16 Motugaafa ma togafiti pe faʻafefea ona savavali ma le saogalemu i se tootoo

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaaoga se tootoo
• 1. Mo e amataina
• 2. I luga o faasitepu
• 3. Nofo i lalo i se nofoa
• 4. A maeʻa le taotoga o tuli
• 5. Mo tiga o le suilapalapa
• 6. Ia puipuia le paʻu
• 7. Faʻaaoga se tootoo fuʻa
• Lapataiga ma isi fesoasoani
• Ituaiga o tootoo e mafaufau iai
• Mafaufau e uiga i le uumau
• Ia saʻo le fua
• Mafaufau i se nofoa
• O afea e talanoa ai ma se fomaʻi faʻamalositino
• Le pito i lalo

O tootoo o ni mea taua fesoasoani fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe e savali saogalemu peʻa e feagai ma atugaluga e pei o tiga, manuʻa, po o vaivaiga. Oe ono faʻaaogaina se tootoo mo se taimi le tumau pe a o e faʻamalolo mai taotoga poʻo se stroke.

Poʻo le a lava le auala, o tootoo e mafai ona faʻafaigofie ai ona savali, saogalemu, ma sili atu le mafanafana. E mafai foi ona latou fesoasoani ia te oe e faʻaaoga lelei au gaioiga i aso uma. O le mea moni, o se tootoo ono mafai ai ona e ola tutoʻatasi aʻo e toaga pea ma feaveaʻi.

O tootoo e aoga tele mo tagata o loʻo savali i ni tulaga le talafeagai, ono iai ni mea e paʻuʻu ai, popole i le paleni, tiga, poʻo vaivaiga, ae maise i suilapalapa, tulivae poʻo vae.

Faʻafefea ona faʻaaoga se tootoo

Lalo o ni fesoasoani e mafai ona fesoasoani ia te oe lelei, saogalemu, ma ma le mautinoa savali ma se toʻotoʻo.

1. Mo e amataina

1. Uu lou tootoo i le lima e faʻafeagai ma le itu e manaʻomia le lagolago.
2. Faʻatutu teisi le tootoo i le itu ma pe a ma le 2 inisi i luma.
3. Faʻasolosolo lau tootoo i luma i le taimi e tasi a o e laa i luma ma lou vae ua aʻafia.
4. Taofi mau le tootoo i lou tulaga a o e savali i luma ma lou vae le afaina.

Fesili atu i se tasi e vaʻavaʻaia oe ma ono fesoasoani e lagolago pe faʻamautuina oe pe a faʻatoa faʻamalieina oe e savali ma lau toʻotoʻo. Ia mautinoa ua e matua talitonuina atoatoa ae e te leʻi alu i fafo na o oe.

Tautala pe a fai e te manaʻomia se fesoasoani a o e faʻaaogaina lau tootoo. Sau i luga ma se fuafuaga mo mea o le a e faia pe a fai oe maua oe i lenei tulaga.

2. I luga o faasitepu

Faʻaaoga se faʻaeteetega tele pe a e faʻasolosolo sitepu poʻo se tafasi ma lau tootoo.

1. Uu i luga le uulima mo le lagolago.
2. A naʻo le tasi ou vae e aʻafia, laa muamua i luga ma lou vae le afaina.
3. Ma, laa i luga i le taimi e tasi ma lou vae aʻafia ma tootoo.
4. Ina ia savali i lalo o le faasitepu, tuu muamua lou tootoo i le laasaga pito i lalo muamua.
5. Ma, laa lou vae aʻafia i luga o le sitepu, mulimuli mai ma lou vae le afaina.

3. Nofo i lalo i se nofoa

A mafai, nofo i nofoa e i ai uʻamea.

1. Tu oe i luma o le nofoa ina ia paʻi le pito o le nofoa i tua o ou vae.
2. Mo se tootoo tasi-pito, tuu le tasi lima i luga o lou tootoo ma tuu lou isi lima i luga o le fusi lima.
3. Tuutuu malie i lalo i le nofoa.

4. A maeʻa le taotoga o tuli

Afai na e faia se taotoga o tulivae, o le a talosagaina oe e te toaga pea aoe toefaaleleia. Oe ono manaʻomia se tootoo mo fesoasoani pe a faʻatinoina au faʻamalositino togafitiga faʻamalositino.

Oe tatau ona faia faʻamalositino e fausia ai le malosi, mautu, ma paleni. O lau fomaʻi faʻamalositino o le a aʻoaʻo ia te oe pe faʻapefea ona e alu ese mai lou moega, alu i le faletaele, ma maeʻa uma isi au gaioiga.

O le ae galue foi i le faʻaleleia o lau gaioiga.

5. Mo tiga o le suilapalapa

Atonu e manaʻomia lou faʻaaogaina se tootoo aʻo faʻamalolo mai se manuʻa i lou suilapalapa poʻo se taotoga.

E mafai foi ona e faia faʻamalositino e faʻamalosia ai lou tua, autu, ma lalo lou tino.

6. Ia puipuia le paʻu

Fai seevae lagolago e i ai seevae paʻu nonslip. Faʻaaoga se faʻaeteetega tele pe a savali i luga o fola solo, o kapeta maseesee, poʻo luga susu.

Faʻatau foʻi ma se tumutumu paʻu fou mo lou toʻotoʻo pe a fai ua masaesae lou tagata o loʻo i ai nei pe ua le maua foʻi sona malosi.

7. Faʻaaoga se tootoo fuʻa

O le fa fesoasoani a le quad cane ofoina atu se lautele lautele faʻavae e maua ai le lagolago, mautu, ma paleni. Ae ui i lea, latou te sili atu ona faigata ma ono sili atu luitau e folau. Ia mautinoa e mafai ona e faʻatautaia ma le poto lenei ituaiga o toʻo.

