Na ou Taumafai e piki Tamaloloa i le Fale Taʻalo & E le o se Aofai o Faʻalavelave

Anotusi

• Iloilo mo

E seasea lava se aso e alu pe a ou le gagauina se afu i se auala. Pe o le siisii ​​uamea poʻo le yoga, o se 5-maila tamoe faataamilo i Central Park po o se vaveao taeao Vasega vasega, olaga e foliga mai e sili atu le malamalama pe a o taeao aofia ai se toleniga. O le mafuaʻaga lea e ofo ai e faʻapea atu, i le avea ai ma se fafine nofotoatasi i le lata i le 20 o oʻu tausaga, e leʻi iai lava saʻu paʻaga ogaoga o loʻo galue malosi e pei o aʻu. Sa i ai se ex i ni nai tausaga i tua na lavea le faletaalo i lona fale lua pe tolu aso vaiaso-ae naʻo i vaiaso a o lumanaʻi le Aso Faamanatu (#summerbody). Sa i ai leisi tasi na faigaluega le sifi po. O telefoni i le taeao po o se auala masani lea matou te puʻeina ai ina ua ou savali atu i le ala savali mai le savali a o ia i totonu o le taxi e toe foi i lona nofoaga e moe ai.

Se faʻateʻa puʻupuʻu: Ou te le faʻavalevalea. Ou te iloa o le le lava o le fealofani o le alofa mo gaioiga e le na o le pau lea o le mea na mafua ai nei sootaga e oʻo i le Titanic tulaga. Ae e ese ea mea pe a fai o se aliʻi fou ma aʻu e mafai ona faʻatautaia le tamoʻega faʻatasi i le Aso Toʻonaʻi nai lo loʻu teulotoina o le le fiafia e pei ona taʻua, o lea foi, ua maua se taeao paie i totonu? Mata o le a tatou fesoʻotaʻi sili atu, pe lagolagoina le tasi ma le isi sili atu? Mata e maua e ia oʻu tulaga maualuga o le naunautaʻiga? Fai mai le faasaienisi. Ina ua maeʻa faʻatasia se faʻamalositino faʻatasi, ua lipotia e ulugaliʻi le lagona o le sili atu o le alofa mo a latou paʻaga ma sili atu le faʻamalieina i le latou mafutaga, e tusa ai ma le tasi State University o New York suʻesuʻega.

Na ou faia se filifiliga: Mo le tasi le masina, mo le manuia o loʻu lava fiailoa (ma le lelei, sili tusitala) Na ou lavea i tama i aʻu tamaʻi potu aoga. Vasega fusuaga. Vasega Yoga. Vasega CrossFit. Na ou aʻoaʻoina nisi o lesona taua ile ala:

Lesona 1: Seiaker faamalo e le aoga.

Nisi talaʻaga. O le mea masani lava, o le tele o aʻu toleniga e tupu i le CrossFit gym lava e tasi, Spin studio, poʻo le yoga studio. Talu ai na ou taina nei nofoaga mo le tausaga talu ai pe a, ua mafai ona ou fai atu ma le 100 pasene talitonuina ou te masani lelei ma le tagata o tausia. Na ou mautinoa o le a ou alu i lenei mea afai ou te manaʻo e faatino le fuafuaga i le mea sili ou te mafaia, ou te manaʻo e faataitai nisi mea fou.

