Lelei Faʻataʻitaʻi Meaʻai Paleni: E aoga mo le mamafa o leiloa?

Anotusi

• Healthline Diet Score: 3.5 mai le 5
• Faʻafefea ona galue?
• Vaega 1: Paʻu Paʻu (Umi Fetuutuunai)
• Vaega 2: 14-Aso (Lua Vaiaso)
• Vaega 3: Muaʻi-faʻamautuina (Lua Vaiaso)
• Vaega 4: Tausiga (Tasi le Tausaga)
• Penefiti aoga
• Atonu Fesoasoani Oe Leiloa Pauna
• Faigofie ma faigofie
• Faʻaaofia Lagolago Tomai Faʻapitoa
• E ono faʻateleina le Insulin Sensitivity ma Faʻaleleia le Toto Sugar Sugar
• E ono faʻaititia mea tau le faʻamaʻi ile fatu
• Maua ni drawbacks
• Tau
• Tele O Meaʻai Lelei Faʻaalu Paleni E Maeʻa Faʻagasologa
• Matua Tapulaa
• Leai Vegan-Friendly
• Limited i fafo atu o Amerika i Matu
• E ono maua ni Faʻailoga Le Faʻamafanafanaina
• Meaʻai e 'Ai
• Meaʻai e Aloese mai ai
• Nofoaga faʻataʻitaʻi
• Vaega 1
• Vaega 2
• Vaega 3
• Vaega 4
• Le Laina Lalo

Healthline Diet Score: 3.5 mai le 5

O le Ideal Protein Diet na faia e Dr. Tran Tien Chanh ma Olivier Benloulou.

O ana mataupu faʻavae na muamua faʻaogaina i le 20 tausaga talu ai e Dr. Tran Tien Chanh, o le sa vaʻai e fausia se sefe sili atu ona saogalemu ma faigofie le pauna o le pulega mo ana tagata mamaʻi.

O lenei taumafataga e taʻua o le ketogenic, o se tulafono e masani ona aʻafia ai le suia o meaʻai i le gaʻo i le gaʻo e tuʻu ai lou tino i le setete ua taʻua o le ketosis.

Peitaʻi, o le Ideal Protein Diet o loʻo faia se suiga i auala e faʻatapulaʻaina ai foʻi le taumafaina o gaʻo. Fai mai ana fautua, o le mea lea e atili ai ona aoga i le susunuina o fale gaʻo o lou tino.

O lenei taumafataga e fai mai e faʻavae i luga o le saienisi aoga mo le paʻu o le pauna, aua e faʻaaogaina ai le faʻavae o le ketogenic diet faʻatasi ai ma le soifua maloloina aʻoaʻoga.

O le taumafataga e pulea ma faalauiloa e se kamupani e igoa Ideal Protein, e lauiloa foi ole Laboratoires C.O.P., Inc.

Ole iloiloga auiliili lea ole Ideal Protein Diet.

• Togi aoao: 3.5
• Faʻavave le mamafa mamafa: 4
• Paʻu uumi umi paʻu: 3
• Faigofie e mulimuli ai: 4
• Tulaga lelei o mea taumafa: 3

BOTTOM LINE: O le Ideal Protein Diet o se lelei-suʻesuʻeina ma-atiina ae diet protocol. Ae ui i lea, e taugata, faʻamoemoe i afifi pe gaosi meaʻai ma matua faʻaititia le faʻaaogaina o calorie, e ono mafua ai le faʻaletonu aʻafiaga.

Faʻafefea ona galue?

Ina ia amata ile Ideal Protein Diet, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi muamua se falemaʻi faʻatagaina poʻo le nofoaga tutotonu, ona o lenei taumafataga e manaʻomia ai le taʻitaʻiga a le tagata lava ia mai se fomaʻi ua laiseneina poʻo se faiaoga aʻoaʻo e fesoasoani ia te oe i au pauna o le pauna mamafa.

E tele nofoaga o loʻo avanoa i Amerika i Matu, e mafai ona maua ile Ideal Protein's website.

