Lau taumafanafana gaioiga faatulagaina e Coronavirus Tulaga lamatia, E tusa ai ma fomai

Anotusi

• Savalivali ma tamoʻe: maualalo lamatiaga
• Savaliga: Maualalo Tulaga lamatia
• Uila vilivae: maualalo lamatiaga
• Tolauapiga: Maualalo Tulaga lamatia
• Toleniga i fafo o Gaioiga: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga
• Aau: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga
• Auai i se Foafoa i tuafale: Fesuisuiaʻi Tulaga Lamatia
• Alovaa: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga
• Faʻafesoʻotaʻi Taʻaloga: Maualuga Aʻafiaga
• Iloilo mo

A o faʻaauau pea ona siʻitia le tau ma faʻamamaina tulafono faʻatapulaʻaina o le coronavirus, e toʻatele tagata o loʻo taumafai e tuʻu saoloto mai le faʻanofoina ma le faʻamoemoe e faʻasusu mea o totoe o le taumafanafana.

Ma e mautinoa e i ai ni aoga i le alu ese mai le nofoa ma toe foʻi i fafo. "Suʻesuʻega fautua ai faʻaalu taimi i fafo e le gata mafai faʻaleleia ai lou soifua maloloina tino (aofia ai le faʻamalosia o lou puipuiga), ae faʻapea foi ma lou mafaufau ma lou soifua maloloina lautele," fai mai Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, o se tuʻufaʻatasi vailaʻau fomaʻi, faatonu o le Institute mo Natura ma Vaomatua Togafitiga, ma faufautua faufautua mo AllTrails. "Pau lava le mea o lou fuafua mamao e mautinoa ai o loʻo e faia ma le saogalemu ma le agavaʻa."

Ae o le a le tau? O le a le tulaga lamatia o le 'ai i taumafanafana pastime pei o le alu i le matafaga, taia ala mo se savaliga sopo, po o le asiasi atu i se vai vai taʻele?

A o lau COVID-19 lamatiaga mafai ona fesuiaʻi faʻavae luga o mea taua e pei o tausaga, muamua soifua maloloina tulaga, tuʻuga, ma atonu foi mamafa ma ituaiga toto, fai mai tagata atamamai e leai se tasi e tuusaunoa moni, o lona uiga o tagata uma ei ai le tiutetauave ia i latou lava, faʻapea foi. pei oi latou o siomia ai i latou, ia faia lelei puipuiga e aloese ai mai le faʻasalalauina.

O le mea e te nofo ai ma le tulaga o loʻo iai nei le salalau i lena itu e mafai foi ona afaina ai lou tulaga lamatia, fai mai Rashid A. Chotani, M.D., M.P.H., o se faʻamaʻi pipisi ma se polofesa i le Iunivesite o Nebraska Medical Center. Ma, i le faʻaopopoina i le mulimuli i lata mai CDC taʻiala, oe manaʻo e siaki le faʻamaʻi ma faʻatonuga taʻitasi i lau lotoifale ma setete matagaluega soifua maloloina. "Seʻi vagana ua sili atu le lelei o le tatou puleaina o le faʻamaʻi i se togafiti ma / poʻo le prophylactic, e taua le manatuaina o le siama o loʻo i ai pea iinei," lapataʻi a Dr. Chotani.

O le mea moni, o le faʻamaʻi pipisi o le coronavirus e mafai foi ona faʻalagolago i le malosi o gaioiga o loʻo e auai. ma gafatia e fesuiaʻi amioga a se kulupu), "faʻamatala e Dr. Chotani.

I le avea ai o se tulafono lautele o le limamatua, ua lipotia mai e tagata atamamai o le coronavirus e foliga mai e sosolo gofie i siosiomaga o loʻo i totonu o fale nai lo fafo, ma nofoaga o loʻo latalata ai tagata. E talitonuina ole umi ole faʻailoaina e fai foʻi sona sao. "O le latalata i le fesoʻotaʻiga ma le umi o le umi o lena faʻafesoʻotaʻiga, o le sili atu lea o le aʻafiaga," faamatala Christine Bishara, M.D., o se internist faʻavae i NYC faʻapitoa i le soifua maloloina ma puipuiga vailaʻau ma le faʻavaeina Mai Totonu Medical.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le COVID i taimi masani o gaioiga o le taumafanafana, mulimuli i le maatulimanu e tolu o le saogalemu o le coronavirus - vaʻaiga lautele, fai se matapulepule, ma fufulu ou lima, fautuaina e Dr. Chotani. "O le fesili e masani ona ou masani ai o: 'Afai o loʻo tatou vaʻavaʻaaʻa vavalalata (totoe tusa o le 6 futu le va), aisea la e tatau ai ona tatou fai se matapulepule?'" O lana tala lea. "Ia, ou te fautuaina le faia o mea uma e lua. A e ofuina se matapulepule i fafo, e te masani lava i le iloa e tatau ona e nofo ese ma le isi tagata o loʻo mafaufau foi i le mea e tasi. E fai lava sina le faʻamalieina ae faigofie ma aoga tele.

