17 Auala e Aveʻese ai taga i lalo o ou mata

Anotusi

• Mea e mafai ona e faia
• 1. Faʻaoga taga ti
• 2. Faʻaaoga se omomi malulu
• 3. Faʻamama au sinusa i se ipegai
• 4. Tumau susu
• 5. Ave se antihistamine
• 6. Faʻaopopo kulimi retinol i lau masani
• 7. Faʻaaoga moli oloa
• 8. Fai le sunscreen i aso uma
• 9. Vaʻai lau derm e uiga i le microneedling
• 10. Aveese lau teuteuga ae e te leʻi moe
• 11. Tumau maualuga a o e moe
• 12. A e mafaia, moe ia tusa ma le valu itula
• 13. 'Ai sili atu collagen-mauʻoa meaʻai
• 14.Taumafa foʻi i meaʻai e tele le uʻamea
• 15. Tipi i lalo meaʻai masima
• 16. Tipi le 'ava malosi
• 17. Tuʻu le ulaula
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Mea e mafai ona e faia

E ui lava e le mafaitaulia oloa i luga o le maketi o loʻo fai mai e fesoasoani de-puff ma faʻamalamalama le vaega i lalo o mata, latou te le galue i taimi uma.

O le inu tele vai ma faʻapipiʻiina se malulu malulu mafai ona fesoasoani faʻavave vave taga taga, ae na o le pau le auala e faʻaititia ai latou foliga mai i le taimi umi o le faia o ni nai suiga olaga. E moni lenei mea pe a fai o au taga taga ma liʻo pogisa ua fai ma tofi.

Isi mafuaʻaga masani e aofia ai:

• mea leaga
• eksema
• lelava tumau
• pigmentation mataupu
• susulu o le la
• matua

Faitau pea e iloa pe faʻafefea ona e lafoa au ato i lalo o mata mo le lelei.

1. Faʻaoga taga ti

O le ti e le mo na o le sipi. E mafai ona e faʻaaogaina laʻau lauti kafeini i lalo o ou mata e fesoasoani ai i liʻo pogisa ma ato.

O le caffeine i totonu o le lauti o loʻo iai ni vailaʻau puipuia malosi ma ono faʻateleina le tafe o le toto i lou paʻu. O loʻo fai mai foi e puipuia faasaga i ave UV ma ono faʻatelegeseina le faʻatupulaia o le soifua matua.

Green tea, aemaise lava, na taua e le au suʻesuʻe mo ona aafiaga e ono tetee atu ai i le mumusu, e pei ona faaalia i.

Ina ia faia lenei:

1. Tifato lua ti ti mo le 3 i le 5 minute.
2. Tuʻu taga ti i le malulu i totonu o le pusaaisa mo le 20 minute.
3. Ma, oomi le sili atu suavai ma faʻapipiʻi i lau i lalo-mata eria.
4. Tuʻu taga ti mo le 15 i le 30 minute.

Faʻatau se filifiliga o taga lanumeamata ti.

2. Faʻaaoga se omomi malulu

Lafoa i fafo na taugata kulimi. O le mapusaga mai liʻo pogisa e ono faigofie e pei o le faʻaaogaina o se malulu malulu oe faia e faʻaaoga ai mea ua uma ona ia oe. O le faʻaaluina o le malulu i le eria e mafai ona fesoasoani i ala toto faʻapipiʻi vave mo sina mapusaga le tumau.

E ui lava e mafai ona e faʻatauina se malulu malulu i le faleʻoloa, faia-ia-oe lava auala e mafai ona aoga faʻapea foi.

Nisi filifiliga DIY aofia ai le:

• sipuni ti
• kukama malu
• ie solo
• taga o fualaʻau aisa

Ae e te leʻi faʻamamaina, afifi lou faʻasolosolo i se ie vaivai e puipuia ai lou paʻu mai le aisa tele. E naʻo nai minute e te manaʻomia ai ona faʻapipiʻi le faʻailoga e vaʻai ai i faʻaiuga.

3. Faʻamama au sinusa i se ipegai

O nisi tagata e tauto o le faʻaaogaina o se ipu neti e mafai ona fesoasoani e aveʻese au taga i lalo-mata ma liʻo pogisa. O se ipu neti o se masini e te faʻatumuina i se vai masima (masima masani) fofo. E te tuʻu le faʻamau i lou isu ma faʻasūsū au sinusa, aveʻese mucus ma isi lapisi.

