Faʻafefe tao ma 4 isi Wonder Tonics e tauivi faʻafitauli ma tiga

Anotusi

• 1. Fagu tao + vai
• Faʻamanogiina o le soda
  
• 2. Parsley + sua ginger lanumeamata
• Faʻamanuiaga mo tamaititi
  
• 3. Lemoni + lega lega
• Penefiti Curcumin
  
• 4. Ogaoga o ponaivi
• Penefu ivi o ponaivi
  
• 5. Mea lamolemole taumafa lelei
• Cod ate suauʻu aoga
  

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Faʻataʻitaʻi se tasi o nei sips maloloina e faʻatumuina i anti-inflammatory powerhouse pei o ginger, pasili, ma turmeric… ma lagona ua mou atu ou tiga.

Afai o loʻo e nofo ma se faʻamaʻi o le autoimmune, ua e malamalama lelei o meaʻai e mafai ona faʻamamaina ai le tiga pe atili ai ona leaga.

E mafua ona o le sao o meaʻai i le taua poʻo le fesoasoani i le fulafula.

"Fula o loʻo faʻaauau i tala atu o le soifua maloloina, ogaoga faʻamalologa vaega na aafia i le toeititi uma soifua maloloina tulaga ma le tele o autoimmune tulaga, pei o rheumatoid galu ma tele sclerosis," fai mai Michelle Simon, o se laisene naturopathic fomaʻi ma peresitene o le Inisetiute mo Vailaau Faanatura.

Ae o meaʻai e te tuʻuina i lou tino e mafai ona fesoasoani.

"O vailaʻau faʻanatura Naturopathic, e pei o vailaʻau ma fualaʻau ma mea masani, vailaʻau e teteʻe ai i le mafaufau ma mea e puipuia ai le mafaufau, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le faʻamalologa masani a le tino."

Nei o suʻesuʻega e lima lagolagoina-vaiinu e mafai ona fesoasoani tauivi mumu i lou tino.

1. Fagu tao + vai

O se suʻesuʻega talu ai nei i le Journal of Immunologyfound inuina o le tonic o tao taoina ma le vai ono fesoasoani faʻaititia pupuga.

Ae ia faʻaeteete i le tasi lea: O nisi suʻesuʻega faʻapea e ono i ai ni aʻafiaga leaga i le taumafaina o le soda i taimi uma i taimi e alu ai, pei o le maumau o ponaivi. E oʻo lava i lenei suʻesuʻega fou na faʻaaoga i le lua vaiaso.

Faʻaoga lenei vailaʻau mo se taimi puʻupuʻu mapusaga mapusaga. Ae e le sili atu i le masina, ua lapataʻi mai Simona.

Faʻamanogiina o le soda

• faigofie ona maua
• fai i le tino e faʻafilemu lana tali autoimmune
• tatau ona faʻaumatia puʻupuʻu

Faʻataʻitaʻi: Faʻatasi 1/4 tsp. tao fagu i le 8 i le 12 oz. o vai.

Inu se paluga falaoa ma vai tonic pe a maeʻa le 'aiga faʻalua i le vaiaso, ae le sili atu i le fa vaiaso.

2. Parsley + sua ginger lanumeamata

Na maua e Simona, o le mea aoga a le pasili, carnosol, e mafua ai le fulafula e mafua mai i le gugu i le gugu, e pei ona faamatala e Simon.

o se lauiloa aneti-faʻafefe. E puipuia le gaosiga o mole mole pei ole prostaglandin ma leukotriene, faʻapea foi ma cytokines e faʻaoso ai le mumu. O ni ituaiga ia o polotini e maua i sela, fai mai Simona.

