Cog Fog: Faʻafefea ona Feagai ma Lenei Faʻafia MS Faʻailoga

Anotusi

• Le saienisi i tua atu o puao puao
• Faʻafefea ona feagai ma puao puaʻa
• Meaʻai
• Faʻamalositino
• Faatamaoaigaina atamai
• Taʻiala puʻupuʻu
• Taʻiala ile taimi nei
  
• Fuafuaga taʻaloga mo se taimi umi
  

Afai o loʻo e nofo ma le sclerosis e tele (MS), masalo ua tele ni minute na e leiloa - a le o ni itula - suʻe lou fale mo aitema le maua i le mea… na ona e maua lava o lau ki poʻo le atotupe i se mea e leai se mea, pei o le umukuka poʻo le kapoti vailaʻau.

E le na o oe. O le puao puao, poʻo le puao faiʻai e faʻatatau i le MS, e aʻafia ai le tele o tagata o loʻo nonofo ma le MS. O le mea moni, ua fuafuaina e sili atu ma le afa o tagata o loʻo nonofo ma MS o le a atiina aʻe mataupu malamalama e pei o le faigata ona malamalama i talanoaga, mafaufau faitio, poʻo le manatuaina o mea e manatuaina.

Ua taʻua e le MS-ers lenei faʻailoga o le "cog fog" - puʻupuʻu mo le puao mafaufau. E faʻaigoaina foʻi o le faiʻai puao, suiga i le iloa, poʻo le faʻaleagaina o le mafaufau.

Leiloa lau nofoaafi o mafaufauga ogatotonu, faagaloina pe aisea na e ulu ai i se potu, pe tauivi e manatua se igoa o se uo o avanoa uma pe a oso mai puao puaoa.

O Krysia Hepatica, o se fai pisinisi ma MS, o loʻo faʻamatalaina le auala e ese ai le galue o lona faiʻai i le taimi nei. “O loʻo iai faʻamatalaga. E umi se taimi e maua ai, ”o lana tala lea i le Healthline.

"Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e fesiligia aʻu e se tasi e uiga i se auiliiliga faʻapitoa mai aso poʻo vaiaso ua tuanaʻi, e le mafai ona ou tosoina i luga i taimi uma. E lemu lava ona toe foʻi mai, i totonu o fasi. E pei o le suʻega i le lisi tuai-aʻoga pepa nai lo naʻo Googling ia. Analog vs. digital. O galuega uma e lua, e tasi e telegese lava, ”o le faʻamatalaga lea a Hepatica.

O Lucie Linder na maua ile faʻamaʻi ole MS i le 2007 ma fai mai o le puao puao ose mea taua tele mo ia. "O le faafuaseʻi o le manatuaina o mea, le mautonu, ma le paie o le mafaufau e mafai ona oso i soo se minute e le matua malie."

Faʻamatala e Linder taimi na le mafai ai ona ia taulaʻi pe faʻamalosi i se gaioiga ona o lona faiʻai pei o le palu i le mafiafia palapala.

O le mea e lelei ai, ua maua o ia o le faamalositino cardio fesoasoani ia te ia pa i totonu o lena lagona mau.

Mo le tele o vaega, o le mafaufau suiga o le a agamalu i feololo, ma o le a le ogaoga na e le mafai ona e vaʻaia oe lava. Ae mafai ona faia mea masani faigofie - pei o faʻatauga mo mea faʻatau - a matua le fiafia faʻanoanoa.

Le saienisi i tua atu o puao puao

MS o se faʻamaʻi o le ogatotonu sisitema sisitema e aʻafia ai le faiai ma tuaula. E mafua ai foʻi vaega o le fulafula ma papala i le faiʻai.

"O lona iʻuga, [tagata ma MS] mafai ona i ai faʻafitauli mataupu e masani ona aofia ai le telegese o gaioiga, faʻafitauli tele-tasking, ma le faʻalavelave," o faʻamatala David Mattson, MD, o se neurologist i Indiana University Health.

O nisi o mea e sili ona taatele o le olaga e aʻafia i suiga o le mafaufau e aofia ai le manatuaina, uaʻi atu ma le uaʻi, o le tautala lelei, ma le faʻagaioiga o faʻamatalaga.

Na taʻua e Mattson, e leai se faʻamaʻi MS e mafua ai, ae o le puao o le puao foliga mai e sili atu ona fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le aofaʻi o lesi MS i le faiʻai.

I le pito i luga o lena, o le lelava e tele foi i tagata ma MS, lea e mafua ai le galo, leai se fiafia, ma sina malosi.