Ina ia faia lenei:

1. Faʻatumu lau ipu neti i se vai vai masima - 1/2 sipuni ti o le masima i le 1 ipu vai. Faʻavevela le vai e faʻavaivai, ona faʻamalulu lea i le vevela o le tino aʻo le i faʻaaogaina. O le mafanafana poʻo le mafanafana e sili mo le mafanafana.
2. Faapaʻo i luga lou ulu i luga o le tapu. Tuʻu le faʻamau o le ulo i le isu o loʻo i luga, o le tasi nei ua latalata i le faʻalo.
3. Manava i lou gutu a o e liligi lemu le vaifofo i le isu. O le tali e tatau ona faʻasolo i totonu o isi puisu.
4. Toe fai lenei gaioiga ma lou ulu faʻapaʻu i le isi auala.
5. Fufulu lau ulo pe a uma ona faʻaaoga i le faʻamamaina, faʻamamaina, poʻo se isi vai faʻamama.
6. Faʻamago le 'ulo' ea aʻo leʻi teuina.

E mafai ona e mauaina initaneti taugofie neti ulo. Afai e te filifili e faʻataʻitaʻia lenei metotia i le fale, ia mautinoa ia faʻaaoga vai faʻamama pe faʻamamaina vai e fausia ai lau fofo masima. E mafai foi ona e faʻaaogaina le paila vai paʻu ua malulu i se vevela saogalemu.

4. Tumau susu

O le vai e maua ai le 60 pasene o lou tino mamafa. Tuuina atu lenei, atonu e le o se mea e ofo ai le dehydration mafai ona fesoasoani i lalo-mata taga. O le faʻatumuina o au vai e tatau ona fesoasoani.

E fia se mea e lava? Ua fautuaina e le au atamamai le inuina pe tusa ma le 13 ipu vai i le aso mo alii, ae tusa ma le 9 ipu vai mo fafine, ile aso.

Le fiafia ile vai? O le tala lelei o vai uma e faitau i lau aofaʻi o aso uma. Tusa lava, vai o se filifiliga maualalo-kalori. Taumafai e feilafi vai, vai faʻasuamalieina, poʻo le vai faʻafofuina i fualaʻau. O le vevela poʻo le malulu lauti decaffeinated lauti o se isi filifiliga lelei.

5. Ave se antihistamine

Allergies mafai ona mafua ai puffy, pogisa liʻo i lalo o ou mata. Oe ono maua foi mumu poʻo vai, magaugofie mata. O lenei tali e mafua mai i lau tali atu i le tali atu o le tino i se mea e oso ai le ita, poʻo ni vailaʻau.

Afai e te lagona o au taga i lalo o ou mata atonu e fesoʻotaʻi ma le allergy, fesili i lau fomaʻi e uiga i le inuina o fualaʻau o le All-the-counter (OTC). Nisi ituaiga aofia ai:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Faʻatau antihistamines i luga ole laiga.

E lelei foi le aloese mai mea ono afaina i soʻo se taimi e mafai ai.

O nisi oloa e te tausia ai oe lava, pei o fasimoli, vali, poʻo vali ulu, atonu e afaina ai le tino. Afai o loʻo ia te oe se faʻafitauli e iloa ai le mafuaʻaga, mafaufau e teu se tusi o mea e faʻamatala ai poʻo a vailaʻau poʻo isi mea e mafua ai le tele o tali. Afai o se faʻafitauli masani lenei talanoa i lau fomaʻi e uiga i le faʻataʻitaʻiina o allergy.

6. Faʻaopopo kulimi retinol i lau masani

Atonu na e faʻaogaina ni kulimi i taimi ua tuanaʻi, ae o le faʻamamafa i mea taua e taua. Retinol kulimi na faʻaaoga mo le tele o ituaiga paʻu mataupu, aofia ai:

• fuafua
• sipuni
• matua
• kanesa faapitoa

O lenei elemeni e fesoʻotaʻi ma le vaitamini A ma e oʻo mai i le kulimi, gel, poʻo le liquid form.

Faʻafefea e retinol fesoasoani i taga mata? A faʻapipiʻi i le paʻu, o lenei mea e mafai ona faʻaleleia atili ai le le lava o collagen. Oe ono maua maualalo faʻatulagaina o retinol i 'eseʻese OTC oloa, ae malosi kulimi e manaʻomia se faʻavasega mai lau fomaʻi dermatologist.

Retinol e masani ona faʻaoga i le paʻu faʻatasi i le aso, tusa o le afa itula talu ona fufulu ou mata. Aua le faʻaogaina kulimi retinol pe faʻaopopo ni vaitamini A pe a e maʻito.

