Inositol: Faʻamanuiaga, Itu Aʻoga ma Dosage

Anotusi

• O le a le Inositol?
• E ono iai ni penefiti tau le soifua maloloina o le mafaufau
• Panic Disorder
• Faʻanoanoa
• Faʻaletonu Bipolar
• E ono faʻaleleia atili faʻailoga o le Polycystic Ovary Syndrome
• Atonu e Fesoasoani e Faʻatonutonu Metabolic Syndrome Mea Faʻamataʻu i Tulaga
• E mafai ona puipuia le maʻi suka i le taimi o le maʻitaga
• Isi Faamanuiaga Gafatia
• Aafiaga Itu ma Fegalegaleaiga
• Fautuaina Dosages
• Le Laina Lalo

Inositol, o nisi taimi e taʻua o le vitamini B8, e masani ona tupu i meaʻai pei o fualaʻau, pi, fatu ma fatu ().

E mafai foi e lou tino ona gaosia le inositol mai gaʻo o loʻo e ai.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega fautua mai o faʻaopopo inositol i le tulaga o faʻaopoopoga ono maua tele faʻamanuiaga soifua maloloina.

Lenei tusitusiga ave a auiliili vaʻai i le penefiti, fautuaina dosages ma ono ono aʻafiaga aafiaga o inositol faʻaopoopoga.

O le a le Inositol?

E ui e masani ona taʻua o le vitamini B8, o le inositol e le o se vaitamini ae o se ituaiga suka i le tele o galuega taua.

Inositol faia se faʻavae vaega i lou tino o se sili vaega o sela sela ().

E aʻafia ai foʻi gaioiga a le inisalini, o le homone taua mo le faʻamamaina o le suka i le toto. I se faʻaopopoga, e afaina ai avefeʻau vailaʻau i lou faiʻai, pei o le serotonin ma le dopamine (,).

Ua faʻatatauina o se taumafataga masani i Amerika e aofia ai le 1 kalama o le inositol i le aso. Mauoa punaoa aofia ai fatu, pi, nati ma fou fualaʻau ma fualaʻau ().

Ae ui i lea, o vailaʻau faʻaopopo o le inositol e masani ona maualuga. Ua suʻesuʻe e le au suʻesuʻe penefiti o tui e oʻo atu i le 18 kalama i le aso - ma iʻuga lelei ma nai aʻafiaga.

O le Inositol o se ituaiga suka e fesoasoani e faʻatulagaina au sela. E aʻafia ai foʻi le homone insulini ma le faʻatinoina o vailaʻau vailaʻau i lou faiʻai.

E ono iai ni penefiti tau le soifua maloloina o le mafaufau

Inositol ono fesoasoani paleni paleni taua vailaʻau i lou faiʻai, e aofia ai i latou talitonu e afaina ai lou lagona, pei o le serotonin ma le dopamine ().

O le mea e mataʻina ai, ua maua e tagata suʻesuʻe, o nisi tagata e maua i le faʻanoanoaga, popole ma faʻalavelave faʻafitauli o loʻo i ai ni tulaga maualalo o le inositol i o latou faiʻai (,).

E ui ina tele suʻesuʻega e manaʻomia, e tele suʻesuʻega fautua mai o le inositol e i ai le ono avea ma se isi togafitiga mo tulaga o le mafaufau. E foliga mai foʻi e laʻitiiti ni aʻafiaga na i lo vailaʻau masani ().

Panic Disorder

E ui o loʻo faʻatapulaʻaina lava suʻesuʻega, o le inositol supplement e ono fesoasoani mo le togafitia o le gasegase o le popolevale, o se ituaiga o popolega tele.

O i latou e maua i le faʻafitauli o le popolevale e masani ona osofai i le fefe, o lagona ia o le fefe tele. Faʻailoga aofia ai vave le tata o le fatu, puʻupuʻu o le manava, niniva, afu ma se tingling pe leai se lagona i lima (7).

