Maimoa ia Kaley Cuoco Faʻaalia Ona Fuafua e aunoa ma se togi

Anotusi

• Iloilo mo

Mai le mamafa o squats i teteʻe faʻamalositino faʻamalositino, Kaley Cuoco ua olopalaina ana quarantine toleniga. Lona faʻamalositino talu ai nei "faʻalavelave"? Laʻa osooso.

Na tufatufaina e Cuoco se ata o ia lava, "osooso i fafo," ma taʻua le cardio workout o lana "fou fouvale" i le taimi o le quarantine. "Pau lava le mea e te manaʻomia o le 20 mins, o se maea osooso, ma musika lelei!" na ia faʻaigoaina lona tulaga.

E mautinoa le manaia o le ata. O loʻo faʻaalia ai Cuoco o loʻo faʻataʻitaʻi vae, oso i tua, faia o crisscrosses, ma tulivae maualuluga - a o fai se ufimata, BTW. I le tali atu i le au ita i lana pou na fesiligia le mafuaaga na ia faia ai se matapulepule i le taimi o ana toleniga, na ia tusia ai: "Ou te faia se matapulepule pe a ou i ai i se avanoa tapunia faataamilo i isi. O loo ou puipuia aʻu lava ma tagata uma o siomia aʻu. O le mafuaaga lena Ua ou filifili e fai se matapulepule. " (Lenei o le mea e te manaʻomia e iloa e uiga i le galue i totonu o se ufimata foliga.)

Tusa lava pe e te leʻi uuina se maea oso talu mai lou aoga poʻo le faletaalo vasega aso, e mautinoa e te le manaʻo e le amanaʻiaina lenei atoa-tino cardio pa. O le osooso o le maea e luʻiina ai ou tauʻau, lima, faʻapipiʻi, ma vae, faʻaleleia lou gaioi ma faʻamaopoopo i le gaioiga. (Jennifer Garner o se tagata fiafia tele i le osooso maea foi.)

Ma le isi, e leai se faʻafitia o le osooso maea o se tone o le malie, ae le taʻua e mafai ona e faia i soʻo se mea. I le taimi e tele ituaiga o mea faigaluega mo le faʻamalositino i le fale o loʻo toe faʻatonu i tua pe ua paʻu i luga le tau, o le osooso maea e taugofie, faigofie e feaveaʻi ma faʻamama ese, ma faigofie ona maua i luga ole laiga.

Ave le Whph Jump Rope (Faʻatau, $ 7, amazon.com), mo se faʻataʻitaʻiga. O le mama osooso maea aofia ai pulou au mo se mafanafana uuina, ma le umi o le maea mafai ona fetuʻunaʻi pe a manaʻomia. E le gata taugofie (ma i faʻasoa), ae o loʻo mitamita foʻi le faitau afe o fetu e lima fetu i luga o le Amazon.

O loʻo iai foʻi le DEGOL Skipping Rope (Faʻatau, $ 8, amazon.com), o leisi filifiliga taugofie e mafai ona faʻapea e aoga mo tagata osooso faʻaletino e pei foi o i latou o loʻo sailia se sauniga cardio vave ma ita. Sili atu ma le 800 tagata faʻatau fiafia ua feʻaveaʻi e uiga i lenei maea, aemaise lava mo le saoasaoa ma le gaioi galuega.

Manaʻomia nisi filifiliga? Nei o ni avega mamafa osooso o le a avatua ia te oe se fasioti tagata faʻamalositino toleniga.

Iloilo mo