Oe lava galue ma ADHD: Avea ma Oe Lava Pule, Pei o se Pule

Anotusi

• O penefiti o oe lava galue
• IKEA ma ADHD
• Tumau taulaʻi
• Mauaina o sau oe lava faiga faiga
• Fautuaga mo oe lava-faigaluega ma ADHD
  

Na ou galue faʻafuaseʻi. Ou te leʻi iloaina foi sa ou faigaluega mo aʻu lava seia oo i se tasi aso sa ou faaputuputu mea i le taimi o le faafoi mai o lafoga ma sa ou faia se Googling ma iloa ai o aʻu lava loʻu pule. (E le o se lagona e pei o se mea na o le ADHDer mafai ona fai? Avea oe ma ou pule mo le tausaga e aunoa ma le iloaina?)

E le mafai ona ou fai atu o aʻu le sili pule ua ou mauaina - O le uiga o laʻu tala, sa i ai loʻu pule na aveina matou aso fanau ma totogi ma aumai ia matou meaalofa. (E faigata ona faateʻia oe lava, e ui lava - e ui lava i le ADHD Ou te manatu e sili atu ona faigofie ona faagalo mea na e faʻatauina!) Ae ui i lea, o aʻu o se pule sili ona lelei e uiga i le fetuutuunai, galue itula uigaese, ma le mafai alu malaga i soʻo se taimi ou te manaʻo ai.

O penefiti o oe lava galue

E tele mea lelei i le tagata lava ia galuega, e le o le fai mai e le o le galue malosi. O le tele o aso, ou te alu ai e moe i le 1:30 i le taeao, ma ou ala aʻe i le 10. Ou te galue i le mea na taʻua e loʻu faiaoga kitara o le "musician's itula," poʻo itula fatufatuaʻi, e i ai ni fesoasoani faasaienisi (e ui o le tele lava e faalagolago i lou tino). O isi taimi ou te amata galue ai loa (pe, i le taimi lava e oso ai laʻu vailaʻau ADHD), ma isi aso ou te faigaluega ai i se mea i itula mai le 8 i le po. i le 12:30 i le taeao O nisi taimi (aemaise lava ile tau lelei) ou te tu aʻe i luga, ave aʻu vailaʻau, alu e savali faʻamalie, ona faʻamalosi loa lea ile tele o galuega. O aso sili nei ou te fiafia iai - faʻamalositino e matua fesoasoani tele!

O le aso na ou tu ai i luga, ma matamata e tusa ma le 4 itula o le YouTube, taʻalo i se taʻaloga i laʻu iPhone, fai le 'aiga o le aoauli, mafaufau e galue, galue i aʻu lafoga nai lo, ona ou alu lea i laʻu galuega tolu-vaiaso-vaiaso. Na ou sau i le fale, faʻaauau laʻu totogi lafoga, ma amata ona ou faia galuega moni i le 11:24 i le po. E ui lava ona ou amata galue i le 1 poʻo le 2 i le aoauli, ae e masani ona ou faia amata faigaluega mo le aso pe a uma le 8 i le afiafi! Nei o mautinoa auʻiliʻiliga o oe lava galue. I le avea ai ma se tusitala, na ou setiina aʻu lava sini e faʻavae i luga o fasi galuega ua maeʻa, ae le o itula faigaluega. O lona uiga e mafai foi ona ou galue i poloketi a o oso le malosiaga o le foafoaga.

IKEA ma ADHD

ADHDers e masani ona masani networkers, e fiafia e faia ni 'eseʻese gaioiga pe faʻafetaui ituaiga eseese o poloketi, ma e mafai ona mafaufau i fafo atu o le atigipusa. Ma, i tua atu o mea uma, ua lauiloa tatou mo a tatou taumafaiga faʻatauvaʻa. Atonu e te le iloa Ingvar Kamprad i lona igoa, ae o le tufuga o le cinnamon bun manogi Suetena empira maze, IKEA, ua ADHD. Ma e te iloa na malie Sweden igoa aitema? Kamprad e i ai le dislexia faapea foi ma le ADHD. Na ia fuafuaina lenei faiga e fesoasoani e faʻavasega oloa ae le o se numera numera. Ou te fiafia lava e faʻailoa le fiafia o le IKEA i le Kamprad's ADHD. I tua atu i na mea uma, ADHD atonu e le fiafia i taimi, ae mafai mautinoa lava ona taitai atu i le sili atu fatufatuaʻi ma manaia auala i le lalolagi. O se sili lelei lea i ituaiga tagata fai pisinisi!