I se suʻesuʻega, e toʻa 20 tagata na maua i le faʻafitauli o le popolevale na aveina a le o se 18-kalama inositol supplement poʻo se vailaʻau masani e popole ai i aso uma mo le 1 masina. O i latou na inositol na i ai ni faʻalavelave faʻafuaseʻi i le vaiaso, pe a faʻatusatusa i tagata o loʻo inuina fualaʻau popole ().

E faʻapena foi, i le suʻesuʻega e 4-vaiaso, o tagata taʻitoʻatasi na feololo ma laʻititi ifo ma laʻititi ifo osofaʻiga o le fefe pe a ave le 12 kalama o le inositol i le aso ().

Faʻanoanoa

Inositol mafai faʻaleleia atili faʻailoga o le faʻanoanoaga, ae o suʻesuʻega na fefiloi faʻaiuga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se amataga o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le aveina o se 12-kalama inositol faʻaopoopoga i aso uma mo le 4 vaiaso faʻaleleia atili faʻailoga i tagata e iai le faʻanoanoaga ().

I se faatusatusaga, o isi suʻesuʻega na le mafai ona faʻaalia ni mea taua ().

I le aotelega, e le lava faʻamatalaga molimau e fai mai pe o inositol ei ai sona aʻafiaga moni i le faʻanoanoa.

Faʻaletonu Bipolar

E pei foi o isi tulaga o le soifua maloloina faalemafaufau, suesuega i luga o le aafiaga o inositol ma bipolar faaletonu e tapulaa. Peitaʻi, o iʻuga o uluaʻi suʻesuʻega e foliga mai e folafola (,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tamaʻi suʻesuʻega i tamaiti e maua i le bipolar spectrum disorders na faʻaititia ai le faʻaititia o faʻamaʻi o le mania ma le faʻanoanoa ina ua tuʻufaʻatasia le 3 kalama o le omega-3 fatty acid ma e oʻo atu i le 2 kalama o le inositol na ave i aso uma mo le 12 vaiaso ().

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega fautua mai o le 3-6 kalama o le inositol e ave i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai faʻailoga o le psoriasis e mafua mai i le lithium, o se vailaʻau masani e faʻaaoga e togafitia ai faʻafitauli o le bipolar (,).

E ui lava e manaʻomia nisi suʻesuʻega, o le inositol e faʻaalia ai le ono avea ma se isi togafitiga togafitiga mo le soifua maloloina o le mafaufau, e aofia ai le faʻafitauli o le popolevale, faʻanoanoaga ma faʻafitauli bipolar.

E ono faʻaleleia atili faʻailoga o le Polycystic Ovary Syndrome

Polycystic ovary syndrome (PCOS) o se tulaga e mafua ai le le paleni o le homone i fafine, lea e ono taitai atu ai i le le masani ai vaitaimi ma le le fanauina. O le mauaina o le mamafa, suka maualuga i le toto ma le le manaʻomia le kolesterol ma le triglyceride tulaga o loʻo iai foʻi ma atugaluga ile PCOS (16).

Inositol supplement mafai faʻaleleia atili PCOS faʻailoga, aemaise pe a tuʻufaʻatasia ma le folic acid.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega faʻapitoa i falemaʻi o loʻo fautua mai ai o tui o le inositol ma le folic acid i aso uma e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le triglycerides i le toto. Latou te ono faʻaleleia foʻi le faʻatinoina o le inisalini ma faʻaititia ai le toto i latou o loʻo iai le PCOS (,,).

E le gata i lea, o suʻesuʻega amata na maua ai o le tuʻufaʻatasia o le inositol ma le folic acid e ono faʻateleina ai le faʻatupuina o fafine i faʻafitauli tau fanauga mai PCOS (, 21).

I se tasi suʻesuʻega, 4 kalama o le inositol ma le 400 mcg o le folic acid na aveina i aso uma mo le 3 masina faʻatosinaina ovulation i le 62% o fafine togafitia ().

Inositol ono fesoasoani e faʻaititia le toto triglyceride maualuga, faʻaleleia le iniseti, faʻaititia le toto maualuga ma faʻamalosia le faʻatupuina o fafine i polycystic ovary syndrome (PCOS).