Ma, na ou filifili ai e alu i le fusuʻaga. Se'i ou ta'u atu sina mea itiiti e uiga i lenei faleta'alo fusu filifilia i Flatiron i Niu Ioka. Savalivali pe tusa ma le 13 futu i le faitotoʻa i luma ma e ono tauaso ou mata i le aulelei o tagata taʻitoʻatasi o loʻo tuʻuina a latou fuainumera i totonu o le potu tusi. Na ou manatu o le nofoaga sili lea ona lelei e faʻataʻitaʻi ai laʻu fuafuaga fou ma lafo ai foʻi laʻu mea e fiafia i ai fua o le fualaʻau Lululemon mo le faʻamoemoe. Ina ua maeʻa le 45 minute e faʻafesuiaʻi i le va o le ato fusuʻaga ma le nofoa mamafa, sa ou nofo i luga i luma e faʻamalulu ma toe maua mai ma le susulu mai o le toleniga. Ou te tepa aʻe i luga, ma vaʻai atu i se aliʻi uumi ma lona oneone enaena. Vaʻai i lalo, ou te vaʻaia o loʻo ia taʻaloina i se vine ituaiga o Asics Tiger Gel-Lyte kicks. E leʻo saʻo lava seevae e aoga tele mo matau saʻo ma falei, ae aulelei lava. E aunoa ma le mafaufau faʻalua, ou te ataata ia te ia. "Ou te fiafia tele i ou seevae seevae," o laʻu tala lea.

"Oi, nei?" Fai mai a ia, tau le tilotilo mai i oʻu mata. "Faʻafetai." Faatasi ai ma lena, ia savali pea. Na ou toʻilalo lava mai le tuleia o laʻu sone faʻamafanafana i se taumafaiga e talanoa atu i se tagata ese, na ou alu ifo i le potu loka ma vaaia ai sina tamaʻi mascara i lalo o loʻu mata taumatau. Taaloga tafaoga faamasani 1, Emily 0. Le lesona na aʻoaʻoina: O le faʻamalo atu i se tamaloa i ana seevae atonu e le o se amataga sili lea ona mataʻutia. (Online tafaoga faamasani sili atu lou saoasaoa? Siaki nei 10 lugalaina Faʻamasaniga Faʻamanatu Fesoasoani.)

Lesona 2: Ia tuusao atu.

Mulimuli ane i le vaiaso, ina ua uma ona ou fesili i se isi aulelei tama pe na faʻapefea ona ia aoga i le Spin vasega i luga o le lamolemole (na ia taʻu mai ia te aʻu, fesili mai ia te aʻu pe o le a le tofo lamolemole na ou inuina, ona o ai lea o le ituaiga o fizzled mai iina), na ou oso i totonu vasega yoga i se koluse CrossFit i Gramercy. O le poto mea e uiga i yoga faia i lenei faapitoa CrossFit faletaalo o le o le a e vaʻaia le tele o aulelei ou-mafai-siitia-faʻalua-lou-tino tino CrossFitters o loʻo i ai iina e galulue i luga o la latou malaga.

Ioe, i lenei vasega faʻapitoa, o le tele o aliʻi na taufetuli mo le isi 'au. Ae, sa ou maua le avanoa e talanoa ai i laʻu uo teine ​​(sa ia aʻoaʻoina le vasega) e uiga i laʻu tamaʻi suʻega. Na ia taʻu mai ia te aʻu sa i ai o ia i se vasega yoga ina ua ia lagona e pei na ia tuitui ese e ala i le aulelei o se alii i le laina i ona autafa. Ae e leʻi alu ese ma le potu, sa ia faʻasasaʻo i luga ma savali saʻo atu ia te ia ma fai atu se tala i laina o le "Sa le mafai ona ou matauina oe ina ua ou savali atu i totonu o le vasega, ou te fiafia e faʻamasani lelei ia oe." A o ia "sa i ai se uo teine," fai mai a ia na ia faamalo atu ia te ia mo lona talitonuga. Faʻaaliga ia te oe lava: Nei lamolemole ma sneaker pikiina i luga laina le o le a le faia ia te aʻu le faamasinoga tonu.

Lesona 3: A o isi mea uma ua le mafai, sola ese ... moni.

