O a mafuaʻaga Infraspinatus tiga ma Faʻafefea ona ou togafitia ai?

Anotusi

• Infraspinatus maso tiga mafua ai
• Loimata Infraspinatus
• Faʻailoga
• Infraspinatus tendinopathy
• Faʻailoga
• Infraspinatus taofi
• Faʻailoga
• Bursitis
• Faʻailoga
• Pani namu
• Faʻailoga
• O a mea e faʻaosofia ai mea taua?
• Faʻailoaina o tiga tiga
• Infraspinatus tiga tofotofoga
• Taulimaina o mafuaʻaga
• Malolo
• O le vevela ma le aisa
• Infraspinatus tiga faʻaloaloa ma faʻamalositino
• Pendulo
• Feliuaʻi i fafo
• Feliuaʻi i fafo feʻau
• NSAIDs
• Tui tui
• Taotoga
• Toe faʻaleleia ma se vaaiga mamao
• Ave ese

Ole 'auʻaunaga ole tasi lea ole musele e fa e fausia ai le fusi rotator, e fesoasoani i lou lima ma lou tauʻau e minoi ma tumau lelei.

O lau 'auʻaunaga o loʻo i tua o lou tauʻau. E faʻapipiʻi le pito i luga o lou humerus (le pito i luga ponaivi i lou lima) i lou tauʻau, ma e fesoasoani ia te oe mimilo lou lima i le itu.

O le tiga i le faʻamafanafanaga e mafua mai i le toe faia o taga e aofia ai le tauʻau. E masani ona masani ona maua e tagata aau, tagata taaalo tenisi, tagata vali ata, ma kamuta. E faʻateleina foi ona tupu a o e agaʻi i le matua.

E tele mafuaʻaga mafuaʻaga o le tiga tautua. O nisi e matuia, ae leai se mea e lamatia ai le ola.

Infraspinatus maso tiga mafua ai

O nisi taimi, o le tiga tiga e mafua mai i tamaʻi faʻamaʻi pe masaesae ma loimata. I tulaga ia, malolo e ono faʻamamaina le tiga. Ae o ou tiga atonu e mafua mai i se manua po o sili atu matuia tulaga.

Loimata Infraspinatus

E lua ituaiga o fesoasoani tele loimata:

• O se loimata maligi o le a faʻaleagaina le tendon, ae e le alu uma i le ala. E masani lava ona mafua mai i le toe fai faʻalavelave poʻo le matua masani.
• O le atoa, poʻo le atoa-mafiafia, loimata vaeluaina le infraspinatus mai le ponaivi. E masani ona mafua mai i se manuʻa tuga, pei o le paʻu.

Faʻailoga

• tiga i le malologa
• tiga i le po
• vaivaiga lima
• tiga pe a siʻi i luga pe tuʻu i lalo lou lima
• lagona gaugau pe a minoi lou lima
• afai e i ai sou loimata matuitui, o le a mafua ai ogaoga, faʻafuaseʻi tiga ma vaivaiga

Infraspinatus tendinopathy

Infraspinatus tendinopathy o se sili atu le ogaoga manuʻa i le aufaipisinisi. E lua ituaiga:

• Tendonitis o se pupuga o le tendon.
• Tendinosis o laʻititi loimata i le uaua e le mafua ai tele pupuga.

Mafuaʻaga o le tendinopathy aofia ai:

• soona faʻaaoga, aemaise lava oʻo atu i luga pe togi
• tiga tauau
• gugu poʻo se isi faʻamaʻi mumu i lou tauʻau
• laei masani ma loimata pe a e matua

Faʻailoga

• tiga e faʻateleina i le faʻaaogaina o tauʻau
• tiga lemu i lou tauʻau ma lou lima i luga
• tiga i le po
• vaivai tauʻau
• maaa tauau
• sina leiloa o gaioi i lou tauʻau
• tiga ao aapa i luga
• tiga a o e aapa atu i ou tua

Infraspinatus taofi

Impingement o le taimi o le tendon maua faʻapipiʻi, masani i se ponaivi faʻaoso po o le pupuga. Infraspinatus impingement e le masani ai tagata e le o i ni taʻaloga e aofia ai le soʻona togi, pei o le tenisi. E faʻapitoa lava i tagata taʻaalo i lalo ole 30 tausaga.

