9 Fale Faʻaleleia mo Carpal Tunnel Toomaga

Anotusi

• 1. Malolo mai galuega fai soo
• 2. Fai ofu i ou tapulima
• 3. Malamalama
• 4. Mafaufau i lou flexion
• 5. Tumau i le mafanafana
• 6. Faaloaloa atu
• 7. Siʻi i luga ou lima ma tapulima i soʻo se taimi e mafai ai
• 8. Faʻataʻitaʻi vailaʻau e te mafaia ona faʻatau (OTC)
• 9. Faʻaseʻe i sina mapusaga tiga
• Togafitiga masani mo carpal tunnel syndrome
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Malamalama i le faʻamaʻi o le auala o le auala

Na e lagonaina le tingina poʻo le mageso i ou lima poʻo ou lima? Na tumau pea lenei lagona mo ni nai masina pe ua sili atu le leaga i le taimi? Afai o lea, atonu e maua oe i le faʻatonu o le auala (CTS).

E mafai ona tupu le CTS pe a oomi le neula i lou tapulima. I le tele o taimi, o le taunuʻuga lea o se masani masani gaioiga. E aofia ai le faʻaaoga soo o mea teteʻe lima mea taalo, taina o mea fai musika, poʻo le galue lima. E i ai ni finauga pe o le taina poʻo le komipiuta galuega mafai mafua ai CTS.

O lenei faʻamaʻi e masani ona amata lemu ma lemu. E ono aʻafia na o le tasi pe lua uma ou lima. Atonu e te lagonaina le le magagana po o le tagitagi i ou tamailima, ae maise lava i ou lima tusi ma lima matua. E mafai foʻi ona e lagona se lagona faʻaletonu poʻo se vaivaiga i ou tapulima.

Afai e te maua le agamalu CTS, oe ono mafai ona faʻamamaina ou faʻailoga i suiga olaga ma vailaʻau. Nei e iva fofo fale mo carpal alavai fesoasoani:

1. Malolo mai galuega fai soo

Pe oe taina, taina kitara, poʻo le faʻaaogaina o se toleni lima, taumafai e seti muamua le timer mo le 15 minute. A alu loa, tuʻu le mea o loʻo e faia ma faʻasolosolo ou tamailima. Faaloaloa ou lima ma faʻagaioia ou tapulima e faʻaleleia le toto i nei itu.

2. Fai ofu i ou tapulima

Ole faʻasaʻoina o ou tapulima e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le omiga i lou neula media. Faʻailoga e sili ona taatele i le po, o lea la o le fai o se faʻamau i le afiafi e ono fesoasoani faʻamalolo ai ou faʻailoga ae latou te leʻi amataina. Afai e i ai ni au faʻafitauli ma le toe faia o galuega i le galuega, oe mafai foi ona fai fusipaʻu i tua i le aso.

Faʻatau se lima faʻamalama luga ole laiga nei.

3. Malamalama

A faʻapea e te faʻamalosi pe faʻamalosia galuega e pei o le tusitusi, taina, poʻo le faʻaaogaina o le tinoitupe, malolo lau uʻu pe faʻaititia le malosi o loʻo e faʻaaogaina. Taumafai e faʻafaigofie ona faaaoga se peni uʻamea poʻo le ki lemu.

4. Mafaufau i lou flexion

Aloʻese mai gaioiga e faʻasolosolo ai ou tapulima i soʻo se itu. Taumafai e faʻasaʻoloto ou tapulima i le mea sili e mafai ai.

5. Tumau i le mafanafana

Ole faʻamafanafanaina o ou lima e mafai ona fesoasoani ile tiga ma le maʻaʻa. Mafaufau e fai ni totini lima poʻo ni totini lima mafanafana lata ane.

Aumai totini lima ma lima e faamafanafana ai ii.