O le vaiaso na sosoo ai na ou filifili ai e tuu atu lenei auala tuusao i se asiosio. E ui na ou fuafuaina e faia lenei mea atoa i totonu o faleoloa faleoloa, sa le mafai ona taofiofia loʻu mafaufau faapea o le Central Park e ono aoga se fana. O le togiina o laʻu pele pele o le Sweaty Betty o loʻo tamoe ma se afa-zip manaia, na ou nonoaina oʻu seevae seevae ma lavea le eleele o loʻo tamoʻe. E tusa ma le 2 maila le umi na ou tamoʻe ai, sa ou afe i le vaipuna ma iloilo le vaaiga. Pe tusa o le 7:45 i le taeao, sa tumu le paka i tagata tiʻetiʻe. I loʻu agavale: o se fafine o loʻo uuina le mea na foliga mai e tele tele maile taʻifau mo lona lava lelei. I loʻu itu taumatau: lua seti eseese o aliʻi lalelei o loʻo faia le 100-yard sprint toe fai.

Leai se tasi e faʻalavelave i se toleniga a se tasi, na ou vaʻaia pea mo ni nai minute. Tasi le aliʻi, ofuina se lanumoana Nike ofu mafanafana ma nisi fou Brooks sneakers, na faʻaosofia loʻu fiafia. O le auala na latou faʻatulagaina ai lenei taʻamilosaga e toʻalua tamaloloa na tamoʻe vave i le taimi e tasi, kolosi le latou pito i tua, ma savali le umi i tua ae leʻi tuʻiina ia. Ina ua maeʻa le tolotolo i luga ma luga o le matamata latou taia ni nai i le laina, na ou iloa e tatau ona ou ave loʻu faʻamalama ao ou i ai. "E tatau ona e faataʻitaʻia na mea i luga o Harlem Hill," Na ou tu i luga ma fai atu ia te ia.

Na tilotilo ese o ia, pei o tau mafaufau pe o ou talanoa ia te ia. "Na matou faia ni mauga ananafi, o le mea lea, ia, o se mea na matou filifili e fai e aloese ai mai le taʻavale solo i le faatanoa mo le taimi lona tolu."

Le taimi lona tolu? Sa ou mafaufau ia te aʻu lava. Lenei tamaloa mafai ona gafatia sina mamao. Oute fiafia iai. "Lelei," sa ou fai atu ai ia te ia. Ona tupu ai lea, pei lava o le puaʻi upu. "E te sau soo iinei?" Sa ou fesili ia te ia.

E TE SAU SAU I Iinei? ALU SAUNI I LE LELEI EMILY. Sa ou taumafai e nana le aofaʻi o o e aoga 'faʻaluma aʻu na tupu i loʻu ulu. Na ata o ia, "O le mea silisili lena ua e maua?"

Sa ou ata, ma fai atu e le o se mea tonu lea e masani ai le tatu'i o tama o lo'o toe ta i le paka. Na ia taʻu mai ia te aʻu na sau soo iinei, ae masani ma lana uo teine. Sa ou ata, moomoo ia manuia, ma tamoe ese (moni) i le saoasaoa o oʻu vae mafai ave aʻu.

Lesona 4: O nisi mea e alu ai le taimi.

Ma, sa i ai le curveball. I le ogatotonu o lenei faʻataʻitaʻiga atoa, na ou maua ai se avanoa faʻapitoa i luga o le Instagram tuʻusaʻo feau (le faʻaonapo nei tusi alofa, moni) mai se aliʻi na ou feiloaʻi i loʻu faletaʻalo ni nai vaiaso i tua, e siaki le mea lauiloa o se sili ona vasega aʻoga e le tama-faʻauo. O se vasega, i le mea moni, e masani ona aofia ai 98 pasene fafine. E te faʻapea e taʻu mai ia te aʻu sa ou taumafai ma le faʻaeteete e lavea le tele o aliʻi i vasega o toleniga ma o lenei ua manaʻo le toʻatasi toʻatasi e ave aʻu i se vasega e matua i fafo atu o laʻu faʻamafanafanaga sone, leai se mana faʻamama, leai ni sprint? O sina lafoa ese, Na ou aveina o ia i luga o le ofa, aua lelei, matamata i se aulelei alii i lenei tulaga o le a tutusa ma le matamata i se ituaiga o exotic manu i le Sahara.

