Faʻafefea ona Faʻamagalo Oe Lava Oe

Anotusi

• 1. Taulaʻi i ou lagona
• 2. Faʻailoa leotele le mea sese
• 3. Mafaufau i mea sese uma o se aafiaga e aoao ai
• 4. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e taofi ai lenei faiga
• 5. Fai sau talanoaga ma lau faitio i totonu
• 6. Matauina pe a e faitio ia te oe lava
• 7. Faʻafilemu tala le lelei a lau tagata faitio i totonu
• 8. Faʻamalamalama manino e uiga i le mea e te manaʻo ai
• 9. Fai sau oe lava fautuaga
• 10. Tuʻu le tataina o le lipine
• 11. Faʻaali le agalelei ma le agaalofa
• 12. Saili fesoasoani faʻapolofesa
• Le aveeseina

Faia o le filemu ma agai i luma e masani ona faigofie ona fai atu nai lo le faia. O le mafai ona faʻamagaloina oe lava e manaʻomia le tigaalofa, agaalofa, agalelei, ma le malamalama. E manaʻomia foi oe e talia o le faʻamagalo o se filifiliga.

Pe o loʻo e taumafai e galue e ala i se tamaʻi mea sese pe o se tasi e aʻafia uma itu o lou olaga, o laʻasaga e te manaʻomia e faia ina ia faʻamagaloina oe lava o le a foliga ma lagona tutusa.

E tofu uma tatou ma mea sese i taimi. I le avea ai ma tagata, tatou te le atoatoa. O le togafiti, fai mai Arlene B. Englander, LCSW, MBA, PA o le aʻoaʻo ma alu ese mai a tatou mea sese. E ui ina tiga ma le toʻafilemu e pei ona i ai, e i ai mea i le olaga e aoga onosaia le tiga mo ina ia mafai ai ona agai i luma, ma le faʻamagaloina oe lava o se tasi o ia mea.

Nei o 12 fesoasoani e mafai ona e taumafai i le isi taimi e te manaʻo e faʻamagaloina oe lava.

1. Taulaʻi i ou lagona

O se tasi o laʻasaga muamua i le aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻamagaloina oe lava o le taulaʻi i ou lagona. Ae e te leʻi agaʻi i luma, e tatau ona e. Ave oe lava faʻatagaina e iloa ma talia lagona na mafua ai ia te oe ma talia latou.

2. Faʻailoa leotele le mea sese

Afai e te faia se mea sese ma faʻaauau pea ona tauivi ma le faʻamamaina, faʻailoa leotele mea na e aʻoa mai le mea sese, fai mai Jordan Pickell, MCP, RCC.

A e tuuina atu se leo i mafaufauga i lou ulu ma lagona i lou fatu, oe ono faasaʻolotoina oe lava mai nisi o avega. E te teuina foʻi i lou mafaufau mea ua e aʻoa mai au gaioiga ma iʻuga.

3. Mafaufau i mea sese uma o se aafiaga e aoao ai

Fai mai Egelani ia mafaufau i "mea sese" taʻitasi o se aʻoaʻoga poto masani o loʻo taofia le ki i le agaʻi i luma televave ma sili atu faifai pea i le lumanaʻi.

O le faʻamanatu ia i tatou lava, sa tatou faia le mea sili tatou te mafaia i mea faigaluega ma le poto sa tatou maua i lena taimi, o le a fesoasoani ia tatou faʻamagaloina i tatou lava ma agai i luma.

4. Tuʻu ia oe le faʻatagaina e taofi ai lenei faiga

Afai e te faia se mea sese ae faigata ona tuʻu ese ma lou mafaufau, fai mai Pickell e vaʻaia ou mafaufauga ma lagona e uiga i le mea sese o loʻo alu i totonu o se koneteina, pei o se mason jar poʻo se atigipusa.

Ma, fai ia oe lava o loʻo e tuʻueseina lenei mea mo le taimi nei ma o le a e toe foi atu i ai pe a ma pe o afea o le a aoga ia te oe.

5. Fai sau talanoaga ma lau faitio i totonu

O le tusitusi e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama ai i lou tagata faitio i totonu ma atiaʻe ai lou alofa ia te oe lava. Fai mai Pickell o le mea e tasi e mafai ona e faia o le tusia o se "talanoaga" i le va o oe ma lau faitioga i totonu. Lenei mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai mafaufauga mafaufauga o le sabotaging lou gafatia e faʻamagaloina oe lava.

E mafai foʻi ona e faʻaaoga le taimi o lau tusi talaʻaga e faia ai se lisi o uiga e te fiafia iai, e aofia ai ou malosiaga ma ou tomai. Lenei mafai ona fesoasoani faʻamalosia lou oe-talitonuina pe a o e lagona le le fiafia e uiga i se mea sese na e faia.

