Ituaiga 2 suka ma le toto maualuga: o le a le fesoʻotaʻiga?

Anotusi

• O afea e maua ai le toto maualuga?
• Mea e ono lamatia ai le toto maualuga ile suka
• I maʻito
• Puipuia le toto maualuga ile maʻi suka
• Se taumafataga maloloina
  
• Le togafitia ole toto maualuga ile maʻi suka

Vaaiga aoao

Ole toto maualuga, poʻo le toto maualuga, o se tulaga e vaaia i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. E le mailoa pe aisea e i ai se taua taua i le va o faʻamaʻi e lua. E talitonuina o mea nei e saofaga i tuʻuga uma e lua:

• puta lapoʻa
• se taumafataga maualuga i gaʻo ma sodium
• fula tumau
• le toaga

O le toto maualuga e taʻua o se "fasia filemu" aua e masani ona leai ni faʻailoga iloga ma e tele tagata e leʻo iloaina latou te mauaina. O le suʻesuʻega na faia e le American Diabetes Association (ADA) i le 2013 na maua ai e itiiti ifo ma le afa o tagata e ono aʻafia i gasegase o le fatu poʻo le ituaiga 2 o le maʻisuka na lipotia le talanoaina o meaola o le biomarkers, e aofia ai ma le toto, ma latou tausi soifua maloloina.

O afea e maua ai le toto maualuga?

Afai e maualuga lou toto, o lona uiga o lou toto o loʻo pamuina i totonu o lou fatu ma ala toto i le tele o le malosi. I le aluga o taimi, o taimi uma maualuga maualuga toto maualuga paʻu le fatu maso ma mafai faʻalauteleina ai. I le 2008, 67 pasene o tagata matutua Amerika 20 ma luga atu ma faʻamaʻi o latou lava maʻisuka na maua i le toto maualuga fua na sili atu nai lo 140/90 milionia o mercury (mm Hg).

I le lautele o le faitau aofai o tagata ma tagata e maua i le maʻisuka, o le toto faatauaina faitauga o lalo ifo o le 120/80 mm Hg ua manatu masani.

O le a le uiga o lea mea? O le numera muamua (120) e faʻaigoaina ole systolic pressure. O loʻo faʻailoa mai le maualuga o le mamafa o loʻo faia a o tuleia e le toto lou fatu. O le numera lua (80) e taʻua o le diastolic pressure. Ole faʻamalosi lea e taofi e alatoto pe a malolo vaʻa ile va ole fatu.

E tusa ai ma le American Heart Association (AHA), o tagata soifua maloloina e ova atu ma le 20 tausaga le maualuga ma le toto maualuga e paʻu i le 120/80, e tatau ona siaki faʻatasi i le taʻilua tausaga. O tagata e maua ile maʻi suka e tatau ona mataala.

Afai e maua oe ile maʻi suka, e mafai e lau fomaʻi ona siaki lou toto maualuga ia le itiiti ifo ile fa ile tausaga ile tausaga. A faʻapea e maua oe ile maʻi suka ma le toto maualuga, ua fautuaina oe e le ADA e te mataʻitu oe lava ile fale, faʻamaumau lau faitauga, ma tufa atu i lau fomaʻi.

Mea e ono lamatia ai le toto maualuga ile suka

Faʻailoa e le ADA, o le tuʻufaʻatasia o le toto maualuga ma le maʻisuka ituaiga 2 e matua oti lava ma e mafai ona matua siʻitia ai lou ono maua i le faʻafitauli o le fatu po o le afaina. O le maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le toto maualuga e faʻateleina ai foʻi lou avanoa e maua ai isi maʻi e fesoʻotaʻi ma le suka, pei o fatugaʻo ma le retinopathy. O le maʻisuka retinopathy e ono mafua ai tauaso.

E iai foʻi faʻamaoniga taua e faʻaalia ai o le maualuga o le toto maualuga e mafai ona faʻatopetope ai le taunuʻu mai o faʻafitauli ma le agavaʻa e mafaufau ai e fesoʻotaʻi ma le soifua matua, pei o le Alzheimer's disease and dementia. E tusa ai ma le AHA, o alatoto toto i le faiʻai e faigofie lava ona afaina ona o le maualuga o le toto. Lenei faia ai o se sili lamatiaga tulaga mo afaina ma le dementia.

Ole maʻisuka le pulea e le naʻo le pau lea o le soifua maloloina e faʻateleina ai le aʻafia mo le toto maualuga. Manatua, o ou avanoa o le maua i se fatu fatu po o le stroke faʻateleina faʻateleina pe a fai e sili atu ma le tasi o mea nei ono afaina:

• aiga talaʻaga o faʻamaʻi fatu
• maualuga-gaʻo, maualuga-sodium taumafa
• olaga faʻamaumau
• maualuga suka
• tausaga matua
• puta lapoʻa
• masani ai ulaula
• tele 'ava malosi
• faʻamaʻi masani e pei o maʻi fatugaʻo, maʻi suka, poʻo le sleep apnea

I maʻito

Ua faʻaalia e o tamaʻitaʻi e maua i le maʻisuka maʻitaga e tele lava maua i le toto maualuga. Peitaʻi, o fafine e faʻatautaia le maualuga ole suka ile toto ile taimi ole maʻi, e tau le maua ile toto maualuga.

