Faʻafefea ona Faʻapipiʻi le Tuua Toʻatasi A o Loo Iai le Lalolagi i Lockdown

Anotusi

• Lagona le tuua toatasi vs. lagona le tuua toʻatasi
• Aloese mai le tuua toʻatasi aʻo e solomuli i le fale
• Tumau fesoʻotaʻi ma tuʻi totonu
• Auai i potopotoga lautele tafaoga
• Volenitia toetoe lava
• Talanoa faʻatasi ma le fomaʻi mafaufau
• Aapa atu mo le lagolago
• Fesoasoani o loʻo i ai iina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E mafai ona e nofo toʻatasi, galue toʻatasi, ma malaga toʻatasi a o e lagonaina le filemu ma oe lava. E ese le oso a le tuua toatasi.

Ua ma maila ma loʻu toalua mai le nofoaga ua taʻua o le "fale."

Na matou o ese mai le setete i le tausaga ua teʻa mo se suiga o vaaiga. Faʻatasi ai ma lena suiga sau se taulaga tele: o le tuʻua mai a matou pele ia matou pele.

A o alu le taimi, ua tatou iloa o le fale e le na o se nofoaga. O le mea o i ai ou tagata.

A o faʻamamaina tino na faʻaititia ai le aʻafiaga o le COVID-19, e leai se fesoasoani i le tuʻulafoaʻi o loʻo matou feagai foʻi.

O le faʻamaʻimau toʻatasi na aliaʻe muamua ae leʻi manaʻomia le faʻataʻitaʻiga faʻamamao tino. O tagata taʻitoʻatasi na tauivi ma le tuua toatasi mo sina taimi, tusa lava pe o "mea masani" mea i le lalolagi.

O faʻatonuga faʻaletino faʻaletino ua naʻo le faʻalauteleina o le aʻafiaga, aemaise ai ma le faʻateleina o nuʻu ua faʻatonuina e malulu i nofoaga.

O loʻo ou lagonaina lava aʻafiaga i le taimi o lenei malutaga i le nofoaga. Ua ou misia aʻu uo, loʻu aiga, ma le saolotoga o le o atu e feiloaʻi ma tagata fou.

Lagona le tuua toatasi vs. lagona le tuua toʻatasi

Lagona toʻatasi ma le tuʻulafoa o lua mea matua eseʻese. Ua faaosofia e le leai o se faigauo, tuua toʻatasi mafua ai se tulaga o le tuʻulafoaia e mafai ona afaina ai lou mafaufau maloloina ma le manuia.

I le avea ai o se tagata masani, ou te maua loʻu malosi mai le tuua toʻatasi. O aʻu foi o se tausi aiga ua masani ona faigaluega mai le fale. Ole mafuaʻaga lena e mafai ai ona ou onosaia lelei ile vaitaimi lea o le tuʻua. I le pito i tua, ou te fiafia ia maua se paleni i le va o le nofo toʻatasi ma fegalegaleaiga lautele.

E mafai ona e nofo toʻatasi, galue toʻatasi, ma malaga toʻatasi a o e lagonaina le toʻafilemu ma oe. Tuua toatasi, peitai? E ese le lavea.

E masani ona e lagona ai o oe o se "ese ese" i tulaga faʻaagafesootai, ma o lena lagona e mafai ona taʻitaʻia ai oe i lalo i se auala tiga tiga ootia.

O aʻafiaga o le nofo toʻatasi e mafai ona faʻafaigata ai ia te oe ona faʻatulaga ni fesoʻotaʻiga ma vavalalata vavalalata ma isi. I taimi o le a e sili ai ona afaina, ono foliga mai e pei e leai sau se saogalemu nofoaga e laueleele i le tulaga o le faʻalagolago lagona.

Lagona le tuulafoaʻi e mafai ona aoga i soʻo se taimi o lou olaga, mai le taimi o laiti e oʻo i le tagata matua. Episodic vaitaimi o le tuua toʻatasi e masani lava. Masalo lava, oe o le a lagona ona aʻafiaga i sina laʻititi fua.

O le tuputupu aʻe e na o le pau le tama a loʻu tina, na ou lagonaina le tuuatoatasi i le amataga. Ou te leʻi i ai ni ou tei i laʻu tausaga matou te taaalo ai, tauivi, pe foʻia ni feteʻenaʻiga. I se tulaga, o lenei taofia ai loʻu olaga tafao.

O le faia o uo e leʻi avea ma se mea faigata ia te aʻu, ae na umi ni tausaga o ou faʻataʻitaʻia le tomai o fesoʻotaʻiga ma feteʻenaʻiga feteʻenaʻi. O sootaga e le tumau pe a i ai le le lava o nei mea e lua, ma na ou aʻoaʻoina lenei i le auala faigata.

