Jessica Alba Decompressed mai le Holiday Weekend ma Nei Maliega Yoga Poses

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Mauaina o taimi e galue ai i le taimi o aso malolo e mafai ona faigata mo e oʻo lava i tagata sili ona fiafia malosi faʻamalositino. Ae na faia lava e Jessica Alba le mataupu mo le vaneina o le taimi mo le tausiga o le tagata lava ia ina ua uma ona vaneina le pipi, ma tuʻuina atu nisi faʻaosofiaga tele e ta ai le yoga fala e fai ma auala e malolo ai ma faʻateʻaina pe a maeʻa aso malolo.

Na lafoina e Alba ata o lana taumafataga o le Aso Faafetai i luga o le Instagram ina ua uma ona fiafia i "meaʻai suamalie, taimi lelei, ma le tele o talie taʻalo Pictionary" ma e pele ia te ia-ae leʻo leʻi faʻasoaina ata o lana yoga i le taimi o aso malolo. (Faatatau: O Jessica Alba ma Lana Teine e 11 Tausaga le Matua na ave faatasi i le 6 i le taeao o le vasega uila uila)

O le kamupani faʻamaoni a le Kamupani, na oomiina i se sauniga ma Cornelius Jones Jr. (o se faiaoga i le yoga i Los Angeles, sa galue faʻatasi mo le tele o tausaga) ma tufatufaina se ata video o lo latou tafe i luga o le Instagram.

I le vitio, Alba ma Jones tafe e ala i le toe faʻaleleia yoga poses ma mulimuli ane foliga mai o faia se fesuiaiga o le Sun Salutation B faʻasologa-o se sili lelei auala e tausi ai lou mafaufauma tino ina ua maeʻa le pisi aso malolo, fai mai Monisha Bhanote, M.D., o le fusipepa tolu-faʻamaonia fomaʻi ma Yoga Medicine® faiaoga. (Fesoʻotaʻiga: O le Taua Yoga Faʻatauina mo Tagata Amata)

Alba na amata lana tafe i se tulaga masani a le tamaititi, o se gaioiga e mafai ona fesoasoani e malolo ai maso i luma o le tino aʻo faʻaloaloa le maso o le tino i tua, o le tala lea a Dr. Bhanote. "O lenei tulaga e mafai ona faʻafilemuina mo le mafaufau pe a maeʻa le pisi o aso malolo o le vaiaso," faʻatagaina oe "e liliu i totonu ma taulaʻi ia te oe lava," o lana tala lea. Ma le faʻaopoopoina o lou manava i ou suilapalapa i lenei tulaga, e mafai ona aoga mo le faʻamalūina o meaai, na ia taʻua foi-o se mea e mafai ona fesoasoani pe a maeʻa ona fiafia i se taumafataga manaia o le Thanksgiving.

O le isi mea, e mafai ona vaʻaia Alba o loʻo faia se pusi-povi pose ma filo le nila. "O le pusi-povi pose e fafagu ai le tuasivi ma aumaia ai le fetuutuunai ma le mafanafana i ai, e fesoasoani e faʻatupu ai le faʻalauiloaina o le postural," o le tala lea a Dr. Bhanote. O le tui o le nila, i le isi itu, e fesoasoani e faʻamalolo ai le vevesi i le va o lau tauau, faʻapea foʻi ma le ua ma tua, o lana tala lea. I le tuʻufaʻatasia o tulaga ia e lua, "oe mafai ona faʻapipiʻi, faʻalauteleina, ma faʻasolosolo uma lou tuasivi i le tasi," e mafai ona lagona faʻapitoa matagofie pe a maeʻa ou vae i luga o ou vae mo le tele o itula kukaina se taumafataga aso malolo pe fesoasoani e tautua pele i se pati. (Fesoʻotaʻiga: 10 Faʻamanuiaga o le Yoga E Faʻatino ai le Toleniga Totonu Leaga)

I le taimi o lana taamilosaga i le maeʻa ai o aso malolo, sa faatino ai foi e Alba le maile iloga i lalo, o se feliuaʻiga e mafai ona fesoasoani e faamalosia ai le taamilosaga i le tino, fai mai Dr. Bhanote. "O le maile i lalo] e faʻaloaloa ifo tua o vae, faʻamalosia lima, ma faʻaloaloa le tuasivi a o faʻalauiloa lau manava," o lana faʻaopopo mai lea. (Fa'ata'ita'i nei faamalositino e 3 manava i le isi taimi e te popole ai.)

O leSili a le LA O le teine ​​fai pese na minoi lona auala i totonu o se mea maualalo lunge ma ona lima i le tulaga pou tulaga (tulilima tatala i itu i le tauʻau tulaga). "O lenei gaioiga e maua ai se loloto loloto ao faʻamalosia le quadriceps, hamstrings, groin, hips, ma oga," o faʻamatala mai e Dr. Bhanote. "E pei lava o isi fatu-matatala, e faʻaleleia ai le manava, faʻateleina le toto, faʻaleleia le okesene i totoga ma maso, ma mafai ona faʻaleleia le gaogao."

Ona faia lea e Alba se fesuiaiga o se faasologa o le Sun Salutation B, e aofia ai gaioiga e pei o le tu i luga o mauga, nofoa nofoa, fitafita I, fitafita II, ma le tau feʻaveaʻi i lana tafe. "O le faia o faʻafeiloaʻiga o le la e fafagu ai le mafaufau ma le tino," o le tala lea a Dr. Bhanote. O nei gaioiga, pe a fai e le aunoa, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le toto, faʻatagaina le okesene e fafagaina maso i lou tino atoa-o se mea e mafai ona lagona faʻaleleia atili pe a maeʻa le pisi o le aso malolo vaiaso.

I le maeʻa ai o lenei faʻasologa, Alba agaʻi atu i totonu o vaʻa, e le gata e faʻamalosia ai lou manava manava, ae mafai ai foi ona faʻaleleia paleni ma faʻamalūina e ala i le faʻaosofia o fatugaʻo, thyroid, ma gaʻo, faʻamatala Dr. Bhanote. (Fesoʻotaʻiga: O le Tele o Mafaufauga ma Faʻamanuiaga Faʻamanuiaga o le Faigaluega I fafo)

O Alba na maeʻa lona tafe i se laupapa masani ma se itu laupapa, o se combo e mafai ona fesoasoani e fausia autu malosiaga mai uma itu, fai mai Dr. Bhanote. "O le i ai o se malosi autu faʻatagaina ai maso e galue sili atu lelei," o lana faʻamatalaina. "O le malosi malosi e faafaigofie ai le faia o isi gaioiga faaletino ma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai manuʻa maso ma faʻaleleia le tiga i tua."

Lagona musuia e Alba? Taumafai lou lima i nei alualu i luma yoga poses e toe faʻaleleia ai lau Vinyasa masani.

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