Sauni e Ditch Vaping? 9 Fautuaga mo le Manuia

Anotusi

• Muamua, faailoa pe aisea e te manaʻo ai e tuu
• Mafaufau e uiga i le taimi
• Fuafua mamao
• Malulu pipiʻi vs. faasolosolo lemu faamavae: E tasi le lelei?
• Mafaufau i le suia o le nikotini (leai, e le o le kopi)
• Ae faʻapefea sikareti?
• Faʻailoa au autu mafuaʻaga
• Maua se fuafuaga mo le tolopoina ma manaʻoga
• Faʻailoa ia i latou latalata ia te oe lau fuafuaga
• Ia e iloa atonu e iai ni au slip-ups, ma e le afaina
• Mafaufau e galue ma se polofesa
• Lagolago fomaʻi
• Lagolago lagona
• Le pito i lalo

Afai na e mauaina le masani o le vaping nikotini, oe ono ono toe mafaufauina mea i le lotolotoi o lipoti o vaping-fesoʻotaʻiga manua, o nisi o ia mea e lamatia ai le ola.

Pe atonu e te manaʻo e aloese mai nisi o isi le lelei le soifua maloloina aʻafia fesoʻotaʻi ma vaping.

Poʻo le a lava lau mafuaʻaga o, ua i ai a matou fesoasoani ma taʻiala e fesoasoani ia te oe faʻamuta.

Muamua, faailoa pe aisea e te manaʻo ai e tuu

Afai e te le i faia, faʻatagaina oe lava sina taimi e mafaufau ai e uiga i le mea o loʻo faʻaosofia oe e tuu. O se laʻasaga muamua taua lea. Fuafuaina nei mafuaʻaga mafai faʻateleina lou avanoa o le manuia.

“O le iloaina le tatou Aisea mafai ona fesoasoani ia tatou suia soʻo se mamanu poʻo se mausa. O le manino i le mafuaʻaga ua matou suia ai se amioga fesoasoani fesoasoani faʻamaonia ai le filifiliga e motusia lena maʻa ma aumaia ia i matou le faʻaosofia e saili se fou mausa po o se auala o le fofoina, "faʻamatala Kim Egel, o se fomaʻi i Cardiff, Kalefonia.

O le tasi mafuaʻaga autu mo le faʻamutaina atonu o le popole i ono ono afaina ai le soifua maloloina o le paʻu. Talu ai o e-sikaleti e fou lava, o fomaʻi faʻapitoa e leʻi maeʻa faʻamautinoaina o latou puʻupuʻu ma taimi uʻumi aafiaga o le soifua maloloina.

Peitaʻi, o loʻo iai pea suʻesuʻega ua fesoʻotaʻi vailaʻau i e-sikaleti i:

• afaina ma manava manava

Afai o mafuaʻaga tau soifua maloloina e le o se faʻaosofia tele, oe ono manaʻo e mafaufau e uiga:

• le tupe e te sefeina e ala i le faʻamavae
• puipuia latou pele ma fagafao faasaga i le ulaula vape asu
• le saolotoga o le le lagonaina o le le fiafia pe a le mafai ona e vape, pei o luga o se malaga umi

E leai se saʻo pe sese mafuaʻaga mo le faamavae. Pau a le mea o le sailia o mea e sili ona taua i oe

Mafaufau e uiga i le taimi

A e maua loa se aitia manino o le mafuaʻaga e te manaʻo ai e faʻamavae, ua e sauni mo le isi sitepu: filifilia se amataga aso (pe faʻamuta le aso, pe afai o loʻo e fuafuaina e alu malulu pipiʻi).

O le tuʻua e mafai ona faigata, o lea mafaufau e filifili se taimi o le ae le i ai i lalo o le tele o le faʻaopopoina o le popole. I se isi faaupuga, le ogatotonu o faaiu vaiaso po o le aso i luma o lau iloiloga faaletausaga atonu e le lelei amata aso.

Fai mai, e le o taimi uma e mafai ai ona valoʻia le taimi e pisi ai pe faigata ai le olaga.

O le taimi lava e te tautino ai e faamavae, oe mafai ona amata i soo se taimi e te fiafia i ai. Tau lava o le manatuaina oe ono manaʻomia sina fesoasoani faʻaopoopo i taimi faigata. O le mea masani ma e leai se mea e ma ai.

Nisi tagata maua e fesoasoani le filifiliina o se aso ma sina taua. Afai o lou aso fanau po o se isi aso e te manaʻo e manatua o latalata mai, faʻamuta i luga pe latalata i lena aso mafai ona sili atu ona taua.