7. Faʻaaoga moli oloa

Paʻu e faʻamalamalama ai kulimi o loʻo iai le mea e taʻua ole hydroquinone. O lenei elemeni faʻalavelave i le gaosiaina o melanin i le paʻu. Lenei mafai ona fesoasoani faʻaititia le foliga mai o pogisa ato po o lalo-mata liʻo.

Tele kulimi, gels, ma kulimi o le a e mauaina i luga o le fata e iai le 2 pasene o le hydroquinone. Oe mafai ona maua maualuga faʻatulagaina i le faʻavasegaina mai lau dermatologist. E te manaʻomia le faʻaaogaina pea o nei oloa e vaʻai ai i iʻuga tumau.

Saili kulimi-faʻamalamalama kulimi o loʻo i ai hydroquinone lugalaina.

E taua le maitauina o lelei aafiaga o le hydroquinone e suia pe a oʻo le paʻu i le susulu o le la, o lea e tatau ai ona na o le po e faʻapipiʻi ai. O isi tagata e faʻapea foi ona lagona le mago, itaitagofie, ma isi mataupu laititi o le paʻu aʻo faʻaaogaina le paʻu o mea e faʻamalamalamaina. Faʻamuta le faʻaaoga pe a iai sau tali atu.

8. Fai le sunscreen i aso uma

Puipuia lou paʻu mai ave o le la e mafai ona fesoasoani i le tele o dermatological mataupu, pei o:

• tuai tausaga
• kanesa o le paʻu
• suia lanu

O lona iʻuga, o le faʻauluina o le sunscreen e mafai foi ona fesoasoani i au taga i lalo o mata ma liʻo pogisa.

O le American Academy of Dermatology o loʻo fautua mai o tagata uma e fai le sunscreen. Ole taua ole puipuiga lautele mai UVA ma UVB ave e taua tele. E faʻapena foi le filifilia o se metotia o le SPF 30 pe maualuga atu ma le vai-tetee. Faʻapipiʻi pe a manaʻomia pe faʻatonutonu i luga o afifi faʻatonuga. Filifili se moisturizer foliga i aso uma o loʻo SPF 30 pe maualuga atu foi.

Lenei o se filifiliga o sunscreens ma maualuga SPF.

E mafai foʻi ona e aloese mai ave a le la e faʻaleagaina e:

• nofo i le paolo
• ofuina o ofu puipui
• aloese mai ie tanning

9. Vaʻai lau derm e uiga i le microneedling

Microneedling e lauiloa foi o le collagen induction therapy. Fai mai le au lagolago, e faʻaititia ai maanuminumi, maʻila, e oʻo lava i pigment mataupu, pei o liʻo pogisa ma ato lalo-mata.

O le faʻataʻitaʻiga e aofia ai nila lelei e faʻaaoga e tui ai le paʻu. Lenei faia ai se faʻatonutonu manuʻa o ituaiga ia, i le isi itu, rejuvenates le paʻu ua togafitia.

O lenei faiga e le mo i latou e mananaʻo vave faʻamalieina. E masani ona faʻataʻitaʻia ile ono vasega e vaʻai ile masina pe tasi le va. Microneedling tau laʻititi ifo nai lo le sili atu masani faʻasologa faiga leisa.

E i ai foi nisi tulaga lamatia, e ui o le taimi o le toe maua e fai lava si vave. Tagata e ono taufetuli i mataupu pei o:

• tafetotoi
• totolia
• faʻamaʻi
• maʻilailaina

E le fautuaina e le au Dermatologists pusa i le fale ona e le aoga tele ma e i ai foi le lamatiaga o le pepesi atu o siama. Aua le faʻasoaina nila i isi tagata e puipuia ai faʻamaʻi pipisi. O lenei auala e le o se filifiliga lelei mo tagata e i ai le talaʻaga o keloids pe e faigofie ona maʻila.

10. Aveese lau teuteuga ae e te leʻi moe

O le faʻaleleia o au mea masani i le po e ono fesoasoani foʻi ia te oe e 'aloʻese mai taga i lalo o ou mata. A faʻapitoa lava, e taua le fufuluina o ou foliga ae e te leʻi moe i po uma.

E tele mafuaʻaga e le tatau ai ona e moe i mea teuteu. Muamua, afai e te moe ma mascara poʻo isi mata foliga i luga o ou mata, oe mafai:

• faaita i latou
• aafia i se tali atu i le maʻi papala
• tupu se faʻamaʻi e mafua ai mumu, puffiness, po o isi faʻailoga

Fai mai nisi o le galo e mulumulu ou foliga e ono mafua ai maanuminumi pe faʻaleagaina ai le paʻu i isi auala. Faʻapefea saʻo? A e moe i mea teuteu, o loʻo e faʻaali atu lou paʻu i fua saoloto. Lenei i ai le mafai e fausia ai le mea e taʻu o le oxidative stress, lea o lou paʻu.