"O i latou e maua le vaivai atonu e faigata tele ona faʻamaeʻa galuega i se taimi o le aso, i ai le maualalo o le agavaʻa e tatalia ai nisi siosiomaga e pei o le ogaoga o le vevela, ma tauivi ma faʻafitauli moe pe faʻanoanoa," Mattson faaopoopo.

O Olivia Djouadi, o le ua toe solia e MS, fai mai o ona faafitauli tau le mafaufau e foliga mai e tele atu ona tupu i le ova tele o le lelava, lea e mafai ona taofia ai o ia i ona ala. Ma i le avea ai o se aʻoga, na ia fai mai o le faiʻai puao leaga matautia.

"O lona uiga ou te faʻagaloina nai faigofie faamatalaga, ae o loʻo ou manatuaina lava mea faigata," o lana faʻamatala lea. "E matua le fiafia aua ou te iloa na ou iloa le tali, ae e le sau ia te aʻu," na ia fefaʻasoaaʻi ma Healthline.

O le tala lelei: E i ai vave ma taimi uʻamea taʻiala mo le faʻaititia o puao puao, pe na o le faia ia sili atu ona mafai ona faʻatonutonuina.

Faʻafefea ona feagai ma puao puaʻa

Fomaʻi ma tagata gasegase lagona uma le le fiafia i le le lava o togafitiga filifiliga avanoa mo le mafaufau mataupu e o mai ma MS.

E taua tele mo tausi soifua maloloina le ofoina atu o le lagolago ma le faʻamaonia ia latou tagata gasegase ma le MS o loʻo feagai ma suiga i le latou malamalama, fai mai Dr.

Peitaʻi, i le leai o ni togafiti, e talitonu Leavitt o ituaiga olaga e mafai ona faia se eseesega. "O fesuiaʻiga o mea o loʻo matou mauaina e mafai ona fesoasoani e suia le ala e ola ai le tagata ma MS e puipuia lelei ai o latou faiʻai," o lana tala lea i le Healthline.

Na taʻua e Leavitt, o le tolu masani o fesuiaʻiga o olaga e mafai ona fesoasoani i le mafaufau e aofia ai meaʻai, faʻamalositino, ma faʻatamaoaigaina le atamai.

Meaʻai

Suiga i lau taumafataga - aemaise o le faʻaopopoina o gaʻo maloloina - mafai ona fesoasoani i puao puaʻa.

Ua maua e Hepatica o le 'ai i gaʻo maloloina e pei o le avoka, suauʻu popo, ma pata fafagaina mutia e fesoasoani ia te ia puao puaoa.

O gaʻo maloloina, poʻo meaʻai e mauoa ile omega-3, e taʻutaʻua ile latou matafaioi ile faiʻai ole faiʻai.

I se faʻaopopoga i avoka ma niu popo, faʻaopopo nisi o mea i lau taumafataga:

• figota sami e pei o samani, mackerel, sardines ma cod
• sili atu suauu olive taupou
• kenari
• chia fatu ma fatu lino

Faʻamalositino

Faʻamalositino sa suʻesuʻeina mo le tele o tausaga o se auala e fesoasoani ai i tagata ma MS feagai ma le tauiviga o aso uma o le puao puaoa. O le mea moni, o se maua o faʻamalositino gaioiga sa matua fesoʻotaʻi ma le mafaufau vave i tagata ma MS.

Ae le na o le lelei aafiaga o faʻamalositino i luga o le faiʻai e taua. O le auai i faʻamalositino e lelei foi mo le tino ma lou mafaufau.

Na maua e faapea o tagata ma MS na auai i faʻamalositino faʻamalositino masani na faʻateleina le lagona. A e maua le lagona lelei, oe i ai se faʻateleina gafatia e faʻagaioia faʻamatalaga. Soʻo se ituaiga o faʻamalositino e aoga tele, ae o tagata suʻesuʻe e foliga mai e vaʻai faʻapitoa i le faʻamalositino faʻamalositino ma le matafaioi e faia i le MS ma le mafaufau faʻatinoina.

I se faʻaopopoga, o se lipoti o tagata ma MS e masani ona faʻamalositino sa i ai le faʻaititia o faʻamaʻi i le faiʻai, lea e faʻaalia ai le malosi o le faʻamalositino.

Faatamaoaigaina atamai

Faʻatamaoaigaina atamai e aofia ai mea na e te faia e faʻatumauina ai lou faiʻai.

Auai i aso taʻitasi gaioiga pei o upu ma numera numera taʻaloga, poʻo ni mafaufauga-luʻi o faʻataʻitaʻiga e pei o crossword, Sudoku, ma jigsaw paso, e mafai ona fesoasoani e faʻaauau ai pea lou faiʻai ma faia. O le taʻalo i nei mea poʻo isi taʻaloga a le laupapa ma uo poʻo aiga e mafai foi ona faʻaosofia atili ai penefiti.