Faʻailoga

• tiga i luga o le tauau atoa
• tiga i lalo lima
• tiga e atili ai ona leaga i le alu o le taimi

Bursitis

E tupu le bursitis pe a fai o le pupula - o se taga tumu i le vai i le va o le pito i luga o lou ponaivi ponaivi ma le pito o lou tauʻau - ua mu. Lenei mafai mafua mafua tiga ma faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o muso maso.

O le soona faʻaalu o le mafuaʻaga masani lea o le bursitis, ae mafai foi ona mafua mai i:

• gugu
• gout
• maʻi suka
• faamai o le thyroid
• tendonitis
• manua tuga

Faʻailoga

• fula tauau
• tiga pe a minoi lou tauʻau

Pani namu

Afai o le suprascapular neura i lou tauʻau faʻapipiʻi, e mafai ona mafua ai le insippinatus tiga. O se neura pinched e masani ona mafua mai i manuʻa, soona faʻaaoga, pe o se faʻaiuga o isi tauau faʻaletonu.

Faʻailoga

• tiga i le tua ma le pito i luga o lou tauʻau
• tiga e le tali atu i le tele masani togafitiga
• vaivai tauʻau
• atrophy o le infrastructure (i tulaga seasea)

O a mea e faʻaosofia ai mea taua?

O mea e faʻaosofia ai manatu - e le talitonu uma fomaʻi o iai moni - e manatu o ni maaʻa maʻa malū i se maso.

Latent triggers togi tiga pe a latou tuleia i luma, a o gaioiga mataʻutia mafua mafua tiga tusa lava pe leai se paʻi pe minoi. Latou mafai ona mafua ai le na o le tiga, ae faʻatapulaʻa le gaioi ma mafua ai maso vaivai.

O mea mataʻutia e faʻaosofia ai e mafai ona mafua ai le tiga i le taimi o le maso poʻo le tiga e faʻasino i ai. O le tiga e taʻua o le tiga i isi vaega o le tino, e masani ona tiga i tafatafa o le mea e oso ai.

E masani lava ona faʻagaoioia mataʻupu e ala ile popole ile musele. A iai ni mea mataʻutia e faʻaosofia ai lau 'auʻaunaga, e mafai ona afaina ai lou tauʻau ma lalo lou lima.

Togafitiga ono aofia ai:

• nila mago
• tui puipuia
• faʻaloloa
• fofō
• togafitiga leisa
• vailaʻau e le faʻaaogaina o le anti-inflammatory (NSAIDs)

Faʻailoaina o tiga tiga

Ina ia faʻamaonia le mafuaʻaga o lou tiga tele, o le a muamua tilotilo se fomaʻi i lau talaʻaga faʻafomaʻi. Latou te fesili atu ia te oe e uiga i:

• ou faʻailoga
• ina ua amata le faʻailoga
• ni manuʻa talu ai nei
• afai e te taʻalo i ni taʻaloga pe i ai isi gaioiga ma le faifai pea o tauʻau

Ma, o le a latou faia se faʻataʻitaʻiga tino e iloa ai gaioiga afaina lou tauʻau, pe a fai o lau tele o gaioiga e gata, ma pe afai o ou tauʻau maso foliga vaivai.

E masani lava, o se talaʻaga faʻafomaʻi ma faʻataʻitaʻiga o le tino e lava lea e faʻamaonia ai se faʻafitauli faʻafitauli. Ae e mafai foi e se fomaʻi ona faia se X-ray e faʻateʻa ai isi avanoa poʻo se ultrasound poʻo le MRI e faʻamaonia ai se faʻamaoniga.