Na matou filifili i le taeao o le Aso Lua. Sa ou lagona le le lelei mo ia a o savali atu i totonu o le potu, ma tusi i le fala i oʻu tua ina ia mafai ai ona ia faamoe i le pito i tua o le vasega e aunoa ma le pipii i fafo pei o se lima matua tiga. Sa tele le osooso. O nisi ua muimui. Faʻafesoʻotaʻiga burpees. Tele o talotalo lima. Ou te mautinoa sa i ai foi Whitney Houston i se tasi taimi. Sa ou le mafai ona loka oʻu mata ma ia i le taimi o le toleniga, fefe neʻi ia faifai mai ia te aʻu i se isi mea mo le maunuina o ia e galue faatasi ma aʻu e ui lava i lenei mea atoa o lona aitia. Seʻi vagana ina ua maeʻa, a o matou savavali ma le afu e tago i le kofe ae matou te leʻi feosofi i le nofoaafi, sa ou mafaufau ia te aʻu lava, iO le mea tonu lenei tagata aua ua ia i totonu ia te aʻu?

Ma le le mautinoa, na matou faapipiiina kofe kofe i le ogatotonu o se nofoaafi o le nofoaafi ma o matou ala eseese.

Lesona 5: O le faletaalo o se nofoaga avanoa.

I se talanoaga ma sau uo lelei i lenei taimi o lenei faʻataʻitaʻiga, na ia taʻu mai ia te aʻu e uiga i se teineititi na fesili atu ia te ia mai lana faletaʻalo CrossFit mo le maeʻa o le Aso Faraile po WOD. O lana tali atu i le mea atoa na pipii ia te aʻu, o se mea i luga o laina o: "O le atigipusa o loʻu nofoaga. Ua avea ma oʻu avanoa mo le minute nei. Aisea ou te manaʻo ai e faʻanatinati le vaʻai iina e ala i le alu i se tafaoga ma se tasi e "e mafai ona alu i se mea sese ae o loʻo i ai lava le le mautonu i loʻu tulaga."

Fai mai ma le matagofie? E, e le fa'apea, ae e iai le manatu o le tamaloa. Mauaina o au toleniga i totonu e mafai ona sili ona patino. I taimi ua tuanaʻi, na 'aveʻeseina aʻu e tamaloloa na faia a latou tala i le va o seti, faʻafuaseʻi mai ia te aʻu i le va o tamoʻe, pe sioa mai foʻi ia te aʻu a o ou faia laina faʻamalama i le faletaalo. E ui lava i le taumafai e alu ese mai laʻu faʻamafanafanaga sone i le masina atoa i potu potu eseese, mai le yoga vevela i Equinox, e leʻi lagonaina lava le masani ai. Ioe, o tagata i laufanua laufanua latou te mauaina le fiafia faʻatasi. Ae afai o oe iina mo mafuaʻaga tonu, oe i ai iina e taulaʻi atu i lena fiafia, ae le o isi gym-goers.

Tusa lava, ou te manatu o le sili atu gaioiga paʻaga mafai ona avea ma lilo i se ituaiga o tumau mafutaga? E mautinoa. E mafai ona ou fai atu e aunoa ma le toe faʻatali, o le elefane lea i totonu o le potu mo aʻu i nei tausaga. A o afuina ma lau paga atonu e le mo tagata uma, ou te mafai ona fai atu ma le mautinoa o le taua ia te aʻu. O loʻu masina na le lelei ona faʻataunuʻuina laina pikiina na aʻoaʻoina aʻu o le talanoa i se tagata fou e le tatau ona taufaʻafefe. A le lelei ona alu, e le lelei. Pau lava lena. E alu pea le olaga, e le mafai ona tiga lou loto, ma le mea sili? Na e taumafai e faʻamalie i le le lelei. Ma le isi, ona o lenei faʻataʻitaʻiga laitiiti, na ou iloa ai ua sili atu loʻu agai i luma i fafo atu o le faletaalo. Lava i luma e fesili i le taeao o le Aso Lua e aumai meainu ae le o dumbbells.

Iloilo mo