Faʻafefea ona puipuia le maʻisuka

Anotusi

• Aotelega
• O le a le ituaiga 2 suka?
• O ai e ono aʻafia i le maʻisuka ituaiga 2?
• Faʻafefea mafai ona ou puipuia pe tuai na maua le maʻisuka ituaiga 2?

Aotelega

O le a le ituaiga 2 suka?

A e maʻi suka, e maualuga tele la le suka suka i lou toto. I le maʻisuka ituaiga 2, e tupu lenei mea ona e le lava le inisalini o lou tino, pe na te le faʻaaoga lelei le inisalini (e taʻua lea o le insulin resistence). A faʻapea e te aʻafia ile maʻi suka ituaiga 2, e ono mafai ona e taofia pe faʻatuai ona atiaʻe.

O ai e ono aʻafia i le maʻisuka ituaiga 2?

Toatele o tagata Amelika e lamatia i le maʻisuka ituaiga 2. O ou avanoa e maua ai e faʻamoemoeina i se tuʻufaʻatasia o mea lamatia pei o au genes ma ituaiga olaga. O aʻafiaga e aofia ai

• I ai ole prediabetes, lona uiga e iai lau suka ile toto e maualuga atu nai lo le mea masani ae le lava le maualuga e taʻu ole maʻi suka
• Ova tele poʻo le ova tele
• O le tausaga 45 pe sili atu
• O se talaʻaga aiga o le maʻisuka
• Avea ma Aferika Amerika, Alaska Native, American Indian, Asia American, Hispanic / Latino, Native Hawaii, poʻo le Pacific Islander
• I ai le toto maualuga
• I ai o le maualalo tulaga o HDL (lelei) kolisi poʻo le maualuga tulaga o triglycerides
• O se talaʻaga o le maʻisuka i le maʻito
• Na fanaua se pepe e mamafa lona mamafa 9 pauna pe sili atu
• O se olaga le ola
• Le talaʻaga o faʻamaʻi fatu poʻo le papala
• Mauaina o le atuatuvale
• I ai ole polycystic ovary syndrome (PCOS)
• I ai o acanthosis nigricans, o se paʻu tulaga e pogisa ma mafiafia ai lou paʻu, aemaise lava i lou ua poʻo lima.
• Ulaula

Faʻafefea mafai ona ou puipuia pe tuai na maua le maʻisuka ituaiga 2?

A e ono aʻafia i le maʻi suka, e mafai ona e taofia pe tuai ona e mauaina. Tele o mea e tatau ona e faia e aofia ai le mauaina o se soifua maloloina olaga. Afai la e te faia nei suiga, e te maua foʻi isi faʻamanuiaga tau soifua maloloina. Oe ono tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o isi faʻamaʻi, ma atonu o le a e lagona le sili atu ma sili atu le malosi. O suiga e

• Leiloa mamafa ma taofia. Ole puleaina ole mamafa ole vaega taua ole puipuia ole maʻi suka. Oe ono mafai ona puipuia pe faʻatuai le maʻi suka i le leiloa o le 5 i le 10% o lau mamafa o loʻo iai nei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te mamafa 200 pauna, o lau sini o le leiloa i le va o le 10 i le 20 pauna. Ma o le taimi e te leiloa ai le mamafa, e taua lou le toe maua.
• Mulimuli i se soifua maloloina fuafuaga fuafuaga. E taua le faʻaititia o aofaʻi o kalori e te 'ai ma inu i aso uma, ina ia e mafai ona paʻu pauna ma taofia. Ina ia faia lena, lau taumafataga tatau ona aofia ai laʻititi vaega ma laʻititi ifo gaʻo ma suka. E tatau foi ona e 'ai i meaʻai eseʻese mai kulupu o meaʻai, e aofia ai le tele o fatu, fualaʻau ma fualaʻau. E lelei foʻi le faʻatapulaʻa o aano o manu mumu, ma aloese mai aano o manufasi.
• Ia fai sau faamalositino masani. O le faʻamalositino e tele ona aoga i le soifua maloloina, e aofia ai le fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna ma tuʻu i lalo le maualuga o le suka i lou toto. O nei mea uma e lua tuʻuina i lalo lou aʻafiaga o le maʻisuka ituaiga 2. Taumafai ia maua ia le itiiti ifo i le 30 minute o faʻamalositino 5 aso i le vaiaso. Afai e te leʻi toaga, talanoa ma lau fomaʻi faʻapitoa e suʻesuʻe poʻo fea ituaiga o faʻamalositino e sili ona lelei mo oe. Oe mafai ona amata lemu ma galue e oʻo i lau sini.
• Aua le ulaula. O le ulaula e mafai ona faʻatupuina i le teteʻe o le inisalini, lea e mafai ona oʻo atu ai i le maʻisuka ituaiga 2. Afai ua e ulaula, taumafai e tuu.
• Talanoa i lau tautua faʻasoifua maloloina Vaʻai pe i ai seisi mea e mafai ona e faia e faʻatuai ai pe puipuia ai le ituaiga 2 maʻisuka. Afai e te i ai i se tulaga lamatia tele, lau kamupani e ono fautuaina oe e inu se tasi o ni nai ituaiga o maʻisuka vailaʻau.

NIH: National Institute of Diabetes ma Digestive ma Fatugaʻo Faamaʻi

• 3 Maualuga Suʻesuʻe Faʻamatalaga Taua Mai le NIH's Diabetes paranesi
• Suiga o le olaga e suia i le faʻatuai pe puipuia o le ituaiga 2 suka
• Le Fomaʻi Natia o le Prediabetes
• Viola Davis i luga o le Faafetaui Prediabetes ma Avea ma Ana Lava Ia Soifua Maloloina Fautua