O le Ideal Protein Diet e vaevaeina i vaega taua e fa:

• Vaega 1: Paʻu pauna
• Vaega 2: 14-aso
• Vaega 3: Muaʻi-faʻamautuina
• Vaega 4: Tausiga

Vaega 1: Paʻu Paʻu (Umi Fetuutuunai)

Vaega 1 o le Ideal Protein Diet e taʻua o le paʻu o le paʻu.

O lona uiga ia mulimulitaʻia seʻia e taunuʻu i le 100% o lau paʻu o le pauna mamafa.

I le taimi o lenei vaega, tagata talosagaina e 'aʻai:

• O se meaʻai lelei i le porotini taeao.
• O se Polokalame lelei mo le aoauli ma 2 ipu o fualaʻau filifilia (silasila i lalo i le mataupu "Meaʻai e 'Ai").
• O se 8-aunese (225-kalama) vaega o polotini ma 2 ipu o veggies filifilia.
• O se meaʻai lelei mo le Protein.

Nei lava lelei Protein taumafataga e faʻatoa mafai ona faʻatau mai faʻatagaina falemaʻi poʻo nofoaga tutotonu. O le tele o taumafataga e maua ai le 20 kalama o porotini ma e le atoa le 200 kalori i le taumafataga.

Oe mafai ona 'ai le faʻatapulaʻaina fualaʻau mata mai a latou lisi faʻapitoa ma le' aiga aoauli ma le 'aiga o le afiafi.

I se faʻaopopoga i taumafataga, ua faatonuina le au fai meaʻai ina ia faʻaaoga mea faʻaopoopo nei, e tatau foi ona faʻatau e ala i falemaʻi poʻo nofoaga tutotonu ua faʻatagaina.

• Taeao: 1 multivitamin ma le 1 potasiuma faʻaopopo.
• Taumafataga o le afiafi: 1 multivitamin, 2 calcium-magnesium faʻaopoopoga ma 2 supega omega-3.
• Meaai mama: 2 kalisiu-magnesium faʻaopoopoga.
• Ma meaʻai uma: 1-2 faʻalauteleina o le elemeni faʻaopopoga.
• Faʻatasi i aso uma: 2 vailaʻau faʻamalosi antioxidant ma 1/4 sipuni ti o le Sate Lelei.

Talu ai o le taumafataga e matua faʻaititia ai le taumafaina o le kalori, o le faʻamalositino e masani ona le fautuaina i le taimi o le tolu vaiaso muamua, ona e ono aʻafia ai ni aʻafiaga e le manaʻomia.

Vaega 2: 14-Aso (Lua Vaiaso)

Vaega 2 o le Ideal Protein Diet e taʻua o le 14-aso vaega. E amata a e taunuʻu loa i lau paʻu pa'ū mamafa.

E ui e tutusa ma le pauna pa'ū mamafa, o lenei vaega faʻatagaina oe e 'ai se' aiga aoauli faʻavae i atoa meaai. E i ai 8 aunese (225 kalama) o polotini ma 2 ipu o veggies filifilia. E tali tutusa le 'aiga o le afiafi.

O mea faʻaopopo e te aveina ii e tutusa ma le vaega 1.

Vaega 3: Muaʻi-faʻamautuina (Lua Vaiaso)

Vaega 3 o le muai faʻamautuina vaega ma amata le suiga i se tausiga tausiga.

O lenei vaega e faigofie aua na pau lava lau mea e fai o le fesuiaʻi o lau Ideal Protein meaai i le 'aiga o le taeao mo meaai atoa. E tatau ona aofia ai se polotini, kaponi ma gaʻo filifiliga, faʻapea foi ma se fasi fualaʻau.

E le gata i lea, e le o toe manaʻomia oe e ave le potassium faʻaopoopo i le 'aiga o le taeao.

Reintroducing carbs i le 'aiga o le taeao e fai mai e fesoasoani toe amata lau pancreas gaosiaina o inisalini ma toleniina ia maua ai le sao aofaʻi. Peitaʻi, leai ni suʻesuʻega faʻafomaʻi faʻasolosolo i tua lenei tagi.