Faʻatau mo mata mata remover iinei.

11. Tumau maualuga a o e moe

Taumafai e faʻamau lou ulu i isi aluga a o e moe. Faʻaaoga lua pe sili atu aluga e tatau ona fai le togafiti. Atonu e te mafaufau foi e faʻatau se aluga aluga faʻapitoa. Faʻafefea ona aoga lenei? O le faʻalauteleina o lou ulu e fesoasoani e puipuia le faʻaputuga o vai i ou laumata maualalo o loʻo tupu ai le fefete a o e moe.

Afai o le taofi i luga o lou ulu e afaina lou ua pe oe le mafai ona moe, oe mafai foi mafaufau i le siitiaina atoa pito i luga o lou moega i ni nai inisi. E mafai ona e faʻaogaina piliki i lalo ole moega pe faʻatau faʻapitoa moega moega e faia faapitoa mo lea faʻamoemoe.

12. A e mafaia, moe ia tusa ma le valu itula

I tua atu o le auala e te moe ai, e fia oe moe o se mafuaʻaga foi. E ui lava o le le lava o le moe e ono le mafua ai liʻo lalo-o mata, o le mauaina o sina moe ono mafua ai ona pogisa ou foliga. Soʻo se paolo poʻo ni liʻo pogisa o loʻo ia oe atonu e sili atu ona iloagofie o se iʻuga.

Tele o tagata matutua e tatau ona faʻamoemoe e maua i le va o le fitu ma le valu itula o moe i po taʻitasi.

Fai mai le Mayo Clinic, afai o loʻo ia oe se faʻafitauli e nofo i lalo e malolo, faataʻitaʻi nei togafiti:

• Taumafai e fai se taimi moe, poʻo se masani moe ma ala-taimi.
• Aloʻese mai meainu caffeine ma meaʻai 6 i le 12 itula ae e te leʻi moe.
• Aloʻese mai meainu 'ava malosi i le taimi e moe ai.
• Faʻauma uma meaai ma meaai mama i le lua itula ae lei moe.
• Faʻauma uma faamalositino mamafa i ni nai itula ao le i moe.
• Tape televise, telefoni feʻaveaʻi, ma isi masini eletise i le itula e tasi ae leʻi moe.

13. 'Ai sili atu collagen-mauʻoa meaʻai

A o e agaʻi i le matua, o maso ma maso e lagolagoina ou laumata vaivai. O lona uiga e ono amata ona mago lou paʻu, e aofia ai gaʻo e masani ona faʻataʻamilo i ou mata.

O le faʻatupuina o au vailaʻau C e mafai ona fesoasoani i lou tino e mitiia atili ai le tele o le hyaluronic acid. Lenei mea taua acid e masani lava ona maua i le tino, ae o le aofaʻi teuina faʻaitiitia i le matua.

Meaʻai mauoa i vitamini C ma amino acids mafai foi fesoasoani i collagen gaosiga e ala i le faʻamalosia o ou maualuga o hyaluronic acid, fausia maloloina maloloina paʻu.

Lelei punaʻoa o vitamini C aofia ai:

• moli
• pepa mumu
• kale
• Brussels tatupu
• broccoli
• strawberry

14.Taumafa foʻi i meaʻai e tele le uʻamea

O le le lava o le uamea o le toto o se tulaga e le maua ai le toto mumu sela. O sela ia e gafa ma le aveina o le okesene i maso i le tino. O le le lava uʻamea e mafai ona mafua ai pogisa liʻo i lalo o mata ma e oʻo lava i le paʻu paʻe. O isi faʻailoga e aofia ai mea e pei o:

• matuā lelava
• malulu lima ma vae
• fao gaugau

Afai e te masalomia oe ono maua i le kanesa, o se mea lelei le asiasi i lau fomaʻi. O le a siaki e lau fomaʻi lenei mea ile suʻega faigofie ole toto. Atonu e te manaʻomia ni faʻaopoopoga uʻamea faʻapitoa e toe foʻi ai i le ala saʻo. Mo agamalu tulaga, faʻateleina au meaʻai taumafa o uʻamea ono fesoasoani.