Tumau taulaʻi

E i ai le itu pito i tua, ioe. ADHD i nisi taimi e avea ma tauiviga mo aʻu le na o loʻu nofo i lalo i laʻu laulau ma fai mea. Fetuutuunai itula faigaluega, eseese o avanoa avanoa faigaluega (loʻu ofisa, laʻu umukuka laulau, ma Starbucks), ma e oʻo lava i nofoa poʻo tu ai filifiliga fesoasoani i lenei. Ae o le tumau le taulaʻi e faigata, ma afai o le tele o au aso faʻatapulaʻa e pule oe lava ia, e mafai ona faigata ona tumau i le ala. Ou te faʻaaogaina Bullet Journalo, nisi polokalama, ma laupepa e mautinoa ai o lea ua ou lavea aʻu sini. Faʻavae o faʻalapotopotoga mafai ona avea ma luʻi e atiaʻe ma e tatau ona e sailia le mea e aoga mo oe. Ou te faʻamaumau le tele o aʻu poloketi tutoʻatasi ma totogi i se laupepa fuafuaina lelei. E i ai laʻu metotia laʻititi-metotia mo le siakiina o tupe faʻaalu a le pisinisi (Sa ou tautau ifo le matau Command manino i lalo o le puipui o loʻu ofisa ina ia tau le iloa atu i talaatu o laʻu kesi, ma o aʻu lisiti o loʻo uuina e le uaea lavalava tautau i luga o le matau).

Mauaina o sau oe lava faiga faiga

O le galue mo oe lava e le mo tagata uma. E pei ona ou fiafia i ai, e tele le le mautonu i le sailia o poloketi ma tagata faʻatau, ma le le iloaina poʻo le a lau galuega e ono foliga mai mai lea masina i lea masina, pe pe o le a suia vave. I le 25 ua talafeagai lelei mo le taimi nei, ae ou te talosaga pea i lea taimi ma lea taimi mo sili atu "masani" galuega. E ui lava o le a ou matua tausia tutoʻatasi foi, aua ou te alofa i ai. Ma ou te punou i taimi uma ou te vaʻai ai 8: 30-4: 30 itula ma mafaufau e oʻo lava i le i ai o le "Tagata Moni" ofisa.

Ae mo le taimi nei, ua ou fiafia e faʻaauauina loʻu ola galue i le potu i lalo o oʻu matua, ma laʻu laulau piniki IKEA, nofoa kesi lanu viole, fola felanulanuaʻi o poloka fola laupapa, ma lanu puipui togitogi fola decals. E i ai uma laʻu palasitika T-Rex ma le "mafaufau loloto" i luga o laʻu kesi, sauni e fealofani i luga o se fonotaga telefoni poʻo pe a ou na o le taumafai e toe fai loʻu faiʻai i luga o le fatufatu ala auala e tatau ona ou tuliloaina .

Fautuaga mo oe lava-faigaluega ma ADHD

• Fai se avanoa ofisa i lou fale. Afai e le mafai ona avea lenei ma potu atoa, vaevae ese le vaega o le potu e avea ma au galuega avanoa (ma faʻasaga i le puipui e tumau taulaʻi!). Filifilia o se potu ma se faitotoʻa mafai foi ona aoga faʻalagolago i lou aiga poʻo tagata e te potu faʻatasi, ma pe a fai e te taumafai e galue le masani ai itula pei o aʻu. Taofi lau kesi avanoa i le teuteuga mafai ai.
• Faʻaaoga se laupapa paʻepaʻe. Ae ou te leʻi paʻu ifo i lalo o le puipui (aue), sa i ai aʻu pusa siaki mo galuega faatino na ou manaʻomia e faʻamaeʻa i le masina ma valivali a o maeʻa, faʻapea foʻi ma le kalena aotelega o vaiaso uma. Na ou faʻaaogaina lenei mea e faʻaopoopo i se pepa fuafuaina.
• Faʻaaoga taliga leo e faʻaleaogaina. E ui e le mo tagata uma, o leo-faʻaleaogaina taliga o se aoga aoga mo aʻu. Afai e masani ona e galue ma taliga i totonu, atonu o lenei o se faʻaleleia e mafaufau ai.
• Faʻaaoga le timer O nisi taimi hyperfocus mafai ona avea ma se mataupu, o nisi taimi e mafai ona avea ma se faʻamanuiaga-o le i ai o se timer e tuʻuina oe i taimi seti ono mafai ona fesoasoani ia te oe e tumau ai i le ala (pe faʻamautinoa o loʻo e faia le mea e tatau ona i ai!).
• Faʻaaoga lau ADHD i lou lelei! E te iloa oe maʻa i mea e te faia, o le mafuaʻaga lena na e filifilia ai e avea ma pisinisi. Fesoʻotaʻiga, faʻapea foʻi ma le i ai o uo o loʻo ia oe lava, mafai foi ona fesoasoani e faʻatumau ai oe i luga o le ala. O laʻu uo o Gerry e masani ona tesi mai ia te aʻu i le taimi o le aso faigaluega ma fesili pe o oʻu aoga. Ma afai ou te le o, ou tatau ona taʻutaʻu atu!

O e faigaluega na oe galue ma nofo ma le ADHD? Sa e tuufesili pe e talafeagai mo oe le galue na o oe? Tagata uma Avea Oe Oe Lava Pule tulaga o le a ese, ae ou te fiafia e tali fesili!

Kerri MacKay o se Kanata, tusitala, fuaina ia lava-er, ma ePatient ma ADHD ma foma. O ia o se sa muaʻi 'inoʻino i le faletaalo vasega o loʻo ia te ia nei le faʻailoga o le Physical & Health Education mai le Iunivesite o Winnipeg. E fiafia o ia i vaalele, mitiafu, keke keke, ma faiaoga i sikoa sikoa. Saili ia luga o le Twitter @KerriYWG poʻo KerriOnThePrairies.com.