Afai e le o mautinoa e se fomaʻi poʻo oe i ai se loimata insippinatus pe tendinopathy, latou te ono tuiina le maso ma se vai faagase i le lotoifale. Afai e te maua tendinopathy, o le a faaleleia le tiga ma o lou maso malosi o le a masani. Afai e i ai sou loimata, o lou lima gaioiga o le a faʻatapulaʻaina foi.

Infraspinatus tiga tofotofoga

E faʻaaogaina se suʻega tiga tiga e iloa ai pe o ou tiga e sau mai le aufaigaluega poʻo seisi itu o lou tauʻau.

E faʻapipiʻi ou lima 90 tikeri, faʻasaga i luga ou alofilima. O ou tulilima e tatau ona i ou itu, ma o ou lima e tatau ona i fafo i ou luma.

O le a tuleia e le fomaʻi ou lima a o e feliuliuaʻi i fafo. Afai e afaina lenei mea, masalo e i ai sau faʻalavelave faʻafuaseʻi.

Taulimaina o mafuaʻaga

I le tele o tulaga, o le a fautuaina e le fomaʻi le faʻataʻitaʻia o togafitiga le aoga mo le tiga o le tino. O nei togafitiga e faʻamanuiaina mo le tele o tagata, e ui lava o le tuʻufaʻatasia o togafitiga le mafaufau e ono manaʻomia.

Afai e le aoga togafitiga nonsurgical, taotoga ono avea ma filifiliga.

Malolo

Infraspinatus manuʻa e masani ona mafua mai i le toe faia. O le faʻamalolo o lou tauʻau o le a maua ai le avanoa e faʻamalolo ai. Atonu e fautuaina e le fomaʻi lou lima i se maʻai, poʻo le le tumau i ni gaioiga e mafua ai le tele o le tiga.

O le vevela ma le aisa

O le faʻamaluluina o lou tauʻau o le a faʻaititia ai le fulafula. E mafai ona e faia lenei mea i le amataga o lou manuʻa pe a maeʻa lou faʻamalositino pe faʻaloaloa.

O le a fesoasoani le vevela i le faʻamalolo o lau auaunaga. E tatau ona e faʻaogaina le vevela aʻo leʻi faʻalauteleina pe faʻamalositino. Faʻaaoga se mafanafana pad poʻo le faia o se mafanafana taele pe taʻele e aoga.

Infraspinatus tiga faʻaloaloa ma faʻamalositino

Faʻaloaloa ma faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe faʻalelei fetuʻutuʻunaʻi ma le tele o gaioiga. O le a latou fesoasoani foi ia te oe e faʻamalosia ou maso e aloese mai nisi manuʻa. Leai se tasi o nei faʻaloaloa poʻo faʻamalositino tatau ona mafua ai tiga. Afai latou te faia, taofi ma taʻu i lau fomaʻi.

E mafai foi e se fomaʻi ona fautuaina le faʻamalositino. E mafai ona latou tuʻuina atu ia te oe ni faʻamalositino faʻaopoopo e fai i le fale.

Nei o ni faʻamalositino e mafai ona e taumafai:

Pendulo

Lenei faʻamalositino fesoasoani faʻalautele ou maso ma le avanoa latou pasia ina ia outou le maua se aisa tauʻau.

1. Faalagolago i luma i se tulimanu. Faʻaaoga lou lima aʻafia mo le lagolago.
2. Faifai lemu lou lima afaina i luma ma tua, ona faʻasaga lea i le itu.
3. Ona faʻasolo atu lea i tamaʻi liʻo.
4. Fai 2 seti o 10 o taʻitasi.

Feliuaʻi i fafo

O lenei faʻamalositino e fesoasoani e faʻamalosia ma faʻalautele lau 'auʻaunaga. A o e faʻamalolo, oe mafai ona amata amata faʻaopopo pauna.

