Lenei Faʻafefea Masani Vave ona anapogi ono aoga Lau Imune System

Anotusi

• Le numera i tua atu o le anapogi
• Faʻafefea ona Faʻataʻitaʻi le anapogi le tumau
• Iloilo mo

O se iloiloga talu ai nei i le tusi o talaaga Tusi ole Puipuiga ole Puipuiga ole Tusi fautua mai o le taimi o taumafataga e mafai ona avatu ai i lau tino sisitema se pito.

"O le anapogi faʻasolosolo e faʻateleina ai le fua o le autophagy [recycling cell] ma, o le mea lea, faʻaitiitia ai le aofaʻi o le mumū i totonu o le tino," o le tala lea a Jamal Uddin, Ph.D., o se tusitala-tusitala o le suʻesuʻega. "O le mea lea e faʻatagaina ai le faʻamalosia o le tino ona faʻaalu lelei ana mea totino e faʻafetaui ai maʻi."

I se faaupuga puʻupuʻu, o le faʻalauteleina o le vevela o le kalone na faʻaosofia ai lou tino e suʻe se suauʻu e ala i le faʻaliliuina o sela ua leaga i mea aoga, e faʻaititia ai le pupuga na mafua mai i na sela, o le tala lea a Herman Pontzer, Ph.D. Mu (Faatau, $20, amazon.com), o se vaaiga fou i le metabolism.

Le numera i tua atu o le anapogi

O le a le taimi faʻatulagaina mafua ai lenei kalori-faʻatapulaʻaina faʻailo i le tino? O se su'esu'ega muamua o le anapogi fa'atasi i le New England Journal of Medicine faʻapea o le tuʻuina o taumafataga i totonu o ono poʻo le valu itula faʻamalama (fai mai, mai le aoauli i le 6 pm poʻo le 11 i le 7 i le afiafi) e aoga tele i le faʻaititia o le fulafula pe a faʻatusatusa i se aso masani o le 'ai, ae o le 12-itula faʻamalama e laititi tele, Fai mai Mark Mattson, Ph.D., o se tusitala o le suesuega. (Fa'atatau: E Fa'afefea ona A'afia Lou Mafaufau i le Anapogi Fa'atasi, E tusa ai ma Tagata Popoto)

Ae o loʻo e seleseleina ni penefiti e aunoa ma le i ai i le sili atu tapulaʻa, fai mai Marie Spano, R.D.N., o se taʻaloga taʻaloga ma o le taʻitaʻi tusitala o Meaʻai paleni mo taʻaloga, faʻamalositino, ma le soifua maloloina. "O suʻesuʻega puʻupuʻu e faʻaaoga ai taimi faʻatapulaʻaina o 'ai, lea e faʻatapulaʻaina ai meaʻai i le 13-itula faʻamalama pe itiiti [pei o le 7 i le taeao i le 8 i le afiafi], faʻaalia e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū."

Faʻafefea ona Faʻataʻitaʻi le anapogi le tumau

Afai o lo'o e mana'o e fa'aitiitia lau fa'amalama 'ai, ua fautua mai Mattson e te fa'agasolo malie ina ia fa'amalieina ma fa'aitiitia le fia'ai. Afai o le ono pe valu-itula itula 'ai o lau sini lea, fautuaina e Spano "faia lau taumafataga paleni paleni ma' ai se taumafataga i le amataga o lau faʻamalama, i le ogatotonu, ma i le faaiuga." O le porotini e sili ona faʻavasega i fafo uma i le tolu i le lima itula mo le tele o maso maso ma maua ai, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ina ia saga tetee atu i le fulafula, fai pea le faamalositino. "A faʻatonu lou tino i le faʻaaluina tele o lona malosi i faʻamalositino ma faʻamalositino, o se tasi o auala na te faia ai o le faʻaitiitia o le malosi faʻaalu i le fulafula," o le tala lea a Pontzer. (Vaʻai: Faʻafefea e le Faʻamalositino ona Faʻaleleia Lau Immune System)

Shape Magazine, lomiga Iulai/Aokuso 2021

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