Uma e uiga i le i ai Lemoni A o Mae

Anotusi

• E i ai ni popolega saogalemu?
• Faigofie penefiti o lemoni i le taimi o maʻito
• 1. Faʻamalosia le puipuia ma le fetal atinae
• 2. Faʻaititia i le niniva
• 3. Faalauteleina hydration
• Mafuaaga talafeagai e alofia ai le (tele) lemoni i taimi o maʻito
• Eleele tafia nifo
• Paʻu fatu
• Fuafua-faauo fua lemoni
• Lemon yogurt parfait
• Lemon- ma le basilim-infused vai
• Arugula salati ma lemoni vinaigrette
• Le aveeseina

Fagu i luga, tina-to-be. Aua matou te iloa e te manaʻo e suʻe le suamalie (ma masalo laʻitiiti) mea e uiga i pe o le tipolo e lelei i le taimi o maʻito - ma pe faʻapefea ona aoga i lou lelei pe a fai.

Atonu na e faʻalogo ile vai tipolo e mafai ona faʻateleina le faʻasusuina poʻo le lemoni atonu o se fofo lelei le niniva, ae tatau ona e oso i totonu ma le fiafia? Seʻi tatou oomi ese le mea moni mai le saienisi e fesoasoani ia te oe e iloa ai pe o lenei citrus fiafia mo oe.

E i ai ni popolega saogalemu?

I se tulaga lautele, lemoni - ma isi citrus fualaʻau - mafai ona saogalemu ma maloloina e faʻaaluina i taimi o maʻito. O le mea moni, o tipolo e teuina le tele o vitamini, minerale, ma mea aoga e fesoasoani i le soifua maloloina o tina ma le tuputupu aʻe o pepe.

E i ai laʻititi suʻesuʻega i le saogalemu o tipolo faʻapitoa i taimi o maʻito.

Fai mai, o le i ai o se tipolo vai poʻo le faʻaopopoina o ni tipolo sua i lau salati ono pa'ū i le saogalemu (ma e aoga foi) sone. Ae talanoa pea i lau OB-GYN poʻo le faʻatosaga e uiga i le faʻaaogaina o le tele o tipolo, faʻaopopoina i le tipolo, mea faʻaopopo, poʻo isi mea e leʻi suesueina tele mo le saogalemu i fafine maʻitaga.

Ae faʻapefea le lemoni suauʻu manaʻomia? O latou saogalemu? E ui lava o suauʻu taua o loʻo i ai-taimi, faʻaaogaina i latou i taimi uma pa'ū i le vaega fesiligia. Ae aua le teuina latou i le taimi nei - matou te taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona e aoga mai le faʻasalalauina lemoni aoga suauʻu i na o sina.

Faigofie penefiti o lemoni i le taimi o maʻito

1. Faʻamalosia le puipuia ma le fetal atinae

E leai ni suʻesuʻega e faʻaalia ai o lemoni latou e faʻamalosia le puipuiga ma faʻamanuiaina le fetal development, ae o nisi o le i lemoni faia.

O le mea moni, o le afa ipu (106 kalama) o tipolo (aunoa ma le paʻu) mafai ona kilivaina le 56.2 milligrams (mg) o le vaitamini C - o se meaʻai taua tele mo tina ma pepe.

O le tasi suʻesuʻega 2012 na faʻamaeʻaina e tusa lava pe laʻititi le le lava i le tina vitamini C e mafai ona faʻalavelaveina ai le atinaʻe o le faiʻai o le fetal, faʻapitoa lava le hippocampus, o le nafa ma le manatuaina. Saogalēmū saogalemu o vaitamini C (leai megadoses!) Ono faʻamalosia foi le puipuiga ma fesoasoani puipuia faʻamaʻi pipisi, pei o le malulu ma le fulū, peitaʻi o loʻo tumau pea le faʻamaonia i le maʻitaga faitau aofaʻi.

Ole faʻamalosia o le puipuiga e ono mafua mai ile taua o flavanones ile lemoni - eriocitrin ma le hesperetin, ia saʻo. Lenei tusitusiga 2013 tusia o lemoni i ai malosiaga agavaʻa e teteʻe ai faʻamaʻi mai siama, siama, ma fungus, faʻapea foi ma le mauaina o antidiabetic ma anticancer meatotino. E mafai foi ona latou fesoasoani e faʻateʻa fua saoloto i le tino.

