O le a le lelei o lou fatu fatu?

Anotusi

• Faʻafefea ona fua le tata o le fatu
• Amata i le malologa fatu tata
• Toto lelei fatu mo faamalositino
• Faʻasaʻoina lau tulaga gaioiga

O le tata o le fatu o le numera o taimi e tata ai lou fatu i le minute. E mafai ona e fuaina aʻo e malolo (malolo le tata o le fatu) ma le taimi o faʻamalositino (toleniga fatu fatu). O le tata o lou fatu o se tasi o faʻailoga sili ona faʻatuatuaina o loʻo e tuleia oe lava ia lava aʻo e faʻamalositino.

Afai ua faʻamaonia oe ile faʻafitauli ole fatu pe a i ai ni isi mea e ono aʻafia ai ile faʻamaʻi ole fatu, talanoa ile fomaʻi ae e te leʻi amata faʻamalositino ma taumafai e faʻatu se toleniga fiva fatu fatu. E mafai ona latou taʻuina atu ia te oe faʻamalositino e saogalemu ma talafeagai mo lou tulaga ma lou malosi. O le a latou fuafuaina foi le mea e tatau ona i ai lau taula fatu fatu tatau ma pe a fai e te manaʻomia le mataʻituina i le taimi o faʻamalositino gaioiga.

E aoga le iloa o nisi o mea taua o lea e sili atu ai lou malamalama pe a talanoa ma lau fomaʻi. Lalo o nisi taua mea e iloa e uiga i lou fatu tata.

Faʻafefea ona fua le tata o le fatu

O le fuaina o le tata o lou fatu e faigofie pei o le siakiina o lau uaua. E mafai ona e mauaina lou uaua i lou tapulima poʻo le ua. Taumafai fua le fua o le uaua o lou alatoto, lea e lagonaina i luga o le itu itu o lou tapulima, i lalo ifo o le limamatua itu o lou lima.

Ina ia fua le tata o lou fatu, oomi lemu ia pito o lou faʻasino ma tamatamai lima ogatotonu i luga o lenei alatoto toto i lou tapulima. Ia mautinoa e aua le faʻaogaina lou limamatua, ona e i ai lana ia lava uaua ma e ono mafua ai ona e miscount. Faitau le pao e te lagonaina mo le minute atoa.

E mafai foʻi ona e faitau mo le 30 sekone ma faʻatele le faitauga i le lua, pe faitau mo le 10 sekone ma faʻatele ile ono.

A le o lea, e mafai ona e faʻaaogaina le fatu rate monitor, e fuafua ai le otometi o lou fatu. E mafai ona e faʻapolokalameina e taʻu atu ia te oe pe a e i luga atu poʻo lalo o lau tulaga faʻatulagaina.

Amata i le malologa fatu tata

Oe tatau ona tofotofoina lou malolo fatu tataʻa ae le i fuaina lau toleniga fatu fua. O le taimi sili ona lelei e faʻataʻitaʻia ai lou fatu malologa o le mea muamua lea i le taeao, ae e te leʻi alu ese mai le moega - fetaui lelei pe a maeʻa se moe lelei.

Faʻaaogaina le metotia faʻamatalaina i luga, fuafua lau malologa fatu fua ma faʻamaumau lenei numera e faʻasoa i lau fomaʻi. Atonu e te taumafai e siaki le tata o lou fatu malologa mo ni nai aso i se laina e faʻamaonia ai e saʻo lau fua.

E tusa ai ma le American Heart Association (AHA), o le averesi o le fatu malologa i le va o le 60 ma le 100 paʻu i le minute. Peitai, o lenei numera ono tulaʻi ma tausaga ma e masani ona maualalo mo tagata e maualuga maualuga le faʻamalositino maualuga. Na matauina e le AHA o tagata faʻamalosi tino, pei o tagata afeleti, e ono maua se tau malologa o le fatu e paʻu i le 40 fatu i le minute.