Faʻamanuiaga mo tamaititi

• e iai le gingerol, o se malosi e teteʻe ai i le toto
• ono fesoasoani faʻaititia maso tiga ma tiga
• fesoasoani faʻaalu

Faʻataʻitaʻi: Fai lau oe vai i le fale Faʻaopopo i se sua sua:

• 1 lapoʻa le pasili
• 2 ipu o spinach
• 1 apu lanumeamata
• 1 tipolo
• 1 kukama laititi
• 2 i le 3 sela sela
• 1 i le 2 inisi ole filie

Inu pasili ma ginger sua vai inu tasi taimi i aso uma mo le 8 i le 12 vaiaso.

3. Lemoni + lega lega

"Tele na faʻaalia o curcumin, o le elemeni malosi o loʻo maua i le lega, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tali a le tino o le tino ma maua ai le mapusaga mo soʻoga tiga ma le fulafula na mafua mai i le rheumatoid arthritis ma le tele o sclerosis," o le tala lea a Simon.

O le mea moni, o se suʻesuʻega suʻesuʻega lomia i le amataga o lenei tausaga i Neurological Saienisi maua curcumin o se mamana anti-afaina ma antioxidant vailaʻau. E mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu polotini, enzyme, ma cytokine i faʻaletonu neura e fesoʻotaʻi ma faʻaletonu, e aofia ai le tele o sclerosis.

O le ponesi o lenei vailaʻau (lea na toe faʻaleleia mai le Minimalist Baker): O le fualaʻau ma le tipolo o le a fesoasoani fesoasoani i digestion, Simon faaopoopo.

Penefiti Curcumin

• fesoasoani i le fula tumau
• saunia puipuiga puipuia e ala i le faʻamamaina o fua saoloto
• tau le faʻaleagaina ole faiʻai

Faʻataʻitaʻi: I totonu o se tamai ulo, faʻapipiʻi:

• 1 kulimi turmeric grated fou
• 1 kulimi falaoa grated fou
• le sua o le 1 tipolo
• o le paʻu o lena tipolo
• 3 ipu vai faʻamama

Tuu i le faitalia:

• 1 i le 2 tsp. maple syrup poʻo le meli mata
• se pinch o le pepa cayenne

Aumai i se simmer luga medium i le feololo-maualuga vevela, ona tape le vevela. Faʻaitete ia aua neʻi faʻapuna atoa.

Seti se tamaʻi faʻamalama i luga o ipu tioata ma tuʻu vai i le va o mug e lua.

Teuina faʻaputu toega i le pusaaisa seʻia oʻo i le lua i le tolu aso. A e sauni e 'ai, toe faʻatumu i luga o le ogaumu seʻi tau mafanafana.

Inu 1 i le 1 2/3 ipu o lemoni ma turmeric tonic i aso uma e oʻo i le fa vaiaso.

4. Ogaoga o ponaivi

"O ponaivi ponaivi mai moa, e le o povi poʻo puaa poʻo iʻa, e lagolagoina le soifua maloloina e ala i le chondroitin sulfate ma le glucosamine o loʻo maua i le cartilage, ma o se mea lelei e maua mai ai anti-inflammatory amino acid pei o le proline, glycine, ma le arginine," o le tala lea a Simon. .

Penefu ivi o ponaivi

• tau ai le pupuga
• o loʻo iai collagen, e fesoasoani e lagolago faʻatasi le soifua maloloina
• ono faʻamalosia ai le moe lelei, faʻagaioiga o le mafaufau, ma mea e te manatuaina

Faʻataʻitaʻi: I totonu o le 10-kuata lemu kuka, tuʻufaʻatasia:

• 2 lbs. o moa ponaivi (sili mai moa maua fua)
• 2 vae moa
• 1 aniani
• 2 kāloti
• 2 sela seleni
• 2 kulimi vineka cider apu
• 1 kalone vai

Tuu i le faitalia:

• 1 fusi o pasili
• 1 kulimi poʻo le sili atu o masima sami
• 1 tsp. pepelu
• faʻaopoopoga herbs o lou fiafia i ai

Simmer mo le 24 i le 48 itula, paʻu le gaʻo i nisi taimi. Aveʻese mai le vevela ma faʻataga e faʻamalulu teisi.