A o e faʻaaogaina se tootoo toʻa i luga o faasitepu, atonu e te manaʻo e liliu i le itu ina ia ofi i luga o le sitepu.

Ina ia e nofo i lalo i se nofoa e faʻaaoga ai le toʻotoʻo tootoo, faʻaauau pea ona uu le tootoo i le tasi lima ma tuu lou isi lima i luga o le fusi lima. Ma, alu ifo malie i lalo i le nofoa.

Lapataiga ma isi fesoasoani

E tatau ona e faʻaeteete pe a faʻaaoga se tootoo. O le paʻu-paʻu pito o lau tootoo o le a fesoasoani i le uʻuina ma faʻatagaina mo le toso i luga savali luga. Peitaʻi, faʻaaoga le faʻaeteetega tele pe a faʻaaoga lou tootoo i le susu, aisa, poʻo tulaga maseesee.

Faʻapea foi, sui le pito pe a fai o le soli ua tele naua ofu ma loimata.

O nai fesoasoani faʻaopoopo nei mo le saogalemu.

1. Vaʻai saʻo i luma nai lo le tilotilo i lalo.
2. Ia mautinoa ia mautu atoatoa lau tootoo ae e te leʻi savali i luma.
3. Aloʻese mai le faʻatulagaina o lou tootoo i luma, ona e seʻe.
4. Taofi ese auala savali mai soo se mea e ono poloka ai lou auala, e pei o uaea eletise, lapisi, po o meaafale.
5. Ia e mataala i fagafao, tamaiti, ma kapeta maseesee.
6. Ia mautinoa o ou ala savali uma o loʻo mumu lelei. Tuu i moli-po i luga o le auala mai le potumoe i le faletaele.
7. Faʻaoga fala taʻele e leai se aoga, pa faʻafuaseʻi, ma se faletaele o loʻo tu i luga i lou fale taele. E mafai foi ona e faʻaogaina se nofoa taele tapu.
8. Faʻatulaga ma faʻatulaga lau mea e nofo ai ina ia faigofie ona aapa atu mea uma e te manaʻomia.
9. Faʻaaoga se ato ato, taga fanny, poʻo se taga satauro e faʻamama ai ou lima. E mafai foi ona e faʻaaogaina se talieleele pe faʻapipiʻi se ato i lou tootoo e faʻaaoga ai le Velcro.

Ituaiga o tootoo e mafaufau iai

E tatau ona e filifilia se toʻotoʻo e ofi lelei ma lelei. Ave lou malosi, mautu, ma faʻamalositino tulaga i le filifiliga pe a o e filifilia se tootoo.

Talanoa i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi faʻapitoa e filifili ai le tootoo sili ona lelei mo ou manaʻoga. E mafai foi ona latou aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona faʻaaoga saʻo.

Mafaufau e uiga i le uumau

Filifili se tootoo ma se uu mau. O fusi uʻu ma uu foliga e ofi i lou lima o filifiliga foi. Ina ia faʻaititia le popole i lou lima, filifili se faʻapipiʻi pe faʻapipiʻi le uu lima.

Tetele uu atonu e sili pe a fai o oe o le gugu poʻo soʻoga tiga e faʻafaigata ai ona uʻu mau le uu. O le i ai o se paʻu lelei o le a mautinoa ai e te le faʻamamafaina soʻoga. O le a fesoasoani foi e puipuia le soʻoga faʻatasi o mea, numbness, ma le tiga i lou lima ma ou tamailima.

Ia saʻo le fua

Ia mautinoa o lau tootoo o le sao saʻo lea mo lou tino, ma filifili se tasi e mafai ona fetuʻunaʻi pe a fai e te manaʻo e mafai ona faia ni suiga.

A uu lou tootoo, o lou tulilima e tatau ona piʻo ile tusa ma le 15 tikeri tulimanu, pe sili atu pe a e faʻaogaina lau tootoo e fesoasoani ai ile paleni.

Mafaufau i se nofoa

O se tootoo nofoa o loʻo i ai se tamaʻi nofoa faʻapipiʻi i ai. Lea faʻatagaina oe e taofi ma malolo pe a manaʻomia.

O afea e talanoa ai ma se fomaʻi faʻamalositino

Afai na e faʻataʻitaʻia le faʻaaogaina o se tootoo naʻo oe ae le o le mautinoa pe tumau atoatoa, talanoa i se fomaʻi faʻamalositino. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fausia le maso malosi, paleni, ma faʻamaopoopo talafeagai e faʻaaoga lelei lau toʻotoʻo.

E mafai foʻi ona mautinoa e se fomaʻi faʻamalositino e fetaui lelei lou tootoo, e mafai ona faʻaititia ai le paʻu ma manuʻa. E mafai ona latou tuʻuina atu ia oe ni faʻamalositino e faia na o oe ma siaki faʻatasi ma oe e iloa ai pe faʻapefea ona e alualu i luma.

Le pito i lalo

O le aʻoaʻo e faʻaaoga se tootoo ma le saogalemu atonu o se fetuunaiga, ae e taua le faia saʻo.

Faʻaoga se tootoo e fetaui lelei ia oe. Fausia se siosiomaga saogalemu i lou fale ma maua ai le tele o faʻataʻitaʻiga faʻamaeʻaina au galuega i aso uma ina ia mafai ona e alu i ou aso ma sili atu faigofie. Ole atu i taimi uma vaʻavaʻaia pe fesoasoani pe a e manaʻomia.

Talanoa i se fomaʻi faʻamalositino pe a fai e te fia aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaoga lelei se toʻotoʻo pe fai ni faʻamalositino e fausia ai le malosi o le tino, paleni, ma le mautu.