A faʻapea o loʻo e manaʻomia ni mea malie ile tau mafanafana, vaʻai pe faʻafefea e le au atamamai ona faʻatulagaina nisi o gaioiga masani o le mafanafana ile tau i fafo atu e tusa ai ma le latou aʻafiaga o le COVID-19 — maualalo, feololo, pe maualuga foi. Faʻaopopo, aʻoaʻo mea e mafai ona e faia e faʻaititia ai nisi o ia tulaga faʻafitauli e faʻasusu i luga le mea o totoe o le taumafanafana.

Savalivali ma tamoʻe: maualalo lamatiaga

E ui o le tele o tagata lautele tamoʻe gaioiga ua faaleaogaina ona o coronavirus, tagata atamamai fai mai o nisi puipuiga i le nofoaga, savali ma tamoe i fafo na o oe lava pe oʻo foi i se tamoe uo o loʻo mafaufauina lava maualalo lamatiaga. "O le ki o le faia na o oe pe ma se tasi na e masani ai ona taofia," o le tala lea a Tania Elliott, M.D., fomaʻi faiaoga o vailaʻau i NYU Langone Health. "E leʻo le taimi lenei e maua ai se fou tamoe uo aua a o le itu-i-itu ma aemaise pe a talanoa, oe mafai ona faʻateʻaina ma lafoina manava manava e mafai sola ese e oʻo lava i le le soifua maloloina vasega (pei o le leai-N-95) ufimata. "

E te manaʻo foʻi e tuʻu se mamao mamao mai isi tagata tamoʻe. "Taumafai e faʻatumauina le tusa o le 6 futu le va, ma ia vave ona faʻagaioiga i taimi e sologa lelei ai auala ma e utiuti le taimi e faʻailoa ai," o le tala lea a Dr. Bishara. (Fesoʻotaʻiga: O Lenei Masini Foliga E Sili Ona Manava I Le taimi o Toleniga, O laʻu BF o loʻo gaoia laʻu gaoi e alu tamoe)

Ia manatua: Ua lapataʻi mai e le au atamamai, o tulaga o le tulaga lamatia e mafai ona tupuolaola i taimi pisi (mafaufau: muamua ma le toe amataina o galuega) ma auala (faʻamisi paka lauiloa ma ala), o lona uiga o le fesoʻotaʻi ma le tele o tagata tamoʻe o loʻo tauva mo le itiiti ifo avanoa. E faʻapena foi mo auala tapunia, lea e faʻailoa mai e tagata atamamai e masani ona sili atu ona taofiofia ma e le tele ni taʻamilosaga a le ea.

Savaliga: Maualalo Tulaga lamatia

Fai mai le au atamamai, o lamatiaga e fesoʻotaʻi ma le savaliga e masani ona tutusa ma le savali ma le tamoʻe pe a o e faia na o oe (ia manatua, e le o auala uma e sili atu pe sili atu le saogalemu na te faʻataʻitaʻia) pe faʻatasi ai ma lau pusa faʻasaina. O le mea moni, faʻamoemoe i le nofoaga, savaliga sopo e ono sau ma se sili atu maualalo lamatiaga talu ai, i le natura (pun fuafuaina), o se sili mamao mamao gaoioiga i fafo.

Ua fautuaina e Dr. Bartlett-Hackenmiller le aumaia o se ufimata neʻi i ai isi tagata sopo i luga o le auala ma aloese mai lauiloa auala ma paka atoa, e mafai ona tosina mai ai vaega tetele.

E te manaʻo foʻi e faʻatumauina itula e alu ese ai, pei o taeao ole vaiaso, pe a mafai. Faʻamatalaga mai AllTrails, o se 'upega tafaʻilagi ma polokalama ofoina sili atu ma le 100,000 ala faʻataʻitaʻi ma faʻafanua, faʻailoa mai o le gaioiga gaioiga e masani ona pisi i faʻaiuga o vaiaso i le leva o le taeao ma le amataga o le aoauli. O loʻo i ai foi i le polokalama se faamama o le 'Trails Less Traveled', e mafai ona faʻaaoga e iloa ai auala e tau leai ni fegasoloaʻiga o vae, fai mai Dr. Bartlett-Hackenmiller.