O le tuua toʻatasi mo se taimi umi o le sone mataʻutia e te le manaʻo e te aʻapa i ai, ona e maualuga atu le aʻafiaga o le soifua maloloina.

Aloese mai le tuua toʻatasi aʻo e solomuli i le fale

I le avea ai ma tagata, tatou te agafesootai i le natura. Tatou te leʻi faʻaigoaina poʻo le foafoaina e ola na o tatou i le olaga. Ole mafuaʻaga lena matou te manaʻomia ai le fesoʻotaʻiga peʻa iai se le lava i o matou lava olaga.

Tuʻulafoaʻiina ei ai ona aoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e faigofie atu ona e taulaʻi pe a e galue pe faia na o oe mea. O se tasi lenei o mataupu o loʻo i ai le lalelei i le nofo toʻatasi. I le isi itu, ei ai ona drawbacks pei o se isi lava masani.

I le avea ai ma se tagata atisi, ou te galue sili pe a leai se tasi i tafatafa. Ou te fiafia e tuua na o aʻu pe a liliu aʻu uili ma ua ou i ai i lena atamamai fatuga. Aisea? O mea faʻasoesa e faigofie lava ona faʻaleagaina ai laʻu tafe, e aluese ai aʻu mai laʻu mataafi ma mafua ai ona ou tolopo.

E le mafai ona ou faʻatagaina aʻu e faigaluega i le aso atoa, pe o le a ou i ai i se tulaga faifai pea o le tuʻua. O le mafuaʻaga lena ou te poloka ai le taimi i laʻu taimi faʻatulagaina e galue ai i galuega foafoa.

Lenei auala, ua mafai ona ou faʻateleina loʻu taimi ma maua se maloloina maloloina galuega-olaga paleni. I isi taimi, ou te mautinoa e fesoʻotaʻi i oʻu tagata.

A o tatou faʻaaluina tele le taimi i le tuʻulafoaʻi, o tatou mafaufau e mafai ona fealualuaʻi i lalo o le lapiti pu o le le lelei mafaufauga. Aua le pauu i lenei mailei. O le aapa atu e taua tele.

E tusa ai ma le American Psychological Association (APA), o le vaʻaia o le vafealoaloai e mafai ona faʻaosofia ai le tele o faʻafitauli eseese tau le soifua maloloina. O aʻafiaga e mafai ona amata mai le faʻanoanoa ma le popole i le le lelei o le puipuiga.

I taimi o faʻalavelave, e sili le nofo i tulaga-ulu ma taulaʻi i mea e mafai ona e puleaina. O le taulaʻi i mea e mafai ona e faia o le a fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia ai lou moni fou.

Tumau fesoʻotaʻi ma tuʻi totonu

O loʻo maitauina e le APA, o le tuulafoaʻi o le tuulafoaʻi, e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina. Aʻo tatou onosaia lenei faʻalavelave, e tatau ona tatou fesoʻotaʻi ma isi a o tatou i ai.

Tekonolosi faʻafaigofie ai ona tumau fesoʻotaʻi ma tagata e aunoa ma le tino i ai. Aiga, uo, ma e pele e masani lava naʻo se telefoni 'ese - seʻi vagana ua e nofo faʻatasi ma latou.

Afai e te lagona ua e le fesoʻotaʻi ma i latou e te latalata i ai, o lenei o le a avea o se taimi lelei e toe fesoʻotaʻi ai. Faʻafetai i talanoaga-faʻavae tulaga pei o FaceTime ma GroupMe, oe mafai ona siaki luga oe pele faigofie mai le fale.

E le tu iina. O le aufaasālalau lautele e tautuaina lona mafuaʻaga i le sili atu ma le tasi le auala. Muamua lava, o se sili lelei mea faigaluega e faʻaaoga e faia ai ni soʻotaga fou.

Tagata uma i le lalolagi atoa faaaoga ala o faasalalauga lautele mo lenei mafuaʻaga. E i ai sau avanoa sili atu e faʻamautu ai se fesoʻotaʻiga ma seisi pe a mafai ona e fesoʻotaʻi ma i latou i nisi auala.

Talu ai o loʻo tatou lagona uma aʻafiaga o lenei faʻalavelave, e ono avea lea ma amataga lelei e suʻe ai ni tulaga tutusa.

O loʻo i ai foʻi le Quarantine Chat, o se polokalama fou mo tagata o loʻo tauivi ma le tuʻulafoaʻi a o matou faʻamaʻitaʻia le piʻo o le COVID-19.

Auai i potopotoga lautele tafaoga

Talu ai e le mafai ona tatou o atu e feiloaʻi ma tagata fou i le initaneti, aisea e te le faʻaoleole ai i le auala e te feiloaʻi ai ma i latou i luga ole laiga?