Toto lelei fatu mo faamalositino

A maeʻa ona e mauaina le tautau o le fatu fua fua, e mafai ona e amata fuafua ma mataʻitu lau taulaʻiga faʻamalositino fatu fua.

Afai o loʻo e faʻaaogaina le metotia metotia o le fatu fua fua, o le ae manaʻomia le taofia faʻamalositino puʻupuʻu e ave ai lau uaua.

Afai o loʻo e faʻaaogaina se fatu fualaʻau mataʻituina, oe mafai ona faʻaauau lau toleniga a o le vaʻai ma vaʻai i lau mataʻitu.

E mafai e lau fomaʻi ona fesoasoani e faʻamautinoa le sili ona lelei le tata o le fatu mo oe, pe mafai foi ona e faʻaaogaina taʻiala sone faʻapitoa e fuafua ai lau taotoga faʻamalositino fatu fua faʻavae i luga o lou matua.

E tusa ai ma le AHA, o le agavaʻa-o toleniga toleniga e tatau ona latalata i le pito i lalo o le fua faʻatatau o le fatu fua faʻatulagaina e fesoʻotaʻi ma lou tausaga. I totonu o le pito i luga maualuga o le laina o le taulaʻiga fatu fua mo maualuga-malosi, malosi faamalositino.

O loʻo faʻataʻitaʻia i lalo fatu faʻatatau i lalo atu le mea e tutusa ma le 50 i le 85 pasene o le averesi o le aofaʻi o le fatu mo tausaga taʻitasi ua taʻua, ma le averesi o le aofaʻi o le fatu e faʻavae i luga o le faʻatusatusaga o le 220 minus tausaga o le matua.

Faʻamolemole ia e silafia o le American Heart Association o faʻapea mai o nei fuainumera e averesi e faʻaaoga e fai ma taʻiala lautele. Afai e te lagona o lenei taʻiala e le ofi i lau oe faʻamalositino fatu fua faatatau mo le feololo pe faʻamalositino malosi faamalositino, o lau fomaʻi o le a mafai ona galulue ma oe i luga o se tasi tulaga faʻavae e fesoasoani faʻamautinoa le sini fatu fua faʻatulagaina sili mo oe.

Manatua o ni vailaʻau o loʻo ave e faʻaititia ai le toto maualuga e mafai foi ona tuʻuina i lalo lou malologa ma maualuga maualuga fatu, ma le mulimuli aafia ai lau fuafuaina mo target sone fua faatatau. Afai o loʻo e inu vailaʻau togafitiga mo se fatu poʻo isi fatu fatu, fesili i lau fomaʻi pe tatau ona e faʻaaogaina se maualalo faʻatulagaina fatu fua faatatau sone mo faʻamalositino.

Faʻasaʻoina lau tulaga gaioiga

A maeʻa loa ona e filifilia lau fatu fatu lelei mo faʻamalositino, e taua le faʻaaogaina o lenei faʻamatalaga e fesoasoani ai e taofi le maualuga o le tulaga o au toleniga i le siaki.

Faʻagesegese lau saoasaoa ma taumafaiga tulaga pe a fai o le tata o lou fatu i le taimi o gaioiga e maualuga atu nai lo le tatau ona faʻavae i luga o faʻatonuga a lau fomaʻi ma taiala i luga. Afai e maualalo e tatau ona i ai, galue malosi ia mautinoa o loʻo e mauaina le penefiti o le faʻamalositino.

Amata lemu i vaiaso muamua o le galue, faʻatutu mo le pito i lalo o lau sone faʻatulagaina. Ona mafai lea ona e faʻasolosolo ona faʻateleina i le pito maualuga o lau sone faʻatulagaina.

Faʻatasi ai ma sina faʻataʻitaʻiga ma taʻiala mai lau 'au soifua maloloina, e le o toe mamao ae mafai ona e faia le tele o au faʻamalositino masani i le fuaina o le lelei o le tata o lou fatu.

Afai e te le o mautinoa le mea e amata ai, siaki nei vitio o sili lelei toleniga i lalo o le 20 minute.