6 Auala e Amata Tafaoga Faamasani Pe a Iai se Popolega

Anotusi

• Le lelei taamilosaga fefe tuai e faia se vaega i tafaoga faamasani ma le popole
• 1. Siaki au manatu
• Luitauina mafaufauga le lelei pe a aliaʻe.
• 2. Ave i fafo i le avanoa
• 3. Uunaʻi oe ia lelei
• “Faifai lemu ma amata saili mea lelei. Vaʻai faʻamaoniga o loʻo sologa lelei mea ma e fiafia lau tafaoga ma oe. ”
• 4. Sau sauni
• 5. Tumau pea
• Ae ui i lea, alu i ou lagona tino.
• 6. Fesili atu mo se faamautinoaga, ae saili paleni
• Naʻo oe le tagata e mafai ona faʻatonutonu ou popolega, o lea ia fausia lau mea faigaluega.

Tatou moni mo le sekone. Le toatele o tagata pei tafaoga faamasani

O le vaivai gofie e faigata. E masani lava, o le manatu o le tuʻuina o oe i fafo mo le taimi muamua o le popolevale-faʻaosofia - e fai atu sina mea.

Ae mo tagata o loʻo i ai le faʻaletonu o le mafaufau, e ese mai le tali masani a le tino i le na o le popolevale, tafaoga faamasani e mafai ona sili atu ona faigata ma faigata - tele ina ia tagata o i ai le popolevale ono filifili atoa.

Le lelei taamilosaga fefe tuai e faia se vaega i tafaoga faamasani ma le popole

"Faiā vavalalata faʻalauteleina o tatou tagata, o lea afai o loʻo e tauivi ma le popole, o le a faʻaalia sili atu pe a e sauni e te vavalalata ma se tasi," fai mai Karen McDowell, PhD, ma falemaʻi faatonu o AR Psychological Services.

E tusa ai ma le tala a McDowell, o le popole e matua mauaa lava ia tatou mafaufauga masani. A o tatou mafaufau faʻagasolo mea i tulaga o le fefe, tatou amata otometi sailia mea e faʻamaonia ai nei fefe.

"O lea," o lana tala lea, "afai e te fefe o oe le alofagia, o lau tafaoga faamasani e le fiafia ia te oe, pe o le ae faia pe fai atu se mea le lelei, o lou faiʻai o le a ova taumafai e faamaonia ona masalosaloga."

Laki, e mafai ona e suia na mafaufauga faʻataʻitaʻiga.

Afai e i ai lou popole ma e te manaʻo e amata faʻamasaniga, o nai auala nei e amata luitauina ai le le lelei mafaufauga mafaufauga na taofia oe i tua i le tuanaʻi.

1. Siaki au manatu

O le laʻasaga muamua i le luʻiina o soʻo se ituaiga o mafaufauga le lelei o le talanoa ia latou, faʻailoa mai latou, ma suia i latou.

"Mo tagata e i ai le popolevale, o latou otometi mafaufauga, po o mafaufauga e oso i o latou mafaufau a o latou mafaufau e uiga i tafaoga faamasani, masani ona le lelei ma totonugalemu i le le lava lelei pe o isi o le a teenaina i latou pe a latou masani." Lesia M. Ruglass, PhD, o se fomai mafaufau.

Luitauina mafaufauga le lelei pe a aliaʻe.

Mo se faʻataʻitaʻiga, fesili ifo ia te oe lava, "Ou te iloa mautinoa o le a teena aʻu?" Poʻo le, "Tusa lava pe le alu le aso, o lona uiga o aʻu o se tagata leaga?" O le tali i mea uma e lua e leai.

O se tasi o mea sili ona taua e fai o le faʻataʻitaʻi ma faʻafilemu lau faitioga i totonu aoe i ai i se tafaoga faamasani. Manatua e fiafia tele tagata i le le atoatoa. A e faia se mea sese, e ono atili faʻateleina ai lou fiafia.

2. Ave i fafo i le avanoa

E foliga mai e tau le lagona, ae o le fesoʻotaʻiga moni lava o le ki lea e tatalaina le tele o faitotoʻa. O le fai atu o ou lagona o le sili auala e aveʻese ai lo latou leaga le mana.

Fai mai, o fesoʻotaʻiga i mea e popole ai e masani ona faigata ona fai, ae e manaʻomia foi. A faʻatoa amata ona e faʻauo ma se tasi, e tatau ona e filifili pe fia se mea e te faʻailoa atu ai lou popole.

Talu ai ona o le toʻatele o tagata ua oʻo i se tulaga popole, o le taʻuina o lau tafaoga faamasani e ono avea ma taimi e fusia ai, e tusa ai ma le tala a McDowell.