Atonu e Fesoasoani e Faʻatonutonu Metabolic Syndrome Mea Faʻamataʻu i Tulaga

O suʻesuʻega faʻafomaʻi e taʻu mai ai o mea faʻaopopo inositol e ono aoga mo i latou e maua ile metabolic syndrome (,).

Metabolic syndrome o se vaega o tuʻutuʻuga e siitia ai lou ono maua i faʻamaʻi tumau, e aofia ai ma faʻamaʻi fatu ma le maʻisuka ituaiga 2.

Faapitoa, e lima tuutuuga e fesoʻotaʻi ma metabolic syndrome ():

• Ova tele gaʻo i le manava vaega
• Maualuga tulaga o triglycerides i le toto
• Laʻititi maualalo "lelei" HDL cholesterol maualuga
• Toto maualuga
• Suka suka maualuga

I le tausaga-umi falemaʻi suʻesuʻega i 80 fafine ma metabolic syndrome, 2 kalama o le inositol ave faʻalua i aso uma faʻaititia le toto triglyceride tulaga i le averesi 34% ma aofaʻi kolisi e 22%. Faʻaleleia atili i le toto maualuga ma le toto suka na vaaia foi ().

O le mea e ofo ai, o le 20% o fafine o loʻo ave inositol faʻaopopoga ua le toe ausia tulaga faʻatulagaina mo metabolic syndrome i le iʻuga o le suʻesuʻega ().

Inositol mafai fesoasoani faʻatonutonu metabolic tulaga lamatia i le fesoasoani i lalo toto triglyceride tulaga, toto maualuga ma suka suka. E ono faʻaleleia foʻi le maualuga o le toto.

E mafai ona puipuia le maʻi suka i le taimi o le maʻitaga

O nisi fafine ua maua i le toto maualuga suka i le taimi o maʻito. O lenei tulaga ua taʻua o le maʻisuka maitaga (GDM) ma faigata ai e oʻo atu i le 10% o maitaga i le US i tausaga uma (25,).

I suʻesuʻega o manu, o le inositol e fesoʻotaʻi tonu ma le gaioiga o le inisalini, o le homone e faʻatonutonu ai le maualuga o le suka i le toto (,).

Naʻo se numera faʻatapulaʻa o suʻesuʻega e avanoa ile faʻaopopoga ma le GDM i tagata. Ae ui i lea, o nisi fautua mai o le tuʻufaʻatasia o le 4 kalama o le myo-inositol ma le 400 mcg o le folic acid e ono fesoasoani i le puipuia o le GDM pe a aveina i aso uma i le taimi o le maitaga (,,).

Peitai, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia, aua o isi suʻesuʻega e leʻi faʻaalia ia tutusa aafiaga ().

Inositol mafai fesoasoani puipuia puipuia maualuga suka toto maualuga i le taimi o maitaga pe a ave faʻatasi ma folic acid, ae sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei aʻafiaga.

Isi Faamanuiaga Gafatia

Inositol ua suʻesuʻeina o se ono mafai togafitiga mo le tele o tuutuuga.

E ese mai na mea ua uma ona taʻua, atonu e aoga suʻesuʻega i le inositol i tulaga nei:

• Manava faʻafitauli syndrome: I tama meamea, o le inositol e foliga mai e aoga tele mo le togafitia o manava manava mai le le lava o le mama ().
• Ituaiga 2 suka: O se suʻesuʻega amata e taʻu mai ai o le inositol ma le folic acid e inuina i aso uma mo le 6 masina e ono fesoasoani ile puleaina ole suka ile toto i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 ().
• Faʻaletonu-faʻamalosia faʻamaʻi (OCD): O se tamaʻi suʻesuʻega e taʻu mai ai o le 18 kalama o le inositol e ave i aso uma mo le 6 vaiaso e ono faʻaititia ai faʻailoga o le OCD ().

Inositol o se ono ono togafitia togafitiga filifiliga mo vave fanau pepe ma respiratory manava syndrome. E ono fesoasoani foi ile puleaina ole suka ile toto ile tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 ma ono faʻaititia ai faʻailoga ole faʻamaʻi ole faʻamalosi.