1. Taoto i ou itu ma tuu lou ulu i lou lima
2. Punou le lima e te le o taoto i luga 90 tikeri o lea o lou tulilima i luga o le ea, o lou lima o loʻo i luga o le eleele, ma o lou lima o loʻo tamoʻe atu i lou manava.
3. Tuʻu lou tulilima i ou itu ma faʻasolosolo lemu lou lima. E tatau ona faʻaiʻu ifo punou 90 tikeri ma lou lima i le ea.
4. Faasolosolo lemu le lima i lalo.
5. Fai 2 seti o 10.
6. Toe fai i le isi itu.

Feliuaʻi i fafo feʻau

E tatau ona e lagonaina lenei faʻaloaloa i tua o ou tauau. E te manaʻomia se laʻau malamalama, pei o se fua o le fale poʻo le pulumu.

1. Ave lemu le fasi laau i pito uma.
2. Taofi le tulilima o lou lima na aafia i lou tino.
3. Faʻaaoga leisi lima e oomi lemu le laʻau faʻapalava ina ia oʻo iai le tulilima afaina i lou itu ma o le lima na aʻafia e piʻo 90 tikeri, faʻatatau i lou tino.
4. Taofi mo le 30 sekone.
5. Malolo mo le 30 sekone.
6. Toe fai 3 taimi.
7. Toe fai i le isi itu.

NSAIDs

NSAID pei ole ibuprofen (Advil, Motrin) faʻamalolo le tiga ma faʻaititia le fula mafua mai i lou manuʻa.

Tui tui

O tui tui e faʻaaoga ai le paluga o vailaʻau ma vailaʻau i le lotoifale o le vailaʻau e teteʻe ile toto. O le a tui tuʻu saʻo e lau fomaʻi lenei paluga i totonu o lau auaunaga, pe faʻatatau i lou tulaga faʻapitoa.

O nei tui e mafai ona maua ai se mapusaga le tumau, ae mafai ona faʻaleagaina lou maso pe a fai e fai soʻo.

Taotoga

E mafai ona faia taotoga mo manuʻa tuga pe a faʻapea ua iʻu isi togafitiga. E masani na faʻatoa faia o se muamua togafitiga pe a fai e iai sau manuʻaga, ogaoga manuʻa, pei o se atoa loimata mai le pa'ū.

E i ai ituaiga eseese o taotoga. E tatau i lau fomaʻi ona talanoaina sau filifiliga.

Toe faʻaleleia ma se vaaiga mamao

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le malologa, faamalositino, ma le faʻaloaloa muamua. Afai e le amata ona fesoasoani na mea i totonu o ni nai vaiaso, e tatau ona e toe foʻi i lau fomaʻi mo nisi iloiloga.

Ile taimi nei, latou te ono fautuaina le faʻaauau pea faamalositino pe tuʻuina atu ia oe se tui puipuia. O tui e masani ona amata galue e faʻaititia le tiga i totonu o ni nai aso.

Afai o loʻo ia te oe pea tiga pe a mavae le 6 masina, atonu e vaʻai lau fomaʻi pe o oe o se tagata tauva lelei mo taotoga. Tatala taʻotoga, e faʻaaogaina le tasi tipi tele, e umi atu lona taimi e faʻamaloloina ai nai lo le taotoga o le genroscopic, lea e faʻaaogaina ai ni tamaʻi tipi.

E masani ona alu ile 6 masina ae e te leʻi toe foʻi ile tauau pe a maeʻa le taotoga. Faʻamoemoeina ile lelei o lou faʻamalologa, oe ono ono toe foʻi i nisi gaioiga i totonu ole 4 masina.

Ave ese

Infraspinatus tiga e mafai ona avea ma faʻailoga o se matuia tulaga. Ae i le tele o tulaga, e mafai ona fofo i togafitiga e pei o malologa, faʻalauteleina, ma NSAIDs.

Afai e i ai lou tiga tauʻau ma vaivaiga, aemaise lava pe a fai e te faia le tele o gaioiga faifai pea gaioiga i lou olaga i aso uma, talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e saili le mafuaʻaga o ou tiga ma togafitiga filifiliga.