Vaega 4: Tausiga (Tasi le Tausaga)

Vaega 4 o le vaega mulimuli o le Ideal Protein Diet.

Lenei vaega o se tausiga fuafuaga e tumau mo le 12 masina. O le sini o lenei vaega o le aʻoaʻoina oe pe faʻafefea ona taofia le mamafa a o fiafia i le tele o le saʻolotoga meaʻai.

E ui e 12 masina le umi o lenei vaega, ae tatau ona e mulimuli i ona faʻavae taua mo le olaga.

E tele mataupu taua i lenei vaega:

• Gaʻo ma fafagaina: I fafo atu o le 'aiga o le taeao, aloese mai le tuʻufaʻatasia o meaʻai e mauoa i kalala ma gaʻo. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te 'ai i se meaʻai lololo- ma porotini mo le aoauli, faʻatapulaʻa lau inu karava.
• Porotini: Ave lou mamafa mamafa i pauna ma tipi i le afa, ona faʻamoemoe e faʻaumatia le numera o kalama o porotini i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau i se 150-pauna tagata ona faʻaalu ia le itiiti ifo ma le 75 kalama o porotini i le aso.
• Aso e faʻamalie ai: Tasi le aso i vaiaso taʻitasi, ua faʻatagaina oe e faʻamalosi i meaʻai e masani ona faʻatapulaʻaina ile Ideal Protein Diet.

O nisi faʻaopopoga e fautuaina ile taimi lea, ae e pule oe pe fai.

O le Ideal Protein Diet o le fa-vaega ketogenic taumafataga e tatau ona faia ma le tasi-i-le tasi aʻoaʻoga e se laiseneina fomai soifua maloloina poʻo se faufautua faufautua.

Penefiti aoga

O le Ideal Protein Diet e tele ona aoga e ono faʻafiafia ai mo le paʻu o pauna.

Atonu Fesoasoani Oe Leiloa Pauna

O le Ideal Protein Diet o se fesuiaʻiga o le ketogenic diet.

E i ai le malosi faʻamaoniga o le mulimuli i le ketogenic diet mafai ai ona faʻamalosia le paʻu pauna.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega o le 13 suʻesuʻega na faʻaalia ai o le ketogenic diet na sili atu lona aoga nai lo o le low-fat diet i le faʻalauiloaina o le paʻu o pauna ma fesoasoani i tagata mamaʻi e taofiofia le mamafa ().

O lena fai mai, lolomiina faʻasaienisi suʻesuʻega e faʻapitoa suʻesuʻeina le Ideal Protein Diet ua le maua. O ia suʻesuʻega e manaʻomia ae le i mafai ona iloiloina pe faʻafefea e le Ideal Protein Diet faʻapipiʻi luga i se masani ketogenic taumafa poʻo seisi pauna paʻu pauna.

Faigofie ma faigofie

Meaʻai pei o le Ideal Protein Diet e manaia mo tagata pisi.

I le taimi o le mamafa pa'ū vaega, oe o le a masani ona 'aina premade Ideal Protein meaai. Pau lava le tuusaunoa o meaʻai i le afiafi, lea e tatau ai ona e fuaina lau polotini ma fualaʻau vaega.

O le faʻaaluina o le tele o meaʻai muamua e mafai ona faʻaititia ai le taimi na faʻaalu i faʻatauga, fuafuaina ma le sauniaina o taumafataga, faʻasaʻolotoina le tele o taimi mo tagata o loʻo tele le pisi o taimi.

I le aotelega, o le Ideal Protein Diet aofia ai le sili atu le tele prep galuega nai lo le tele o taumafataga.

Faʻaaofia Lagolago Tomai Faʻapitoa

O le Ideal Protein Diet o loʻo maua ai le lagolago mai le laiseneina auaunaga faʻafomaʻi poʻo se faufautua aʻoaʻoina, e mafai ona fesoasoani i le paʻu pauna ma fesoasoani e taofi.

O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e ono aʻafia i se polokalame paʻu o le pauna pe a latou maua le lagolago i le taimi atoa o le gaioiga (,).

