Faʻafefea ona Faʻateleina au Telomeres ma Faʻamalositino-Ma Aisea Oe E Manaʻo ai

Anotusi

• Cardio O Le Tupu Tamaitai mo le Faʻalauteleina Au Telomeres
• Faʻafefea ona siaki lau Telomere Malosi
• Iloilo mo

I pito pito i fafo ole chromosome taʻitasi i sela uma o lou tino o loʻo taʻoto ai pulou polotini e taʻua o le telomeres, e puipuia ai ou genes mai le faʻaleagaina. E te manaʻo e fai oe ma faʻamalositino misiona e tausi ia telomeres umi ma malosi. I le uma, soifua maloloina DNA o lona uiga o se maloloina oe.

Ma o le tala fiafia e le gata e mafai ona e faatumauina le olaola o lau telomeres ae e mafai foi ona toe fausia (a.k.a. faaumiumi) pe a uma ona vaivai (e ala i le atuatuvale, le lava o le moe, ma mea faapena)-ma faia moni ia i latou siaki taimi. (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Hack Au Telomeres e tuai tuai ma ola umi)

Cardio O Le Tupu Tamaitai mo le Faʻalauteleina Au Telomeres

Talu mai le taimi na maua ai le faʻamalositino e fausia ai telomeres-e ala i le faʻaosofia o le tino e gaosia le enzyme telomerase-o le fesili e uiga i le sili ona aoga toleniga auala. O se suʻesuʻega fou mai le Iunivesite o le falemaʻi o le Saarland i Siamani na maua ai o le tasi le 45-minute jog spiked telomerase gaioiga i tagata faʻamalositino mo ni nai itula mulimuli ane, ae o le tuʻufaʻatasi mamafa-masini matagaluega na leai se aoga. Ina ua maeʻa ona galue faʻatolu taimi i le vaiaso mo le ono masina, o le joggers-faʻapea foi ma le HIIT kulupu (fesuiaʻi fa fa minute faigata tamoʻe ma tutusa jogs) -faʻaalia se 3 i le 4 pasene faʻateleina i le telomere umi; o le vaega mamafa ua leai se suiga.

Talu ai ona o le maualuga o le tata o le fatu pe a fai o le tumau ma faʻavaitaimi faamalositino e faʻaosofia ai sela e laina totonu o tatou alatoto toto, o lenei mafuaʻaga le faʻateleina o telomerase (ma nitric oxide synthase), fai mai le taʻitaʻi suʻesuʻe tusitala Christian Werner, MD "Ma e masani lava o loʻo e teuina se teuga tupe i taimi uma, "o lana tala lea.

Tusa lava, e te le manaʻo e faʻapaʻu pauna, fai mai le saienitisi faʻamalositino o Michele Olson, Ph.D., a foliga Brain Trust pro: "O aʻoaʻoga tetee o le ki lea i le faatumauina o maso ma ponaivi ao tatou matutua." (Fa'amatalaga atili: Le ta'aloga sili e tete'e ai i le matua e mafai ona e faia)

Faʻafefea ona siaki lau Telomere Malosi

Ole faʻateleina ole auaunaga ole faʻataʻitaʻiga ole uiga ole aufaʻamalosi tino e mafai ona iloa pe faʻafefea ona fetaui a latou telomeres. I falekapi pei o NY Strong i Mamaroneck, Niu Ioka, e mafai e tagata ona faʻataʻitaʻia a latou telomeres, ona maua ai lea o se latou faʻamalositino faʻapitoa. Ma o le TeloYears i le fale DNA kit ($ 89, teloyears.com) faʻaaogaina se tamatamailima toto toto faʻataʻitaʻiga e fuafua ai lou sela sela tausaga faʻavae i luga o le telomere umi.

"Ou te fautuaina le faʻataʻitaʻia o au telomeres taʻilima i le 10 tausaga e vaʻai ai pe faʻafefea ona e matua," o le tala lea a Michael Manavian o Greenwich DX Sports Labs, o loʻo faʻatautaia le suʻega i NY Strong.

Ma i le taimi nei, mulimuli i le taʻitaʻiga a le faiaoga Jillian Michaels, o lana tusi fou, O Ki e 6, faʻaalia ai saienitisi lagolagoina talaʻaga mo le fesoasoani atili i lou tino matua tausaga: "Ou te aofia ai i taimi uma HIIT toleniga i laʻu regimen-faʻapea foi ma yoga, lea na faʻaalia e faʻaititia ai le mafatiaga ma faʻapea foi ona fesoasoani faʻasao telomeres."

Iloilo mo