4 Immune-Boosting Smoothies O Lenei Tagata Faʻapitoa Meaʻai Meaʻai Inu mo Meaʻai i le Taeao

Anotusi

•  
• Oomi i se tipolo
• Spa Smoothie
• Teu i na greens
• Kale Me Crazy
• Faʻaopopo vitamini C-mauoa fua
• Acai Green
• Fafasi sina lega
• Kulimi Turmeric kulimi
• Faʻafefea e nei mea lamolemole faʻamalosia le puipuiga?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

A oʻo mai i le fesoasoani i au 'auʻauna taumafataga, ou te amataina i latou i aso uma ma se tasi o laʻu saini puipuia-faʻamalosia, ia-lelei smoothies. Ae faʻapefea ona lagolagoina e lou tino se mea lamolemole lelei?

Ia, o greens i totonu o lamolemole taʻitasi o loʻo i ai vitamini ma minerals o loʻo manaʻomia e lou tino mo le paleni o le hormonal. O le alava mai greens e fafagaina foi le microbiome i lou manava, lea e mautinoa ai e te taliaina nei vitamini ma minerals. I le iuga, protein fesoasoani faʻafilemu ou fia 'ai homone, faʻatagaina oe e maua se fa i le ono-itula itula faamalama o le satiety aunoa ma le lagona e pei e te manaʻomia se meaai mama i luma o lauisi meaʻai lelei-mafiafia.

Taumafai se tasi poʻo uma o laʻu lamolemole-faʻamalosi tino lamolemole! O nei fua-suka suka o se lelei, faʻamalieina auala e amata ai lou aso.

Oomi i se tipolo

O laʻu alu-i le Spa Smoothie e aofia ai le avoka, spinach, mint leaf, ma le faʻafouina o le tipolo. Faʻaauau ona selesele penefiti puipuia-faʻamalosia o lemoni i le aso atoa i le faʻaopopoina o se fasi i se ipu vai mafanafana i le taeao, pe oomi le sua o le tipolo i lau salati pe a 'aʻai i fafo.

Spa Smoothie

Vaega

• 1 scoop vanilla protein paʻu
• 1/4 avoka
• 1 i le 2 kulimi. chia fatu
• sua o le 1 tipolo
• limasami o le spinach (fou peʻaisa)
• 1 tamai kukama Peresia
• 1/4 ipu launiu fou mint
• 2 ipu susu e leʻi faʻasuaina

Faʻasinoga: Tuʻu uma mea i totonu o le televave fefiloi ma palu i le manaʻoga tumau. Afai e te faʻaaogaina le spinach spinach, e leai se mea e toe faʻaopopo ai le aisa. Afai e te faʻaaogaina se vai volo fou, e mafai ona e faʻaopopoina se tamaʻi aisa e faʻamalulu ai le lamolemole.

Motugaafa fesoasoani: O le suauʻu i le mint lau o le a fesoasoani rehydrate oe masani ai pe a oe o lagona i lalo o le tau. Toso i isi tii peppermint ma teu i totonu o le pusaaisa, ona faʻaaoga lea ae le o le susu susu e fai ma faʻavae o lau mea faʻamama mo se kosi faʻamalosi!

Teu i na greens

Lenei faigofie ae suamalie kale lamolemole o loʻo tumu-tumu i lau laulaʻau o loʻo i ai vitamini A ma le C, alava, ma kalisiu. O le beta carotene i kale e maua ai foʻi le pupula a le autalavou e. Almonds o se sili sili punaoa o antioxidants ma mea lelei.

Kale Me Crazy

Vaega

• 1 tautua Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 kulimi pata sekati
• 2 kulimi 'aiga o lino
• limulima o kale
• 1 ipu susu susu almond le faʻapipiʻiina

Faʻasinoga: Tuʻu uma mea i totonu o le televave palu, ma palu i le manaʻoga tumau. A e manaʻomia le faʻamalulu i lalo, faʻaopopo sina aisa.