E le gata i lea, fesoasoani fesoasoani fesoasoani tagata e nofo tali atu ai ().

E ono faʻateleina le Insulin Sensitivity ma Faʻaleleia le Toto Sugar Sugar

O le amoina o le sili atu gaʻo e mafai ona siitia ai lou ono maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le metabolic syndrome.

E pei ona fesoasoani le fuataga o le ketogenic ia te oe e leiloa ai le soʻona gaʻo, latou te ono faʻaititia ai foʻi tulaga lamatia o le maʻisuka ma metabolic syndromes, e pei ole teteʻe o le inisalini - o nei mea uma e fesoasoani ile puleaina ole suka ile toto.

I se tasi suʻesuʻega, o le ketogenic diet e faʻaititia ai le teteʻe o le inisalini i le paʻuina i le 75% ().

I seisi suʻesuʻega, o tagata lapopoʻa ma le maʻisuka ituaiga 2 na mulimulitaʻi i le taumafataga maualalo o le karapeti, na maua ai le faʻaititia o le initia ().

E ono faʻaititia mea tau le faʻamaʻi ile fatu

I le vaitaimi o le paʻu o le pauna, o le Ideal Protein Diet e tai pei o le ketogenic diet.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le maualalo o le gaʻo o le gaʻo o le karbiso ma le ketogenic e mafai ai ona faʻaleleia atili ai le faʻamaʻi o le fatu.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se iloiloga o suʻesuʻega na faʻaalia mai ai o meaʻai maualalo o le karbbb, e le gata na faʻaititia ai le mamafa o le tino ae tuʻuina ai i lalo ni faʻamaʻi pipisi fatu e lua - o le aofaʻi ma le "leaga" o le LDL cholesterol ()

I seisi auiliiliga o suʻesuʻega, o tagata lapopoʻa na mulimulitaʻi i le taumafataga o le ketogenic na latou mauaina le tele o le paʻu o le toto toto o le toto ma le toto, o le visceral fat, o le toto suka i le toto, o le maualuga o le toto o le insulin ma le toto triglyceride ().

O le Ideal Protein Diet o loʻo ofoina atu le tele o penefiti aoga, e aofia ai le paʻu o le pauna, faʻafaigofie ona faʻaoga, lagolago faʻapolofesa, faʻateleina le lagona o le inisalini ma le faʻaititia o faʻamaʻi fatu.

Maua ni drawbacks

E ui o le Ideal Protein Diet e tele ona penefiti aoga, e iai foʻi nai drawbacks.

Tau

Mo tagata i luga o se paketi, le Ideal Protein Diet mafai ona fai si taugata.

E ui o le Ideal Protein 'upega tafaʻilagi e le lisiina tau o le taumafataga, paʻaga falemaʻi ofaina tautua amata mai le $ 320-450 - ma na o le amataina.

Ole eseesega ile tau e faʻalagolago ile aofaʻi ole falemaʻi mo se faʻatalanoaga muamua.

I le taimi lava na amata ai, o le Ideal Protein Diet o le a toe setiina oe i le $ 15 i le aso.

Tele O Meaʻai Lelei Faʻaalu Paleni E Maeʻa Faʻagasologa

Ole tele o meaʻai gaʻo lelei o loʻo tapenaina lelei e gaosi lava.

Latou i ai le tele o suauʻu, faʻaopoopoga ma suamalie suamalie e le masani ona i ai i atoa meaai.

Afai e te alo ese mai meaʻai muaʻi teu, o le Ideal Protein Diet e le fetaui lelei mo oe.

Matua Tapulaa

O tagata e fiafia e fetuʻunaʻi atonu e tauivi ma le Ideal Protein Diet, aua e matua faʻatapulaʻaina ai filifiliga o meaʻai - aemaise ai lava i ona amataga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, i le vaega 1, naʻo le 'aiga o le afiafi e mafai ai ona e saunia au oe ipu. A leai, e tatau ona e 'ai Polokalama Lelei Atoa i le' aiga o le taeao, 'aiga o le aoauli ma taimi o meaai mama.

