 (39,,).

Ole mea lea, atonu e sili le inu ile vai ole noni ile faʻalelei - pe aloese pe a fai e te faʻatapulaʻa lau suka taumafa.

Noni sua e ono saogalemu e inu mo le lautele o tagata. Peitaʻi, o tagata e iai faʻafitauli i fatugaʻo ma e inu fualaʻau atonu e manaʻo e aloese mai le vai noni. E mafai foʻi ona maualuga i le suka.

Le pito i lalo

O le sua o le Noni e maua mai le fua mai sautesasae o Asia.

E faʻapitoa lava ona mauoa i le vaitamini C ma ono mafai ona ofaina ni vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma faʻamalosi - e pei o le tiga o le tiga ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o le tino ma faʻamalositino tumau. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

Manatua o ituaiga pisinisi e masani ona palu faʻatasi ma isi sua ma ono tumu i le suka.

E taua foʻi le manatuaina - e ui i le faʻaalia o ni penefiti mo tagata ulaula - o le sua o le noni e le tatau ona avea ma puipuiga e puipuia ai mai le tapaa poʻo se mea e sui ai le faʻamavae.

I le aotelega, atonu e sefe le sua o le noni. Peitai, atonu e te manaʻo e siaki ma lau fomaʻi pe a fai o inu ni vailaʻau pe maua ni faʻafitauli i fatugaʻo.