2 Auala e Faʻapipiʻi ai se tapuvae

Anotusi

• Mea e te manaʻomia e faʻapipiʻi se tapuvae
• Faapipii
• Lipine afeleti
• Kinesio lipine
• Lagolago mea faʻaaoga
• Laʻasaga faʻapipiʻi afeleti
• Manaʻomia, ae le manaʻomia, muamua sitepu
• Kinesio taping sitepu
• Faʻafefea ona aveʻesea le afeleti
• Sitepu mo le aveʻesea o mea afeleti
• Sitepu mo le aveʻeseina o le kinesio lipine
• Le aveeseina

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Ankle tape e mafai ona maua ai le mautu, lagolago, ma le faʻapipiʻiina mo tapuvae soʻoga. E mafai ona fesoasoani faʻaititia le fula pe a maeʻa tapuvae ma puipuia le toe faʻasau.

Ae o loʻo i ai se laina lelei i le va o se tapuvae faʻamau lelei, ma le tasi e faʻapipiʻi lava mau pe le maua ai le lagolago manaʻomia.

Faʻaauau faitau mo la matou laʻasaga i lea laasaga taʻiala i le auala e faʻamaeʻa lelei ai se tapuvae.

Mea e te manaʻomia e faʻapipiʻi se tapuvae

Faapipii

E lua au filifiliga taua mo le faapipiiina o lou tapuvae: O ni mea afeleti, lea e ono taʻua foʻi e se tagata aʻoaʻo faʻamalosi, o se mea puʻe poʻo se leo puʻe, ma le kinesio tape.

Lipine afeleti

O le Athletic tape ua fuafuaina e faʻagata ai gaioiga. E le faʻaloaloa le mea faʻapipiʻi, o lona uiga e masani ona fetaui lelei mo le faʻamautuina o se tapuvae ua lavea, e maua ai le lagolago taua e puipuia ai manuʻa, pe faʻatapulaʻaina gaioiga.

E tatau ona e ofuina afeleti afeleti mo naʻo se taimi puʻupuʻu - e tusa ma le itiiti ifo i le aso seʻi vagana ua fautuaina e se fomaʻi - aua e mafai ona aʻafia ai le taamilosaga.

Faʻatau mo mea afeleti i luga ole laiga.

Kinesio lipine

O le Kinesio tape o se mea faʻaseʻe, e mafai ona minoi. O le lipine e sili ona fetaui lelei mo le taimi e te manaʻomia ai le tele o gaioiga i le tapuvae, ae manaʻomia se lagolago faʻaopoopo. Atonu e te manaʻo e ofuina le kinesio lipine pe a fai:

• ua e toe foʻi i faʻamalositino pe a maeʻa se manuʻa
• ua e toe foʻi ile malae taʻalo
• e iai ou tapuvae mautu

Kinesio lipine mafai ona tumau i se sili atu umi nai lo afifi afeleti - masani lava oʻo i le 5 aso. O le faʻaloloa uiga o le mea faʻapipiʻi e le masani ona faʻatapulaʻa ai le tafe o le toto ma e le susu, o lea e mafai ai lava ona e taʻele pe taʻele i le mea faʻapipiʻi.

Faʻatau mo kinesio lipine i luga ole laiga.

Lagolago mea faʻaaoga

O nisi tagata e mafai foi ona faʻaaogaina ni mea taua faʻaopoopo e faʻateleina ai le lelei o le lipine ma faʻaititia ai le tigaina poʻo le le faʻamafanafana e mafai i nisi taimi. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• mulivae ma lace lace, ia e faʻaoga i le pito i luga o le vae ma luga o le mulivae
• faʻapipiʻi faʻavae paʻu, e fesoasoani e faʻaititia ai le feteʻenaʻi a o faʻatagaina foʻi le mea faʻapipiʻi e sili atu ona pipiʻi i le paʻu
• prewrap, o se afifi vaivai, faʻaloaloa lea e faʻapipiʻi muamua i luma o le afeleti ma faʻafaigofie ai ona aveʻese le lipine

Faʻatau mo mulivae ma lace lace, taping base spray, ma prewrap online.