Fuafua mamao

Le mea lelei, taumafai e seti se aso e le itiiti ifo ma le vaiaso le mamao ina ia e maua le taimi e:

• Faʻailoa nisi tomai e feagai ai ma le feagai lelei
• taʻu i e pele ma saili le lagolago
• aveʻese mea faʻapipiʻi
• faʻatau pulu, mea manogi faigata, o nifo, ma isi mea e mafai ona e faʻaaogaina e fesoasoani ai e tau le faʻanaunauga e vape
• talanoa i se fomaʻi poʻo toe iloilo punaʻoa i luga ole laiga
• faataitai le faamavae i le faia o le "tofotofoga tamoe" i le aso pe lua i le taimi

Faʻalauteleina ou lagona faʻaosofia e ala i le faʻataʻamilomiloina o le aso i lau kalena, tuʻuina atu i ai lau itulau faʻapitoa i lau planner, pe togafitia oe lava i se mea i lena aso, pei o se 'aiga i fafo poʻo se tifaga na e fia vaʻai i ai.

Malulu pipiʻi vs. faasolosolo lemu faamavae: E tasi le lelei?

fautua mai le "pipiʻi malulu" auala, poʻo le tuʻu vaping uma i le taimi e tasi, atonu o le sili ona aoga auala e faʻamuta ai mo nisi tagata.

E tusa ai ma iʻuga o le a tilotilo 697 sikaleti ulaula, oi latou na faʻamavae malulu pipiʻi na sili atu ona ono faʻatamaʻia i le 4-vaiaso taimi nai lo i latou na faʻasolosolo lemu. O le mea lava e tasi na tupu i le 8-vaiaso ma le 6-masina tulitatao.

O le 2019 iloiloga o tolu faʻataʻitaʻia faʻataʻitaʻiina faʻataʻitaʻiga (mafaufauina o le "auro tulaga faʻatulagaina" o suʻesuʻega) na maua ai foʻi faʻamaoniga e fautua ai tagata na faʻamutaina faʻafuaseʻi e foliga mai e sili atu le manuia nai lo i latou na taumafai e faʻamuta e ala i le tipi malie.

Fai mai, o le faifai malie lava o le faʻamutaina e mafai lava ona aoga mo nisi tagata. Afai e te filifili e alu i lenei auala, na o le manatua e tausisi lau faʻaiuga sini o le faʻamavae atoatoa i luma.

Afai o le tuʻua o le vaping o lau sini lea, soʻo se metotia e fesoasoani ia te oe e ausia ai lena sini e mafai ona maua ai le penefiti. Ae ole malulu ole pipiʻi e ono taitai atu ai i se manuia tumau i se taimi umi.

Mafaufau i le suia o le nikotini (leai, e le o le kopi)

E aoga le toe fai: O le tuʻu e mafai ona sili atu le faigata, aemaise pe a fai e leai sau lagolago tele. Ona i ai lea o le atoa mataupu o le tolopoina, lea e mafai ona sili atu le lelei.

O vailaʻau e sui ai le nikotini - e mafai ona fesoasoani i nisi tagata i mea e faʻaaoga i le nikotini, pulu, mea e teu ai le tino, fana, ma mea e manavaina. O nei oloa e maua ai le nikotini i se fualaʻau masani, o lea e te aloese ai mai le faʻanatinati o le nikotini e te maua mai le paʻu a o e maua pea le mapusaga mai le toʻesea o auga.

Lau fomaʻi tausi soifua maloloina poʻo le fomaʻi faʻapitoa mafai ona fesoasoani ia te oe e saili le saʻo metotia. Nisi vaping oloa aumaia sili atu nikotini nai lo sikaleti, o lea e ono manaʻomia ai ona e amata NRT i se maualuga maualuga metotia nai lo pe a e ulaula sikaleti masani.

Fautuaina e le au atamamai le amataina o le NRT ile aso na e tuʻu ai le vaping. Tau lava o le manatuaina e le fesoasoani le NRT ia te oe e talanoa i lagona faʻaosofia vaping, o lea talanoa i se fomaʻi poʻo le mauaina o le lagolagosua mai se faʻamuta polokalama o taimi uma e lelei.

Manatua o le NRT e le fautuaina pe afai o loʻo e faʻaaogaina pea se ituaiga tapaa faʻatasi ai ma le kesi.

Ae faʻapefea sikareti?

Ina ua maeʻa ona faʻalogo e uiga i manuʻa o le mama e fesoʻotaʻi ma vaping, na e togiina i fafo au masini tapuni ma filifili e tuʻuina atu. Ae o le manaʻo ma le tuʻuina i tua e mafai ona faʻafaigata ai ona tausisi i lau filifiliga.