Lafoaʻi mea faʻamau ma faʻamama totoe i totonu o se pesini ala i le colander. Faʻamalulu le faʻasoa i le vevela o le potu, ona faʻapipiʻi lea ma malulu.

Inu 1 i le 2 ipu o supo ponaivi i le aso. E mafai foi ona e 'ai o se supo. Faʻaaoga le faʻaputuga i totonu o le vaiaso, pe faʻamaʻa foʻi i le tolu masina.

5. Mea lamolemole taumafa lelei

O meaai atoa e sili ona lelei i taimi uma, ae o loʻo i ai le luʻitau o le aoga o meaʻai e fesoasoani i le tuʻuina atu o tone o vailaʻau oona ma anti-inflammatories i totonu o le vai e tasi, fai mai Gabrielle Francis, o se laisene naturopathic fomaʻi ma fai vailaʻau toto i Niu Ioka

O pauta o loʻo utaina i le bioflavonoids ma le antioksidants mai mea e pei o le faʻauta, o le rosemary, ma le turmeric e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia ma faʻaititia ai le fulafula o lou tino.

O isi pauta meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai le gaʻoga o le gutu, faʻatagaina oe e mitiia atili le tele o mea aoga aʻo e taofia le faʻatamaia o vailaʻau ma vailaʻau oona e mafua ai le fulafula, o le faʻaopopo lea a Francis.

O lana lamolemole o loʻo iai foʻi ma le suauʻu suka ole arctic cod. O loʻo utaina i le omega-3 fatty acid, lea e mafai ona taofiofia ai polotini e faʻamalosia ai le fula tumau.

O lona faʻataʻitaʻiga e aofia ai vaitamini A ma le D. Suʻesuʻega faʻaalia ai o le vaitamini A ma le D le atoatoa i le faaumiumi mumu.

E i ai le luʻitau o sili taugata meaʻai i lenei mea lamolemole nai lo le paketi-faauo mea i luga. Ae afai na e faʻataʻitaʻia isi auala fofo ma latou te leʻi galue e faʻaititia lou mumu, ona mafai lea ona avea o se sili filifiliga.

Cod ate suauʻu aoga

• o loʻo iai vitamini A ma le D, o vailaʻau faʻamalosi tino e lua
• o se mafuaʻaga o anti-inflammatory omega-3 fatty acid
• ono fesoasoani faʻaititia tiga soʻofaʻatasi i tagata ma rheumatoid gugu

Faʻataʻitaʻi: I se paluga, tuʻufaʻatasia:

• 2 scoops o Metagenics Ultra-InflammX
• 1 kulimi Fuafua mo le Soifua Maloloina GI Revive
• 1/2 tsp. Fuafua mo Soifua Maloloina Probiotic Synergy
• 1 kulimi arctic cod suauʻu ate
• 1 scoop Designs mo Soifua Maloloina Paleo Greens
• 1 kulimi Fuafua mo Soifua Maloloina Paleo Mumu
• 12 i le 16 oz. vai faʻamamaina

Tuu i le faitalia:

• 1/4 ipu aisā, fualaʻau aina
• 1/2 ipu araisa, hemp, poʻo le susu o le popo

Inu lenei mea faʻamalieina o meaʻai e fai ma sui meaʻai mo le meaʻai o le taeao, pe inu ma lau masani taeao.

Rachael Schultz o se tusitala tutoatasi o loʻo taulaʻi tonu lava i le mafuaʻaga e galulue ai o tatou tino ma faiʻai i le auala latou te faia ai ma faʻafefea ona tatou faʻaaoga lelei uma (e aunoa ma le leiloa o le mafaufau lelei). Sa galue o ia i le aufaigaluega i le Shape ma Men's Health ma saofaga masani i le fasiotia o le atunuʻu soifua maloloina ma faʻamalositino lomia. E sili lona fiafia i le savaliga sopo, femalagaaʻi, mafaufau, kuka, ma le mea moni, matua lelei kofe. E mafai ona e mauaina lana galuega i rachael-schultz.com.