6. Matauina pe a e faitio ia te oe lava

O matou la matou lava faitioga sili ona leaga, a ea? O le mafuaaga lena na fai mai ai Pickell o le tasi mea taua faʻatino fesoasoani o le maitau pe a oʻo mai lena leo saua ona tusi ai lea i lalo. Atonu e teʻi ile tala a le tagata faitio i totonu ia te oe.

7. Faʻafilemu tala le lelei a lau tagata faitio i totonu

O nisi taimi e ono faigata ai ona iloa mafaufauga o loʻo faʻalavelave i le faʻamagaloga. Afai o loʻo e tauivi e faʻavasega lou tagata faitio i totonu, fautua mai e Pickell lenei faʻamalositino:

• I le tasi itu o le fasi pepa, tusi ai i lalo mea o loʻo fai mai ai lou tagata faitio i totonu (lea e matele i le faitio ma le le mafaufau).
• I le isi itu o le pepa, tusi ai se tali o le alofa ia te oe lava ma le saʻo mo mea taʻitasi na e tusia i le isi itu o le pepa.

8. Faʻamalamalama manino e uiga i le mea e te manaʻo ai

Afai o le mea sese na e faia na afaina ai se isi tagata, e tatau ona e fuafuaina le sili ona lelei gaioiga. E te manaʻo e talanoa i lenei tagata ma faʻatoese? E taua le faʻalelei ma latou ma toe teuteu?

Afai oe i luga o le pa e uiga i le mea e fai, oe ono manaʻo e mafaufau e toe faʻaleleia. Lenei e alu i talaatu o le faʻamalie atu i se tagata na e afaina. Nai lo lena, taumafai e faʻaleleia le mea sese na e faia. O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le faʻamagaloina oi matou lava mo le faatiga i le isi e sili atu ona faigofie pe a tatou muamua faʻalelei.

9. Fai sau oe lava fautuaga

O le tele o taimi, e faigofie ona taʻu i seisi tagata le mea e fai nai lo le ave o la tatou lava fautuaga. Laisene laisene ma aiga fomaʻi, Heidi McBain, LMFT, LPT, RPT fai mai e fesili ifo ia te oe lava pe o le a sau tala i lau uo sili pe a latou fefaʻasoaaʻi lenei mea sese na latou faia ma oe, ona ave ai lea o lau oe lava fautuaga.

Afai o loʻo faigata ia te oe le galue ai i lenei mea i lou ulu, e mafai ona fesoasoani i le faʻataʻitaʻi ma lau uo. Fai atu ia latou e ave lau sese. O le a latou taʻuina atu ia te oe le mea na tupu ma le auala o loʻo latou tauivi ai e faʻamagaloina i latou lava.

E avea oe ma faufautua faufautua ma faʻataʻitaʻi taʻu i lau uo pe faʻafefea ona e alu i luma.

10. Tuʻu le tataina o le lipine

O le natura a le tagata e faʻaalu le taimi ma le malosi e toe faʻafoʻi ai a tatou mea sese. E ui o nisi gaioiga e taua, o le alu pea i luga o le mea na tupu ma toe taimi o le a le faʻatagaina ai oe e faia laʻasaga tatau e faʻamagaloina oe lava.

A e mauaina oe lava e taina le lipine "O aʻu o se tagata leaga tele", taofi oe ma taulaʻi atu i le tasi laʻasaga lelei gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le toe faʻataina o le lipine, manava loloto tolu pe alu e savali.

O le faʻamutaina o le mafaufauga e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu ese ai mai le le lelei o le poto masani ma

11. Faʻaali le agalelei ma le agaalofa

Afai o lau muamua tali i se tulaga le lelei o le faitio ia te oe lava, ua oʻo i le taimi e faʻaali ai ia te oe sina agalelei ma le agaalofa. Pau lava le auala e amata ai le faigamalaga i le faʻamagaloina o le ia e agalelei ma agaalofa ma oe lava.

E alu ai le taimi, onosaʻi, ma se faʻamanatu ia te oe lava e te agavaa mo le faʻamagaloga.

12. Saili fesoasoani faʻapolofesa

Afai oe tauivi e faʻamagaloina oe lava, oe ono aoga mai le talanoa i se polofesa. Ua fautuaina e McBain le talanoa i se fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo pe faʻafefea ona motusia nei tulaga le maloloina i lou olaga ma aʻoaʻo i auala fou ma maloloina e faʻafetauia ai ma mea sese.

Le aveeseina

O le faʻamagalo e taua i le faʻagasologa o le faʻamalologa talu ai e mafai ai ona e faʻamamaina le ita, taʻusalaina, maasiasi, faʻanoanoa, poʻo seisi lava lagona e te ono oʻo i ai, ma alu ai i luma.

O le taimi lava e te iloa ai le mea o loʻo e lagonaina, tuu atu i ai se leo i ai ma talia o mea sese e le maalofia. O le a amata ona e vaʻavaʻai pe faʻafefea ona maua le faʻamagaloga saoloto.