O le mea e sili atu, o le taumafataga faʻatapulaʻaina meaʻai e taua tele i le maloloina o le paʻu o le pauna - pei o fatu atoa, nati, avoka ma sili atu.

Na fai mai, o lenei taumafataga e ofaina le tele o le saolotoga pe a oʻo i le taimi e tausi ai.

Leai Vegan-Friendly

O le Ideal Protein Diet e le talafeagai mo vegans, aua o ana meaʻai na teuina i nisi taimi e iai fuamoa ma susu.

Peitaʻi, e mafai lava ona mulimuli i ai tagata fai meaʻai.

Afai e te aloʻese mai meaola uma a manu, o le vegan low-carb diet atonu e sili atu ona talafeagai.

Limited i fafo atu o Amerika i Matu

O le Ideal Protein Diet o loʻo faʻaalia i le 3,500 falemaʻi ma nofoaga tutotonu i le lalolagi atoa.

Peitaʻi, o le tele o nei nofoaga o loʻo i Amerika i Matu, ma faigata ai ona mulimuli i isi meaʻai.

Ia manatua o meaʻai e le mafai ona mulimulitaʻia e aunoa ma se falemaʻi lagolago.

E i ai le nofoaga lagolago lagolago mo tagata i eria e le maua ai falemaʻi. Tusa lava, afai e te alu i lenei auala, oe ono manaʻomia e faaulufale taumafataga i lou atunuʻu.

E ono maua ni Faʻailoga Le Faʻamafanafanaina

O leisi pito i lalo o le Ideal Protein Diet o lona faʻaititia tele lea o le kalori.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tele o ana taumafataga e i lalo ifo o le 200 kalori, o lona uiga e te ono faʻaaogaina i lalo o le 1,000 aofaʻi o kalori i le aso.

O ia tapulaʻa meaʻai e le fautuaina - seʻi vagana ua fautuaina e le fomaʻi - mo tamaiti, maitaga poʻo faʻasusu fafine, tagata matutua 65 ma matutua atu ma tagata matutua ma ni faʻafitauli tau soifua maloloina.

O le faʻaititia o au calorie taumafaina ma le faʻamaoni e ono mafua ai aʻafiaga, pei o le:

• Fiaai
• Faanoi
• Faanenefu
• Ulu o le ulu
• Le lavava
• Paneta
• Le faapalepale malulu
• Lauulu manifinifi ma lauulu leiloa
• Maa maa
• Se faʻasologa masani o le masina masina

Afai o le Ideal Protein Diet faʻalavelaveina lou tulaga lelei o le olaga, mafaufau e alu ese.

O le Ideal Protein Diet e tele ona faaletonu, e aofia ai le tau, sili atu ona gaosi meaʻai, ogaoga meaʻai faʻatapulaʻaina, faʻatapulaʻa maua faʻafanua ma ono oʻotia aʻafiaga.

Meaʻai e 'Ai

O le Ideal Protein Diet e matua faʻatapulaʻaina i le taimi o vaega 1 (pa'ū mamafa) ma le 2 (14-aso).

Mo se faʻataʻitaʻiga, vaega 1 manaʻomia oe e 'ai i le tolu premade Ideal Protein ipu i le aso. O le tuusaunoa o le 'aiga o le afiafi, lea e faʻatagaina ai oe e filifili se filifiliga filifiliga i le protein.

Nei o ni polotini mafai mo le Ideal Protein Diet:

• Iʻa: Soʻo se iʻa, pei o le anchovy, cod, flounder, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, snapper mumu, redfish, trout poʻo le samani. Peitai, faʻatapulaʻa le samani i le tasi i le vaiaso.
• Isi sami sami: Squid, shrimp, oysters, mussels, lobster, crawfish, clams, scampi, scallops poʻo le paa.
• Moa: Moa leai se paʻu, pipi, moa, manu lele ma manu feʻai.
• Povi: Tenderloin, sirloin, oona povi paʻu lava, rump po o isi fasi steak.
• Puaa: Hama-leai se gaʻo poʻo se fatalasi.
• Veal: Tenderloin, fatafata, tauʻau, ivi aso, pisa, tipi poʻo isi tipi.
• Meaʻai Meaʻai: Fuamoa po o tofu (manino).
• Isi: Venison, bison, fatugaʻo, tamaʻi mamoe, ate, lapiti, renani poʻo isi.