O le isi mea taua i lemoni o le folate, o se taua taua mo maʻitaga. faʻamaonia folate le mafai gafatia e faʻaititia ai le aʻafiaga o fetal neural tube faaletonu, pei o spina bifida ma anencephaly. O nei faaletonu matuia aafia ai le faiʻai, tuasivi, poʻo tuasivi maea ma mafai tupu i totonu o le muamua masina o maitaga. I le teori, faʻaaogaina sina laʻau lemoni i vaiaso muamua o le maʻitaga Mae ofo atu se puipuiga faʻaopoopo.

2. Faʻaititia i le niniva

Afai o le taeao (poʻo le aso atoa) maʻi ua e i ai i lalo, matou te iloa o loʻo e sailia se mea saogalemu e maua se mapusaga. Atonu o lenei mea na taitaiina atu ai oe i le fofo matautia i le faleoloa, lea na e tau ai i se laoa, pulu, ti, lollipop, suauʻu, po o isi vailaʻau o loʻo iai le tipolo e fai ma "faʻamalologa" masani.

Ae ia faʻaeteete i le faʻaaogaina o lemoni e fai ma au vaʻaia - e leai se mea e suʻesuʻeina e faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o lemoni e faʻaititia lelei ai le niniva i le taimi o lou maʻitaga. Ae o iina o le faʻamaumauga e faʻapea mai ai o le faʻasuina o lemoni aoga suauʻu mafai aumaia le mapusaga.

O le maʻitaga fafine lomia i le 2014 faʻaiʻuina o le manavaina (le faʻaaogaina) lemoni suauʻu manaʻomia sa saogalemu ma aoga i le faʻaititia o maitaga fesoʻotaʻi niniva ma puaʻi.

3. Faalauteleina hydration

E taua le vai (aemaise lava ile taimi ole maʻitaga) aua e aoga tele galuega taua, pei ole:

• tuuina foliga ma fausaga i sela
• faʻatulafonoina le vevela o le tino
• lagolagoina digestion
• mitiia ma feaveaʻi mea aoga ma okesene i sela
• fesoasoani i le tino o vailaʻau vailaʻau
• aveʻesea le otaota a le tino
• fausia mucus ma isi suavai faʻasusu

E tusa ai ma lenei mea i luga o hydration manaʻoga i le taimi o maitaga, ua fuafuaina e - faʻavae i luga o le 2,300-kalori taumafataga - o se fafine maʻitaga manaʻomia e oʻo i le 3,300 mililili vai i le aso. E tutusa lena ma le matamuli o le 14 ipu!

O isi taimi, inu lena tele vai maua, lelei, faigofie le manaia. O le tuʻuina la o tipolo i lau vai e mafai ona avea ma se auala maloloina e suia ai mea i luga faʻapea foi ma faʻaopopo sina fiafia i lau H₂O.

Mafuaaga talafeagai e alofia ai le (tele) lemoni i taimi o maʻito

E i ai ni nai lapataiga e fofo ese ese mai lena tipolo. Atonu e aoga ile laʻititi, ae ole lemoni e iai le tele o le citric acid e mafai ona ave iai se lapataiga.

O le mea e mataʻina ai, o le lemoni suamalie ma le sua o le lime e sili atu lona citric acid pe a faʻatusatusa i le moli ma le sua o le moli i lenei. Ma sauni lemoni na oʻo atu i le 6 taimi le aofaʻi o citric acid nai lo lemoni ma le sua sua.

Ma, o le a le mea e ono taʻitaʻia i ai?

Eleele tafia nifo

I lapoʻa poʻo le sili atu taimi tele, citric acid maua i lemoni mafai mafua ai le pH o lou gutu e pa'ū i se acidic laina.

Afai e te inuina tele vaiinu poʻo meaʻai masani ma i se taimi umi - pei o lou maʻitaga atoa - o le siosiomaga oona e mafua ai le faʻaumatia o minerale e faʻamalosia ai le enamel o ou nifo.

O lenei mea e mafai ona mafua ai le vaivai, sili atu maaleale nifo na e oso ai i luga o le taualuga pe a e utia i totonu o le aisa kulimi kulimi poʻo le mauaina o se leaga puva lipoti i lau isi malaga i le fomaʻi nifo.

