O le Avoka o se Fualaʻau poʻo se Fualaʻau?

Anotusi

• Fua poʻo fualaʻau?
• Faʻafefea ona iloa le eseesega i le va o fualaʻau ma fualaʻau
• O isi fualaʻau e masani ona manatu i fualaʻau
• Faʻafefea ona faʻaopoopo avoka i lau taumafataga
• Le pito i lalo
• Faʻafefea ona tipiina se avoka

Avocado ua mauaina le lauiloa ona o lona stellar nutrient profile ma eseese culinary talosaga.

Mauʻoa i alava, potasiuma, gaʻo maloloina o le fatu, ma vailaau malolosi oona, o lenei meaai e ono ofoina atu foi le tele o penefiti soifua maloloina.

O lenei tusitusiga faʻamautuina le finauga pe o le avoka o se fualaʻau poʻo se fualaʻau.

Fua poʻo fualaʻau?

Avocado o se fualaʻau.

Sili faʻapitoa, botanists faʻauigaina o se lapo fua ma le tasi fatu.

E ui lava e le latalata i le suamalie o le tele o isi fualaʻau, e paʻu i lalo o le faʻauigaina o fualaʻau, o le "o le suamalie ma le tino gaosia o se laʻau poʻo se isi laʻau o loʻo i ai fatu ma e mafai ona 'aina" (1).

Avocados e ola i luga o laau i tau mafanafana ma e masani i Mekisiko. E i ai se latou kulimi, lamolemole foliga ma ua ufiufi e se paʻu, mafiafia, pogisa-lanumeamata poʻo le uliuli paʻu.

O le afa o le laʻititi poʻo le tasi vaetolu o le avocado feololo (50 kalama) e manatu tasi tautua. O loʻo iai 84 kalosi, ua tumu i gaʻo maloloina ma mea lelei, ma e ono ofaina foʻi penefiti eseese mo le soifua maloloina (,,).

O le avoka o se fualaʻau. I le faʻaupuga botanical, o se tasi-fatu fatu fua e ola i luga o laʻau i tau mafanafana ma e masani i Mekisiko.

Faʻafefea ona iloa le eseesega i le va o fualaʻau ma fualaʻau

O fualaʻau 'aina uma ma fualaʻau mata e sau mai laʻau, ma e faigata tele ona iloa le eseesega i le va.

O le mea moni, e leai se auala aloaia e faia ai. Ae ui i lea, o le autu botanical eseʻesega o loʻo taoto mai ai o le a le vaega o le laʻau na mafua mai ai (,).

E ui o fualaʻau e atiaʻe mai le fugalaʻau a le laʻau ma masani ona iai ni fatu, o fualaʻau e masani lava ona aofia ai laʻau, fugalaʻau, aʻa, poʻo laʻau.

E ui o nei taʻiala e le o faʻataotoina i maʻa, e tatau ona lava e iloa ai le eseesega i le va o fualaʻau ma fualaʻau i le tele o taimi.

Mai se vaʻaiga ile kukaina, o fualaʻau e masani ona faʻavasegaina o fualaʻau. E aofia ai kukama, zucchini, isalaelu, tamato, ma pepa logo.

O fualaʻau e afua mai i laʻau toto e tutupu mai fugalaʻau ma i ai fatu. O fualaʻau aina e afua mai i laʻau, laulaʻau ma aʻa, e ui lava o nisi fualaʻau e mafai foʻi ona faʻavasegaina o fualaʻau.

O isi fualaʻau e masani ona manatu i fualaʻau

Avocados e le naʻo le fualaʻau e te ono mafaufauina o se fualaʻau.

O nisi fualaʻau e mafai ona mafaufauina uma. O fualaʻau aina ia mai le botanical view ae masani ona faʻavasegaina o fualaʻau i le kuka poʻo le science science.

E aofia ai:

• tamato
• kukama
• zucchinis
• maukeni
• pepa
• butternut squash
• olive
• eggplants

O nai fualaʻau e masani ona manatu i ai o fualaʻau aina. E aofia ai kukama, pepa, ma tamato.

Faʻafefea ona faʻaopoopo avoka i lau taumafataga

Avocados e tele ona aoga kuka apalai.

Latou te masani ona faʻaaogaina e fai ai le guacamole.

E faia lea i le na o le tuʻuina o le avoka i le sua o le tipolo ma faʻaopopo isi mea e filifili ai, pei o aniani, cilantro, chili, ma tamato.

Avocados mafai foi ona 'aʻai mata ma tofo manaia i sina mea masima ma le pepa.

Latou faia foi se sili lelei topping mo salati. Ona o le maualuga o latou gaʻo, latou te fesoasoani ia te oe e mitiia vitamini mai isi fualaʻau i le taumafataga ().

Ma le isi, latou lamolemole ma kulimi foliga latou faia ai se sili lelei filifiliga mo puddings poʻo lamolemole.

Mea mulimuli a, ole avoka e mafai ona fai ma sui o le pata - a le o le salalau poʻo le taoina.

Avocados mafai ona 'aina mata pe faia i guacamole ma puddings. E mafai foi ona e faʻaopopoina i salati, fua o meaai, ma mea lamolemole.

Le pito i lalo

E ui i le tele o taimi e faʻaaoga e pei o se fualaʻau ma 'aina i salati, avocados o botanically o se fualaʻau.

Faʻafefea ona tipiina se avoka