"Sa ou aʻoaʻo ia fiafia i le faʻamalositino." O le Pa'u o le Mamafa a Meghann e 28 pauna

Anotusi

• Iloilo mo

Weight Maliu Manuia Tala: O le luʻi a Meghann

E ui lava sa ola o ia i meaai vave ma moa falai o tuputupu ae, sa malosi tele Meghann, sa tumau lona tino maloloina. Ae ina ua maua sana galuega kesi ina ua uma le kolisi ma nofo i luga o se nofoa i le aso atoa, sa amata ona fa'alelei lona ofuvae. I totonu o ni nai masina, na lavea ai 149 pauna.

Mea'ai Fautuaga: O La'u Valaau Fafagu

E ui e leʻi faʻafitia e ia e uiga i le faʻatuputeleina, e le masani ai Meghann mamafa o ia lava, o lea na ia manatu ai na te faʻaofuina pe a ma le 10 pauna. Ae ina ua alu i totonu mo le asiasiga a le fomaʻi, na ia iloaina na ia faʻapipiʻiina faʻalua i le sili atu le tele. "A o ia fuaina aʻu, sa faʻaauau pea ona faʻaosoina e le tausimaʻi le pa," o lana tala lea. "Ina ua taofi le 1 pauna matamuli i le 150, na amata ona ou tagi." Na iloa e Meghann e le mafai ona toe alu i le auala sa i ai. "Na ou faʻamago oʻu loimata ma filifili e fai ni suiga."

Mea'ai Fautuaga: Fai 1 Laasaga ile Taimi

O le aso ina ua uma lona tino, na alu ai Meghann mo se tamoʻe. “Ou te le talitonu i le faigata na oo i ai-na o’u oo lava i le pito o la’u poloka ma tua,” o lana tala lea. Ae i le lua aso mulimuli ane, sa ia faia ni poloka se lua, ma mulimuli ane i lena vaiaso, sa ia faia ni poloka se tolu. Na fai pea Meghann ma, ina ua maeʻa le lua masina, na maeʻa le tuuga 5K i le 33 minute. “O lena lagona o le sopoia o le tini sa le mafaagaloina,” o lana tala lea. "Ina ua ou taunuu i le fale, sa vave ona ou lesitala mo nisi tuuga." O cardio uma foi na faia se eseesega i lona sulugatiti: Na amata ona leiloa pe tusa o le 2 pauna i le vaiaso. I le taimi lava e tasi, na sauni Meghann e toe faʻaleleia ana masaniga taumafa. “A o ou laʻitiiti, e masani lava ona kuka e oʻu mātua mea uma i le pata ma le suāuu, o le mea lea na ou iloa,” o lana tala lea. "Ae na ou iloaina e faigofie lava ona gaosia ni mea lelei, lelei, pei o le lasfat lasagna ma le isalaelu ae le o ni saimini. E tatau ona e matala i le faataʻitaʻi o mea fou." Sa ia tipi i lalo meaʻai cocktail ma aumai meaʻai na totoe e galue ai mo le aoauli nai lo le tago i meaai vave. Ina ua mavae le lima masina, sa ia laa i luga o le fua-ma mamafa i totonu o se soifua maloloina 121 pauna.

Meaalofa Meaʻai: Fai ia malie

O le mea e sili ona ofoofogia ia Meghann o le manaia tele o le malosi. "Sa masani ona ou manatu o loʻo pepelo tagata pe a latou fai mai latou te fiafia e tamoʻe tuuga pe kuka mo latou lava, ae o loʻo ou fiafia!" o lana tala lea."E oo lava ina uma au malafoni e tolu; o laʻu sini e sosoo ai o le agavaa mo le Boston Marathon. Ou te matua talitonu e mafai ona ou ausia soo se mea."

Meghann's Stick-with-It mea lilo:

1. Taumafai vitio "Ou te fiafia e totogi DVD toleniga toleniga mai NetFlix. E masani lava ona i ai aʻu se pusa fou e tasi pei o le kickboxing, tolauapi tolauapi, poʻo cardio sculpting-i laʻu pusameli, o lea ou te le fiu lava."

2. Faafoliga "Afai ou te alu i fafo ma uo ma ou te le fia inu, ou te okaina se sua kalapu ma le lime. E foliga mai e pei o se vodka tonic ae e le tele ni kalori e teuina."

3. Ia poto e uiga i suamalie "E leai se auala e mafai ai ona ou lafoai atoa le suamalie, ae e mafai ona faʻatapulaʻa laʻu tautua i le 100 kaloli. E mafai ona ou maua aisa kulimi maualalo, kuki, poʻo se apu microwave ma kinamoni ma yogurt."

Tala fesoʻotaʻi

•Pa'u 10 Pauna i le ta'aloga a Jackie Warner

•Meaʻai mama maualalo-kalori

•Taumafai lenei toleniga toleniga toleniga

Iloilo mo