O meaʻai e tele le uʻamea e aofia ai:

• aano mumu, puaa, ma moa
• sami
• pi
• lauusiusi lanumeamata lanumeamata, pei o kale ma spinach
• vine, apricots, ma isi fualaʻau mamago
• uʻamea-faʻamalosia meaai, pei o sirio, falaoa, ma pasta
• pi

15. Tipi i lalo meaʻai masima

O le 'ai tele o meaʻai faʻamasima atonu o le aʻa o au taga i lalo o ou mata. O le masima e saofaga i le faʻatumauina o le suavai o lou tino ma mafai ai ona e faʻafefeteina atoa. E ono aʻafia ai foʻi ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina, pei ole faʻamaʻi ole fatu ma le papala.

Ua fautuaina e le American Heart Association le taumafaina o le 2,300 milligrams (mg) pe itiiti ifo le masima i aso uma. O le mea lelei, tagata matutua tatau ona 'aina le sili atu nai lo 1,500 mg o masima i aso uma.

I le avea ai o se taʻiala, o lea e fia milligrams o loʻo i ai i sipuniti eseese (tsp) fua o masima.

• 1/4 tsp = 575 mg sodium
• 1/2 tsp = 1,150 mg sodium
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg sodium
• 1 tsp = 2,300 mg sodium

Faitau ma le faʻaeteete afifi e vaʻai ai pe fia le masima o loʻo i meaʻai māmā. O se tasi auala e vave tuʻuina ai i lalo le masima i au taumafataga o le aloese mai le 'aiina o afifi, ma meaʻai gaosi. Nai lo lena, taumafai e 'ai se taumafataga faʻavae sili atu i meaai atoa - fou fualaʻau ma fualaʻau - lea e mafai ona e pulea ai le masima mea.

16. Tipi le 'ava malosi

Atonu e te mafaufau foi e tipi le inu 'ava malosi e iloa ai le mapusaga. Aisea e aoga ai lenei mea? O se manatu tutusa i le inu tele vai. O le inuina o le 'ava malosi e mafua ai le leai o se vai, ma o le le lava vai e ono iʻu ai i taga ma liʻo pogisa i lalo o ou mata.

Afai o loʻo e manaʻomia se vai inu faapitoa, taumafai e uʻuina se vai feilafi e manogi poʻo le tuʻuina o vai masani i fualaʻau.

17. Tuʻu le ulaula

O le ulaula e faʻaititia ai lou tino i faleoloa o vaitamini C, o le vaitamini e nafa ma le fausiaina o le maloloina collagen i lou paʻu. Afai e te ulaula, oe ono feagai ma faʻafitauli pei o maanuminumi, suia o lanu, e oʻo lava i taga i lalo o mata ma liʻo pogisa.

O le faʻamutaina o le ulaula e fesoasoani foi i le tele o isi faʻafitauli tau soifua maloloina. Oe mafai ona faʻaopopo tausaga i lou olaga, aveʻese nifo pisia, ma faʻaititia ou avanoa o le maua i le maʻisuka, maʻi fatu, ma nisi kanesa.

Atonu e te aʻafia i faʻailoga o le faʻateʻa eseʻesega o le nikotini i uluaʻi vaiaso peʻa maeʻa le tuʻuina o le pipiʻi malulu. O nei faʻailoga e tatau ona mou ese atu i totonu o le 10 i le 14 aso.

Mo fesoasoani i le faʻamutaina o le ulaula, asiasi i le Smokefree.gov.

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Tele mafuaʻaga o le fulafula ma le suia o lanu i lalo o mata e le ogaoga ma ono tali lelei i le fale togafitiga. O lena fai mai, afai e te maitauina nei faʻailoga i lalo o le tasi mata pe afai latou te atili leaga i le aluga o taimi, o se mea lelei le asiasi i lau fomaʻi.

Nisi mataupu o lalo-mata ato atonu o le iʻuga o se siama poʻo isi faʻafitauli mataupu e manaʻomia faʻapitoa vaʻai.

E tatau foʻi ona e vaʻai i lau fomaʻi pe a fai o lou fulafula o le:

• ogaoga ma umi
• auai i le mumu, tiga, po o le mageso
• afaina ai isi vaega o lou tino, pei o ou vae

Lau fomaʻi ono ofaina ni taimi uumi fofo, pei o talavai kulimi poʻo isi togafitiga e galue e faʻaititia ai fula ma suia lanu. Filifiliga aofia ai:

• togafitiga leisa
• peels vailaʻau
• mea faʻatumu e tuiina e togafiti ai mata pupula

O nei togafitiga atonu e manaʻomia le toe faia mo le sili ona lelei iʻuga.

Faitau lenei tala i le Sipaniolo