Faʻatasi ma le 'aiga o le aoauli ma le' aiga o le afiafi, ua faʻatagaina foʻi oe ona faʻaalu ni ipu se lua o fualaʻau filifilia poʻo se aofaʻi e le faʻatapulaʻaina o fualaʻau mata mata na faʻamaonia e le kamupani. E aofia ai:

• Fualaʻau filifilia (2 ipu i le taumafataga): Asparagus, pi pi, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, samasama samasama kaliki, chicory, alfalfa, kale ma sili atu.
• Fualaʻau mata: Letisi, seleri, pulouaʻa, radish, spinach, radicchio ma tumau.

O mea faʻatagaina ia ma meaʻai faʻamalie mo meaʻai nei:

• Vaitau ma topping: Laʻau (uma), kaliki, ginger, vineka (paʻepaʻe ma le apu cider), tamari, soy sau, sosi vevela, vevela sinapi, mea manogi (MSG- ma karate-leai), mint ma isi.

O le taimi lava e te oʻo ai i le vaega 3 ma le 4, oe mafai ona toe faʻailoa mai nisi karbate, susu ma gaʻo filifiliga, e aofia ai:

• Carbs lavelave: Falaoa atoa-pala ma seleala atoa, sana-leai suka.
• Fualaʻau: Faʻi, apu, pītī, cherry, pepaya, grapefruit, apricots, plums, tangerine, watermelon, passion fruit, grapes, moli, kiwifruit ma sili atu.
• Susu: Pata, susu, yogurt ma sisi.
• Gaʻo: Margarine ma suauʻu.

O le Ideal Protein Diet e fai lava sina faʻatapulaʻa ma naʻo le faʻatagaina o meaʻai faʻapitoa i autafa o taumafataga Ideal Protein.

Meaʻai e Aloese mai ai

O meaʻai nei e faʻasa i le taimi o le 1 ma le 2 o le Ideal Protein Diet.

• Pasta (e ese mai i le Ideal Protein brand), araisa, legume, falaoa ma sirio.
• O aʻa fualaʻau uma, e aofia ai pateta, beets ma kāloti.
• Suamalie pi ma sana.
• O fualaʻau uma.
• O susu uma, seʻi vagana ai le 1 aunese (30 ml) o susu i le kofe poʻo le ti.
• Nati uma.
• Soda uma.
• Meaʻai lapisi uma, e iai lole, sukalati ma chips potato.
• Uma fualaʻau sua fualaʻau ma sua fualaʻau.
• Ava uma (pia, uaina, agaga, ma isi).

O le taimi e te taunuʻu ai i le vaega 3, ua faʻatagaina oe fualaʻau, suauʻu, susu ma kalapu faigata, e pei o falaoa atoa.

O le Ideal Protein Diet faasaina meaʻai e pei o pasta, aʻa fualaʻau, fualaʻau, susu ma nati. Peitaʻi, e faʻatagaina le tele o fetuʻunaʻiga i ona vaega mulimuli ane.

Nofoaga faʻataʻitaʻi

Lenei o se aitia o le a se tasi aso o vaega taʻitasi o le Ideal Protein Diet ono foliga mai. Manatua o Ideal Protein e fautuaina le igoa Natura mo vitamini uma, faʻaopopoga ma enzymes.