Afai e te maua i le toto maualuga i le taimi o maʻito, o le a vaʻai e lau fomaʻi lau urine fua o loʻo maualuga. Ole maualuga ole polotini ole suka e ono avea ma faʻailoga ole preeclampsia. Ole ituaiga ole toto maualuga lea e tupu ile taimi ole maitaga. O isi faʻailoga i le toto e ono iʻu foʻi i se faʻamaoniga. O nei faʻailoga aofia ai:

• enzyme e le masani ai le ate
• gaioiga masani fatugaʻo
• maualalo numera papamaa

Puipuia le toto maualuga ile maʻi suka

E tele suiga o le olaga e mafai ona tuʻu i lalo lou toto. Toetoe lava uma o meaʻai, ae o le faʻamalositino i aso uma e fautuaina foi. Ole tele o fomaʻi e fautuaina le savali vave mo le 30 i le 40 minute i aso uma, ae o soʻo se gaioiga faʻamalosi tino e mafai ona faʻamaloloina ai lou fatu.

Ua fautuaina e le AHA le mea maualalo a le o le:

• 150 minute ile vaiaso ole faʻamalositino malosi
• 75 minute ile vaiaso ole faamalositino malosi
• o se tuʻufaʻatasiga o feololo ma feololo le toʻaga i vaiaso taʻitasi

I le faʻaopopoina i le tuʻuina i lalo o le toto maualuga, faʻamalositino gaoioiga mafai faʻamalosia le fatu maso. E ono faʻaititia ai foi le maaa o le alatoto. E tupu lenei mea pe a matutua tagata, ae masani ona faʻatelevave ile maʻisuka ituaiga 2. O le faʻamalositino e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e maua ai le faʻatonutonuina lelei o le maualuga o le suka i lou toto.

Galulue saʻo ma lau fomaʻi e atiaʻe sau peleni faʻamalositino. E taua tele lenei pe a fai e te:

• e leʻi faʻamalositino muamua
• o loʻo taumafai e galue i se mea e sili atu ona fita
• o loʻo iai faʻafitauli ile faʻataunuʻuina o au sini

Amata ile lima minute o le savali saosaoa i aso uma ma faʻaopopo ile taimi. Alu i faasitepu ae le o le lifi, pe paka lau taavale mamao ese mai le faitotoʻa faleoloa.

Atonu e te masani i le manaʻoga mo le faʻaleleia atili o meaʻai, pei o le faʻatapulaʻa o suka i lau taumafataga. Ae o le maloloina-maloloina 'ai o lona uiga o le faʻatapulaʻaina:

• masima
• 'aʻano maualuga gaʻo
• gaʻo susu atoa

E tusa ai ma le ADA, e tele filifiliga filifiliga mo meaʻai mo tagata e maua i le maʻisuka. O filifiliga maloloina e mafai ona tausisi ile olaga atoa e pito sili ona manuia. O le DASH (Dieter Approach to Stopping Hypertension) taumafa o se tasi taumafataga fuafuaga faʻapitoa fuafuaina e fesoasoani faʻaititia le toto maualuga. Taumafai nei DASH-musuia fesoasoani mo le faʻaleleia o le tulaga masani Amerika taumafataga:

Se taumafataga maloloina

• Faʻatumu i luga o le tele o fualaʻau o fualaʻau i le aso atoa.
• Fesuiaʻi i gaʻo o susu susu e maualalo le gaʻo.
• Faʻatapulaʻa meaʻai gaosi. Ia mautinoa ia aofia ai laʻititi ifo ma le 140 milligrams (mg) o le sodium i le tautua poʻo le 400-600 mg i le tautua mo se taumafataga.
• Faʻatapulaʻa le masima laulau.
• Filifili aano o manufasi, iʻa poʻo mea e sui ai aano o manu.
• Kuka faʻaaogaina metotia maualalo-gaʻo e pei o le paluina, paluina, ma le taoina.
• Aloese mai falai meaai.
• Ai fualaʻau fou.
• Taumafa sili atu meaʻai atoa, e leʻi faʻagaioia.
• Sui i araisa enaena ma pasta atoa ma falaoa.
• Ai meaai laiti.
• Fesuiai i le 9-inisi 'ai ipu.

Le togafitia ole toto maualuga ile maʻi suka

E ui o nisi tagata e mafai ona faʻaleleia o latou maʻisuka ituaiga 2 ma le toto maualuga ma suiga olaga, o le tele e manaʻomia vailaʻau. Faʻamoemoeina i lo latou soifua maloloina lautele, o nisi tagata ono manaʻomia sili atu ma le tasi vailaʻau e fesoasoani pulea latou toto maualuga. Tele vailaʻau toto maualuga paʻu atu i se tasi o nei vaega:

• angiotensin-liua mai o le enzyme (ACE) taofi
• Angiotensin II poloka poloka poloka poloka poloka (ARBs)
• beta-poloka
• poloka poloka poloka poloka
• diuretics

O nisi vailaʻau maua ai aʻafiaga, o lea ia tusia o ou lagona. Ia mautinoa e talanoaina ni isi vailaʻau o loʻo e inu ma lau fomaʻi.