"Ua ou vaaia loʻu ola maloloina." Brenda leiloa 140 pauna.

Anotusi

• Iloilo mo

Weight Maliu Manuia Tala: Luitau a Brenda

O se teine ​​i Saute, e fiafia lava Brenda i moa falai steak, palu pateta ma le kalala, ma fuamoa falai na tuʻuina i le bacon ma le sosisi. Fai mai a ia, "A o faasolo ina ou matua, sa atili ai ona ou mamafa," "Na ou taumafai i ni fofo vave, e pei o lulu ma fualaau.Na latou galulue, ae o taimi uma lava na ou tuʻu ai i le aveina o i latou, o le a ou toe maua mea uma na ou leiloa ma sili atu. "I le 248 pauna, na ia manatu ua fuafuaina o ia e mamafa mo le olaga.

Motugaafa o Mea'ai: O Lo'u Liuga-E Leai se Mea e Fa'afetaui

A o faatau se ofu e ofuina i se faaipoipoga i le valu tausaga talu ai, na iloa ai e Brenda le tele na ia maua. “E leai se mea i faleoloa tetele e fetaui,” o lana tala lea. "Sa le mafai ona ou oomiina i le lapoʻa 26. Na ou tagi i le faleoloa" O le vaaia o ata mai lena faaipoipoga na atili ai ona tele sona aafiaga, ma na vave ona tauto Brenda e suia lona olaga. “Sa ou foliga leaga,” o lana tala lea. "Ou te leʻi iloaina aʻu lava-na ou iloa e tatau ona ou faia se mea e uiga i loʻu lapoa i le taimi lava lena."

Mea'ai Fautuaga: Aua le Fa'ate'aina, Sui

Na agai atu Brenda i lona umukuka, lea na ia togiina ai aano o manu susu ma masi gaʻo i le lapisi. Ona ia suia lea o na meaai i fualaʻau, fualaʻau, moa, ma iʻa. Na iloa e Brenda le faigofie o le ki nai lo le mea na ia manatu ai. "Ou te leʻi lagonaina le mativa ona sa ou 'ai i taʻilua itula," o lana tala lea. I le tolu masina muamua na pa'u ai le 2 pauna i le vaiaso. O le isi laasaga: faamalositino. "Sa matua mitamita loʻu toʻalua ia te aʻu mo le faaleleia o aʻu meaʻai, na ia faatauina mai ia te aʻu se seevae solofanua," o le tala lea a Brenda. O aso uma pe a uma galuega, na ia savali i le mea sili na ia mafaia i luga. "Ua avea ma oʻu taimi-Na ou ki musika ae tuʻu le isi vae i luma o le isi. "Na aoga: Na ia faʻatauina 140 pauna i le 15 masina

Mea'ai Fautuaga: Su'e Au Fa'amanuiaga o le Manuia

"Aʻo ou malosi, o oʻu faafitauli tau le soifua maloloina-pei o le prediabetes ma le toto maualuga-na mouese, ma o lena na taofia ai aʻu i le taulaʻiga," o le tala lea a Brenda. O leisi faʻamalosia: "E mafai ona ou savali i totonu o se faleoloa ma suʻe loʻu lapoʻa," o lana tala lea. "E lagona le ofoofogia."

Brenda's Stick-with-It mea lilo

1. Savali le lauga "Ou te ofuina se pedometer e mautinoa ai ou te ausia laʻu sini i le va o le 10,000 ma le 11,000 sitepu i le aso.

2. Taofi ni mea'ai laiti "O lo'o ou nofo i Texas, o lo'o fa'aosoosoina pea a'u i moa falai, sausisi sosisi, ma keke veveti mumu, ae e tolu la'u tulafono.

3. Faalagolago i isi "Ou te leʻi matamuli e fesili i uo ma aiga mo le lagolago. Sa latou i ai iina mo aʻu a o ou tauivi, ma o lenei ua latou lagona le mitamita ia te aʻu."

Tala fesoʻotaʻi

•Faʻatulagaina o toleniga afa afa

•Fa'afefea ona vave maua se manava mafolafola

•Faʻamalositino i fafo

Iloilo mo