Faʻailoa uma mea le iloa i le vaping, fesuiaʻi i sikaleti ono foliga mai o se saogalemu filifiliga. E le faigofie, ui. O le toe foʻi i sikaleti e ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi pipisi, ae o le a e:

• feagai ma le ono maua o le nikotini vaisu
• faateleina lou tulaga lamatia mo isi ogaoga aafiaga o le soifua maloloina, aofia ai maʻi mama, kanesa, ma le oti

Faʻailoa au autu mafuaʻaga

Ae e te leʻi amataina le faʻamavaeina o gaioiga, oe o le a manaʻo foʻi e faʻailoa au mafuaʻaga - o faʻaaliga e mafua ai ona e manaʻo e vape. O nei e mafai ona faʻaletino, faʻaagafesootai, pe faʻalagona.

E 'eseʻese mea faʻaosooso mai lea tagata i lea tagata, ae o mea masani e aofia ai:

• lagona pei o le popolevale, fiu, poʻo le tuʻulafoaʻi
• faia o se mea e te fesoʻotaʻi i vaping, pei o le tafafao ma uo oe vape pe malolo i le galuega
• vaʻaia o isi tagata o loʻo oso
• aafia i faʻaui i tua auga

O faʻataʻitaʻiga i lou faʻaaogaina ma lagona e faʻaosofia ai le faʻaaogaina o ni mea lelei e te mafaufau iai a o e iloiloina lau va ma se mea totino foaʻi pe taumafai e faia ni suiga, e tusa ai ma Egel.

O le maitau o mea e ono aliaʻe mai a o e fuafua e faʻamuta e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe se togafiti e 'alo ese ai pe feagai ma nei mea faʻamataʻu.

Afai o au uo vape, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e faigata ona e tuʻua pe a fai e te faʻaaluina le tele o taimi ma latou ae aua le mafaufau pe faʻafefea ona e talanoa i faʻaosoosoga e vape ma latou.

O le iloaina o lagona e faʻaosofia ai lagona vavave, e mafai ona fesoasoani ia te oe e uia laʻasaga sili ona aoga e faʻatonutonu ai na lagona, pei o le talanoa i e pele ia te oe poʻo le tusiina o tala e uiga ia latou.

Maua se fuafuaga mo le tolopoina ma manaʻoga

O le taimi lava e te tuua ai vaping, le vaiaso muamua (pe lua pe tolu) ono fai si faigata.

Atonu e te aʻafia i se tuʻufaʻatasiga o:

• suia lagona, pei o le faateleina itaitagofie, popolevale, ma le le fiafia
• lagona o le popole poʻo le faʻanoanoa
• lelava
• faigata ona moe
• tiga ulu
• faʻafitauli taulaʻi
• faateleina le fiaai

I le avea ai o se vaega o le tolopoina, oe ono ono maua foi le manaʻo, poʻo se malosi malosi ia vape.

Sau i luga ma se lisi o mea e mafai ona e faia e feagai ai ma le manaʻo i le taimi, pei o:

• faataitai manava loloto
• taumafai se mafaufau loloto puʻupuʻu
• savali vave pe laa i fafo mo se suiga o vaaiga
• feau tusitusia i se polokalame ulaula
• taʻalo i se taʻaloga poʻo le fofoina o se koluse poʻo le paso numera

O le tausiga o manaʻoga o le tino e pei o le fia 'ai ma le fia inu i le' ai paleni meaʻai ma tumau hydrated mafai foi ona fesoasoani ia te oe e pulea manaʻoga sili manuia.

Faʻailoa ia i latou latalata ia te oe lau fuafuaga

O se mea masani le lagona o sina popole i le taʻuina i e pele ia te oe le fuafuaga e tuu le vaping. Ae maise lava le mea lea pe a fai e te le manaʻo latou te mafaufau o loʻo e faʻamasinoina latou mo le faʻaauauina o le vape. Atonu e te tau mafaufau pe tatau ona e taʻuina ia i latou uma.

E taua le faia o lenei talanoaga, e ui lava, tusa pe foliga mai e ono faigata.

Uo ma aiga latou te iloa o loʻo e tuʻuina e mafai ona ofoina atu faʻamalosiauga. O la latou lagolago e mafai ona faʻafaigofie ai le vaitaimi toʻesea e faigofie ona faʻatautaia.

O le faʻasoaina o lau filifiliga e matala ai foʻi le faitotoʻa mo se talanoaga e uiga i ou tuaoi.

Oe ono mafai, mo se faʻataʻitaʻiga:

• fai i uo e aua le vape i ou autafa
• taʻu i uo e te alo 'ese mai nofoaga o loʻo vapisa ai tagata

Lau filifiliga e tuu le vaping o oe lava. E mafai ona e faʻaalia le faʻaaloalo mo filifiliga a au uo e ala i le taulaʻi lava i le lau poto masani pe a talanoa e uiga i le faʻamavae:

• "Ou te le manaʻo e faʻalagolago i le nikotini."
• "E le mafai ona ou manava."
• “Ou te popole i le mausa leaga nei.”