Ia maua ni penefiti sili ona tele-faiʻai-faiʻai, aʻoaʻo se poto fou poʻo se gagana, pe piki se mea faʻafiafia fou.

Taʻiala puʻupuʻu

E ui o le faʻataʻitaʻia o taimi umi fofo mo le puao puao e taua, oe foi ono aoga mai nisi o fesoasoani e maua ai vave le mapusaga.

Na taʻua e Hepatica, o ni isi metotia faʻaopoopo e aoga mo ia pe a oʻo i le puao puao o loʻo ia te ia ni tusi lelei, tusia mea uma i luga o lana kalena, ma le tele o galuega i le mea e gata ai le mafai. "E sili ia te aʻu le amataina ma faʻauma galuega ae ou te leʻi alu e amata se mea fou," o lana tala lea.

Mattson malie i nei taʻiala ma fai mai ana tagata gasegase e sili ona lelei pe a latou tusitusi, aloese mai mea faʻalavelave, ma fai mea e tasi i le taimi. Na ia fautuaina foi le sailia o le taimi o le aso pe a e fou ma malosi ma fai au sili atu faigata galuega i lena taimi.

Taʻiala ile taimi nei

• Faʻaaoga se faʻavae metotia pei o lisi poʻo ni post-it note.
• Taulai atu i le faia o le tasi galuega i le taimi i se filemu, leai se mea faʻalavelave nofoaga.
• Faʻaaoga le taimi o le aso oe maua ai le sili atu malosi mo sili ona faigata galuega.
• Fesili i aiga ma uo e tautatala lemu ina ia maua e oe le tele o le taimi e faʻagasolo ai faʻamatalaga.
• Faʻamalosi le manava loloto e faʻaititia ai le popole ma le le fiafia o puao faiʻai.

Fuafuaga taʻaloga mo se taimi umi

• Taumafa meaʻai i le faiʻai ua tumu i gaʻo maloloina poʻo omega-3 pei o le avoka, samani, ma keneni.
• Fai se savaliga pe faʻamalosi i se isi ituaiga o faʻamalositino e te alofa i ai i taimi uma.
• Aʻoaʻo se mea fou e luʻi ai lou faiʻai.

Afai o loʻo e tauivi ma faʻafefea ona ofi nei metotia i lou olaga, fai mai Leavitt e talanoa ma lau fomaʻi poʻo le au fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e sau ma sau fuafuaga e faʻaaoga lelei nei mea.

O le tasi fesoasoani e manaʻomia e ia o le: Amata i mea laiti ma faʻatutu ni sini talafeagai seʻia e lagonaina le manuia. "E tatau ona e faia mea e te manaʻo ai latou te avea ma masani," o lana tala lea.

Leavitt o loʻo vaʻavaʻai foʻi i le matafaioi moe, upega tafaʻilagi, ma fesoʻotaʻiga ma le alalafaga taʻalo i le faʻafefea e tagata ma MS feagai ma suiga i le malamalama. Na ia talitonu o mea taua faʻatasi ai ma faamalositino faamalositino, taumafataga, ma faʻatamaoaigaina atamamai o auala lelei uma ia e puipuia mai ai i le lumanaʻi paʻu.

"Ou te vaai i lenei o se matua folafolaina eria mo suesuega," na ia fai mai. “I le iuga lava, matou manaʻomia le faʻaliliuina o a matou molimau ma mea na matou mauaina i togafitiga.”

A o nofo ma MS ma feagai ai ma puao puao mafai ona avea ma luitau moni, fai mai Hepatica na ia taumafai e aua le tuʻuina ia faʻatamaia o ia i lalo. "Naʻo loʻu taliaina o loʻu faiʻai e galue i se isi auala i le taimi nei ma ou te faʻafetai ua i ai ni metotia e fesoasoani," o lana faʻamatala lea.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, o se freelance soifua maloloina ma faʻamalositino tusitala. O loʻo ia te ia le faʻailoga i le saienisi faʻamalositino ma le tikeri o le matuaofaiva i le faufautua. Ua uma lona olaga e aʻoaʻo ai tagata i le taua o le soifua maloloina, soifua maloloina, mafaufau, ma le mafaufau. Na te faʻapitoa i le mafaufau-tino fesoʻotaʻiga, ma le taulaʻiina i le faʻafefea o tatou mafaufau ma lagona lelei soifua maloloina aafia ai lo tatou malosi faʻaletino ma le soifua maloloina.