Na iloa e le tasi o le tipolo sua e sili atu le paʻu i nifo nai lo o le kola masani. Talu ai o lena ua e i ai i le sili atu lamatiaga mo nisi nifo ma isu taimi o maʻitaga, oe ono manaʻo e tusi.

Paʻu fatu

Ole maualuga ole acid na faia e le citric acid e ono faʻateleina ai foʻi lou lamatiaga ile faʻafitauli o le acid reflux (poʻo le heartburn), ma ua masani ai ile maʻi. O le inuina o vaiinu faʻasolo i luga ole tipolo e pei ole tipoloone e ono faʻaosofia ai le ulu o le fatu nai lo naʻo le faʻasusuina ole tipolo i lau vai.

Ae o le faʻafefiloiina o le sipuni sipuni o sua o le tipolo i le 8 aunese o le vai atonu e i ai ni puipuiga i le ulu. E ui e le faʻamaonia, e manatu o le paluga fesoasoani moni e alkalize le manava acid ma o lea, faʻaititia ai le mu.

O le fautuaga sili? Faʻalogo i lou tino ma talanoa i lau OB-GYN poʻo le faʻatosaga e uiga i le tele o lemoni lelei mo oe faʻavae i lou soifua maloloina o loʻo iai nei ma talaʻaga faʻasolopito.

Fuafua-faauo fua lemoni

Afai o loʻo e sailia e faʻaopopo sina sili atu tipolo i lou olaga, mafaufau i nei maitaga-faʻauo ma suamalie fua.

Lemon yogurt parfait

• 1 ipu yogurt Eleni
• sua mai le tina 1 tipolo
• 1/4 ipu granola maualalo-suka
• 1 tsp. meli

Faʻasinoga

Faʻaopopo le sua sua tipolo i le yogurt ma palu faʻafefiloi. Fafasi i le granola ma faʻaopopo se kulimi meli. Ma, faʻamalie!

Lemon- ma le basilim-infused vai

• 2 kuata vai
• 2 fasi manifinifi tipolo (ma fatu aveʻese)
• 2 basil lau

Faʻasinoga

Faʻaopopo fasi fasi tipolo ma lau basil i le vai. Faʻamago mo le 1 i le 4 itula ae e te leʻi fiafia i lenei togafitiga faʻamalieina.

Arugula salati ma lemoni vinaigrette

• 4 ipu arugula
• 3 kulimi suauʻu olive sili-taupou
• 2 kulimi sua suamalie fou
• 1 tsp. meli
• 1/2 tsp. Dijon sinapi
• 1/4 tsp. sami masima
• 1/4 ipu sisi fou parmesan sisi
• solo le pepa uliuli i le tofo

Faʻasinoga

Fufulu arugula ma tuʻu ese i le 'ea mago. Faʻafefiloi suauʻu olive, sua o le tipolo, meli, Dijon sinapi, ma le masima o le sami ma le pusaʻaisa. Faafefiloi ma togi faatasi ma le arugula pe a sauni e tautua. Faamafa i sisi parmesan, o le paʻi o le pepa, ma e pei ona fai mai tagata Italia - manuia!

Le aveeseina

E i ai tapulaʻa faʻasaienisi faʻamaoniga faʻaalia ai o le faʻaaogaina o lemoni ei ai penefiti faʻamanuiaga i le taimi o maʻito, ae o nai aofaʻiga o le sua o le tipolo sua e ono ofa mai ai se vaitamini, meaʻai, ma faʻamalosiʻau faʻamalosiʻau ma ni puipuiga soifua maloloina penefiti.

Lenei nisi tala sili ona lelei: E le manaʻomia le matamuli e uiga i le faʻasusuina o lemoni suauʻu manaʻomia e maua ai le mapusaga i le taimi o le tulaga o le faʻamalieina. E tusa i suesuega, e ono aoga.

Ae peitaʻi, e tatau ona e faʻaeteete ile soʻona faʻaaluina o lemoni ma lemoni-o loʻo iai meaʻai, meaʻai, ma vaiinu ona o le vailaʻau oona e mafai ona faʻaleagaina ou nifo pe faʻateleina faʻailoga o le acid reflux, pei o le ulu ulu.

E pei ona masani ai, talanoa i au meaʻai ma mea e te popole ai e uiga ile tipolo ma lau faʻatosaga poʻo lau fomaʻi, o ia e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻamilo saogalemu i nisi taimi le mautonu vai o meaʻai filifiliga a o e maʻito.