Nisi tagata atonu o le a le lagolagosua nai lo isi. Afai e tupu lenei mea, oe ono taumafai toe faʻatulaga ou tuaoi tasi taimi, ona faʻaalu ai lea o sina taimi mai le mafutaga.

Na faamatala e Egel, a e faia se suiga tele i le olaga e pei o le tuʻu o le vaping, e ono manaʻomia le faʻatapulaʻaina o ni vafealoaloai e faʻaaloalo ai i lau filifiliga e te alu fua i le nikotini.

"E tofu tagata uma ma se tulaga tulaga ese ma manaʻoga," o lana tala lea, "ae o se vaega tele o le toe faʻaleleia auala o le i ai o se liʻo lautele e lagolagoina lau filifiliga."

Ia e iloa atonu e iai ni au slip-ups, ma e le afaina

E tusa ai ma le American Cancer Society, naʻo se pasene laititi o tagata - i le va o le 4 ma le 7 pasene - na faʻamavae ma le manuia i se taumafaiga ua faia e aunoa ma ni vailaʻau poʻo nisi fesoasoani.

I se isi faaupuga, slip-ups e masani ai, aemaise pe a fai e te le o faʻaaogaina le NRT pe leai sau malosi lagolago lagolago. Afai e te toe iʻu i le toe oso, taumafai e aua le faʻatamaʻia oe lava.

Nai lo:

• Faamanatu ia te oe le mamao na e sau ai. Pe o le 1, 10, poʻo le 40 aso e aunoa ma ni vaping, o loʻo e alu pea i le ala i le manuia.
• Toe foi i luga o le solofanua. O le tuʻuina atu e toe faʻamavae i le taimi nei e mafai ona faʻamalosia lou naunautaʻiga. Faamanatu ia te oe le mafuaaga e te manaʻo ai e tuu e mafai foi ona fesoasoani.
• Toe asiasia au metotia faʻafitauli. Afai o nisi taʻiala, pei o le manava loloto, e foliga mai e le fesoasoani tele ia te oe, e le afaina le togiina latou ma taumafai se isi mea.
• Lulu lau masani. Ole fesuiaʻina o au masani masani e mafai ona fesoasoani ia te oe e 'alo ese ai mai ni tulaga e te lagona ai e pei o le osovale.

Mafaufau e galue ma se polofesa

Afai o loʻo e tuʻua le nikotini (poʻo seisi lava mea), e leai se mea e faia ai naʻo oe.

Lagolago fomaʻi

Afai o loʻo e mafaufau i le NRT, e atamai le talanoa i se fomaʻi e saili le saʻo metotia. E mafai foi ona latou fesoasoani ia oe e faʻatonutonu faʻailoga o le tino, saunia ni fesoasoani mo le manuia, ma faʻafesoʻotaʻi oe i le faʻamutaina o au mea.

O ni vailaʻau talavai, e aofia ai le bupropion ma le varenicline, e mafai foi ona fesoasoani i tagata e faʻatoʻilaloina le toʻesea o le nikotini pe a le tipi e le NRT.

Lagolago lagona

Togafitiga mafai ona i ai le tele o penefiti, aemaise lava pe a i ai ni auiliiliga mataupu e te manaʻo e galue i ai.

E mafai ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe:

• faailoa mafuaaga ono mo le faamavae
• atiaʻe tomai faʻafetaui e puleaina manaʻoga
• saili ni mausa ma amioga fou
• aʻoaʻo e faʻatonutonu lagona ootia e mafua ai ona oso

E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻia le lagolago e mafai ona maua i le 24 itula i le aso, e pei o le tuʻuina o fesoasoani (faʻataʻitaʻi) poʻo le telefoni poto.

Le pito i lalo

O le tuʻua o le vaping, poʻo se isi mea e gaosia ma le nikotini, e mafai ona matua mamao ese mai le faigofie. Ae o tagata na faʻamutaina ma le manuia e masani lava ona ioe o le luʻi na aoga.

Manatua, e le tatau ona e tuua na o oe. I le mauaina o le lagolago faʻapitoa, oe faʻateleina ou avanoa o se manuia faʻamavae.

Crystal Raypole sa galue muamua o se tusitala ma faatonu mo GoodTherapy. O ana matata e fiafia iai e aofia ai gagana ma tusitusiga a Asia, faʻaliliuga a Iapani, kuka, faʻasaienisi faʻanatura, feusuaiga lelei, ma le soifua maloloina o le mafaufau. Ae maise lava, ua ia tuutoina e fesoasoani faʻaititia stigma i faʻafitauli o le mafaufau.