Aafiaga Itu ma Fegalegaleaiga

Inositol faʻaopopoga e foliga mai e lelei onosaia e le tele o tagata.

Peitaʻi, o tala agamalie aʻafiaga na lipotia mai ma tui o le 12 kalama i le aso pe sili atu. E aofia ai le niniva, kesi, faigata ona moe, tiga le ulu, niniva ma le lelava ().

E oʻo atu i le 4 kalama o le inositol i aso uma na ave e tina maʻitaga i suʻesuʻega e aunoa ma ni aʻafiaga leaga, e ui lava e tele isi suʻesuʻega e manaʻomia i lenei faitau aofai (,).

E le lava foʻi suʻesuʻega e faʻamautinoa ai le saogalemu o mea faʻaopopo a o susu. Peitaʻi, o le susu o le susu e foliga mai e tamaoaiga i le inositol ().

I se faʻaopopoga, e le o mautinoa pe o inositol faʻaopopoga e sefe mo le umi-faʻaaoga. I le tele o suʻesuʻega, o mea faʻaopopo inositol na faʻatoa aveina mo le tausaga pe itiiti ifo.

Pei o soʻo se faʻaopopoga, talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi inositol.

Inositol faʻaopopoga e fesoʻotaʻi ma toʻaitiiti ma na o sina leaga leaga aʻafiaga. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamautinoa ai lona saogalemu i fafine maʻitaga ma failele faʻapea foi i taimi uʻamea faʻaaoga.

Fautuaina Dosages

E lua ituaiga autu o inositol faʻaaogaina i mea faʻaopopo, e pei o le myo-inositol (MYO) ma le D-chiro-inositol (DCI).

E ui lava e leai se maliega autasi i luga o le sili ona aoga ituaiga ma metotia, o mea nei na foliga mai e aoga i suesuega suesuega:

• Mo tulaga tau le mafaufau: 12–18 kalama o MYO faʻatasi i aso uma mo le 4-6 vaiaso (,,,).
• Mo polycystic ovary syndrome: 1.2 kalama o DCI faʻatasi i aso uma, pe 2 kalama o MYO ma 200 mcg o folic acid faʻalua i aso uma mo 6 masina (,).
• Mo metabolic syndrome: 2 kalama o MYO faʻalua i aso uma mo le tausaga e tasi ().
• Mo le faʻamamaina o le suka i le toto i le maʻisuka faʻapitoa: 2 kalama o MYO ma 400 mcg o folic acid faʻalua i aso uma i le taimi o maʻito (,,).
• Mo le faʻamamaina o le suka i le toto ituaiga 2 suka: 1 kalama o DCI ma 400 mcg folic acid faʻatasi i aso uma mo 6 masina ().

E ui o nei inositol inumaga foliga mai e aoga tele mo ni tuutuuga i se taimi puʻupuʻu, e manaʻomia tele nisi suʻesuʻega e faʻamautinoa ai pe latou te saogalemu ma aoga i ni vaitaimi uumi.

E leai se maliega autasi mo fautuaina fualaʻau o inositol. Toto ma ituaiga o inositol faʻaopopoga eseʻese faʻalagolago i le tulaga.

Le Laina Lalo

Suesuega fautua mai inositol ono fesoasoani tagata i le mafaufau maloloina ma metabolic tulaga, e pei o le popolevale, atuatuvale, bipolar maʻi, polycystic ovary syndrome, metabolic syndrome ma suka.

E foliga mai e saogalemu mo le tele o tagata ma mafua ai naʻo le agamalu pe a fai o ni aʻafiaga itu i aso uma tui e oʻo atu i le 18 kalama.

E ui o lau taumafataga e ono aofia ai ni aofaʻiga o inositol, o le inuina o se faʻaopopoga e ono aoga mo nisi.

Talanoa i taimi uma i le faʻaaogaina o mea faʻaopopo ma lau fomaʻi tausi soifua muamua.