Ia manatua: O le tufatufaina o oloa e mafai ona faʻapea o le faateleina o le aʻafiaga. "Faʻatumuina se ato ato i lau oe vai, aiga aoauli ma isi mea taua (pei o se fesoasoani muamua)," o lana tala lea. "E te manaʻo foi e aumai le vailaʻau mama ina ia mafai ona e faʻamaʻimau pe a maeʻa ona tago i soʻo se lima e fefaʻasoaaʻi ma fetaui lelei ae e te leʻi toe foʻi i totonu o lau taʻavale e faʻaititia ai le faʻaopoopo o siama."

Uila vilivae: maualalo lamatiaga

Afai o loʻo e misia lau uila vilivae poʻo e suʻea ni auala eseʻese o femalagaiga e faʻasusu ai le tau o le taumafanafana, fai mai tagata popoto, o le folau i uili e lua e masani lava o se peti saogalemu.

Ua fautuaina e Dr.Bartlett-Hackenmiller le lafoa o tiʻetiʻega a vaega e fiafia i le tiʻetiʻe na o oe pe ma lau aufaigaluega o le quarantine, ma fai se matapulepule i soo se taimi e mafai ai. "Afai e faigata ia te oe ona fai ni matapulepule a o tietie uila ona e le mafai ona tuʻu pe faʻasolosolo i lalo, taumafai se tagata faʻaaea le ua," o lana faʻailoa lea. "E mafai ona e faʻatagaina le teine ​​e faʻataʻamilo i lou ua pe a e i ni nofoaga mamao. Na ona e mautinoa ia ufiufi ou foliga peʻa pasia isi pe faia ni taofi lautele." (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona Maua le Lelei Sili Ufiufi Mata mo Toleniga)

Na taʻua e Dr. Chotani, o saoasaoa maualuluga ma maitauga e masani ona fesoʻotaʻi ma uila vilivae e ono mafua ai le tele o le galue, mamafa le manava, e mafai ai ona faʻatupulaia le manavaina ma le faʻatamaia o vaega ninii ma faʻatamaia ai le aveina. "Ona o lea tulaga, e te manaʻo ai ia e faʻaitete i taimi o taimi vaʻaia ma uila, ma tausisi e sili atu ma le ono futu le mamao pe a pasia isi pe a mafai," o lana faʻaopopo mai lea.

Ia manatua: O uila totogi e masani ona maualuga le paʻi ma o le mea lea e maualuga ai le aʻafiaga. Afai e leai sau oe lava uila, "taumafai e totogi mai kamupani o loʻo iai le tumamā ma le tumama e faʻatagaina mo le 24 itula i le va o rentals e faʻaititia ai le aʻafia o siama," o le tala lea a Dr. Elliott.

Tolauapiga: Maualalo Tulaga lamatia

Talu ai e masani ona faia i fafo ma i nofoaga taumamao, tolauapiga o se isi maualalo-lamatiaga (ma masani maualalo taugofie) filifiliga mo nofofua ma aiga faʻagata poʻo ulugaliʻi.

"Ia mautinoa ia seti tolauapiga ese (ou te fautuaina 10 futu) mai isi," fai mai Dr. Nasseri. "Afai e te faʻaaogaina fale taele i totonu o le tolauapiga, mulumulu ou lima ma aumai le vailaʻau mama e faʻaaoga pe a maeʻa ona tago atu i faitotoʻa lautele. E tatau foi ona e mautinoa e aumai se matapulei neʻi e savali faataamilo i fanua, ma ua tumu tagata."

Ia manatua: Ua malilie faʻapitoa o le tufatufaina o mea faigaluega ma fesoʻotaʻiga avanoa ma isi e faʻateleina ai le aʻafiaga. "Faʻaaoga lou oe faleʻie e aloese ai mai le totogiina o se fale, aemaise lava pe a iai se avanoa atonu e te ono faʻasoaina atu i tagata e le o nonofo ma oe," fautuaina Dr. Chotani. "Aumai ni sapalai faʻaopoopo ma masini (pei o se uila poʻo se alovaa) faʻatasi ma oe e faʻaititia ai le faʻaaogaina."

Toleniga i fafo o Gaioiga: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga

E tusa ai ma matou tagata atamamai, kulupu kulupu poʻo taʻaloga e mafai ai ona e faʻataʻitaʻia le vafealoaloaʻi ma aloese mai le feiloaʻi faʻafesagaʻi (mafaufau: tenisi poʻo fafo yoga) e i ai le tau feololo.

