E leaga le moe i lou manava?

Anotusi

• E amata ile tuasivi
• Ona iai lea o le ua
• Lapataiga faʻapitoa mo tina-to-be
• Fautuaga mo moe i lou manava

Moe i lou manava

E leaga le moe i lou manava? O le tali puupuu o le "ioe." E ui lava o le moe i lou manava mafai faʻaititia snoring ma faʻaititia moe moe, e faʻapena foi lafoga mo lou tua ma ua. E mafai ona taitai atu ai i le le lelei moe ma le le mautonu i lou aso atoa. A faʻapea e te maʻito, e tatau ona e faʻaeteete lava i lou tulaga moe ma aloese mai le moe i lou manava pe a e mafaia.

E amata ile tuasivi

Tele o tagata manava momoe iloa nisi ituaiga o tiga. Pe i le ua, tua, poʻo sooga, o lenei tiga e mafai ona aʻafia ai le tele o lau moe oe maua. O le tele o tiga o lona uiga e te ono ala i luga i le po ma lagona le faʻaititia i le taeao.

Faʻailoa e le Mayo Clinic, o le moe i lou manava e faʻatamaia ai lou tua ma lou tuasivi. Aua o le tele o lou mamafa o loʻo i le ogatotonu o lou tino.O lenei mea e faigata ai ona faʻatumau se tulaga tutoʻatasi o le tuasivi tulaga pe a e moe.

O le faʻamamafa i luga o le tuasivi faʻateleina le popole i isi fausaga i lou tino. E le gata i lea, talu ai o le tuasivi o se laina paipa mo ou neura, o le tuafatu popole e mafai ona mafua ai tiga i soʻo se mea i lou tino. E mafai foi ona e mauaina le tingling ma le niniva, pei o ni vaega o oe ua "moe" (ae o le isi o oe e le toafimalie ma ala ala).

Ona iai lea o le ua

Vagana ua e iloa se auala e manava ai i lou aluga, e tatau ona liliu lou ulu i le itu pe a e moe i lou manava. Ole mea na e tuʻu lou ulu ma le tuasivi mai le faʻavasega, mimilo lou ua. Atonu e te le maitauina le leaga o lenei mafuaʻaga pe a maeʻa le tasi vaega o le manava moe, ae i le aluga o taimi ua faʻafitauli mafai ona tupu.

Le ua faʻafitauli e te matua le manaʻomia o se herniated disk. Ole taimi lena e iai le malepe ole gelatinous disk ile va ole vertebrae a oe. A oso aʻe lenei gel mai le disk, e mafai ona faʻaoso neura.

Lapataiga faʻapitoa mo tina-to-be

A e "moe mo le lua," oe manaʻomia le sili atu le lelei malologa e mafai ona e maua. O le manatu lava ia o le moe i luga o lou manava e talie i le leva o lou maʻitaga, ae o le ae manaʻo e aloese foʻi mai i le amataga. O lena faʻaopoopo mamafa i le ogatotonu o le a faʻateleina ai le tosoina o lou tuasivi.

Faʻapea foi, o lau pepe o le a tele atu potu pe a fai e le o faʻamalosia o ia e oomi i le va o lou tuasivi ma le faamalu. A fautua mai o le moe i lou itu tauagavale pe a e maʻito e mafai ona faʻateleina ai le soifua maloloina toto ma maua ai le maualuga o le okesene tulaga mo oe ma lau pepe.

Fautuaga mo moe i lou manava

Faʻafefea pe a fai na e moe i lou manava i lou olaga atoa, ma e ui lava i lapataiga, oe le mafai ona maua se moe i se isi lava auala? Nei o ni fesoasoani e ono fesoasoani ia te oe e aloese ai mai le ono faʻalavelaveina:

• Faʻaaoga se aluga manifinifi pe leai foi se aluga. O le faʻamamaina o le aluga, o le faʻaitiitia o le tulimanu o lou ulu ma lou ua.
• Tuu se aluga i lalo o lou pelvis. Lenei o le a fesoasoani faʻatumauina lou tua i se tulaga le faʻaituʻau ma ave ese omiga o lou tuasivi.
• Faaloolo i taeao. O ni nai minute o le faʻaloaloaina o le a fesoasoani toe maua ai lou tino i le faʻatulagaina ma faʻamalosia lemu maso lagolagoina. Ia mautinoa ia faʻamafanafana ma sina gaioiga aʻo leʻi faʻalauteleina, ma ia agamalu!