Faʻamatalaga e uiga i le LDL: Le leaga Ituaiga o Cholesterol

Anotusi

• "Lelei" vs. "leaga" cholesterol
• Mataʻutia o le maualuga kolesterol
• O a maloloina maloloina o le toto?
• O le a le masani a le maualuga kolesterol?
• O ai e manaʻomia le siakiina?
• Mea lamatia mo maualuga suka
• Faʻafefea ona puipuia le maualuga kolesterol
• Faʻalu le mamafa ma faʻamalositino
• Taumafa i le fatu-maloloina meaai maloloina
• Talanoa i lau fomaʻi

O le a le suka?

Cholesterol o se vailaʻau vailaʻau e faʻasolosolo i lou toto. E faʻaaogaina e lou tino e fausia ai sela, homone, ma vaitamini D. O lou ate e fausiaina uma le kuluma e te manaʻomia mai gaʻo i lau taumafataga.

Cholesterol e le faʻavaivaia i le toto. Nai lo lena, e fusifusia i feaveaʻiga e taʻua o lipoproteins, e feaveaʻi ai i le va o sela. Lipoproteins e faia i gaʻo i totonu ma porotini i fafo.

"Lelei" vs. "leaga" cholesterol

E i ai lua autu ituaiga o kolisi aveina e eseese ituaiga o lipoproteins. O lipoproteins e maualalo le maualalo (LDL) e taʻua i nisi taimi o le "leaga" cholesterol. Maualuga maualuga ole LDL cholesterol e mafai ona faʻaputuputu i ou alatoto, mafua ai faʻamaʻi fatu.

Maualuga-density lipoproteins (HDL) e taʻua o le "lelei" cholesterol. O le HDL cholesterol e momoli mai le toto mai isi vaega o lou tino i tua i le ate. O lou ate na te faʻagaioia le suka mai lou tino. E taua le i ai o le soifua maloloina tulaga o ituaiga uma o kolesterol.

Mataʻutia o le maualuga kolesterol

A faʻapea ua maualuga tele le maualuga o lou toto, e mafai ona tupu tupe teu i au alatoto. O nei gaʻo lapoʻa i luga o puipui o ou alatoto e mafai ona faʻamaʻaʻaina ma faʻapipiʻiina ala toto. Ole tulaga lea e taʻu ole atherosclerosis. O vaʻa vaapiapi e laʻititi ifo le ave o le okesene i le toto. Afai e le mafai e le okesene ona oʻo i lou fatu maso, e mafai ona oso lou fatu. A tupu le mea lena i lou faiʻai, e mafai ona maua oe ile stroke.

O a maloloina maloloina o le toto?

Ole fua ole Cholesterol e fua ile milligrams (mg) ile sefulu-lita (dL) ole toto. Soifua Maloloina aofaʻi tulaga ole maualuga - o le aofaʻi o lau HDL ma le LDL - e tatau ona nofo i lalo ole 200 mg / dL.

Ina ia talepeina i lalo lena numera, o lau tulaga taliaina o le LDL ("leaga") kolisi e tatau ona laʻititi ifo i le 160 mg / dl, 130 mg / dL, poʻo le 100 mg / dl. O le eseʻesega o numera e faʻamoemoe lava i lau oe lava tulaga faʻafitauli mo le fatu fatu.

Lau HDL ("lelei") cholesterol tatau ona le itiiti ifo i le 35 mg / dL, ma sili atu maualuga. E mafua ona o le tele o le HDL, o le sili atu o lau puipuiga mai faʻamaʻi fatu.

O le a le masani a le maualuga kolesterol?

I luga o tagata Amerika, tusa o le 32 pasene o le faitau aofaʻi o Amerika, e maualuga le maualuga o le LDL cholesterol. I nei tagata, naʻo le tasi i le tolu ua faʻatonutonuina o latou tulaga, ma e naʻo le afa o loʻo mauaina togafitiga mo le maualuga o le kolesterol.

