Faʻasoa e Jessica Biel Faʻafefea ona suia e yoga lona mafaufau i le malosi

Anotusi

• Iloilo mo

O le tuputupu a'e e masani lava ona itiiti ni fasi moa ma le tele o kaulifula'au. E itiiti vodka sodas ma sili atu mea lanu meamata. Lagonaina o se autu iinei? O loʻo aʻoaʻoina le vaʻaia lelei o lou tino.

E aofia ai le vaʻaia pea o le vaʻaia o le malosi, ma o ai e sili atu e talanoa e uiga i le malosi o se olaga nai lo Jessica Biel. O le tamaitai fai pese, faletua, tina, ma tagata malosi uma (talofa, lima toʻafilemu) atonu na sau mai se talaaga o faigata, tuʻuga taʻaloga pei o gymnastics (O lona uiga, na e vaʻai i lenei fafine see?!), Ae o ia fai mai o yoga na e tausia lona olaga faʻavaeina ma faʻapaleni nei aso. (Fa'atatau: Fa'afefea ona Suia le Philosophy Fitness a Bob Harper talu ona oso lona fatu)

"Sa ou faaaluina le tele o tausaga o loʻu olaga talavou e taalo soka ma faʻapipiʻi ou tulivae, tamoe ma tamoe, ma le tele o tausaga o se tagata taʻaloga e tuʻi ai loʻu tino ... na ou iloa ai, ina ua ou matua, e le mafai ona ou tausisia lenei mea, " o le tala lea a Biel, o ia o foliga o se tuufaatasiga fou o mea faigaluega ma lavalava mai Gaiam, o loʻo maua i Kohl's. (Siaki nisi o ana piki e te fiafia i ai piki mai le laina, aofia ai se studio-auala leai se ofu tino, ma se pea o faʻapepe leggings-o le umi na ia fai mai e sili pe a tafe.)

Ae mo Biel, o lona fiafia i le faʻataʻitaʻia o le yoga e sili mamao atu nai lo le faʻaletino. "O le manava manava fesoasoani ia te aʻu ou te lagona o loʻo fesoʻotaʻi loʻu mafaufau ma le manava i gaioiga ese-o lea ia te aʻu e pei o loʻu fesoʻotaʻi i loʻu tino i se auala ou te le faia i se tulaga masani." (PS Aʻoaʻo atili e uiga i manava, o le sili ona lelei soifua maloloina tagata o loʻo taumafai.)

Faʻatasi ai ma le tumau-taimi nei omiga ma tauvaga o Hollywood, e faigofie ona iloa pe aisea Le Tagata Agasala fetu o le a folau agai i le filemu filemu o yoga ma le nuu lagolago i tua atu. "Ou te manaʻo i lena tauvaga elemeni i loʻu olaga i na o nofoaga faapitoa," fai mai Biel. "I se vasega yoga, e moni lava na o lau fala, oe lava faʻataʻitaʻiga. Ou te leʻi lagonaina lava, ma ou te le o lagonaina se ituaiga o tauvaga faʻaletino ou te manatu e mafai i nisi taimi lagona i isi toleniga vasega."

E ui o le malosi sa masani ona avea ma sili taua alofa i lona olaga, ae ua pasi atu i sina vaega o le evolusione. I le aluga o taimi, na ia fai mai ai foi na ia atiina ae se faateleina le malamalama i mea o lona tino manaʻomia i le taimi nei, o lona uiga foi na te iloa le taimi e faia faigofie ai ia lava-ma leai ni faanoanoaga.

"Ou te fiafia i lena yoga ua naʻo aʻu lava ma aʻu, o aʻu amioga masani, ma poʻo fea lava o fai ai aʻu faʻataʻitaʻiga i lena taimi i lena aso, o lona uiga la o iina," o lana tala lea. "E leai seisi e ee mai ia te aʻu e unaʻi malosi atu ma faʻamalosi, o mea uma lava e faatatau ia te aʻu, ma o nisi taimi pe a ou manaʻo e nofo filemu ma taoto i Savasana mo le 20 minute, lona uiga o laʻu masani lea mo le aso." (Faʻafesoʻotaʻi: Faʻafefea ona maua le tele o mea mai Savasana i lau vasega Yoga e sosoo ai)

"O loʻu tino e sili atu lona atamai nai lo aʻu," o lana faʻaauau lea. "E na ona ou faʻalogo lava iai ma faʻalogo leotele ma le manino o loʻo ou faia le mea saʻo mo aʻu, e ese mai le tuleia ma taumafai ia sili atu aʻu nai lo loʻu tuaoi."

Fai mai Biel, o le aofia ai o le tausiga o le tagata lava ia ma le faʻaaloalo i lona tino mai totonu i fafo ua sili atu ona taua ia te ia talu ona avea o ia ma tina. Faʻatasi ai ma lena, o mafuaʻaga na te faʻatauaina ai gaioiga (aofia ai ma lana yoga faʻataʻitaʻi) ua suia, ma faʻatasi ai ma ia, mea e avea ma mea faʻaosofia. (Fesoʻotaʻiga: Jillian Michaels Fai mai le sailia o lau "Aisea" O le Ki i le Maloloina manuia)

"O le taulaʻi o loʻu mafaufau i le auala tonu e tatau ona ou vaʻaia ai ma lena tino bikini atoatoa-ua suia," o lana tala lea. "Pau le mea ou te manao ia ou maloloina. Ou te manaʻo i oʻu sooga ma oʻu sooga ma loʻu tino ia maua se lagona lelei ma aunoa ma se tiga, ina ia mafai ai ona ou maua le fiafia ma loʻu aiga."

O lenei talisapaia o mea e mafai ona faia e le tino, ae leʻo le mea e foliga mai ai, o se mea na fai mai Biel na ia faʻatauaina i yoga ma le alalafaga lagolago na te faʻamalosia.

"Ou te manatu e tele ni tausaga e amata ai ona ou taliaina poʻo ai oe," o lana tala lea. "Ou te talitonu o le filosofia i tua atu o yoga ma le nuu o le yoga e le faatatau i le ituaiga o tagata oe; e le faatatau i ou foliga foliga; e faatatau lava i le soifua maloloina mai totonu i fafo. Yoga na aumaia ia te aʻu le tele o lagona o le malosi ma le talitonuga. "

Iloilo mo