6. Faaloaloa atu

E mafai ona e faia vave faʻamalositino tapulima a o e tu i le laina i le faleoloa poʻo le nofo i lau kesi i le galuega. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai se moto ona faaseʻe lea o ou tamailima seʻia latou toe saʻo. Toe fai le taga lea ile lima ile 10 taimi. Lenei mafai ona fesoasoani relive soʻo se mamafa i lou tapulima.

7. Siʻi i luga ou lima ma tapulima i soʻo se taimi e mafai ai

O lenei fofo fale e sili ona aoga pe a fai o lau CTS e mafua mai i maitaga, malepe, poʻo isi mataupu i le taofia o vai.

8. Faʻataʻitaʻi vailaʻau e te mafaia ona faʻatau (OTC)

OTC e faʻamafanafanaina tiga e pei ole aspirin (Bufferin) ma ibuprofen (Advil) e ono aoga. E le gata e mafai e nei mea ona faʻamamaina soʻo se tiga e te maua, ae mafai foi ona faʻaititia le mumu faʻataʻamilo i neula.

Faʻasoa nei i vailaʻau e teteʻe ai le toto.

9. Faʻaseʻe i sina mapusaga tiga

I se suʻesuʻega i le aufaigaluega fasioti tagata ma CTS, na iloa ai e le au suʻesuʻe, o le faʻaaogaina o se mataupu autu e matua faaitiitia ai le tiga i le taimi o le aso faigaluega. O tagata faigaluega i lenei suʻesuʻega na faʻaaogaina le Biofreeze. Ia mautinoa e mulimuli i faʻatonuga o afifi pe fesili i lau fomaʻi pe fia e faʻaaoga.

Faʻatau Biofreeze lugalaina.

Afai o nei fesoasoani ma togafiti e le o i ai se aafiaga i luga o au faʻailoga, mafaufau e asiasi i se faʻaletino po o se tagata faigaluega togafitiga. E mafai ona latou aʻoaʻoina oe i ni faʻamalositino sili atu e faʻamalolo ai ou lima ma faʻamama ai au faʻailoga.

Togafitiga masani mo carpal tunnel syndrome

O mataupu e sili atu le ogaoga o le carpal tunnel syndrome e ono manaʻomia ai le fesoasoani a lau fomaʻi.

Atonu e fautuaina e lau fomaʻi ia korticosteroids e faʻaititia ai lou tiga ma le fulafula. O nei vailaʻau faʻaititia le aofaʻi o le fulafula ma le mamafa faʻamalosi luga o le ogatotonu neura. O tui e sili atu le aoga nai lo oral fofo. O lenei togafitiga atonu e sili ona aoga pe a fai o lau CTS e mafua mai i tulaga mumusu, pei o le rheumatoid gugu.

E mafai foʻi ona fautuaina e lau fomaʻi se taotoga e faʻamama ai le toto i le neula Lenei masani lava aofia ai le faia o se tasi pe lua afaina i le eria aʻafia ma tipiina le ligament aofia. Lenei o le a faʻasaʻoloto le neura ma faʻateleina le avanoa i tafatafa o neula.

O le ligament o le a mulimuli ane tupu i tua, faʻatagaina tele avanoa mo lou neura nai lo le taimi muamua. Afai e ogaoga lau CTS, e ono le mafai e le taotoga ona faʻamamaina atoatoa au faʻailoga, ae tatau ona fesoasoani ia te oe ia sili atu le lagona lelei ma fesoasoani e puipuia se isi faʻaleagaina o neula.

Le pito i lalo

CTS mafai ona tiga ma faʻalavelave i lou olaga i aso uma. Afai na e feagai ma faʻailoga mo sina taimi, vaai lau fomaʻi e fesili e uiga i auala e mafai ona e faʻamamaina ai le tiga ma le mamafa.

Afai e le aoga ni togafitiga i le fale, sailiili atili e uiga i isi togafitiga metotia o loʻo avanoa mo oe. E mafai ona aofia ai tui poʻo taotoga ole korticosteroid. O le vave iloa ma togafitiga o le auala sili lea e puipuia ai le tumau neura faʻaleagaina.