E pei lava o tiʻetiʻega uila, e ui i lea, o le malosi o se faʻapitoa vaega toleniga mafai ona amata mai i le taʻaloga. "Mo se faʻataʻitaʻiga, o se vasega malosi i fafo o tolauapiga vasega ono mafua ai droplets manava e faasaoloto i sili atu voluma ma malaga mamao, o lea ou te fautuaina ai le taofia o se mamao mamao (luga o le 10 futu) ina ia saogalemu," fai mai Shawn Nasseri, MD, se taliga, isu, ma le faʻaʻi tipitipi faʻavae i Los Angeles, CA.

Ia manatua: Faʻafesoʻotaʻi ma masini ma tagata taʻaalo mafai ona faʻateleina tele tulaga lamatia. "Afai o le tufatufaina o se polo poʻo isi mea faigaluega, filifili mo le faia o totini lima, ma aloese mai le paʻi atu i ou foliga," fai mai Dr. Elliott. "Ma ia manatua o totini lima e le o se mea e sui ai le fufuluina o lima. E tatau ona aveʻese ma tiaʻi pe a lafoa pe vave fufulu pe a maeʻa. Faʻapea foi, taumafai e faʻamama le talanoaga poʻo le lululima ma isi i luma atu ma le maeʻa o le toleniga." (Fesoʻotaʻiga: O le ofuina o Fesoʻotaʻiga I le taimi o le Coronavirus Pandemia o se Manatu Leaga?)

Aau: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga

Afai e te manaʻomia e faʻalili, ma ua e laki i le i ai o se vai taʻele e te faʻaaogaina, o lau peti sili lea ona saogalemu, e tusa ai ma tagata popoto. O lona uiga o se mea e mafai ona e aau toʻatasi pe faʻatasi ai ma tagata o le aiga ma uo ua faʻasaina a o taofia se mamao saogalemu.

O le aau i nofoaga faitele e manatu i ai ose tulaga faigata, pe afai o fale e tausia lelei le faʻasusu o vai ma faʻateʻaina nofoaga lata ane ma feʻaveaʻi lautele e mafai. Ae a le matafaga, oe fesili? "E leai ni a matou molimau maumaututu pe o le sua o le masima na fasia le siama ma o le ono aafia ai i le siama i le matagi e agi pea i taimi uma, ae o le tele o le vai ma le masima mea o le a faigata ai ona tupu le feaveaʻiga." Dr. Bishara.

Afai e te fuafua e alu i se lautele vai taʻele poʻo le matafaga, valaʻau muamua pe siaki le 'upega tafaʻilagi e taumafai e maua ai se lagona o le puipuiga puipuiga o loʻo faia ma taumafai e alu pe a o toʻaititi le motu o tagata (aloese mai faaiuga o vaiaso ma aso malolo, pe a mafai).

Ia manatua: Pe faʻamalosia i lou eria pe leai, fautua mai tagata atamamai e fai se matapulepule, aemaise pe a fai o le nofoaga e tele tagata. Ia mautinoa e fai ou seevae tosotoso i soo se mea-leai ni malaga vave e leai ni seevae i le faletaele i lalo o le laupapa laupapa-ma solo solo seevae peʻa toe foʻi i le fale e aloese mai le aumaia o se mea i totonu o le fale. (Fesoʻotaʻiga: Mafai e le Coronavirus salalau i seevae?)

Auai i se Foafoa i tuafale: Fesuisuiaʻi Tulaga Lamatia

Naunauga e faʻataʻitaʻi-tiʻetiʻe lena fale gaosi fou? O le tulaga o le tulaga lamatia aafia ai ma le auai po o le talimalo o se tafaoga po o papakiu e fesuisuiai lautele ma e tele lava faalagolago i le fia o malo o potopoto, o amioga a na tagata, ma aiaiga tuu i nofoaga.

FWIW, nei ituaiga o faʻatasiga i fafo e mafai ona maualalo le lamatiaga i le fesoasoani o sauniuniga faʻaeteete, fai mai Dr. Elliott. "Taumafai e pipii i tamaʻi vaega o aiga poʻo ni isi sa e faʻamasaniina i ai, ma avanoa lautele (matua matala), e mafai ai ona e teuina se mamao e tusa ma le 6 futu," o lana fautuaga lea.