Laʻasaga faʻapipiʻi afeleti

Talu ai o le faʻaaogaina o mea afeleti e aofia ai se isi auala nai lo le kinesio tape, e i ai nai laʻasaga eseese mo auala taʻitasi. O auala uma e lua o le a amata i le mama, paʻu paʻu. Ia mautinoa e aloese mai le faapipiʻi o manuʻa matala poʻo papala.

Manaʻomia, ae le manaʻomia, muamua sitepu

1. Faʻapipiʻi se mea e faʻapipiʻi ai le tapuvae i le tapuvae, faʻapipiʻi luga o le vae ma luga o le tapuvae.
2. Ma, faʻamau se mulivae i tua o le vae, amata lava i tua o le tapuvae (mea e masani ona olo ai seevae), ma se ie afifi i luma o le vae (e masani ona olo ai seevae) pe a manaʻomia.

1. Faʻapipiʻi muamua le vae, amata lava i lalo ifo o le polo o le vae ma afifi agai i luga seʻia oʻo le tapuvae (ma e tusa ma le 3 inisi luga le tapuvae) ua ufiufi.
2. Ave le mea afeleti ma faʻapipiʻi ni fasi taula se lua i le pito i luga-o le pito o le pepa. E aofia ai le amata i le pito i luma o le vae ma afifiina seʻi oʻo fasipepa faʻapipiʻi e 1 i le 2 inisi. Faʻaoga seisi fasimea i le afa afa lea o loʻo tu ai le fasi pepa muamua.
3. Fausia se vaega faʻaoso e ala i le faʻapipiʻiina o le mea faʻapipiʻi i le pito i luga o le tasi taula taula, alu i luga o le tapuvae, alu i luga o le mulivae, ma faʻaiʻu i le nofoaga e tasi i le isi itu o le vae. Lenei tatau ona foliga mai o se mea faʻaoso.
4. Toe fai ma tuʻu se mea faʻaoso faʻaopoopo laitiiti atili i le ogatotonu o le pito i luga o le vae, alu faataamilo i le tapuvae, ma tuu le mea faapipii faʻamau i le taula taula.
5. Tuʻu se isi taula i luga o le lipine lipine, afifi pe tusa o le afa o le amataga o le mulimuli taula mulimuli. E fesoasoani lea e taofi le vaega faʻasolo i le tulaga. Faʻaauau le afifiina i lenei faiga seʻia oʻo i le tumutumu o vae.
6. Afifi le mulivae i le faʻaaogaina o le metotia-valu metotia. Amata i le itu i totonu o le faitotoʻa, aumai le mea faʻapipiʻi luga o le vae, angling lalo agai i le mulivae. Kolosi luga o le vae ma tapuvae, faʻaauau le fuainumera-valu mo lua maeʻa afifi.
7. Faʻauma e ala i le tuʻuina o fasi lipine mai luma o le vae pito i lalo, faataamilo i le faitotoʻa poʻo le mulivae i le isi itu. Atonu e te manaʻomia foi nisi fasi taula. E le tatau ona i ai ni avanoa matala o le paʻu.

Kinesio taping sitepu

E le ufiufi e le Kinesio tape le tele o vae ma tapuvae e pei ona faia ile afeleti. A o iai ni metotia eseʻese, o se faʻataʻitaʻiga lea o le masani kinesio tapuvae tapuʻe faʻapipiʻi auala:

1. Ave se fasi kinesio tape, ma amata i fafo o le tapuvae, pe a ma le 4 i le 6 inisi luga atu o le tapuvae. Fausia se mea faʻaoso pei o le faʻaoso a o e tago e ave le fasi mea faʻapipiʻi i luga o le mulivae, toso le mea faʻapipiʻi i le isi itu, i luga atu o le tapuvae, ma taofi i le tulaga tutusa e pei o le muamua fasi lipine.
2. Tuʻu le isi fasi mea faʻasolo i tua o le vae, faʻatotonugalemuina ia i lau tui Achilles (mulivae). Afifi le mea faapipii faataamilo i le tapuvae e lio i le vae. O le mea faʻapipiʻi e tatau ona fufusi lava ia o le vae punou, ae lagona lava lagolagoina.
3. O nisi tagata latou te le faʻataʻamilomiloina le mea faʻataʻamilomilo i le tapuvae, ae faʻasasaʻo pei o se X. E aofia ai le faʻatotonugalemuina o se fasi mea i lalo o le faitotoʻa ma aumai pito e lua i le pito i luma o le vae pito i lalo e fausia ai se X. O pito o e faʻamaonia le mea faʻapipiʻi i tua ole vae.

Faʻafefea ona aveʻesea le afeleti

Ia mautinoa e aveese se mea faʻapipiʻi na e faʻaogaina pe a fai o soʻo se taimi e foliga mai e lanu ma fulafula ai ou tamaivae. E mafai ona faʻailoa mai e oomi tele le mea faʻapipiʻi ma ono afaina ai lou taʻamilosaga.

E tusa ai ma se tusitusiga i le tusi o talaaga, 28 pasene o tagata na togafitia i lipine lipotia lipoti sili ona taatele o le le maua le toʻa lelei mai le soʻoi mea faapipii puʻe poʻo se tali atu i le faʻamaʻi o le tino i le mea faapipii.

Sitepu mo le aveʻesea o mea afeleti

1. Faʻaaoga se pea seleulu seleulu (seleulu ma pito mūmū ma se pito faʻaopoopo faʻaopoopo i le itu) e seʻe le seleulu i lalo o le mea faapipii.
2. Tipi lemu le lipine seʻia maeʻa ona e tipiina se tele o le lipine.
3. Faifai lemu ese le paʻu ese mai le paʻu.
4. A faʻapea e faʻaauau pea le lipine, mafaufau e faʻaaoga se mea e aveese ai le solo. E mafai e nei mea ona faʻamamaina le pipiʻi ma e masani ona sefe mo le paʻu pe a fai latou te faʻaigoaina faʻapea.

Faʻatau mo mea e aveese ai le pipiʻi e solo i luga ole laiga.

Sitepu mo le aveʻeseina o le kinesio lipine

O le Kinesio lipine e faʻamoemoe e nofo ai pea mo ni nai aso - o le mea lea, e manaʻomia se taumafaiga tele e aveʻese ai nisi taimi. Laʻasaga aofia ai mea nei:

1. Faʻaoga se suauʻu-faʻavae oloa, pei o pepe suauʻu po o kuka suauʻu, i le mea faʻapipii.
2. Faʻatonu lenei e nofo mo ni nai minute.
3. Alu lemu le pito o le mea faapipii i lalo, toso ese le mea faapipii i le itu o le tuputupu aʻe o lauulu.
4. Afai e iai sau faʻapipiʻi faʻapipiʻi mai le mea faʻapipiʻi pe a maeʻa ona aveʻesea, e mafai ona e faʻaogaina le suauʻu e faʻamalepe atili ai.

Le aveeseina

O tapuvae o tapuvae e mafai ona fesoasoani e puipuia manuʻa ma faʻaititia le le faʻamafanafana pe a mavae se manuʻa. O auala e faʻaoga ai le lipine e faʻamoemoeina i le ituaiga lipine e te faʻaaogaina.

Afai o loʻo ia oe se faʻafitauli i le faapipiina o lou tapuvae, talanoa i lau fomaʻi poʻo se tagata taʻaloga faʻapitoa polofesa. E mafai ona latou fautuaina ni manuʻa - poʻo ni tino-faʻapitoa faʻapipiʻi auala e ono fesoasoani.