Faʻatasi ai ma le initaneti sau le faʻamanuiaga o luga ole laiga i luga ole laiga. E i ai tone o alalafaga mo sili ona tele soʻo se ituaiga o olaga. Tele e avanoa i tagata lautele mo le leai se totogi.

Le mautonu poʻo fea e amata ai? Siaki mo kulupu Facebook e fetaui ma au mea fiafia ma mea e te fiafia i ai.

Nisi pitonuʻu talimalo faʻatasiga e matua maeʻa lelei, ma ua sili ona latou toaaga nei. Ua ou vaʻai uma i ai, mai ata tifaga tafailagi po ma paluga i kalapu tusi i luga ole laiga ma aso kofe. Ma e na o le uiga i soʻo se ituaiga o tafaoga malosi vasega mafai ona e mafaufauina.

Aua le fefe e faʻataʻitaʻi mea fou. E naʻo se mataupu o le taimi ae e te leʻi mauaina lou ituaiga, e oʻo lava i luga ole laiga.

Volenitia toetoe lava

Sa e manaʻo e foaʻi i se mea e sili atu nai lo oe? O lou avanoa lenei e faia ai lena aoga 'aʻafiaga i le sosaiete.

E tele auala e mafai ona e totogiina ai i luma e aunoa ma le tuua le fale. Fesoasoani i isi e mafai ona aveʻese lou mafaufau mai le tuʻulafoaʻi ma suia lau taulaʻiga agai i le sili atu lelei.

E mafai foʻi ona e fesoasoani i tagata suʻesuʻe COVID-19 mai le fale.

O se manumalo-manumalo mo oe ma mo tagata.

Talanoa faʻatasi ma le fomaʻi mafaufau

E tele mea e mafai e togafitiga ona fai mo lou soifua maloloina faalemafaufau. Mo le tasi, o se fomaʻi fomaʻi mafai ona faʻaauupegaina oe ma mea faigaluega e te manaʻomia e faʻamalosia atili lelei ma le tuʻulafoaʻi.

O togafitiga i totonu o le tagata e le mafai ona maua nei, ae e te le o atoa i fafo atu o filifiliga. O polokalame pei ole Talkspace ma Betterhelp ua mafai ai ona maua togafitiga i luga ole laiga.

"Auaunaga i luga ole laiga i luga ole laiga e mafai ona fesoasoani e togafitia faʻailoga o faʻanoanoaga faʻaletonu, e aofia ai le tuua toʻatasi," fai mai Dr.

E ui lava o le poto masani e ono ese nai lo le mea ua e masani ai, initaneti togafitiga mafai ona tutusa le aoga e pei o totonu-tagata togafitiga.

"E [avatua i tagata le agavaʻa] e talanoaina a latou faʻailoga, fausia se togafitiga togafitiga, ma galulue taʻitoʻatasi ma se fomaʻi fomaʻi togafitiga," o le faaopoopo mai a Ivanov.

Aapa atu mo le lagolago

Mo i latou na feagai ma le nofo toʻatasi mo se taimi umi mo vaiaso, masina, poʻo tausaga i le taimi, o le faʻamamaina tino na faʻaalia o ia lava i se taimi faigata.

Afai o loʻo e tauivi nei ma le tuua toʻatasi, matou te faʻamalosia oe e faʻaaoga tatau mea mai fafo. Oe moni e le tatau ona e alu naʻo ia.

Fesoasoani o loʻo i ai iina

Afai o oe poʻo seisi e te iloa o loʻo i ai i se faʻalavelave ma mafaufau e pule i le ola pe faʻatamaia oe lava, faʻamolemole saili le lagolago:

• Valaʻau i le 911 poʻo lau numera o faʻalavelave faʻafuaseʻi.
• Valaʻau le National Suicide Prevention Lifeline i le 800-273-8255.
• Tusitusiga i le FALE i le Crisis Textline i le 741741.
• Leai i le Iunaite Setete? Saili se fesoasoani i lou atunuʻu ma Befrienders Lalolagi Atoa.

A o e faʻatali mo se fesoasoani e taunuʻu mai, nofo ma latou ma aveese ni auupega poʻo ni vailaʻau e ono afaina ai.

Afai e te le o iai i le fale e tasi, nofo i luga o le telefoni ma i latou seʻia taunuʻu mai fesoasoani.

Johnaé De Felicis o se tusitala, fealualuaʻi, ma le soifua manuia junkie mai Kalefonia. Na ia aofia ai le tele o mataupu e talafeagai i le soifua maloloina ma le soifua maloloina avanoa, mai le mafaufau maloloina i le olaga masani.