"O le tele o tagata o loʻo vaʻaia i totonu, o le maualuga o le aʻafiaga, o lea ia tuʻu le numera i le tasi e mafai ai ona e faʻatumauina lelei le saogalemu o le mamao taiala tusia," faʻaopoopo Dr. Bishara.

Ua faamamafa e le au atamamai le taua o le fai o se matapulepule, aloese mai faleoloa o papakiu lautele, laulau pikiniki, ma punavai, ma ia mautinoa ia mama lima ma luga, aemaise lava i luma ma le maeʻa ai. Ua fautuaina foi e Dr. Nasseri le aveese o ou seevae a o leʻi ulufale i le fale o seisi tagata e faʻaaoga ai le fale taele, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ia manatua: O le tufatufaina o meaʻai ma mea faigaluega e mafai ona faʻateleina ai le aʻafia ma le faʻaleagaina, o lea e fautuaina ai e le au atamamai le BYO poʻo le tautua tasi. "Aloese mai le setiina o ituaiga-buffet, nai lo le saunia muamua-afifiina, tasi-tautua ipu (mafaufau: salati, tapas, ma sanuisi) e mafai ona avea o se tasi vaega," fai mai Vandana A. Patel, MD, FCCP, o se faufautua faufautua mo Kapeneta, o se lugalaina faʻapitoa pisinisi fale talavai. Ma taumafai e aloese mai le soʻona 'ava malosi, lea e mafai ona faʻalavelaveina ai lou mafai ona faia lapataiga tatau, faaopoopo Dr. Elliott.

Alovaa: Maualalo / Feololo Tulaga Lamatiaga

O le alovaa poʻo le paopao ia oe pe i autafa o i latou na e faaputuina e masani ona manatu maualalo lamatiaga. "E matua saʻo lava lenei mea pe a fai e te faʻaaogaina au lava mea faigaluega poʻo le sili atu ona solo i lalo soʻo se mea faigaluega (pei o foe poʻo ni coolers) ma le tumama ma tausi se mamao saogalemu mai isi tagata folau," o le tala lea a Dr. Elliott.

I se faʻaopopoga i le tausia o lena mamao, oe manaʻo e aloese mai le le mautinoa poʻo le le lelei le tau ma tulaga vai (pei o timuga poʻo tafega) e ono mafua ai oe poʻo latou o latalata ia te oe le maua faʻatonutonu, mafua ai oe manaʻomia le fesoasoani ma fesoʻotaʻi ma isi tagata folau.

Ia manatua: Ua lapataʻi mai le au faʻataʻitaʻi faasaga i le alovaa ma i latou e te leʻi masani ai, aemaise pe a fai o loʻo e iai i se vaʻa, e manaʻomia le nofo latalata i taimi uumi. "Manatua o le fefaʻasoaaʻi o faletaele lautele poʻo meaʻai i uafu ma nofoaga malolo e mafai ai foi ona faʻateleina tulaga lamatia," faaopoopo Dr. Elliott.

Faʻafesoʻotaʻi Taʻaloga: Maualuga Aʻafiaga

Ta'aloga e aofia ai feso'ota'iga vavalalata, tuusa'o, aemaise lava fa'afesaga'i fa'afesaga'i matua'i fa'atupuina ai lou fa'ama'i pipisi o le coronavirus. "Faʻafesoʻotaʻi taʻaloga, e pei o le pasiketipolo, soka, ma le soka, e sili atu le lamatiaga ona o le numera ma le malosi (manava mamafa) o fesoʻotaʻiga, faʻapea foʻi ma le faigata ona suia amioga," o le tala lea a Dr. Chotani.

Ia manatua: E ui o loʻo fautuaina e le tatou au atamamai le faʻafesoʻotaʻiina o taʻaloga i lenei taimi atoa, ua taʻua e Dr. Elliott, o i latou e aofia ai mea e manaʻomia tele pe faʻatautaia i totonu o fale e masani ona sili atu le leaga ma, pei foi o isi taʻaloga taʻaloga, o loʻo potopoto i nofoaga masani (pei o potu loka. ) faʻateleina le lamatiaga.

O faʻamatalaga i lenei tala e saʻo e pei o le taimi faʻasalalau. Aʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia faʻamatalaga e uiga i le coronavirus COVID-19, e ono iai nisi faʻamatalaga ma fautuaga i lenei tala ua suia talu mai le uluai lomiga. Matou te fa'amalosia oe e siaki i taimi uma ma punaoa e pei ole CDC, WHO, ma lau matagaluega o le soifua maloloina lautele mo fa'amaumauga aupito lata mai ma fautuaga.

Iloilo mo