Le Mea e Faʻamalosi I Le Mea Taua O Loo Fesoasoani ia Kaley Cuoco E Ala I le Quarantine

Tusitala: Ellen Moore

Aso O Foafoaga: 17 Ianuari 2021

Faafouga Aso: 27 Setema 2024

Le Mea e Faʻamalosi I Le Mea Taua O Loo Fesoasoani ia Kaley Cuoco E Ala I le Quarantine - Olaga

Anotusi

Iloilo mo

Mai mea laiti uma o le olaga o loʻo fesoasoani ia te oe e onosaia lenei taimi le uma o le tuʻulafoaʻia o oe lava, o se foam roller atonu o le a le avea ai le pito i luga o lau lisi — poʻo lau pito i luga 20. Ae mo Kaley Cuoco, le faigofie meafaigaluega toe faʻaleleia o lona alu-i quarantine meaai autu.

I totonu o se vaega fou o lana ″ Ipu o Cuoco ″ IGTV faʻasologa, na faʻasoa mai e le tagata autu le tele o mea na really na matua mauaina [ia] e ala i le quarantine. hydrated, Cuoco's aupito lata mai "gauai" o le Rollga High-Density Foam Roller (Faatau, $45, amazon.com).

Fautuaina e lana faiaoga Ryan Sorensen, o le faasee uila e mafai ai ona e faataitaia oe lava-myofascial faamatuu-aka o se metotia e faʻalautele lou fesoʻotaʻi sela pe a fai e mafiafia ma fufusi, nai lo fetuutuunai pei ona tatau ona i ai. A e fa'a'a'a'a pea i luga o au vaega vaivai (mafaufau: tama'i povi, quads, glutes, fatafata, pito i luga, ma isi mea) fa'atasi ai ma le mamafa o le mamafa, e mafai ona e fa'ateleina le fetu'una'i, fa'aleleia lau gaioiga, fa'ateleina le tafe toto ma le ta'avale, ma e oʻo lava i le faʻamaloloina o se tiga ma tiga o loʻo e lagonaina, e tusa ai ma le American Council on Exercise (ACE). (Faʻafesoʻotaʻiga: O le Sili Foam Faʻataʻavale mo maso Toe Faaleleia)

E ui e mafai e soʻo se foam roller ona faia le galuega, o le filifiliga a Cuoco e tu ese mai le motu o tagata ma lona mamanu tulaga ese. O le foam roller o lo'o iai ni tootoo laiti se tolu e to'ulu ai ou ponaivi iloga a'o e ta'avale, e mafai ai ona e tulimata'i vaega e ono faigata atu ona ta i se ta'avale masani, ma fa'aitiitia ai le fa'anoanoa i le faagasologa. Na'o le fa'amatalaga: Afai e te le'i taumafai muamua e ta'avale foam, e te mana'o e fa'aoga se fa'amumū vaivai (Buy It, $40, amazon.com) o le Cuoco's go-to, ona o le maualuga o le foam e maua ai le tele o le mamafa i luga o masini fa'atatau. ma e mafai ona mafua ai le le faʻamafanafanaina poʻo le agavaivai i tagata amata, e tusa ai ma le ACE.

E ui lava e masani ona e vaʻai i le au fai faamalositino o loʻo faʻasolosolo a latou tina poʻo tamaʻi povi, ae fai mai Cuoco, o lona uso, na fautuaina e Briana na te faʻaaogaina i se nofoaga e le lelei: o lona manava. "I le taimi muamua sa ou pei, 'E foliga mataga tele,'" Fai mai Cuoco i le vitio. “Ma e aoga lava, aua sa masani ona ou matua leaga lava — na o loʻu galue lava i loʻu abs — o le tiga. O le ki lea.”

Liliu mai, o le Cuocos o loʻo i luga o se mea. O le foam roller e mafai ona tutusa ma le mea e manaʻomia e lou manava pe a matua tiga ma tiga, o le tala lea a le ISSA-faʻamaonia a le tagata lava ia, Alesha Courtney. A'o e fa'alosolo na'o oe e mafai ona fesoasoani fa'ateleina le fe'avea'i ma fa'aumi maso, ″e mafai e le ta'avale foam ona fa'atatau i se vaega fa'apitoa e ono tiga pe fufusi ma mafai ona fesoasoani e fa'amalolo ai," o lana fa'amatalaga lea. O lea la, pe a matua galue malosi lou manava e tiga ai le tale, o le faʻafefe o le foam e faʻamalolo ai le vevesi e mafai ona aoga ia te oe.

E mafai fo'i ona maua mai le foam e ta'avale ai lou manava fa'atasi ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e sili atu nai lo le fa'amamaina o le tiga o maso. ″O le tatalaina i luga o lou manava o le a le gata ina fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le toʻa, [ae] o le aotelega o le a fesoasoani i le soifua maloloina o le manava, faʻaosofia o le okeni, ma lalo ifo o le malo," o le tala lea a le faiaoga a Cuoco, Ryan Sorensen. "O le taʻavale o ou manava o le a fesoasoani e faʻaosofia o totoga o le manava, ae faʻateleina foi le lelei o le manava ma "

Ma le isi, pe a e faʻaseʻe solo ou maso manava ma faʻasaʻoloto lau psoas-o le maso pito sili ona loloto ma se nofoaga luʻitau e oʻo i ai-e mafai ona e faʻamalolo le tele o faʻalavelave faʻavae i le pito i lalo, aʻo faʻaleleia uma lau gaioiga i le taimi atoa o le gaogao, faʻamatala mai e Sorensen.

Ina ia fa'a'a'a'a ma le saogalemu lou manava ma selesele uma fa'amanuiaga o lo'o ofoina mai, amata i le fa'apa'o fa'asaga i luga o le fola, punou tulilima i le tulimanu 90-tikeri, ma fa'amau lima i luga o le fola. Tuu le foam roller i lalo ifo o lou manava pito i lalo ma sui nisi o lou mamafa i lou itu taumatau poʻo lou itu agavale, faʻatupuina se faʻamalosi malie. Ma, faʻasolo i luga ma lalo le manava mo le 15 i le 20 sekone ma fesuiaʻi itu, fai mai Courtney. Na ona e manatua: ″ E tele vaega feʻaveaʻi i lena itulagi ma e tatau ona e faʻaeteete ia aua neʻi ova faia, "o le tala lea a Sorensen."

Ma o le isi taimi e te manaʻo ai e leai se mea sili atu nai lo le tosoina o oe lava i luga o le nofoa e faʻamalie ai lou toʻafilemu abs ina ua maeʻa se autu-tele plank faʻamalositino, taumafai e suʻe i se Cuoco-faʻamaonia foam faasee ae e faʻafaigofie ai ou tiga ma tiga.