Vaega 1

• Taeao: Tasi Ideal Protein meaai (pei o le apple-flavored oatmeal), tasi multivitamin, tasi potassium ma 1-2 enzymes.
• Meaʻai i le aoauli: Tasi Ideal Protein meaai (pei o povi stroganoff), lua ipu o filifilia fualaʻau ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Taumafataga o le afiafi: 8 aunese (225 kalama) o se polotini, 2 ipu o fualaʻau filifilia, tasi multivitamin, lua kalisiu-magnesium faʻaopopoga, lua omega-3 faʻaopopoga ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Meaai mama: Tasi Ideal Protein meaai (pei o le pinati pinati pa), lua kalisiu-magnesium faʻaopoopoga ma 1-2 enzymes.
• Faʻatasi i aso uma: Lua vailaʻau faʻamalosi tino ma le 1/4 sipuni ti Suka lelei Lelei.

Vaega 2

• Taeao: Tasi Ideal Protein meaai (pei o se herbs-ma-sisi omelet), tasi multivitamin, tasi potasiuma faʻaopopo ma 1-2 enzymes.
• Meaʻai i le aoauli: 8 aunese (225 kalama) o se polotini, 2 ipu o fualaʻau filifilia ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Taumafataga o le afiafi: 8 aunese (225 kalama) o se polotini, 2 ipu o fualaʻau filifilia, tasi multivitamin, lua kalisiu-magnesium faʻaopopoga, lua omega-3 faʻaopopoga ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Meaai mama: Tasi Ideal Protein meaai (pei o le vanilla peanut bar), lua kalisiu-magnesium faʻaopoopoga ma 1-2 enzymes.
• Faʻatasi i aso uma: Lua vailaʻau faʻamalosi tino ma le 1/4 sipuni ti Suka lelei Lelei.

Vaega 3

• Taeao: Tasi Ideal Protein maeʻa 'aiga poʻo se taeao o loʻo iai se polotini, kalasi, se gaʻo / susu filifiliga ma fualaʻau (mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa ma sisi, falaoa atoa ma le apu). Faʻapea foi, tasi multivitamin ma 1-2 enzymes.
• Meaʻai i le aoauli: 8 aunese (225 kalama) o se polotini, 2 ipu o fualaʻau filifilia ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Taumafataga o le afiafi: 8 aunese (225 kalama) o se polotini, 2 ipu o fualaʻau filifilia, tasi multivitamin, lua kalisiu-magnesium faʻaopopoga, lua omega-3 faʻaopopoga ma 1-2 enzymes. Tuu i le faitalia lava fualaʻau mata.
• Meaai mama: Tasi Ideal Protein meaai (pei o peanut soy puffs), lua kalisiu-magnesium faʻaopoopoga ma 1-2 enzymes.
• Faʻatasi i aso uma: Lua vailaʻau faʻamalosi tino ma le 1/4 sipuni ti Suka lelei Lelei.

Vaega 4

• Taeao: Falaoa atoa-fuamoa ma fuamoa ma ham po sisi ma tasi multivitamin.
• Meaʻai i le aoauli: Low-carb entrée (pei o se moa salati ma le sosi paʻe).
• Taumafataga o le afiafi: Low-fat entrée ma laʻau faigata (e pei o le spaghetti bolognese) ma le tasi multivitamin.
• Meaai mama: Tasi Ideal Protein meaai poʻo meaai maloloina maloloina o lau filifiliga (pei o almonds) ma lua calcium-magnesium faʻaopoopoga.

Lau lisi mo le Ideal Protein Diet faalagolago i le vaega. Manatua o lenei taumafataga aofia ai le tele o faʻaopoopoga e tatau ona ave i 'eseʻese taumafataga.

Le Laina Lalo

O le Ideal Protein Diet o se fesuiaʻiga o le keto diet e faʻaopoopoina faʻamaonia metotia pei o le polofesa lagolago ma maloloina aʻoaʻoga aʻoga e fesoasoani mamafa paʻu.

E ui lava e talafeagai ma fuafuaina e faʻamautinoa le alualu i luma alualu i luma, e taugata, faʻatapulaʻaina, utaina i afifi afifiina ma laititi mauaina i fafo atu o Amerika.

E ui o le Ideal Protein Diet e faʻavae i mataupu faʻasaienisi, e le lagolagoina e le lolomiina o suʻesuʻega o falemaʻi. O le mea lea, o lona aoga e le mailoa.