O a sua e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina le manava manava?

Anotusi

• O a faʻailoga o le papala?
• Sua ma inumaga
• Suavai prune
• Sua apu
• Sua suamalie
• Isi meainu
• Faʻafefea mafai ona fesoasoani sua ma o ai e mafai ona fofoina?
• Aafiaga e ono tutupu mai
• O a faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le papala?
• O a ni tulaga lamatia o le papala?
• Fautuaga mo le puipuia o le papala
• Manatu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Vaaiga aoao

Tele o tagata e maua i le manava tataa mai lea taimi i lea taimi, ma e mafai ona le toʻa.

I se tulaga lautele, o taimi faʻalavelave faʻafuaseʻi e tupu pe a faʻataʻamilomilo solo i totonu o lau digestive system faifai lemu. E mafai ona fau ma malo malo ma mago, faigata ai ona pasi le nofoa.

A e manaʻomia se mapusaga, e i ai ni fofo i le fale e mafai ona toe faʻagaeʻetia ai mea, pei o le fofoina o nisi sua.

O a faʻailoga o le papala?

Constipation e masani lava ona faauigaina o le i ai o lalo ifo o le tolu manava gaioiga i le vaiaso. E tusa lava pe e te alu i le faletaele i taimi uma, faʻalavelave i le pasiina o ou nofoa atonu o se isi faʻailoga o lenei tulaga.

O faʻailoga o le manava manava aofia ai:

• le minoi gaioiga o le manava
• nofoa malolo pe palu
• taumafai e faʻagaio i lou manava
• lagona poloka i luga pe pei oe le mafai ona faʻamaʻea atoa lou manava
• manaʻomia se fesoasoani e faʻamama ai lou avanoa, pei o ou lima poʻo ou tamailima

Sua ma inumaga

A faʻapea e te filifili e taumafa le vai inu e faʻamalie ai le papala, ia e manatua ose tamai aofaʻiga o sua e ono naʻo lou manaʻomia.

Mo faʻaiuga sili ona lelei, ua fautuaina ai e le Cleveland Clinic, tagata matutua e feinu na o le afa i le ipu vai inu tasi taimi i le aso, sili atu i le taeao.

I se tulaga lautele, fuafua e inu valu pe sili atu ipu vai i aso uma e fesoasoani ai e tumau i taimi uma.

Suavai prune

O le sua e sili ona lauiloa e faʻamama ai le manava o le prune juice. Tasi 8-aunese tioata aofia ai 2.6 kalama o alava. E tusa ma le 10 pasene o lau manaʻoga i aso uma.

E ui o le alava e mafai ona faʻaputuputeleina ou nofoa, o le sorbitol i le prune sua fesoasoani faʻamaluluina i latou, faʻafaigofie ai ona pasi. O le sua o le Prune e aoga tele i le vaitamini C ma le uʻamea.

O le 'aina faʻamomago plums poʻo le prunes o se isi auala e faʻateʻa eseʻese ai. O le mea moni, fautua mai o le prunes tatau ona mafaufauina o le muamua-laina togafitiga pe a feagai ma le agamalu i le feololo faʻafuaseʻi.

Faʻatau nei mo le sua sua prune.

Sua apu

Apple sua mafai ono maua ai e oe ma se agamalu sili laxative aʻafiaga. E masani ona fautuaina mo tamaiti e maua i le manava manava ona e maualuga tele le fua faʻatatau o le fructose ile kulukose male sorbitol mea.

Ae mo lenei mafuaʻaga, e ono mafua ai foi le toʻafu o le manava i lapoʻa tui.

Atonu e te manatu o le 'aina o apu o le a fesoasoani i le papala, ae e le o le tulaga lena. Apu o loʻo iai le maualuga o pectin nai lo le sua o le apu.

Pectin o se vailaʻau o le a faʻaopopo tele i lau faʻataʻavalega. E faʻamalosia ma atili faigata ona pasi, ma avea ai ma filifiliga sili atu pe a maeʻa vaega o le manava tata.

Faʻatau ii le sua ole apu.

Sua suamalie

O le isi filifiliga lelei o le pear sua, lea e iai nai lo le sua o le apu. O lenei sua e masani foʻi ona fautuaina mo tamaiti e maua i le papala.

O le sua o le pear e le mauʻoa i vitamini pei o le prune juice, ae o le tele o tamaiti e fiafia i lona tofo.

Aumai le sua sua i luga ole laiga.

Isi meainu

E te ono maua foʻi se mapusaga mai le faʻafefiloi o le omomi o le sua o le tipolo i se ipu vai mafanafana. Isi meainu e mafai ona fesoasoani aofia ai kofe, tī, ma mafanafana pe vevela vai i le lautele.

E sili le nofo 'eseʻese mai meainu inu faʻasasaina seʻia maeʻa ona papala lou papala.

Faʻafefea mafai ona fesoasoani sua ma o ai e mafai ona fofoina?