O tagata e maualuga le suka e faalua ona maua i le maʻi fatu pei o tagata e maua i le maualuga o le toto. O Statins o vailaʻau e masani ona faʻaaogaina e togafitia ai le maualuga o le suka.

O ai e manaʻomia le siakiina?

E tatau i tagata uma ona siaki a latou kolisi, amata mai i le tausaga o le 20. Ma faʻapea foi, tai taʻi lima tausaga. Peitai, tulaga lamatiaga masani masani ona le tulaʻi seʻia oʻo i se taimi mulimuli ane o le olaga. E tatau i tamaloloa ona amata vaʻavaʻaia o latou tulaga maualuga ole kolisi e amata atu ile tausaga 45. E maitauina e tamaʻitaʻi le maualalo o le toto maualuga nai lo aliʻi seʻia oʻo ile menopause, ile taimi lea ua amata ai ona siʻi aʻe o latou maualuga. Mo lenei mafuaʻaga, fafine tatau ona amata siakiina masani i le latalata i le 55 tausaga.

Mea lamatia mo maualuga suka

E i ai le numera o mea moni e ono lamatia ai oe mo le mauaina o le maualuga kolesterol. Nisi, oe le mafai ona faia se mea e uiga i. Cholesterol maualuga tulaʻi mai ma tausaga, aemaise lava i fafine pe a maeʻa le menopause. Faʻamamaluina e taʻalo foʻi se mea taua talu ai o ou kenera faʻatulagaina faʻatatau le tele o le suka o lou ate faia. Vaʻai mo se talaʻaga aiga o maualuga kolesterol, toto maualuga, po o le vave fatu fatu.

E mafai ona e faia se mea e uiga i isi tulaga lamatia. O le faʻamalositino e faʻaititia ai le maualuga o le toto, e faʻapena foi ona faʻaititia le aofaʻi o gaʻo ua tumu i au meaʻai. O le faʻamamaina o le mamafa e fesoasoani foi. A e ulaula tapaʻa, tuu loa - o le masani e faʻaleagaina au alatoto.

Faʻafefea ona puipuia le maualuga kolesterol

Faʻalu le mamafa ma faʻamalositino

Ua fautuaina oe e le fomai tipitipi aoao ia e faamalositino ia le itiiti ifo i le lua itula ma le 30 minute i le vaiaso, pe mo le 30 minute i le tele o aso. Faʻamalosi tino faʻaititia ou tulaga LDL ma faʻateleina lou tulaga HDL. E faʻapea foi ona fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, lea e mafai ona fesoasoani e tuʻuina i lalo lou maualuga kolesterol. Afai ua ova lou mamafa, e te le tau leiloa uma. Naʻo le 5 i le 10 pasene o lou tino mamafa e mafai ona i ai se aafiaga tele i le tuʻuina i lalo o lou kolisi.

Taumafa i le fatu-maloloina meaai maloloina

Taumafai e faʻaititia le aofaʻi o gaʻo faʻatumu i au taumafataga, lea e ufiufi ai lou tino i le cholesterol. O gaʻo lololo e maua i aususu ma meaʻai lololo, o lea ia fesuiaʻi i manufasi, leai ni paʻu. Aloʻese mai gaʻo gaʻo, maua i mea faʻapisinisi afifi faʻapipiʻi pei o kuki ma masi. Ave i luga atoa fatu, fualaʻau, nati, ma fualaʻau.

Talanoa i lau fomaʻi

Faʻataʻitaʻia lau kolesterol, aemaise pe a fai o oe o se mea e lamatia ai. Afai o ou tulaga e maualuluga pe tuaoi, galulue ma lau fomaʻi e saili le sili togafitiga togafitiga mo oe. Lau fomaʻi ono faatonuina oe statins. A e aveina au statins e pei ona faʻatonuina, e mafai ona latou tuʻuina i lalo le maualuga o lou tulaga LDL. Sili atu 30 miliona Amerika ave statins. O loʻo avanoa foʻi isi vailaʻau e togafitia ai le maualuga ole kolisi peʻa naʻo statins e le aoga pe a fai e iai sau faʻafitauli e faʻaaoga ai le statin.