Faʻaopopo vitamini C-mauoa fua

Le manaia blueberry ma acai e utaina ma le vaitamini C! Latou i ai foi anthocyanins. Nei o anti-oxidants o loʻo fesoʻotaʻi ma le agavaʻa e tuʻu ai i lalo le maualuga o le kolesterol, teteʻe ai i le faʻamama o le oxidative, ma fesoasoani e taofi le matua.

Faʻapipiʻia i le vaitamini A ma le alava, o le acai berry o le paʻu silisili. O le spinach i lenei mea lamolemole o se faʻavae sili foi lea o omega-3s, potassium, calcium, iron, magnesium, ma vitamini B, C, ma E.

Acai Green

Vaega

• 1 tautuaina o le protein vanilla pea protein
• 1/4 - 1/2 avoka
• 1 kulimi chia fatu
• limasini o le vasini
• 1 kulimi efuefu acai
• 1/4 ipu faʻanumeraisa faʻisaina pe fou
• 2 ipu susu susu almond le faʻapipiʻiina

Faʻasinoga: Tuʻu uma mea i totonu o le televave o paluga, ma palu i le manaʻoga tumau. Afai e te le o faʻaaogaina blueberry faʻaisa, e mafai ona e faʻaopopoina sina tamaʻi aisa e faʻamalulu ai i lalo.

Fafasi sina lega

Turmeric o loʻo i ai vailaʻau meatotino valaʻauina curcuminoids, o le sili ona taua o ia o curcumin. Curcumin o le sili "tetee." Ua faʻaalia e faʻaalia ai, antiviral, antibacterial, antifungal, ma anticancer gaioiga.

O leisi vaega taua o lenei mea faʻamamaina o lona auala-filifili triglycerides (MCT). MCTs o se soifua maloloina gaʻo e mafai ona faʻaititia pupuga e ala i le fasiotia ese leaga siama, pei o candida po o le fefete, e mafai ona soʻona sosolo i totonu o tatou manava. Ua lauiloa foi i latou mo le faʻateleina o le malosi,, ma. E masani ona omai MCT mai popo. O i latou o se manino, leai se suauʻu suauʻu e faigofie e faʻaopopo i le lamolemole.

Faʻaopopo ni nai raspberry i lenei mea faʻasusu e faʻateleina ai lau taumafa o le vaitamini A, C, ma le E!

Kulimi Turmeric kulimi

Vaega

• 1 tautua Primal Kitchen Vanilla Coconut Collagen Protein
• 1 kulimi popo poʻo le MCT suauʻu
• 2 kulimi Nei Meaʻai Acacia Alava
• 1 ipu susu susu almond le faʻapipiʻiina
• 1 kulimi Goldyn Glow Turmeric Maca Powder (Malu Faʻatasi)
• 1/4 ipu fugalaʻau paʻepaʻe pe fou

Faʻasinoga: Tuʻu uma mea i totonu o le televave palu, ma palu i le manaʻoga tumau. Afai e te le o faʻaaogaina fualaʻau malolo, e mafai ona e faʻaopopoina sina tamaʻi aisa e faʻamalulu ai i lalo.

Faʻafefea e nei mea lamolemole faʻamalosia le puipuiga?

Ua lagona e le tautotogo e tatau lava ona latalata i le tulimanu, ae o matou o loʻo i ai pea i le ogatotonu o le malulu ma le flu vaitaimi. I lenei vaitaimi o le tausaga, ou te fia fesoasoani i laʻu paaga ia maua se faʻaopopoga puipuia ma le vailaʻau C. Vitamini C o loʻo taua i le sao o le tino. E ono faʻaititia ai foʻi le taimi na tuʻu ai se faʻamaʻi i le tino.

O laʻu lamolemole fua o polotini, gaʻo, alava, ma greens (aka: # bwbkfab4) e mautinoa e fafagaina ai lou tino i mea e manaʻomia e lafoa ai i lalo homone fiaaai, faʻamalieina oe mo le tele o itula, ma faʻatapulaʻa le tele o suka. O latou foi o se auala faigofie e faʻateleina ai lou taumafaina o vaitamini C, ona e tele i laʻau lanumeamata, citrus fualaʻau, fualaʻau, ma e oo lava i le avoka!