I se suʻesuʻega mai le 2010, na maua ai e le au suʻesuʻe nisi o sua e mafai ona fesoasoani e faʻateleina ai le vai ma le tele o taimi e alu ai le manava. O nei sua e aofia ai sorbitol, o se nonabsorbable karbate.

O sua e mafai ona avea ma fofo talafeagai e taumafai ai i le fale. Tele o pasteurized sua e i ai le ono mafai ona fesoasoani faʻamama avega.Ae o sua e iai sulbitol e masani ona tutupu, e aofia ai le prune, apple, ma le pear sua, atonu e sili atu lona aoga.

O sua o se filifiliga lelei mo tagata o le tele o tausaga ae le tatau mo pepe. Constipation i tamaiti pepe masani lava ona amata tupu pe a maeʻa le folasaga o uʻamea.

Faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi o lou pepe mo faʻatonuga i mea e mafai ona e tuʻuina atu i lau pepe pe a fai o latou manava.

Aafiaga e ono tutupu mai

Talanoa ma lau fomaʻi pe a fai o oe o papala ae e iai ou popolega ile inu vaiinu. A iai sau tuʻutuʻuga e manaʻomia ai ona e mulimuli i se taumafataga faʻatapulaʻaina, e le mafai ona lelei le sua mo oe.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e maua oe i le maʻisuka, atonu e fautuaina oe e lau fomaʻi poʻo le tagata fai meaʻai (dietitian) e 'alo ese mai vai inu e iai le suka, e aofia ai ma le sua.

Ua fautuaina e le American Diabetes Association le filifilia o sua e 100 pasene le sua e leai se suka e faʻaopoopoina. I le averesi, 4 aunese - tusa o le afa ipu - o sua e aofia ai 15 suka ma 50 pe sili atu kaloli.

I se tulaga lautele, o se manatu lelei le faʻatapulaʻa o lau sua inu. O le sili atu o suka i totonu o sua, pei o fructose, mafai mafua mafua manava mafua mai malabsorption.

Tamaiti e faapitoa afaina i gastrointestinal faʻanoanoa. E masani ona faʻaalia pei o le manava tata ma tiga ole manava.

O a faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le papala?

I nisi taimi o fusuʻaga o le manava masalosalo e leʻo se mea e popole ai. Ae a fai o le papala e tupu soo pe tumau mo ni nai vaiaso pe sili atu foi, isi faʻalavelave e ono tulaʻi mai.

Ole faʻafitauli ole papala e mafai ona aofia ai:

• hemorrhoids
• mimigi anal
• togitogi
• faʻaputuga faʻasaʻo

O a ni tulaga lamatia o le papala?

Nisi tagata e sili atu le lamatiaga o le manava, aofia ai:

• matutua matutua
• fafine
• tagata ua leai se vai i le tino
• tagata e leaga le taumafataga
• tagata e le lava le faʻamalositino
• tagata o loʻo inuina ni vailaʻau, pei o vailaʻau faʻamalie ma nakoti

Fautuaga mo le puipuia o le papala

Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o tele vai ma fualaʻau sua, oe mafai ona faia isi ituaiga olaga suiga e ono fesoasoani i lou papala.

• Taumafai ia maua nisi faʻamalositino, pei o le savali, tele o aso o le vaiaso.
• Taumafa tele o fualaʻau fou ma fualaʻau e mautinoa ai ua lava lau fiber.
• Aua le taofia gaioiga. Afai e te lagona le manaʻo e alu, alu i le faletaele i le vave e te mafaia.
• Faapipiʻi ni sipuni sipuni o le faʻaputuga saito e leʻo faʻataʻitaʻia i luga o lau sirio, lamolemole, ma isi meaʻai.

Afai e le fesoasoani filifiliga ola, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. Atonu e i ai sau faʻavae mataupu o loʻo mafua ai lou papala. E mafai foi ona talanoa atu lau fomaʻi e uiga i togafitiga o togafitiga e fesoasoani ia te oe e toe masani ai.

Manatu

Vaʻavaʻai au gaioiga o lou manava pe faʻafefea e le sua ona fesoasoani. Tusa lava pe e te le maitauina se eseʻesega, e sili le aua le faʻateleina au meaʻai. O le inuina o nisi sua e mafai ona iʻu ai i le manava tata ma isi ituaiga o le manava o le manava.

Afai e te maitauina se suiga faafuaseʻi o lou manava gaioiga, o se mea lelei le vaʻai i lau fomaʻi mo se siaki, aemaise pe a fai o le suiga o loʻo fai ma mafua ai ia oe le faʻamafanafanaga.

Taʻu i lau fomaʻi pe a fai o lou papala faʻailoga tumau mo le tolu masina pe sili atu. E te ono maua i se maʻi faʻaumiumi. O se manatu lelei e taʻu i lau fomaʻi pe a iai ni suiga iloga ma faifai pea i ou manava manava.