Pe oe ono filifili e aua le faʻasoa i lau tafaoga faamasani, lea e matua lelei lava. Ile tulaga la, "Atonu e aoga le suʻe se uo e fesoasoani ia te oe e tautala ma faʻagaioia lena atuatuvalega ina ia le na ona paʻu solo i lou ulu," fautua mai McDowell.

3. Uunaʻi oe ia lelei

O nisi taimi, e faigofie lava ona faʻatalitonuina i tatou lava o se tafaoga faamasani o le a leaga ona o le mea lena tatou te mananaʻo e talitonu.

E taʻua o le faʻatupuga, ma ua naʻo se faʻata o mea tatou te mafaufau ai e uiga ia tatou lava, ae leʻo manatu o isi tagata e uiga ia tatou.

"A e faʻapea ua e popole ona ua leaga mea pe ua le fiafia lau tafaoga, taofi oe," o le tala lea a Kathy Nickerson, PhD, o se fomai o le mafaufau e faʻapitoa i faufautua fautua.

“Faifai lemu ma amata saili mea lelei. Vaʻai faʻamaoniga o loʻo sologa lelei mea ma e fiafia lau tafaoga ma oe. ”

Mo se faʻataʻitaʻiga, mataala pe na latou ataata ina ua latou nonofo i lalo i le laulau, fesili e uiga i lau ata e te fiafia i ai, pe faʻasoa mai se mea e uiga i latou aiga.

Atonu e aoga le saili o se mantra e tautala ia te oe. Fai ia oe lava i ni nai taimi pe a faʻapea o le masalosalo oe lava amata amata tolotolo i totonu.

4. Sau sauni

Pei o se mea e le maua ai so tatou lelei, a o sina sauniuniga e mafai ona alu mamao. E leai se eseesega o tafaoga faamasani.

O le sauniuni o ni mea e te talanoa ai poʻo ni fesili e te sauni ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le faʻatonutonu i se tulaga e ono lofituina.

Tagata uma fiafia e talanoa e uiga ia i latou lava, o lea afai ei ai se le mauaa i le taimi o le talanoaga, aapa mo se tasi o lau alu-i fesili. Nisi sili sili ona lelei e mafai ona:

• O le a le mea na e matamata tetele ai i luga o Netflix i nei taimi?
• O a au mekasini e lima e tatau ona i ai?
• Afai e te teuina se atopau ma alu i se mea taeao, o fea e te alu i ai?

5. Tumau pea

Afai o loʻo e tauivi i le taimi nei, taumafai e manatua e toe aumai oe i le taimi nei. Tumau i lou ulu atonu o lona uiga ua e misia le tele o le aso.

Ae ui i lea, alu i ou lagona tino.

O le a le mea e te vaʻai ai? O a mea e te faʻalogo ai? Manogi? Tofo? Taulaʻi i auiliiliga o siomia oe o le a toe aumaia oe i le taimi nei.

6. Fesili atu mo se faamautinoaga, ae saili paleni

Ae sili i mea uma, ia manatua o le ki i le faʻafilemuina o le paleni.

O nisi tagata ma le popole tele o loʻo taofi le talitonuga o leisi tagata le tiute o le faʻatonutonuina o latou lagona.

Pe a latou lagona le popole, tuulafoaʻi, popole, pe teenaina, latou te fesili atu i le latou paga ia faʻaauau le faʻamautinoaina, pe ono suia foi a latou amioga, e pei o toe foʻi tusitusiga vave pe faia vave i ni fegalegaleaiga fou.

"Ole ole atu mo se faamautinoaga o se meafaigaluega sili ona lelei, ae afai o loʻo e mafaufauina pea lau paʻaga ono avea ma faʻatinoina lou popole, e te le maua ai oe i se mafutaga fiafia," fai mai McDowell.

Naʻo oe le tagata e mafai ona faʻatonutonu ou popolega, o lea ia fausia lau mea faigaluega.

McDowell fautuaina auala e pei o tuaoi tuaoi, tuaoi faamamaluina, lagona faʻatonutonu tulafono, fesoʻotaʻiga, ma oe lava-faʻamalieina faapea foi ma oe lava tautala.

Afai e te le o mautinoa le mea e amata ai, e mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe amata faia se fuafuaga.

O le popole e le manaʻomia le taofia oe mai le ulufale atu i le tafaoga faamasani vaaiga. A o e tago atu i mea faigaluega eseese ma polokalama lagolago, ia manatua o le tafao faamasani e faigofie lava i le faʻataʻitaʻi.

Meagan Drillinger o se femalagaaʻi ma soifua manuia tusitala. O lana taulaʻiga o le faia o le sili atu o le poto masani femalagaaʻi ao tausia se soifua maloloina olaga. O ana tusitusiga na aliali mai i le Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, ma le Time Out New York, ma isi. Asiasi i lana blog poʻo le Instagram.